Oskari Lehtinen

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1532
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Loka 09, 2020 9:56 am

9.10.2020 Perjantai

Raw Penkkiä:(kevyehköä tunnustelua)

3x20 20kg
2x5 60kg
2x4 80kg
1x3 100kg
1x1 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 170kg
1x1 180kg

+käsipainopenkkiä,leukoja leveällä myötä otteella,olkapäitä,hauista,vatsoja ja ylätaljaa päälle

Hyvä reeni vaikka jouduinki aamu kuudelta jo tämänkin tekemään!!!...Penkissä ei ollu ymmärrettävästi käsilleantajaa tuohon aikaan eli ite joutu telineiltäkin ottaa ja leuoissa sai edelleen 20 toistoa tehtyä ku testasin!!!...Ens viikol jos Raw veto kulkee niin saatan osallistua Turun kisaan Rawina vetämään ainakin  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!

Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1532
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Loka 12, 2020 9:40 pm

12.10.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Paitapenkki 2”lankusta:

3x20 20kg
2x6 60kg
2x4 90kg
1x2 120kg
Sling Shotilla
1x2 150kg
1x1 180kg
Paita päälle
1x2 210kg,6”lankusta
1x1 240kg,4”lankusta
1x1 270kg,2”lankusta
1x1 300kg,2”lankusta

+habaa,ojentajia,selkää,takaolkapäit ja vatsoja päälle

Kyllä se 300kg:a edelleen ihan mukavasti liikkuu 2”lankusta vanhallakin paidalla ja oli muuten tiukka paita jotenki huhhuh!!!...Keskiviikkona Raw Vetoa sitten!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1532
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Loka 14, 2020 6:43 pm

14.10.2020 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Kyykky,pakittamalla:(tunnustelua)

3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Vyö messiin
1x2 180kg
1x1 220kg
1x1 250kg

Raw Maastaveto:

1x3 120kg
1x3 160kg
Vyö messiin
1x2 200kg
1x1 240kg
1x1 280kg
1x1 320kg

+etureisiä,takareisiä,reverseä,vatsoja,hack kyykkyä ja vähä selkää loppuun!!

Meni tämäkin reeni niinkuin suunnittelinkin,joten kaipa sitä on 10 päivän päästä Turussa nostettava :lol: ...Täl viikolla vielä yks kevyempi reeni!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1532
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Loka 16, 2020 4:01 pm

16.10.2020 Perjantai

Nopeuspenkki:(kapea ote)

3x30 20kg
3x3 50kg
3x3 80kg
3x3 110kg
3x1 140kg

+ylätaljaa,ojentajia,hauista,olkapäitä,etureisiä,kylkiä ja vatsoja päälle

Ihan hyvän tuntuinen viikon viimeinen reeni!!!...Ens viikolla sit jotain kevyempää jos mielii Turussa nostella kunnolla  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1532
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Loka 19, 2020 5:43 pm

19.10.2020 Maanantai

+ylätaljaa,hauista,ojentajaa,etureisiä,takareisiä,vatsoja,olkapäit ja selänojennusta loppuun

Tämmösiä apuliikkeitä tänään ja jokaista 2-3 sarjaa niin että sai hyvän tuntuman!!...Huomenna sitten kevyttä kyykkyä ja vetoa!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1532
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Loka 20, 2020 4:09 pm

20.10.2020 Tiistai

Raw Kyykky,pakittamalla:

3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Vyö päälle
1x1 180kg
1x1 210kg
2x1 240kg

Raw Nopeusveto:(ei vyötä)

1x1 100kg
1x1 130kg
2x1 160kg

+voimapyörää ja jalkaprässiä ni molempia pari sarjaa loppuun

Kyykky tuntu ekaa kertaa sen Savonlinna reissun jälkeen lähes normaalilta ja muutenki kaikki liikku aika kivasti!!!...Huomenna sit vikat reenit ennen Lauantain kisaa ja aamusta koska huomenna iltavuoro  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1532
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Loka 21, 2020 9:47 am

21.10.2020 Keskiviikko

Nopeuspenkki Sling Shotilla:

2x20 20kg
2x5 50kg
2x4 80kg
1x2 110kg
1x1 140kg
Sling Shotilla
1x1 160kg
1x1 170kg

+ylätaljaa,takaolkapäit,rintatuettua kulmasoutua,hauista ja vatsaa lopuksi

Vikat reenit tehty ja ny lepäillään Lauantaihin asti ja katotaan mitä saadaan aika minimaalisilla reeneillä aikaiseksi lavalla  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1532
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » La Loka 24, 2020 9:22 pm

24.10 FPO-Liiton Penkin sekä Vedon SM-kisat,Turku

Puntari:99,95kg

Penkkipunnerrus:

1.nosto 280kg/hyväksytty
2.nosto 290kg/hylätty
3.nosto 290kg/hylätty

Raw Maastaveto:

1.nosto 295kg/hyväksytty
2.nosto 315kg/hyväksytty
3.nosto 325kg/hylätty/ois ollu PR ja kisaenkka mutta ei tänään

Varustepenkissä sekä Raw Maastavedossa SM-Kultaa alle 100kg:n sarjaan sekä pisteissä paras varustepenkkaaja!!!...Ei mikään huono saavutusten suhteen ns lyhyellä valmistautumisella ja nyt tämä oli vika kisa vanhalla penkkipaidalla koska lahjotin sen eteenpäin niin enään en voi sillä penkata ja hyvä näin koska olihan se venynyt :lol: ...Ens viikolla taas jatketaan reenejä  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1532
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Loka 27, 2020 5:08 pm

27.10.2020 Tiistai

Raw Kyykky,pakittamalla:(ei vyötä)

2x8 20kg
2x5 60kg
2x5 100kg
2x5 140kg
2x5 180kg
1x1 210kg...Kylläpä liikku kivasti sarjat sekä tämä viimeinen ykkönenkin ilman vyötä mut varovasti taas liikenteeseen ettei paikat mee ihan tönköks ku sarjoja tullu tehtyä ties millo viimeks!!

+jalkaprässiä,takareisiä,lantion kiertoja,vatsoja,selkää ja hauista loppuun

Huomenna sit vois penkkailla vähä pidempiä sarjoja kanssa  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1532
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Loka 30, 2020 5:15 pm

30.10.2020 Perjantai

Raw Penkki:(kapealla otteella)

3x15 20kg
2x5 60kg
2x5 90kg
2x5 120kg
2x5 140kg
1x1 160kg

+askelkyykkyä,alataljaa,vatsoja,lantion kiertoja,pystysoutua,ojentajia,etureisiä,ylätaljaa ja hauista loppuun

Penkki liikkui yllättävänkin kevyesti niiku vähän toivoinkin niin on hyvä taas ens kerralla lisätä kuormaa sarjoihin  :thumbup: ...Ens viikolla taas jatketaan!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1532
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Marras 03, 2020 7:48 pm

3.11.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Kyykky,pakittamalla:(ei vyötä)

3x10 20kg
2x5 60kg
2x5 100kg
2x5 150kg
2x5 200kg
1x1 220kg

+etureisiä,ghr:ää,takareisiä,reverseä ja vatsoja päälle

Hyvin liikku tälläkin kertaa kyykyt ilman vyötä  :thumbup: ...Huomenna penkkiä!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1532
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Marras 04, 2020 6:41 pm

4.11.2020 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:(kapea ote)

3x30 20kg
2x5 60kg
2x5 90kg
2x5 120kg
2x5 150kg
1x1 170kg

+pystypunnerrusta kässäreillä,vipareita sivulle,ylätaljaa,takaolkapäitä,ojentajia,hauista,alataljaa ja vatsoja

Hyvä reeni!!!...Perjantaina kokeilen ehkä taas sumovetoa varusteilla pitkästä aikaa jos tuo lonkankoukistaja kestäis jo pikkuhiljaa  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1532
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Marras 06, 2020 7:29 pm

6.11.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Maastaveto:(sumolla)

Puvun alaosa+Briefsit alusta asti
2x5 120kg
2x3 170kg
Vyö messiin
1x2 220kg
Olkaimet ylös
1x1 270kg
1x1 310kg
1x1 350kg
1x3 300kg

+etureisiä,takareisiä ja vatsoja loppuun

Lonkankoukistaja anto vetää vaikkakin nyt vähä arka mutta ei niin huono etteikö pystyis toimimaan paremmin ku viimeksi!!!...Todella yllättynyt kuin hyvin liikku romu tänää ja teknisesti parhaita nostoja koskaan omasta mielestä :shock: ...Videoo laitan Instaan jossain vaiheessa ja ens viikol jatkuu reenit  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1532
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Marras 09, 2020 5:29 pm

9.11.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuspenkki:

3x20 20kg
2x8 50kg
2x4 80kg
6x2 110kg
1x1 130kg
1x1 140kg
1x1 150kg

+alataljaa leveellä otteella,ylätaljaa eteen kapeella otteella,pulloveria,habaa ja vatsoja

Tänään tämmönen kevyt penkki tähän väliin ja loppuviikosta taas sit kovempaa!!!...Huomenna sit kyykkyä ilman vyötä taas  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1532
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Marras 10, 2020 8:08 pm

10.11.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Kyykky,pakittamalla:(ei vyötä)

3x8 20kg
2x5 60kg
2x5 100kg
1x5 140kg
1x5 180kg
1x5 220kg
1x1 240kg

+reverseä,ghr:ää,etureisiä ja vatsoja

Eteenpäin koko ajan ja hyvä näin!!!...Ens kerral joko kerta ilman vyötä vielä tai sitten vyön kanssa jatketaan  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1532
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Marras 12, 2020 10:47 am

12.11.2020 Torstai

Raw Penkki:

3x20 20kg
2x5 55kg
2x5 85kg
1x5 115kg
1x5 135kg
2x5 155kg

+pystistä tangolla seisten,ojentajia,selkää,habaa ja vatsoja

Aika hyvä reeni taas näin aamuksi kun kerta iltavuoroa pukkaa ni pakko soveltaa!!!...Huomenna viikon viimenen reeni  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1532
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Marras 13, 2020 3:36 pm

13.11.2020 Perjantai

Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)

3x8 20kg
5x2 50kg
4x2 100kg
3x2 150kg

Raw Nopeusveto:(ei vyötä,kapeelta)

3x3 100kg
2x2 150kg
2x1 200kg

+jalkaprässiä,etureisiä,vatsoja,rintatuettua kulmasoutua,lantion kiertoja ja habaa

Aika jees reeniviikko!!!...Ens viikolla jatketaan  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1532
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Marras 16, 2020 7:25 pm

16.11.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuspenkki+minikumit tuplana:(kapea ote)

3x30 20kg+minikumit tuplana
4x2 60kg+minikumit tuplana
4x2 80kg+minikumit tuplana
4x2 100kg+minikumit tuplana
2x1 120kg+minikumit tuplana

+ojentajia,vipareita sivuille,ylätaljaa,vatsoja,takaolkapäitä ja hauista

Tämmönen viikon avaus ja huomenna sitten luultavasti sumovetoa puvulla!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1532
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Marras 17, 2020 8:41 pm

17.11.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Maastaveto:(sumolla)

Briefsit+Puvun alaosa alusta asti
2x5 75kg
2x4 125kg
1x3 175kg
Vyö messiin
1x1 225kg
Olkaimet ylös
1x1 275kg
1x1 325kg
0x1 365kg...niin lähellä mut tarpeeks ku yritin ni näpit ei enää kestäny prkl!!!...Lähti niin kovaa maasta että en oikee kerenny ajatuksineen mukaan mutta ens viikon loppupuolella otan tän :wink:

Raw Kyykky,pakittamalla:

2x5 100kg
1x5 150kg
Vyö messiin
1x5 200kg
1x5 230kg...Tämmönen jumppailu vielä vedon jälkeen ni sai hyvin energiat loppumaan  :mrblue:

+vatsaa loppuun pelkästään

Ei huono maku siltikään jääny vaan pikemminkin päinvastoin!!!...Torstaina jatketaan!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1532
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Marras 19, 2020 8:47 pm

19.11.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:

3x30 20kg
2x5 60kg
2x5 90kg
1x5 120kg
1x5 140kg
1x4 160kg...Viidettä en vaan ihan saanu lukituks :lol: ...

+ojentajia,ylätaljaa,rintatuettua kulmasoutua,voimapyörää,vipareita ja habaa

Ei kumminkaan huono reeni vaik vitosta lähin hakemaanki tolla 160kg:lla!!...Ihan OK kun nyt tässä varmaan loppuvuos otetaan jo iisimmin ja annetaan keholle enempi lepoa  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija