Oskari Lehtinen

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1490
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Syys 04, 2020 7:06 pm

4.9.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Reverseä:3x10

Jalkojen nostot penkillä maaten:3x10

Lantion nosto:2x12

Kierrot kepillä seisten:2x1min

Käsipainopenkki:2x10

Ylätalja eteen:3x10 kapea ote

Ylätalja taakse:2x8

Tämmönen setti tänää ja ens viikolla sit vikat kovat reenit tiedossa ennen kisoja!!!...Maanantaina tai Tiistaina jatkuu  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!

Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1490
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Syys 08, 2020 7:58 pm

8.9.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Paitapenkki:(alotuspainon hakua)

3x15 20kg
2x6 60kg
2x4 90kg
1x2 120kg
Sling Shotilla
1x2 150kg
1x1 180kg
Paita päälle
1x2 210kg,6”lankusta
1x1 240kg,4”lankusta
1x1 270kg,2”lankusta
1x1 285kg,rinnasta
Paita pois ja rawina keveesti loppuun
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg

Tatepress:2x15

Takaolkapäät taljassa narulla:2x20

Voimapyörä:1x8 op,polviltaan

Huomenna ois sit vikat kovat kyykyt tarkotus kyykkiä!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1490
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Syys 10, 2020 11:13 pm

9.9.2020 Keskiviikko RB Gym,Savonlinna

Jalkakyykky:(alotuspainon hakua)

3x8 25kg
2x5 70kg
1x3 110kg
1x2 150kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 190kg
1x1 230kg
1x1 270kg
Puvun alaosa messiin
1x1 310kg
1x1 350kg
Olkaimet ylös+Siteet messiin
1x1 390kg
1x1 430kg

Nopeusvetoa:

Brifseillä pelkästään
1x3 120kg
1x1 170kg
1x1 220kg
1x1 240kg

Vatsat koneessa polvilteen:2x10

Gm kuminauhalla seisten:2x15

Nyt on kaikki kovat reenit tehty ja 20.päivä nähään mitä kuukaudes sai aikaan kun varusteetkin ovat uusia!!..Ihan hyvä fiilis jäi tästä reenistä  :thumbup: ...Lauantaina viikon viimeinen reeni!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1490
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » La Syys 12, 2020 7:02 pm

12.9.2020 Lauantai

Raw Penkki:(suhtkot keveesti)

3x15 20kg
2x8 60kg
2x4 80kg
4x3 100kg
1x1 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg

Ojentajat taljassa:3x8

Rintatuettu kulmasoutu:3x10

Pullover:2x15

Takaolkapäät taljassa narulla:1x20

+habaa ja vatsaa lopuksi

Ens viikolla vielä muutamat reenit ja sit taas kisa hommia tiedossa!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1490
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Syys 15, 2020 7:54 pm

15.9.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuskyykky Briefseillä:

3x8 25kg
2x6 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg
1x1 220kg
1x1 230kg
1x1 240kg
1x1 250kg

Vatsat seisten taljassa:2x10

Takareidet seisten koneessa:2x10 per jalka

Liikkuhan se romu mutta oikea jalka ei jostai syystä palautunut viime Keskiviikon 430kg kyykystä vaan hitaalleen ns alko olla parempi mutta heti briefsit päälle lyötyä ja otettua ekan setin niin kipu tuossa lonkankoukistajassa oli kova ja nytten reenin jälkeen niin jalka on kun ns puujalka ja jopa vähän turvonnu eli uusiin varusteisiin ei ihan kroppa oo kerenny tottumaan niin päätettiin Sompin kanssa jättää nämä kisat välistä ettei käy mitään ja eihä tällä jalalla ees kunnolla pääse vessaan istumaan joten ei auta ku tilaa lääkäriin aika ja ultrata jalka!!!..Onneks tän viikon Perjantaina alkaa 2vk kesäloma niin ei tarvii miettiä vähään aikaan ainakaan jalkakyykkyä vaan otetaan nyt kevyemmin muutenki ja pelkästään yläkroppaa!!!...Katotaan miten tilanne etenee ni tietää sit enempi!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1490
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Syys 17, 2020 10:59 pm

17.9.2020 Torstai

Raw Penkki:

3x15 20kg
2x8 50kg
2x4 70kg
1x3 90kg
1x2 110kg
1x1 130kg
1x1 150kg
3x1 170kg
1x8 140kg

Ylätalja taakse:3x8

Ylätalja eteen:3x6

Pystis istuen kässäreillä:2x20

Viparit sivuille seisten:2x15

+habaa,vatsoja ja kylkiä loppuun

Kivasti kyllä liikku vaikka ite joutu telineest ottaa ja lähes lahnana penkkaa ku toi toinen jalka ei oikee toimi kunnolla!!!..Huomenna ultraamaan jalka ja sitten tietää enempi mitä on vai onko yhtikäs mitään!!!..Harmi kyllä kisoja aatellen mutta parempi olla rikkomatta itteään totaalisesti ja rauhaksiin taas mentävä eteenpäin!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1490
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Syys 21, 2020 4:10 pm

21.9.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(tunnustelua oikeen reiden ehdoilla)

2x8 20kg
2x5 60kg
1x5 100kg
1x3 140kg
Vyö messiin
1x1 180kg
1x1 200kg
3x1 220kg

Raw Maastaveto:(vähä rajummin mut tarkasti ja kapeella asennolla)

1x4 100kg
1x4 140kg
1x2 180kg
Vyö messiin
1x1 220kg
1x1 260kg
1x1 300kg..ei hullumpi ollenkaan  :thumbup:

Reverseä:2x20

Etureidet istuen koneessa:2x15

Takareidet maaten koneessa:2x15

Voimapyörää:1x10 op,polviltaan

Hitusen parempi tuo jalka mut viel ei kestäis varmaan varusteiden puristusta/painetta!!!...Hyvin liikku jokatapauksessa!!..Huomenna penkkiä!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1490
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Syys 22, 2020 5:29 pm

22.9.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:(kapea ote,semikovaa)

3x15 20kg
2x6 60kg
2x3 80kg
1x3 100kg
1x3 115kg
1x3 130kg
1x3 145kg
1x3 160kg...jäi varojakin vielä ihan kivasti niiku Somppi toivoikin!!

Käsipainopenkki:2x10

Ojentajat taljassa narulla:2x15

Viparit sivuille koneessa istuen:2x15

Ylätalja eteen:2x10

Hauis seisten tangolla:2x12

Vatsat pallon päällä istuen:2x15

Iha jees reeni!!  :thumbup: ...To tai Pe jatkuu!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1490
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Syys 28, 2020 5:07 pm

28.9.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:

3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Vyö päälle
1x1 180kg
1x1 220kg
1x1 230kg
1x1 240kg

Raw Gm,Camber tangolla:(ei vyötä,pakittamalla)

1x8 70kg,leveä jalka-asento
1x8 90kg,kapea jalka-asento
1x8 90kg,leveä jalka-asento

Lantion nosto tangolla:2x15

Kylkipidot kässäreillä:2x30s per puoli

Vinot vatsat:4x8 per puoli

Jalkojen nostot lisäpainolla:3x8

Reverseä:1x20

Tämmönen viikon avaus!!!...Viime viikko jäi vähän lyhyeksi reenien suhteen kun tuli Ke-Su aamuun asti oltua vähän viihteellä!!!..Yllättävää että kulki kyykytkin niinkin mallikkaasti :shock:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1490
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Syys 29, 2020 6:54 pm

29.9.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:

2x20 20kg
2x5 60kg
2x4 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x3 155kg
1x3 165kg
1x3 170kg
Sit loppuun kapealla otteella
1x6 140kg
1x6 140kg
1x6 150kg

Jm Press kässäreillä:3x12

Ojentajat taljassa kapealla otteella:3x10

Hauista seisten tangolla sekä kässäreillä:3x15 yhteensä

Iha hyvä reeni ja ny tässä mennää vielä pari viikkoa rawina varmaanki tai niin kauan ainaki ku toi jalka pelittää kunnol että saa kyykynkin sit messiin!!..Toki tilanteet voi muuttua :) ...Torstaina jatkuu!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1490
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Loka 01, 2020 7:25 pm

1.10.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Nopeusboxikyykky,Camber tangolla,pakittamalla:(ei vyötä)

3x8 40kg
2x3 80kg
2x3 120kg
6x3 150kg

Raw Maastaveto,painot 10cm pukkien päällä:

1x3 120kg
1x3 160kg
Vyö messiin
1x3 200kg
1x3 240kg
1x3 280kg

Reverseä:3x10

Hoover pito:2x30s jalat leveellä

Kylkirutistukset kuminauhalla:2x15 per puoli

Ihan hyvä reeni ja vetoon jätettiin vähä varojakin vaikka on tuo hankala kohta mulle vetää :lol: ...Huomenna viikon vikat setit!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1490
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Loka 02, 2020 5:36 pm

2.10.2020 Perjantai

Raw Penkki+minikumit tuplana:(kapea ote,keveesti)

3x20 20kg+minikumit tuplana
2x8 50kg+minikumit tuplana
2x5 80kg+minikumit tuplana
6x5 110kg+minikumit tuplana

Pullover:2x12

Kulmasoutu kässärillä:3x8 per käsi

Hauista kässäreillä:4x8 per käsi

Rannerullausta kässärillä:3x8 per käsi

Viikko paketissa ja yllättävän hyvä viikko vaikka viime viikol toi juhliminen kestikin 4 päivää :lol: ...Ens viikol jatkuu!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1490
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Loka 07, 2020 8:17 pm

7.10.2020 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)

2x8 20kg
2x6 60kg
2x4 100kg
3x1 140kg
2x1 180kg

Raw Maastaveto:(kapeelta)

Vyö alusta asti
1x2 170kg
1x2 210kg
1x1 250kg
1x1 290kg
1x1 310kg

+etureisiä,takareisiä,ghr:ää,voimapyörää loppuun

Hyvä päivä loppujen lopuksi vaikka yritin alkuun varusteilla ja sumolla mutta lonkankoukistaja ei päästä ees kunnon asentoon sit ku varusteet alkaa kirraamaan niin jätin siihen ja kapeelta hyvät raudat!!!...Ens viikol saatan kokeilla vielä jotain isompaa jos siltä tuntuu  :thumbup: ...Tällä viikolla vielä penkkiä ainakin!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1490
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Loka 09, 2020 9:56 am

9.10.2020 Perjantai

Raw Penkkiä:(kevyehköä tunnustelua)

3x20 20kg
2x5 60kg
2x4 80kg
1x3 100kg
1x1 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 170kg
1x1 180kg

+käsipainopenkkiä,leukoja leveällä myötä otteella,olkapäitä,hauista,vatsoja ja ylätaljaa päälle

Hyvä reeni vaikka jouduinki aamu kuudelta jo tämänkin tekemään!!!...Penkissä ei ollu ymmärrettävästi käsilleantajaa tuohon aikaan eli ite joutu telineiltäkin ottaa ja leuoissa sai edelleen 20 toistoa tehtyä ku testasin!!!...Ens viikol jos Raw veto kulkee niin saatan osallistua Turun kisaan Rawina vetämään ainakin  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1490
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Loka 12, 2020 9:40 pm

12.10.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Paitapenkki 2”lankusta:

3x20 20kg
2x6 60kg
2x4 90kg
1x2 120kg
Sling Shotilla
1x2 150kg
1x1 180kg
Paita päälle
1x2 210kg,6”lankusta
1x1 240kg,4”lankusta
1x1 270kg,2”lankusta
1x1 300kg,2”lankusta

+habaa,ojentajia,selkää,takaolkapäit ja vatsoja päälle

Kyllä se 300kg:a edelleen ihan mukavasti liikkuu 2”lankusta vanhallakin paidalla ja oli muuten tiukka paita jotenki huhhuh!!!...Keskiviikkona Raw Vetoa sitten!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1490
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Loka 14, 2020 6:43 pm

14.10.2020 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Kyykky,pakittamalla:(tunnustelua)

3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Vyö messiin
1x2 180kg
1x1 220kg
1x1 250kg

Raw Maastaveto:

1x3 120kg
1x3 160kg
Vyö messiin
1x2 200kg
1x1 240kg
1x1 280kg
1x1 320kg

+etureisiä,takareisiä,reverseä,vatsoja,hack kyykkyä ja vähä selkää loppuun!!

Meni tämäkin reeni niinkuin suunnittelinkin,joten kaipa sitä on 10 päivän päästä Turussa nostettava :lol: ...Täl viikolla vielä yks kevyempi reeni!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1490
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Loka 16, 2020 4:01 pm

16.10.2020 Perjantai

Nopeuspenkki:(kapea ote)

3x30 20kg
3x3 50kg
3x3 80kg
3x3 110kg
3x1 140kg

+ylätaljaa,ojentajia,hauista,olkapäitä,etureisiä,kylkiä ja vatsoja päälle

Ihan hyvän tuntuinen viikon viimeinen reeni!!!...Ens viikolla sit jotain kevyempää jos mielii Turussa nostella kunnolla  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1490
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Loka 19, 2020 5:43 pm

19.10.2020 Maanantai

+ylätaljaa,hauista,ojentajaa,etureisiä,takareisiä,vatsoja,olkapäit ja selänojennusta loppuun

Tämmösiä apuliikkeitä tänään ja jokaista 2-3 sarjaa niin että sai hyvän tuntuman!!...Huomenna sitten kevyttä kyykkyä ja vetoa!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1490
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Loka 20, 2020 4:09 pm

20.10.2020 Tiistai

Raw Kyykky,pakittamalla:

3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Vyö päälle
1x1 180kg
1x1 210kg
2x1 240kg

Raw Nopeusveto:(ei vyötä)

1x1 100kg
1x1 130kg
2x1 160kg

+voimapyörää ja jalkaprässiä ni molempia pari sarjaa loppuun

Kyykky tuntu ekaa kertaa sen Savonlinna reissun jälkeen lähes normaalilta ja muutenki kaikki liikku aika kivasti!!!...Huomenna sit vikat reenit ennen Lauantain kisaa ja aamusta koska huomenna iltavuoro  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1490
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Loka 21, 2020 9:47 am

21.10.2020 Keskiviikko

Nopeuspenkki Sling Shotilla:

2x20 20kg
2x5 50kg
2x4 80kg
1x2 110kg
1x1 140kg
Sling Shotilla
1x1 160kg
1x1 170kg

+ylätaljaa,takaolkapäit,rintatuettua kulmasoutua,hauista ja vatsaa lopuksi

Vikat reenit tehty ja ny lepäillään Lauantaihin asti ja katotaan mitä saadaan aika minimaalisilla reeneillä aikaiseksi lavalla  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 6 vierailijaa