Proteiinilisät ja muut ravinteet?

Ravinto, lisäravinteet ja reseptit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

69
Viestit: 2
Liittynyt: Ma Tammi 19, 2009 11:13 am

Proteiinilisät ja muut ravinteet?

ViestiKirjoittaja 69 » Ma Tammi 19, 2009 11:27 am

olen juuri aloittanut voimaharjoittelun enkä ole ennen käynyt salilla ja haluaisin tietää vähän ravinto lisistä. syön liian vähän proteiinia niin mikä olis paras proteiini lisä ja mitä muita lisäravinteita mun pitäisi syödä ja minkä valmistajan?? :oops:

Avatar
missu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: Su Helmi 04, 2007 2:59 pm

ViestiKirjoittaja missu » Ma Tammi 19, 2009 11:54 am

Opettele ensin treenaamaan ja syömään sekä tietty se kolmas osa, eli tarpeellinen lepo, kannattaa opetella myös. Proteiinia jos saat liian vähän, niin ensisijaisesti lisää sitä ruokaan, eli esim. rahkaa, raejuustoa jne. Lisäravinteet ovat nimensä mukaan LISÄravinteita, eli jos syö hyvin, niin ei niitä sitten tartte ;)

Avatar
Olli-Pekka Tervo
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 2534
Liittynyt: Pe Loka 11, 2002 10:00 am
Paikkakunta: Pattijoki

ViestiKirjoittaja Olli-Pekka Tervo » Ma Tammi 19, 2009 1:37 pm

Ja jos jotain lisäravinnetta tuohon, niin perusheraa (whey protein) tai ehkä maitoproteiinia, joka toimii joillakin heraa paremmin. Etenkin palautusjuoma saattaa olla hyödyllinen, kun harvalla se ruoka on suoraan nenän edessä kun tulee salilta kotiin. Siihenkin tuo perushera on ihan hyvä, ja sekaan vähän maltodekstriiniä.

Jos oikeasti haluaa kehittyä, ja etenkin, jos haluaa lihasta, niin kannattaa hommata joku opus tuosta ravinnosta. Lainaa vaikka kirjastosta, jos et halua ostaa.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Tammi 19, 2009 2:01 pm

Kunnon palautumisjuomalla pärjää jo pitkälle!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

69
Viestit: 2
Liittynyt: Ma Tammi 19, 2009 11:13 am

ViestiKirjoittaja 69 » Ti Tammi 20, 2009 10:47 am

ja olis tietenkin hyvä saada tietää miten ja mitä pitäisi niinkuin ruoka puolella syödä yleensäkin? olis hyvä sada tietää ainakin mitä ja milloin jne ??

Avatar
missu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: Su Helmi 04, 2007 2:59 pm

ViestiKirjoittaja missu » Ti Tammi 20, 2009 10:53 am

Siihen saat helpoiten apuja tuolta pakkikselta. (kirj. googleen jos et tiedä mitä tarkoitan)

mikken
Viestit: 12
Liittynyt: Ma Marras 23, 2009 11:17 am

ViestiKirjoittaja mikken » Ke Marras 25, 2009 8:51 pm

Pitää myös muistaa syöda riittävän paljon hiilihydraatteja, eli kokojyvä pastaa, riisiä jne. Jos syöt n 400 grammaa hiilareita päivässä niin pitäisi riittää. Lähes 100 grammaa siitä voisi tulla hyvästa palautusjuomasta.

Hyvänlaatuisia proteiinilähteitä ovat mm: kana, kalkkuna, lohi, turska, naudanliha...

Muista saada tarpeeksi lepoa, yritä nukkua 8 tuntia päivässä.

Ja sitten tottakai ravintolisät auttavat paljon. Osta joku hyvä gaineri joka sisältää tarpeeksi hiilihydraatteja ja proteiiniä. Suosittelen esim. fitnesstukun webshopi mistä löytyy suhteellisen hyvänlaatusia tuotteita ja missä hinta/laatu suhdekin on hyvä.


Palaa sivulle “Ravinto ja painonhallinta”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 12 vierailijaa