Girya-tempaus

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Martti Nappari
Site Admin
Viestit: 387
Liittynyt: Ti Elo 17, 2004 10:51 am

ViestiKirjoittaja Martti Nappari » Ke Touko 16, 2007 5:13 pm

Kirjaa ylös suorituksen kesto, toistot, tekotapa ( montako kertaa kädenvaihto ) ja kuulan paino. Ei aikarajaa.

Martti Nappari
Site Admin
Viestit: 387
Liittynyt: Ti Elo 17, 2004 10:51 am

ViestiKirjoittaja Martti Nappari » Ke Touko 23, 2007 9:00 pm

Hienoa !.Ei muuta kun pistä väliaikatietoja tulemaan,.... ja vedä maltilla että kädet pysyy ehjinä.

Ruvetaan keräämään 1000 toiston jengiä :)

jake heke
Viestit: 81
Liittynyt: Su Huhti 22, 2007 5:22 pm

ViestiKirjoittaja jake heke » To Touko 24, 2007 4:01 pm

Noin hyvästä tuloksesta ansaitset lisänimen " human windmill from Hyvinkää"! Ei voi sanoa muuta kuin tosi parski kundi!!

Martti Nappari
Site Admin
Viestit: 387
Liittynyt: Ti Elo 17, 2004 10:51 am

ViestiKirjoittaja Martti Nappari » To Touko 24, 2007 4:04 pm

Loistavaa.... tekemise meininkiä :)...pitkistä sarjoista voi myös oppia paljon.

"Nahkaongelma" on tässä yksi rajoittava tekijä....sama on koettua, ja siksi heitinkin Lotharille asiasta kommentin. Kovakuntoinenkaan kaveri tuksin pystyy 1000 toistoon jos käsiä ei ole ensin "karkaistu ".

Wunder
Aktiivi Jäsen
Viestit: 886
Liittynyt: Ti Syys 20, 2005 12:10 pm
Paikkakunta: Espoo
Viesti:

ViestiKirjoittaja Wunder » Pe Touko 25, 2007 9:41 pm

Älyttömiä tuloksia, myös sulla, Marks.

jake heke
Viestit: 81
Liittynyt: Su Huhti 22, 2007 5:22 pm

ViestiKirjoittaja jake heke » La Touko 26, 2007 12:59 pm

Lotharin kaveri on todella kovassa kunnossa! Pavelin parhaat opettajatkaan eivät pärjää ! Andrei Kuzmin maailman luokan GS mies käytti 1500 toistoon lähes kaksinkertaisen ajan. Kaveri pitää lähettää GS :n MM kisoihin! Jeppehän nyppää sieltä mitalin! Siinä on tosi parski kundi!

Martti Nappari
Site Admin
Viestit: 387
Liittynyt: Ti Elo 17, 2004 10:51 am

ViestiKirjoittaja Martti Nappari » Su Touko 27, 2007 9:30 pm

44,48 on todella mahtava tulos.....siinä meillä on mestarin ainesta !

Ajatteli ehdottaa kaikille Extreme tempauksesta kiinnotuneille, että koko touhun voisi pilkkoa pienempiin palasiin. Näin treenikin olisi mielekkäämpää kun voi edetä välietappien kautta, tai asettaa itselleen eritasoisia haasteita....ja vertailukohtia toisiin harrastajiin.

Kommenteja seuraavasta ?

Extreme Endurance Snach Test

- Liikkeen saa pysäyttää vain painokäsi suorana pään päällä.
- Tehtävä vähintään 10 toistoa per käsi. Käden vaihto tapahtuu yhden välihailautuksen kautta.
- Tulosta voi lähteä tekemään eripainoisilla kuulilla ( 12,16,20, 24,28 ja 32kg )
- Ei haeta vain sitä 1000 toistoa , vaan asetetaan 250,500,750,1000 toiston tavoiteluokat.
- Suoritus kellotetaan parhaan ajan selvittämiseksi. Sen lisäksi asetetaan jokaiselle toistoluokalle aikamaksimi, jonka jälkeen suoritus keskeytyy automaatisesti. Aikamaksimi 15min = 250 toistoa, 30min = 500 toistoa, 45 min 750 toistoa ja 60min = 1000 toistoa.

Martti Nappari
Site Admin
Viestit: 387
Liittynyt: Ti Elo 17, 2004 10:51 am

ViestiKirjoittaja Martti Nappari » Ma Touko 28, 2007 12:34 pm

Kuulostaa hyvältä...Eli tarkoitit varmaan että 100 toistoa, aika, mikä kuulakoko tahansa, em säännöillä ?.

Ultra ilman aikarajaa, sama nostosääntö - levät saa vain painokäsi ylhäällä ?....olis varmaan kohtuullista että tässä sallitaan juominen - 4 tunnissa voi hikoilla kuoliaaksi :)

Tässähän on milenkiintoista tempaushaastetta vaikka kuinka.... Erityisesti "satasen pikamatka" tuntuu mielenkiintoiselta, koska se on tavallaan helpommin lähestyttävä, vaikkakin raskaampi vastus ja kova tempo tekevät siitä erittäin intensiivisen.

Martti Nappari
Site Admin
Viestit: 387
Liittynyt: Ti Elo 17, 2004 10:51 am

ViestiKirjoittaja Martti Nappari » Ma Touko 28, 2007 1:46 pm

Ajattelin että yläpidolla saadaan aikaa leikattua, mutta mikä jottei.... meneepä sitten todelliseksi henkien taisteluksi, ultreian ultraksi...varsinkin jos Lotharin kaveri, Sihvonen. lähtee kokeilemaan :) ...voikohan käsiin tehdä Ihonsiirron :).

Pitänee heittää haaste myös Saarisen Markulle. Markku on pyöräillyt putkeen 24h, sekä 4 päivässä Jäämereltä Hankoon...... Tutustutin hänet kuuliin muutama vuosi sitten. Uskoisin että tässä lajissa Markku on kova pala....tai missä tahansa. Pohjalla on nimittäin myös kunnioitettavia voimatuloksia.

Wunder
Aktiivi Jäsen
Viestit: 886
Liittynyt: Ti Syys 20, 2005 12:10 pm
Paikkakunta: Espoo
Viesti:

ViestiKirjoittaja Wunder » Ma Touko 28, 2007 4:25 pm

Toi maraton-tempaus kuulostaa niin hullulta, että tekis joskus mieli kokeilla.. Olis varmaan lystikäs kokemus.

Markus-73
Viestit: 31
Liittynyt: To Syys 08, 2005 10:38 am

ViestiKirjoittaja Markus-73 » To Touko 31, 2007 1:29 pm

Kuula: 32 kg
Tempaisuja vasemmalla 15 ja oikella 15. Yksi kädenvaihto. Oma paino 89 kg

Matti Putkonen
Site Admin
Viestit: 483
Liittynyt: To Maalis 25, 2004 2:06 pm
Paikkakunta: Helsinki

ViestiKirjoittaja Matti Putkonen » Su Kesä 03, 2007 7:02 am

Kuula 16kg. Pidin 10 min aikarajaa.

8, 5, 4, 4, 4, 4, 7 per käsi. Eli yhteensä 72 toistoa
"The evolution of knowledge is toward simplicity, not complexity."

peesu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 412
Liittynyt: Pe Kesä 30, 2006 8:03 pm

ViestiKirjoittaja peesu » Su Kesä 03, 2007 2:00 pm

Martti Nappari kirjoitti:Extreme Endurance Snach Test

- Liikkeen saa pysäyttää vain painokäsi suorana pään päällä.
- Tehtävä vähintään 10 toistoa per käsi. Käden vaihto tapahtuu yhden välihailautuksen kautta.
- Tulosta voi lähteä tekemään eripainoisilla kuulilla ( 12,16,20, 24,28 ja 32kg )
- Ei haeta vain sitä 1000 toistoa , vaan asetetaan 250,500,750,1000 toiston tavoiteluokat.
- Suoritus kellotetaan parhaan ajan selvittämiseksi. Sen lisäksi asetetaan jokaiselle toistoluokalle aikamaksimi, jonka jälkeen suoritus keskeytyy automaatisesti. Aikamaksimi 15min = 250 toistoa, 30min = 500 toistoa, 45 min 750 toistoa ja 60min = 1000 toistoa.

Mä lähdin noitten ohjeiden mukaan tekemään.

TULOS: Aika 40min 15s (keskeytys tossa käsien aukeamisen takia)
Toistot 691 kpl
Kuula 16kg (40mm kahvalla)
kädenvaihdot 10 toistoa/käsi

Sit vähä omia fiiliksiä suorituksesta:

En oo ennen noin pitkiä sarjoja tehnyt ja toi vauhti oli vähän arvoitus. Mut onneks ennen aloitusta laskeskelin että se on n. 80-90 toistoa/5min että pysyy tossa ohjeiden aikataulussa. Ekan 5min jälkeen olin melkein parikymmentä toistoa jäljessä ja jouduin vähän kiristämään vauhtia ja toi jos mikä on mun mielestä suorassa yhteydessä käsien kestoon (tässä tarkoitan nahkojen pysymistä). Kädet ei vielä auenneet mutta pientä sellaista orastavaa fiilistä tunsin.
Sain kuitenkin ajan kiinni ja pystyin jatkamaan.

Seuraavan rajapyykin kommellukset 30min kohdalla pistän kyllä täysin vaimon piikkiin (joka toimi siis kellottajana sohvalla katsoen telkkarii).
Kuului vaan:"2 minsaa aikaa puoleen tuntiin"
Mä ajattelin et ei s...tana mä oon 80 toistoa vielä perässä et miten tää on mahdollista kun alun hitailusta kiristin kuitenkin tahtia. Noh, itse ku noita toistoja kuitenkin laskeskelin niin puhumaan en ehtinyt vaan ajattelin et pökköä pesään sit vaan.
No silloin sit alkoi jo nahat kääntyileen käsissä ku tosissani pistelin. Vähän ajan päästä kuului kuitenkin:" Eiku hetkinen, onhan sulla viel 6minsaa jäljellä. Mä katoin väärin".

Tossa alkoi sit otsasuonet sykkiin siihen malliin et ajattelin et voinhan mä tota 750 toiston rajaa viel kokeilla ku kädet jo kerran auki on mut kyl se vaan niin vaikeeta on et tohon 40minsan kohdalle se toppas. Mut aikataulussa olisin ollut kyllä.
Jää nyt kuitenkin myöhemmälle...

Mut joo siis tosta Martin laittamasta testi aikataulusta et mun mielestä se on aika hyvä. Jos meinaan sillä tahdilla millä itsekin aloitin tuota tekemään sais koko testin tehdä niin kyllä noita kuulia heiluttelis vaikka kuinka kauan. Eli toi 250 toisto/15min on kuitenkin sellai aika että kuulan pitää olla liikkeessä koko ajan, ei siinä oo aikaa jäädä huilimaan.
Viimeksi muokannut peesu, Su Kesä 03, 2007 2:05 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.

Kuhmu
Viestit: 26
Liittynyt: To Kesä 08, 2006 9:45 am

ViestiKirjoittaja Kuhmu » Ti Kesä 05, 2007 3:08 am

Tarkoittaako tuhat toistoa, että tehdään kummallakin kädellä tuhat toistoa, vai 500 per käsi?

Wunder
Aktiivi Jäsen
Viestit: 886
Liittynyt: Ti Syys 20, 2005 12:10 pm
Paikkakunta: Espoo
Viesti:

ViestiKirjoittaja Wunder » La Kesä 09, 2007 12:50 pm

Oho, juma et on hyvä aika!!!

Mä en ole tehnyt pitkiin aikoihin mitään pitempiä sarjoja kuulalla, joten pelkät heilautukset 24kg:lla tuntuivat oudolta..

Himmee tulos, vissiin vähän tullut kehitystä!


Palaa sivulle “Tilastot ja ennätykset”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa