Girya-tempaus
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Site Admin
- Viestit: 387
- Liittynyt: Ti Elo 17, 2004 10:51 am
-
- Site Admin
- Viestit: 387
- Liittynyt: Ti Elo 17, 2004 10:51 am
-
- Site Admin
- Viestit: 387
- Liittynyt: Ti Elo 17, 2004 10:51 am
-
- Site Admin
- Viestit: 387
- Liittynyt: Ti Elo 17, 2004 10:51 am
44,48 on todella mahtava tulos.....siinä meillä on mestarin ainesta !
Ajatteli ehdottaa kaikille Extreme tempauksesta kiinnotuneille, että koko touhun voisi pilkkoa pienempiin palasiin. Näin treenikin olisi mielekkäämpää kun voi edetä välietappien kautta, tai asettaa itselleen eritasoisia haasteita....ja vertailukohtia toisiin harrastajiin.
Kommenteja seuraavasta ?
Extreme Endurance Snach Test
- Liikkeen saa pysäyttää vain painokäsi suorana pään päällä.
- Tehtävä vähintään 10 toistoa per käsi. Käden vaihto tapahtuu yhden välihailautuksen kautta.
- Tulosta voi lähteä tekemään eripainoisilla kuulilla ( 12,16,20, 24,28 ja 32kg )
- Ei haeta vain sitä 1000 toistoa , vaan asetetaan 250,500,750,1000 toiston tavoiteluokat.
- Suoritus kellotetaan parhaan ajan selvittämiseksi. Sen lisäksi asetetaan jokaiselle toistoluokalle aikamaksimi, jonka jälkeen suoritus keskeytyy automaatisesti. Aikamaksimi 15min = 250 toistoa, 30min = 500 toistoa, 45 min 750 toistoa ja 60min = 1000 toistoa.
Ajatteli ehdottaa kaikille Extreme tempauksesta kiinnotuneille, että koko touhun voisi pilkkoa pienempiin palasiin. Näin treenikin olisi mielekkäämpää kun voi edetä välietappien kautta, tai asettaa itselleen eritasoisia haasteita....ja vertailukohtia toisiin harrastajiin.
Kommenteja seuraavasta ?
Extreme Endurance Snach Test
- Liikkeen saa pysäyttää vain painokäsi suorana pään päällä.
- Tehtävä vähintään 10 toistoa per käsi. Käden vaihto tapahtuu yhden välihailautuksen kautta.
- Tulosta voi lähteä tekemään eripainoisilla kuulilla ( 12,16,20, 24,28 ja 32kg )
- Ei haeta vain sitä 1000 toistoa , vaan asetetaan 250,500,750,1000 toiston tavoiteluokat.
- Suoritus kellotetaan parhaan ajan selvittämiseksi. Sen lisäksi asetetaan jokaiselle toistoluokalle aikamaksimi, jonka jälkeen suoritus keskeytyy automaatisesti. Aikamaksimi 15min = 250 toistoa, 30min = 500 toistoa, 45 min 750 toistoa ja 60min = 1000 toistoa.
-
- Site Admin
- Viestit: 387
- Liittynyt: Ti Elo 17, 2004 10:51 am
Kuulostaa hyvältä...Eli tarkoitit varmaan että 100 toistoa, aika, mikä kuulakoko tahansa, em säännöillä ?.
Ultra ilman aikarajaa, sama nostosääntö - levät saa vain painokäsi ylhäällä ?....olis varmaan kohtuullista että tässä sallitaan juominen - 4 tunnissa voi hikoilla kuoliaaksi
Tässähän on milenkiintoista tempaushaastetta vaikka kuinka.... Erityisesti "satasen pikamatka" tuntuu mielenkiintoiselta, koska se on tavallaan helpommin lähestyttävä, vaikkakin raskaampi vastus ja kova tempo tekevät siitä erittäin intensiivisen.
Ultra ilman aikarajaa, sama nostosääntö - levät saa vain painokäsi ylhäällä ?....olis varmaan kohtuullista että tässä sallitaan juominen - 4 tunnissa voi hikoilla kuoliaaksi
Tässähän on milenkiintoista tempaushaastetta vaikka kuinka.... Erityisesti "satasen pikamatka" tuntuu mielenkiintoiselta, koska se on tavallaan helpommin lähestyttävä, vaikkakin raskaampi vastus ja kova tempo tekevät siitä erittäin intensiivisen.
-
- Site Admin
- Viestit: 387
- Liittynyt: Ti Elo 17, 2004 10:51 am
Ajattelin että yläpidolla saadaan aikaa leikattua, mutta mikä jottei.... meneepä sitten todelliseksi henkien taisteluksi, ultreian ultraksi...varsinkin jos Lotharin kaveri, Sihvonen. lähtee kokeilemaan ...voikohan käsiin tehdä Ihonsiirron .
Pitänee heittää haaste myös Saarisen Markulle. Markku on pyöräillyt putkeen 24h, sekä 4 päivässä Jäämereltä Hankoon...... Tutustutin hänet kuuliin muutama vuosi sitten. Uskoisin että tässä lajissa Markku on kova pala....tai missä tahansa. Pohjalla on nimittäin myös kunnioitettavia voimatuloksia.
Pitänee heittää haaste myös Saarisen Markulle. Markku on pyöräillyt putkeen 24h, sekä 4 päivässä Jäämereltä Hankoon...... Tutustutin hänet kuuliin muutama vuosi sitten. Uskoisin että tässä lajissa Markku on kova pala....tai missä tahansa. Pohjalla on nimittäin myös kunnioitettavia voimatuloksia.
-
- Site Admin
- Viestit: 483
- Liittynyt: To Maalis 25, 2004 2:06 pm
- Paikkakunta: Helsinki
Martti Nappari kirjoitti:Extreme Endurance Snach Test
- Liikkeen saa pysäyttää vain painokäsi suorana pään päällä.
- Tehtävä vähintään 10 toistoa per käsi. Käden vaihto tapahtuu yhden välihailautuksen kautta.
- Tulosta voi lähteä tekemään eripainoisilla kuulilla ( 12,16,20, 24,28 ja 32kg )
- Ei haeta vain sitä 1000 toistoa , vaan asetetaan 250,500,750,1000 toiston tavoiteluokat.
- Suoritus kellotetaan parhaan ajan selvittämiseksi. Sen lisäksi asetetaan jokaiselle toistoluokalle aikamaksimi, jonka jälkeen suoritus keskeytyy automaatisesti. Aikamaksimi 15min = 250 toistoa, 30min = 500 toistoa, 45 min 750 toistoa ja 60min = 1000 toistoa.
Mä lähdin noitten ohjeiden mukaan tekemään.
TULOS: Aika 40min 15s (keskeytys tossa käsien aukeamisen takia)
Toistot 691 kpl
Kuula 16kg (40mm kahvalla)
kädenvaihdot 10 toistoa/käsi
Sit vähä omia fiiliksiä suorituksesta:
En oo ennen noin pitkiä sarjoja tehnyt ja toi vauhti oli vähän arvoitus. Mut onneks ennen aloitusta laskeskelin että se on n. 80-90 toistoa/5min että pysyy tossa ohjeiden aikataulussa. Ekan 5min jälkeen olin melkein parikymmentä toistoa jäljessä ja jouduin vähän kiristämään vauhtia ja toi jos mikä on mun mielestä suorassa yhteydessä käsien kestoon (tässä tarkoitan nahkojen pysymistä). Kädet ei vielä auenneet mutta pientä sellaista orastavaa fiilistä tunsin.
Sain kuitenkin ajan kiinni ja pystyin jatkamaan.
Seuraavan rajapyykin kommellukset 30min kohdalla pistän kyllä täysin vaimon piikkiin (joka toimi siis kellottajana sohvalla katsoen telkkarii).
Kuului vaan:"2 minsaa aikaa puoleen tuntiin"
Mä ajattelin et ei s...tana mä oon 80 toistoa vielä perässä et miten tää on mahdollista kun alun hitailusta kiristin kuitenkin tahtia. Noh, itse ku noita toistoja kuitenkin laskeskelin niin puhumaan en ehtinyt vaan ajattelin et pökköä pesään sit vaan.
No silloin sit alkoi jo nahat kääntyileen käsissä ku tosissani pistelin. Vähän ajan päästä kuului kuitenkin:" Eiku hetkinen, onhan sulla viel 6minsaa jäljellä. Mä katoin väärin".
Tossa alkoi sit otsasuonet sykkiin siihen malliin et ajattelin et voinhan mä tota 750 toiston rajaa viel kokeilla ku kädet jo kerran auki on mut kyl se vaan niin vaikeeta on et tohon 40minsan kohdalle se toppas. Mut aikataulussa olisin ollut kyllä.
Jää nyt kuitenkin myöhemmälle...
Mut joo siis tosta Martin laittamasta testi aikataulusta et mun mielestä se on aika hyvä. Jos meinaan sillä tahdilla millä itsekin aloitin tuota tekemään sais koko testin tehdä niin kyllä noita kuulia heiluttelis vaikka kuinka kauan. Eli toi 250 toisto/15min on kuitenkin sellai aika että kuulan pitää olla liikkeessä koko ajan, ei siinä oo aikaa jäädä huilimaan.
Viimeksi muokannut peesu, Su Kesä 03, 2007 2:05 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Palaa sivulle “Tilastot ja ennätykset”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 7 vierailijaa