Jalkakyykky:(uusien varusteiden sisäänajoa)
2x8 25kg
2x5 60kg
2x4 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg
1x2 220kg
1x1 260kg
Puvun alaosa messiin
1x1 300kg
1x1 340kg
1x1 355kg
1x1 370kg...Aivan paperia tämäkin huhhuh..Ois voinu pistää suoraa 400kg ilman siteit ja olkaimia!!!..Instagramin stoorissa on videoita!!..Hyvä että sain heti toimii enkä lähteny tykittää täysillä vaan nopeita ja onnistuneita nostoja!!
Etureidet istuen koneessa:2x10
Takareidet seisten koneessa:2x10 per jalka
Reverseä:2x10
Vatsat seisten taljassa:2x15
Kyljet seisten smithissä:2x15 per puoli
+vähä yläselkää,olkapäit ja habaa lopuksi
Huomenna tai Lauantaina vika reeni tältä viikolta!!
