Oskari Lehtinen
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
24.11.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
3x5 60kg
2x3 100kg
2x2 140kg
1x1 170kg
1x1 180kg
1x1 190kg
Raw Nopeusveto:(sumolla,ei vyötä)
2x3 100kg
3x1 140kg
2x1 180kg
+reverseä,ghr:ää,vatsoja,selkää,etureisiä ja habaa
Tämmönen setti tänään ja lähinnä herkistelen kun Perjantaina olis tarkotus ottaa viime Tiistain veto uusiks mikäli sormissa nahat kestää/ovat palautuneet kunnolla!!!...Huomenna penkkiä!!
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
3x5 60kg
2x3 100kg
2x2 140kg
1x1 170kg
1x1 180kg
1x1 190kg
Raw Nopeusveto:(sumolla,ei vyötä)
2x3 100kg
3x1 140kg
2x1 180kg
+reverseä,ghr:ää,vatsoja,selkää,etureisiä ja habaa
Tämmönen setti tänään ja lähinnä herkistelen kun Perjantaina olis tarkotus ottaa viime Tiistain veto uusiks mikäli sormissa nahat kestää/ovat palautuneet kunnolla!!!...Huomenna penkkiä!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
25.11.2020 Keskiviikko
Nopeuspenkki:
2x30 20kg
5x3 50kg
4x2 80kg
3x1 110kg
+ojentajia,takaolkapäitä,vipareita,vatsoja,lantion kiertoja ja rintaa päälle
Tämmönen höntsä ennen Perjantain reeniä!!!...Perjantaina tosiaan ois tarkotus vetää sit kovaa mikäli nahat kestää ja kyykkäillä siihen päälle mut jos ei kestä niin sit kyykätään ja penkataan!!!
Nopeuspenkki:
2x30 20kg
5x3 50kg
4x2 80kg
3x1 110kg
+ojentajia,takaolkapäitä,vipareita,vatsoja,lantion kiertoja ja rintaa päälle
Tämmönen höntsä ennen Perjantain reeniä!!!...Perjantaina tosiaan ois tarkotus vetää sit kovaa mikäli nahat kestää ja kyykkäillä siihen päälle mut jos ei kestä niin sit kyykätään ja penkataan!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
27.11.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Maastaveto:
Puvun alaosa+Briefsit alusta asti
2x5 75kg
2x4 125kg
1x3 175kg
Vyö messiin
1x1 225kg
Olkaimet ylös
1x1 275kg
1x1 325kg
1x1 363,5kg ja PR (801 paunaa)
+jalkaprässiä,etureisiä,alataljaa,vatsoja,takaolkapäitä ja hauista
Tuli vihdoin rikottua 800 paunaa vedossa ja fiilis oli kyllä hyvä!!!...Saatto jotain jäädä varastoonki ja video löytyy facebookista sekä instasta ...Ens viikko vois olla kevyempi ehkä ja hierontakaan ei varmaa ois pahitteeks
Maastaveto:
Puvun alaosa+Briefsit alusta asti
2x5 75kg
2x4 125kg
1x3 175kg
Vyö messiin
1x1 225kg
Olkaimet ylös
1x1 275kg
1x1 325kg
1x1 363,5kg ja PR (801 paunaa)
+jalkaprässiä,etureisiä,alataljaa,vatsoja,takaolkapäitä ja hauista
Tuli vihdoin rikottua 800 paunaa vedossa ja fiilis oli kyllä hyvä!!!...Saatto jotain jäädä varastoonki ja video löytyy facebookista sekä instasta ...Ens viikko vois olla kevyempi ehkä ja hierontakaan ei varmaa ois pahitteeks
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
1.12.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Nopeuskyykky Briefseillä:
3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg
1x2 200kg
1x2 220kg
1x2 240kg
1x1 260kg
1x1 280kg
1x1 300kg
Raw Penkkiä:(fiilistellen)
2x8 60kg
2x4 90kg
1x1 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
+selkää,ojentajia,vatsoja ja hauista(kaikkia monia eri liikkeitä)
Nyt kesti iha hyvin toi lonkankoukistaja briefsejäkin vaikka ne vähän vielä puristaa siitä tietystä kohdasta!!!...Huomenna kapeaa raw vetoa luultavasti keveesti!!!
Nopeuskyykky Briefseillä:
3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg
1x2 200kg
1x2 220kg
1x2 240kg
1x1 260kg
1x1 280kg
1x1 300kg
Raw Penkkiä:(fiilistellen)
2x8 60kg
2x4 90kg
1x1 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
+selkää,ojentajia,vatsoja ja hauista(kaikkia monia eri liikkeitä)
Nyt kesti iha hyvin toi lonkankoukistaja briefsejäkin vaikka ne vähän vielä puristaa siitä tietystä kohdasta!!!...Huomenna kapeaa raw vetoa luultavasti keveesti!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
4.12.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Kyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
2x5 60kg
2x5 100kg
1x5 140kg
Vyö päälle
1x5 180kg
1x5 210kg
1x5 240kg
Nopeuspenkki:
3x3 60kg
3x3 80kg
3x3 100kg
1x1 120kg
+ojentajia,selkää,vatsoja ja habaa
Hyvä reeni oli kyllä ja penkissä vähän kevyempi viikko ku normisti kun toi sama olkapää taas vähän ilmotellu tällä viikolla niin ei viitti ihan kumminkaan vaan tykittää menemään!!!...Kyykyssä sain just sen mitä tänään suunnittelinkin,joten tästä on hyvä jatkaa ensi viikolla
Raw Kyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
2x5 60kg
2x5 100kg
1x5 140kg
Vyö päälle
1x5 180kg
1x5 210kg
1x5 240kg
Nopeuspenkki:
3x3 60kg
3x3 80kg
3x3 100kg
1x1 120kg
+ojentajia,selkää,vatsoja ja habaa
Hyvä reeni oli kyllä ja penkissä vähän kevyempi viikko ku normisti kun toi sama olkapää taas vähän ilmotellu tällä viikolla niin ei viitti ihan kumminkaan vaan tykittää menemään!!!...Kyykyssä sain just sen mitä tänään suunnittelinkin,joten tästä on hyvä jatkaa ensi viikolla
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
8.12.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Penkki:(kapea ote)
3x30 20kg
2x8 60kg
2x8 80kg
2x8 100kg
1x8 120kg
1x8 140kg
+ranskalaista punnerrusta,selkää 3:lla eri oteleveydellä,rintaa,vatsoja ja hauista
Hyvä reeni!!!...Tänään otettiin vähä pidempää sarjaa penkissä(jäi toistojakin varastoon) kun tuo vasen olkapää arkailee taas hiukan!!!...Huomenna kyykkyä ja vetoa
Raw Penkki:(kapea ote)
3x30 20kg
2x8 60kg
2x8 80kg
2x8 100kg
1x8 120kg
1x8 140kg
+ranskalaista punnerrusta,selkää 3:lla eri oteleveydellä,rintaa,vatsoja ja hauista
Hyvä reeni!!!...Tänään otettiin vähä pidempää sarjaa penkissä(jäi toistojakin varastoon) kun tuo vasen olkapää arkailee taas hiukan!!!...Huomenna kyykkyä ja vetoa
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
9.12.2020 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä,lämmöksi)
3x8 20kg
3x3 60kg
3x2 100kg
3x1 140kg
Maastaveto:
Briefsit+Puvun alaosa alusta asti
2x5 70kg
2x4 120kg
1x3 170kg
Vyö messiin
1x1 220kg
1x1 270kg
1x1 320kg
+voimapyörää ja ghr:ää apuliikkeiks
Tänään oli vähä niiku alotuspainon tunnustelua kun saatan osallistua Savonlinnassa pidettäviin Joulukisoihin 19-20.12!!!..Ei yhtään hassumalta tuntunu/liikkunut!!...Perjantaina sit kyykkyä Briefseillä vähä enempi ja ens viikko jumppaillen että mikäli meinaa osallistua ni on kanssa paikat auki
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä,lämmöksi)
3x8 20kg
3x3 60kg
3x2 100kg
3x1 140kg
Maastaveto:
Briefsit+Puvun alaosa alusta asti
2x5 70kg
2x4 120kg
1x3 170kg
Vyö messiin
1x1 220kg
1x1 270kg
1x1 320kg
+voimapyörää ja ghr:ää apuliikkeiks
Tänään oli vähä niiku alotuspainon tunnustelua kun saatan osallistua Savonlinnassa pidettäviin Joulukisoihin 19-20.12!!!..Ei yhtään hassumalta tuntunu/liikkunut!!...Perjantaina sit kyykkyä Briefseillä vähä enempi ja ens viikko jumppaillen että mikäli meinaa osallistua ni on kanssa paikat auki
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
15.12.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
3x5 60kg
2x3 100kg
3x2 140kg
3x1 180kg
Raw Nopeusveto:(ei vyötä,kapeella)
3x2 100kg
3x1 140kg
3x1 180kg
+ghr:ää,vatsoja,kylkiä,etureisiä ja selkää
Hyvin liikahteli kun lepäs 3 päivää!!!...Huomenna sitten penkkiä ja sitten oottelen Perjantain puntaria vaan ja Lauantaina vedetään!!
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
3x5 60kg
2x3 100kg
3x2 140kg
3x1 180kg
Raw Nopeusveto:(ei vyötä,kapeella)
3x2 100kg
3x1 140kg
3x1 180kg
+ghr:ää,vatsoja,kylkiä,etureisiä ja selkää
Hyvin liikahteli kun lepäs 3 päivää!!!...Huomenna sitten penkkiä ja sitten oottelen Perjantain puntaria vaan ja Lauantaina vedetään!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
19.12.2020 Lauantai RB Gym,Savonlinna Joulukisat
Punnitus:99,8kg
Maastaveto:
1.nosto 330kg/hyväksytty
2.nosto 350kg/hyväksytty/kisaenkka parani 5kg
3.nosto 355,5kg/SE yritys/hylätty/puhti pois ihan totaalisesti
-100kg:n sarjan voitto ja pisteissä parhaan nostajan palkinto himaan!!
3vk sit oli ihan huippu päivä salilla vedossa mutta nyt alko olee jo puhti pois äijästä vaikka kisaennätyksen sainkin vedettyä!!..Video kooste löytyy Facebookista sekä Instasta..Ens vuonna sit taas 3 lajin kisoja mikäli kaikki menee toivotusti ...Nyt vähän hierontaa ja varmaa jumppailua loppuvuosi ilman mitää pläänejä!!
Punnitus:99,8kg
Maastaveto:
1.nosto 330kg/hyväksytty
2.nosto 350kg/hyväksytty/kisaenkka parani 5kg
3.nosto 355,5kg/SE yritys/hylätty/puhti pois ihan totaalisesti
-100kg:n sarjan voitto ja pisteissä parhaan nostajan palkinto himaan!!
3vk sit oli ihan huippu päivä salilla vedossa mutta nyt alko olee jo puhti pois äijästä vaikka kisaennätyksen sainkin vedettyä!!..Video kooste löytyy Facebookista sekä Instasta..Ens vuonna sit taas 3 lajin kisoja mikäli kaikki menee toivotusti ...Nyt vähän hierontaa ja varmaa jumppailua loppuvuosi ilman mitää pläänejä!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
23.12.2020 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki
Nopeuspenkki+minikumit tuplana:(kapea ote)
3x30 20kg+minikumit tuplana
3x3 50kg+minikumit tuplana
3x3 80kg+minikumit tuplana
3x3 110kg+minikumit tuplana
2x1 140kg+minikumit tuplana
+ranskalaista punnerrusta,ylätaljaa,yhden käden rintatuettua kulmasoutua,vatsoja ja hauista
Hyvä reeni!!!...Huomenna jalkoja
Nopeuspenkki+minikumit tuplana:(kapea ote)
3x30 20kg+minikumit tuplana
3x3 50kg+minikumit tuplana
3x3 80kg+minikumit tuplana
3x3 110kg+minikumit tuplana
2x1 140kg+minikumit tuplana
+ranskalaista punnerrusta,ylätaljaa,yhden käden rintatuettua kulmasoutua,vatsoja ja hauista
Hyvä reeni!!!...Huomenna jalkoja
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
24.12.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Kyykky,pakittamalla:(tunnustelua)
3x8 20kg
2x5 60kg
2x5 100kg
1x3 140kg
Vyö päälle
1x1 180kg
1x1 200kg
1x1 220kg
1x1 240kg
1x1 260kg
+jaloille kaikenlaista apuliikettä ja vatsoja
Yllättävän hyvältä tuntu vaikka taas hetki vierähti tämmösest vähä isommasta raw kyykky tunnustelusta!!..Loppuvuoden reenailen sitä sun tätä ja ens vuoden alussa sit hierotaan Sompin kanssa suunitelmia!!
Raw Kyykky,pakittamalla:(tunnustelua)
3x8 20kg
2x5 60kg
2x5 100kg
1x3 140kg
Vyö päälle
1x1 180kg
1x1 200kg
1x1 220kg
1x1 240kg
1x1 260kg
+jaloille kaikenlaista apuliikettä ja vatsoja
Yllättävän hyvältä tuntu vaikka taas hetki vierähti tämmösest vähä isommasta raw kyykky tunnustelusta!!..Loppuvuoden reenailen sitä sun tätä ja ens vuoden alussa sit hierotaan Sompin kanssa suunitelmia!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
30.12.2020 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(jännitysten takas hakua,ei vyötä)
3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
5x1 180kg
1x1 200kg
Raw Nopeusveto:(jännitysten takas hakua,kapeelta,ei vyötä)
3x3 100kg
2x2 140kg
5x1 180kg
1x1 220kg
Nopeuspenkki:(jännitysten takas hakua)
2x10 60kg
5x1 100kg
1x1 140kg
+käsipainopenkkiä,ojentajia,selkää,vatsoja,jalkaprässiä,etureisiä ja hauista
Tuntupa mukavalta hieronnan/levon jälkeen reenailla ku oli paikat aukinaisemmat ...Ens vuonna sit seuraavat reenit ...Vahvaa vuotta 2021 kaikille!!
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(jännitysten takas hakua,ei vyötä)
3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
5x1 180kg
1x1 200kg
Raw Nopeusveto:(jännitysten takas hakua,kapeelta,ei vyötä)
3x3 100kg
2x2 140kg
5x1 180kg
1x1 220kg
Nopeuspenkki:(jännitysten takas hakua)
2x10 60kg
5x1 100kg
1x1 140kg
+käsipainopenkkiä,ojentajia,selkää,vatsoja,jalkaprässiä,etureisiä ja hauista
Tuntupa mukavalta hieronnan/levon jälkeen reenailla ku oli paikat aukinaisemmat ...Ens vuonna sit seuraavat reenit ...Vahvaa vuotta 2021 kaikille!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
4.1.2021 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Boxkyykky Briefseillä,Camber tangolla+50kg ketjua:
3x8 40kg
2x4 80kg
2x3 110kg
1x3 140kg
Briefsit+Vyö+50kg ketjua messiin
1x3 180kg+50kg ketjua
1x3 200kg+50kg ketjua
1x3 220kg+50kg ketjua
1x3 240kg+50kg ketjua
1x3 260kg+50kg ketjua
Ketjut pois ja GM:ää vielä loppuun
3x5 160kg
Lantion nostot:3x10
Jalkojen nostot maaten:3x10
Ihan jees avaus tälle vuodelle ja toki ohjeena oli että varoja pitää jäädä boxkyykyssä!!...Huomenna jatketaan,vaikkakin normaalia myöhempään kun kuudelta vasta töistä pääsee mutta siltikin
Boxkyykky Briefseillä,Camber tangolla+50kg ketjua:
3x8 40kg
2x4 80kg
2x3 110kg
1x3 140kg
Briefsit+Vyö+50kg ketjua messiin
1x3 180kg+50kg ketjua
1x3 200kg+50kg ketjua
1x3 220kg+50kg ketjua
1x3 240kg+50kg ketjua
1x3 260kg+50kg ketjua
Ketjut pois ja GM:ää vielä loppuun
3x5 160kg
Lantion nostot:3x10
Jalkojen nostot maaten:3x10
Ihan jees avaus tälle vuodelle ja toki ohjeena oli että varoja pitää jäädä boxkyykyssä!!...Huomenna jatketaan,vaikkakin normaalia myöhempään kun kuudelta vasta töistä pääsee mutta siltikin
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
5.1.2021 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Penkki:(kapea ote)
2x30 20kg
2x6 60kg
2x3 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x3 150kg
1x6 130kg
1x8 120kg
1x10 110kg
sitten Spoto penkkiä loppuun(kapeella sekin)
3x8 100kg
Tatepress:2x15
Yhden käden pystypunnerrus istuen kässärillä:2x10 per käsi
Olankohautukset:3x10
Hauikset tangolla seisten:3x10
Tämmönen reeni tänään oli vuorossa ja kyllä meni pumppiin paikat huhhuh!! ...Torstaina jatkuu!!!
Raw Penkki:(kapea ote)
2x30 20kg
2x6 60kg
2x3 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x3 150kg
1x6 130kg
1x8 120kg
1x10 110kg
sitten Spoto penkkiä loppuun(kapeella sekin)
3x8 100kg
Tatepress:2x15
Yhden käden pystypunnerrus istuen kässärillä:2x10 per käsi
Olankohautukset:3x10
Hauikset tangolla seisten:3x10
Tämmönen reeni tänään oli vuorossa ja kyllä meni pumppiin paikat huhhuh!! ...Torstaina jatkuu!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
7.1.2021 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki
Nopeusboxikyykky Briefseillä+Siniset kumit:(ei vyötä)
2x8 25kg+siniset kumit
2x5 60kg+siniset kumit
2x2 100kg+siniset kumit
1x2 140kg+siniset kumit
Briefsit päälle
4x2 180kg+siniset kumit
4x2 200kg+siniset kumit
Nopeusveto Briefseillä+minikumit nelinkerroin:(ei vyötä)
2x2 100kg+minikumit nelinkerroin
1x2 140kg+minikumit nelinkerroin
5x1 170kg+minikumit nelinkerroin..nopee tahti
5x1 160kg+minikumit nelinkerroin..nopee tahti
Kyljet seisten smithissä:2x12 per puoli
Reverseä:3x10
Jalkojen nostot roikkuen:3x10 op
Takareidet istuen/seisten koneessa:2x15
Hyvä reeni ja kivasti liikku!!!...Ens kerralla nopeusboxikyykyssä lisää viritelmiä ainakin tankoon ja vedossa rautaa tankoon ...Huomenna viikon viimenen reeni!!!
Nopeusboxikyykky Briefseillä+Siniset kumit:(ei vyötä)
2x8 25kg+siniset kumit
2x5 60kg+siniset kumit
2x2 100kg+siniset kumit
1x2 140kg+siniset kumit
Briefsit päälle
4x2 180kg+siniset kumit
4x2 200kg+siniset kumit
Nopeusveto Briefseillä+minikumit nelinkerroin:(ei vyötä)
2x2 100kg+minikumit nelinkerroin
1x2 140kg+minikumit nelinkerroin
5x1 170kg+minikumit nelinkerroin..nopee tahti
5x1 160kg+minikumit nelinkerroin..nopee tahti
Kyljet seisten smithissä:2x12 per puoli
Reverseä:3x10
Jalkojen nostot roikkuen:3x10 op
Takareidet istuen/seisten koneessa:2x15
Hyvä reeni ja kivasti liikku!!!...Ens kerralla nopeusboxikyykyssä lisää viritelmiä ainakin tankoon ja vedossa rautaa tankoon ...Huomenna viikon viimenen reeni!!!
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 25 vierailijaa