Oskari Lehtinen
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
20.5.2021 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Maastaveto,5cm mattojen päältä+1-2 paria ketjua:
2x8 70kg
2x4 120kg
1x3 170kg
Vyö messiin
1x2 220kg
1x2 260kg+1 pari ketjua
1x2 290kg+2 paria ketjua...ketjut tuo useamman kymmenen kiloa lisää loppuun sekä lähössä heti messissä,joten aika kivasti kulki vaikka ei ois iha heti uskonu!!
Jalkojen nostot roikkuen:3x12 op
Kyljet seisten kässäreillä:3x10 per puoli
Reverseä:3x10
Hyvä reeni ja huomenna viikon vika reeni!!!
Raw Maastaveto,5cm mattojen päältä+1-2 paria ketjua:
2x8 70kg
2x4 120kg
1x3 170kg
Vyö messiin
1x2 220kg
1x2 260kg+1 pari ketjua
1x2 290kg+2 paria ketjua...ketjut tuo useamman kymmenen kiloa lisää loppuun sekä lähössä heti messissä,joten aika kivasti kulki vaikka ei ois iha heti uskonu!!
Jalkojen nostot roikkuen:3x12 op
Kyljet seisten kässäreillä:3x10 per puoli
Reverseä:3x10
Hyvä reeni ja huomenna viikon vika reeni!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
27.5.2021 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki
Maastaveto Briefseillä:(sumolla)
Briefsit alusta asti
3x5 70kg
2x4 120kg
2x2 170kg
Vyö messiin
1x1 220kg
1x1 270kg
1x1 300kg
1x1 310kg
1x1 320kg..Aika hyvä oli ja tais kympin varatkin jäädä ja muistaakseni en oo ikin briefseillä ottanut kyseistä romua!!!
Jalkaprässiä:5x10
Jalkojen nostot roikkuen:4x8 op,jalat koukussa
Kyljet seisten kässäreillä:1x10 per puoli
Reverseä:2x15
Etureidet istuen koneessa:2x15
Hyvä reeni ja päivän vedoista videot löytyy facen ja instan tarinoista!!!...Huomenna viikon vikat reenit
Maastaveto Briefseillä:(sumolla)
Briefsit alusta asti
3x5 70kg
2x4 120kg
2x2 170kg
Vyö messiin
1x1 220kg
1x1 270kg
1x1 300kg
1x1 310kg
1x1 320kg..Aika hyvä oli ja tais kympin varatkin jäädä ja muistaakseni en oo ikin briefseillä ottanut kyseistä romua!!!
Jalkaprässiä:5x10
Jalkojen nostot roikkuen:4x8 op,jalat koukussa
Kyljet seisten kässäreillä:1x10 per puoli
Reverseä:2x15
Etureidet istuen koneessa:2x15
Hyvä reeni ja päivän vedoista videot löytyy facen ja instan tarinoista!!!...Huomenna viikon vikat reenit
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
28.5.2021 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Pystypunnerrus edestä seisten tangolla:7x8
Pystis seisten koneessa:2x8
Viparit sivuille istuen koneessa:3x10
Viparit eteen kässäreillä:2x15
Pystysoutu tangolla:3x10
Hauista tangolla sekä kässäreillä:5x10 yhteensä
+vatsaa loppuun
Ens viikolla jatketaan taas ..Oli ihan hyvä viikko!!
Pystypunnerrus edestä seisten tangolla:7x8
Pystis seisten koneessa:2x8
Viparit sivuille istuen koneessa:3x10
Viparit eteen kässäreillä:2x15
Pystysoutu tangolla:3x10
Hauista tangolla sekä kässäreillä:5x10 yhteensä
+vatsaa loppuun
Ens viikolla jatketaan taas ..Oli ihan hyvä viikko!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
31.5.2021 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Kyykky,pakittamalla:(ei vyötä,lämmöksi)
3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x3 140kg
1x3 180kg
Gm Briefseillä Camber tangolla:
Briefsit alusta asti
2x3 120kg
1x3 160kg
Vyö messiin
1x3 200kg
1x3 240kg
1x3 270kg
Askelkyykkyä kässäreillä:4x12m
Vatsat seisten taljassa:4x10
Voimapyörä:3x8 op,polviltaan
Hyvä viikon alotus ja tuntu raw kyykkykin aika kivalta vaik isoja painoja ei ollutkaan!!!...Huomenna jatkuu!!
Raw Kyykky,pakittamalla:(ei vyötä,lämmöksi)
3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x3 140kg
1x3 180kg
Gm Briefseillä Camber tangolla:
Briefsit alusta asti
2x3 120kg
1x3 160kg
Vyö messiin
1x3 200kg
1x3 240kg
1x3 270kg
Askelkyykkyä kässäreillä:4x12m
Vatsat seisten taljassa:4x10
Voimapyörä:3x8 op,polviltaan
Hyvä viikon alotus ja tuntu raw kyykkykin aika kivalta vaik isoja painoja ei ollutkaan!!!...Huomenna jatkuu!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
1.6.2021 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Penkki Sling Shotilla ja ilman:
3x20 20kg
3x10 60kg
2x4 80kg
1x2 100kg
1x2 120kg
Sling Shotilla
1x2 140kg
1x2 160kg
1x2 180kg
sit loppuun viel ilman sling shottia
2x1 140kg
1x1 160kg
Spoto penkki: 4x8 60kg keveesti pumppaillen
Kulmasoutu tangolla:4x6
Etunojapunnerrukset:2x15 op
Parempi penkkireeni kuin viimeksi joten iha OK kun otetaan huomioon tuo oikea käsi/olkapää seutu!!!...Torstaina jatkuu ...Just kerkes hyvin aamul reenailee ennen Suomi matsia
Penkki Sling Shotilla ja ilman:
3x20 20kg
3x10 60kg
2x4 80kg
1x2 100kg
1x2 120kg
Sling Shotilla
1x2 140kg
1x2 160kg
1x2 180kg
sit loppuun viel ilman sling shottia
2x1 140kg
1x1 160kg
Spoto penkki: 4x8 60kg keveesti pumppaillen
Kulmasoutu tangolla:4x6
Etunojapunnerrukset:2x15 op
Parempi penkkireeni kuin viimeksi joten iha OK kun otetaan huomioon tuo oikea käsi/olkapää seutu!!!...Torstaina jatkuu ...Just kerkes hyvin aamul reenailee ennen Suomi matsia
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
3.6.2021 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki
Pystypunnerrus seisten tangolla:6x8 lämmitely sarjoja en laske tuohon mukaan
Viparit sivuille kässäreillä:3x10
Pystysoutu tangolla:2x15
+takaolkapäille kuminauha jumppaa ja huomista vetoo varten vähä painetta jaloille/selälle erilaisin liikkein
Huomenna viikon vikat reenit ja tänään tein To ja Pe reenin käänteisessä järjestyksessä kun oli sen verran nuutunu olo työpäivän jälkeen!!!
Pystypunnerrus seisten tangolla:6x8 lämmitely sarjoja en laske tuohon mukaan
Viparit sivuille kässäreillä:3x10
Pystysoutu tangolla:2x15
+takaolkapäille kuminauha jumppaa ja huomista vetoo varten vähä painetta jaloille/selälle erilaisin liikkein
Huomenna viikon vikat reenit ja tänään tein To ja Pe reenin käänteisessä järjestyksessä kun oli sen verran nuutunu olo työpäivän jälkeen!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
8.6.2021 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Kyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x3 140kg
Vyö messiin
1x3 170kg
1x3 200kg
1x3 230kg
1x3 250kg
Etureidet istuen koneessa:2x15
Takareidet istuen koneessa:2x15
Reverseä:2x12
Voimapyörä:2x10 op,polviltaan
Tämän päivänen kyykky oli mukava yllätys kuin hyvin liikku normi tangolla!!!...Saas nähä mitä tulevissa reeneissä saa aikaan kun tämmönen startti oli!!!...Huomenna penkkiä
Raw Kyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x3 140kg
Vyö messiin
1x3 170kg
1x3 200kg
1x3 230kg
1x3 250kg
Etureidet istuen koneessa:2x15
Takareidet istuen koneessa:2x15
Reverseä:2x12
Voimapyörä:2x10 op,polviltaan
Tämän päivänen kyykky oli mukava yllätys kuin hyvin liikku normi tangolla!!!...Saas nähä mitä tulevissa reeneissä saa aikaan kun tämmönen startti oli!!!...Huomenna penkkiä
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
9.6.2021 Keskiviikko
Raw Penkki:
3x20 20kg
2x8 60kg
2x4 80kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x3 120kg
1x3 130kg
1x3 140kg
1x3 150kg
Pinnapenkki:
1x2 140kg
2x2 160kg
Ojentajat taljassa:4x8
Rintatuettu kulmasoutu:4x8
Rintaa ristitaljassa:2x15
Vihdoin pääs Nummelan Lukion salille kun ei ole tämän vuoden puolella tullutkaan käytyä koronan takia!!!..Penkissä taas hieman ehkä edistystä itse nostamisessa!!!...Ens kerralla taas vähä lisää mikäli oikea käsi tottelee!!!...Perjantaina viikon viimeinen reeni
Raw Penkki:
3x20 20kg
2x8 60kg
2x4 80kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x3 120kg
1x3 130kg
1x3 140kg
1x3 150kg
Pinnapenkki:
1x2 140kg
2x2 160kg
Ojentajat taljassa:4x8
Rintatuettu kulmasoutu:4x8
Rintaa ristitaljassa:2x15
Vihdoin pääs Nummelan Lukion salille kun ei ole tämän vuoden puolella tullutkaan käytyä koronan takia!!!..Penkissä taas hieman ehkä edistystä itse nostamisessa!!!...Ens kerralla taas vähä lisää mikäli oikea käsi tottelee!!!...Perjantaina viikon viimeinen reeni
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
11.6.2021 Perjantai
Raw Nopeusveto:(ei vyötä,sumolla)
2x5 60kg
2x3 100kg
3x2 140kg
2x1 180kg
Etureidet istuen koneessa:3x15
Vatsat seisten taljassa:4x12
Reverseä:1x15
Ojentajat taljassa:3x6
Leuanveto:1x24 omalla painolla(leveä myötä ote)
+habaa vielä loppuun
Hyvä reeni ja ens viikon alussa vähä kevyttä kyykkyä ja sit tuntuman mukaan viikolla kovempia reenejä
Raw Nopeusveto:(ei vyötä,sumolla)
2x5 60kg
2x3 100kg
3x2 140kg
2x1 180kg
Etureidet istuen koneessa:3x15
Vatsat seisten taljassa:4x12
Reverseä:1x15
Ojentajat taljassa:3x6
Leuanveto:1x24 omalla painolla(leveä myötä ote)
+habaa vielä loppuun
Hyvä reeni ja ens viikon alussa vähä kevyttä kyykkyä ja sit tuntuman mukaan viikolla kovempia reenejä
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
15.6.2021 Tiistai
Raw Penkki:
4x20 20kg
3x10 60kg
2x3 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x1 140kg
3x1 160kg
Raw Pinnapenkki:
2x2 140kg
1x2 160kg
1x2 180kg
Ojentajat taljassa:3x8
Rintatuettu kulmasoutu:3x8
Rintaa ristitaljassa:2x15
Viparit sivuille seisten:3x10
+vatsaa ja habaa loppuun keveesti
Taas pikkusen paremmalta tuntui/liikkui vaikka hidasta on tuon käden/olkapään seudun kanssa näköjään!!!...Torstaina jatkuu!!
Raw Penkki:
4x20 20kg
3x10 60kg
2x3 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x1 140kg
3x1 160kg
Raw Pinnapenkki:
2x2 140kg
1x2 160kg
1x2 180kg
Ojentajat taljassa:3x8
Rintatuettu kulmasoutu:3x8
Rintaa ristitaljassa:2x15
Viparit sivuille seisten:3x10
+vatsaa ja habaa loppuun keveesti
Taas pikkusen paremmalta tuntui/liikkui vaikka hidasta on tuon käden/olkapään seudun kanssa näköjään!!!...Torstaina jatkuu!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
17.6.2021 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Maastaveto:
3x5 70kg
2x4 120kg
1x3 170kg
Vyö päälle
1x1 220kg
1x1 260kg..Tästä oli tarkotus jatkaa ylöspäin ja ois voinukki mut ei ihan tuntunu siltä ku ois pitäny ni päätin siirtyä kyykkäilemään!!
Raw Kyykky,pakittamalla:
2x3 60kg
1x3 100kg
1x3 140kg
Vyö päälle
1x3 180kg
1x3 220kg
1x3 260kg...PR sarja tietääkseni ja vaikka ei ihan ollu palautunu jotenki ni kyllä tuo lämmitti mieltä!!!..Video löytyy Instasta sekä Facesta!!..Ykköset on suhteessa mulla kovempia ku sarjat kyykyssä!!!
+ghr:ää,vatsoja,ylätaljaa ja hauista päälle
Huomenna viikon viimenen reeni!!
Raw Maastaveto:
3x5 70kg
2x4 120kg
1x3 170kg
Vyö päälle
1x1 220kg
1x1 260kg..Tästä oli tarkotus jatkaa ylöspäin ja ois voinukki mut ei ihan tuntunu siltä ku ois pitäny ni päätin siirtyä kyykkäilemään!!
Raw Kyykky,pakittamalla:
2x3 60kg
1x3 100kg
1x3 140kg
Vyö päälle
1x3 180kg
1x3 220kg
1x3 260kg...PR sarja tietääkseni ja vaikka ei ihan ollu palautunu jotenki ni kyllä tuo lämmitti mieltä!!!..Video löytyy Instasta sekä Facesta!!..Ykköset on suhteessa mulla kovempia ku sarjat kyykyssä!!!
+ghr:ää,vatsoja,ylätaljaa ja hauista päälle
Huomenna viikon viimenen reeni!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
18.6.2021 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Penkki:(ihan fiiliksen mukaan tänään)
3x20 20kg
3x5 60kg
2x4 80kg
1x2 100kg
1x1 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
2x10 100kg
1x10 120kg
+ojentajia,alataljaa,leukoja,vipareita,habaa ja vatsoja ja kaikki reilusti
Tämmönen fiilis pohjanen reeni ja taas pikkusen paremmalta tuntui penkkailut!!!...Ens viikolla jatketaan
Raw Penkki:(ihan fiiliksen mukaan tänään)
3x20 20kg
3x5 60kg
2x4 80kg
1x2 100kg
1x1 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
2x10 100kg
1x10 120kg
+ojentajia,alataljaa,leukoja,vipareita,habaa ja vatsoja ja kaikki reilusti
Tämmönen fiilis pohjanen reeni ja taas pikkusen paremmalta tuntui penkkailut!!!...Ens viikolla jatketaan
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
21.6.2021 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
4x2 60kg
4x2 100kg
4x2 140kg
Raw Nopeusveto:(ei vyötä)
2x5 120kg
3x2 160kg
2x1 200kg
+etureisiä,takareisiä,vatsoja ja vähän yläkropan apuliikkeitäkin loppuun
Tämän viikon pidän kevyenä kun ei oikeesti oo aikoihin kunnon kevyttä viikkoa tullut pidettyä!!!...Huomenna penkkiä sitten!!
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
4x2 60kg
4x2 100kg
4x2 140kg
Raw Nopeusveto:(ei vyötä)
2x5 120kg
3x2 160kg
2x1 200kg
+etureisiä,takareisiä,vatsoja ja vähän yläkropan apuliikkeitäkin loppuun
Tämän viikon pidän kevyenä kun ei oikeesti oo aikoihin kunnon kevyttä viikkoa tullut pidettyä!!!...Huomenna penkkiä sitten!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
22.6.2021 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Nopeuspenkki:
2x20 20kg
2x10 60kg
2x5 80kg
3x2 100kg
3x2 120kg
3x1 140kg
+ylätaljaa,rintaa,vipareita,vatsoja,takaolkapäitä ja habaa
Kyllä tarkeni huhhuh ja ei yhtään hullumpi reeni!!!..Tällä viikolla saatan yhen reenin vielä naputtaa mutta päivää en viel oo suunitellu!!!
Nopeuspenkki:
2x20 20kg
2x10 60kg
2x5 80kg
3x2 100kg
3x2 120kg
3x1 140kg
+ylätaljaa,rintaa,vipareita,vatsoja,takaolkapäitä ja habaa
Kyllä tarkeni huhhuh ja ei yhtään hullumpi reeni!!!..Tällä viikolla saatan yhen reenin vielä naputtaa mutta päivää en viel oo suunitellu!!!
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa