Raaton peruswoimajakso 2016
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Rami Eerikäinen
- Varikolla
- Viestit: 2496
- Liittynyt: To Syys 02, 2004 9:21 am
- Paikkakunta: Savonlinna
- Rami Eerikäinen
- Varikolla
- Viestit: 2496
- Liittynyt: To Syys 02, 2004 9:21 am
- Paikkakunta: Savonlinna
- Rami Eerikäinen
- Varikolla
- Viestit: 2496
- Liittynyt: To Syys 02, 2004 9:21 am
- Paikkakunta: Savonlinna
- Rami Eerikäinen
- Varikolla
- Viestit: 2496
- Liittynyt: To Syys 02, 2004 9:21 am
- Paikkakunta: Savonlinna
- Rami Eerikäinen
- Varikolla
- Viestit: 2496
- Liittynyt: To Syys 02, 2004 9:21 am
- Paikkakunta: Savonlinna
Re: Raaton peruswoimajakso 2016
20.8. Lauantai
Kisapunnitus 89.6 kg
21.8. Sunnuntai Paimio Power Weekend
Penkki
1. 225 No lift
2. 230 No lift
3. 230 No lift
Ei ollut ukossa eikä paidassa sellaista potkua kuin piti olla.
Maastaveto
1. 250 Hyväksytty
2. 265 Hyväksytty
3. 277.5 PR No lift
Olin vedossa toinen eli SM-hopeaa sentään siitä.
Kisapunnitus 89.6 kg
21.8. Sunnuntai Paimio Power Weekend
Penkki
1. 225 No lift
2. 230 No lift
3. 230 No lift
Ei ollut ukossa eikä paidassa sellaista potkua kuin piti olla.
Maastaveto
1. 250 Hyväksytty
2. 265 Hyväksytty
3. 277.5 PR No lift
Olin vedossa toinen eli SM-hopeaa sentään siitä.
- Rami Eerikäinen
- Varikolla
- Viestit: 2496
- Liittynyt: To Syys 02, 2004 9:21 am
- Paikkakunta: Savonlinna
Re: Raaton peruswoimajakso 2016
14.10. Perjantai
Kisapunnitus 97.5 kg
15.10. Lauantai RB-Gym salikisat
Kyykky
1. 315 Hyväksytty
2. 335 PR Hyväksytty
3. 350 PR Hyväksytty
Kyykystä kaksi isointa kisakyykkyä omalla urallani ja ennätykseen 17.5 kilon parannus.Meni just niinkuin haaveilin.
Penkki
1. 225Hyväksytty
2. 235Hyväksytty
3. 242.5No lift
Penkkaaminen oli vaikeaa,kun paidan hihat kiristää kyynärvarret tunnottomiksi.Pidin kokoajan jääpusseja käsissä nostojen välissä.
Maastaveto
1. 250Hyväksytty
2. 270No lift vedin ylös mutta pumppasi
3. 270No lift vedin ylös mutta hylätty
Yhteistulos 835 kiloa @ 100 kilon sarjaan on uusi enkkani ja kolmas 800 kilon ylitys urallani.Maastaveto petti koska häslään alhaalla liian kauan tiukalla puvulla vetäessä.Kiva nähdä,että vanhempikin nostaja saa yhteistulosta kehittymään hyvässä treeniporukassa ja huippupuitteissa.
Kisapunnitus 97.5 kg
15.10. Lauantai RB-Gym salikisat
Kyykky
1. 315 Hyväksytty
2. 335 PR Hyväksytty
3. 350 PR Hyväksytty
Kyykystä kaksi isointa kisakyykkyä omalla urallani ja ennätykseen 17.5 kilon parannus.Meni just niinkuin haaveilin.
Penkki
1. 225Hyväksytty
2. 235Hyväksytty
3. 242.5No lift
Penkkaaminen oli vaikeaa,kun paidan hihat kiristää kyynärvarret tunnottomiksi.Pidin kokoajan jääpusseja käsissä nostojen välissä.
Maastaveto
1. 250Hyväksytty
2. 270No lift vedin ylös mutta pumppasi
3. 270No lift vedin ylös mutta hylätty
Yhteistulos 835 kiloa @ 100 kilon sarjaan on uusi enkkani ja kolmas 800 kilon ylitys urallani.Maastaveto petti koska häslään alhaalla liian kauan tiukalla puvulla vetäessä.Kiva nähdä,että vanhempikin nostaja saa yhteistulosta kehittymään hyvässä treeniporukassa ja huippupuitteissa.
- Rami Eerikäinen
- Varikolla
- Viestit: 2496
- Liittynyt: To Syys 02, 2004 9:21 am
- Paikkakunta: Savonlinna
Re: Raaton peruswoimajakso 2016
Edellinen viikko kisoista palautteluja mm. Kapea veto raakana 250 asti,mutta taas mennään kohti seuraavia kisoja.
26.11. Juvalla Metal X-Mas Penkki ja vetokisaan reenataan nyt.
24.10. Maanantai Vedon maksimi
[b]Kyykkyä lämmöksi
5x90 asti
Maastaveto hangbar kevennys 15 kiloa[/b]
1x220 1x240 1x260 1x280 0x290 Puku ja vyö
Reverse
4x10
Lantionnosto
3x10
26.11. Juvalla Metal X-Mas Penkki ja vetokisaan reenataan nyt.
24.10. Maanantai Vedon maksimi
[b]Kyykkyä lämmöksi
5x90 asti
Maastaveto hangbar kevennys 15 kiloa[/b]
1x220 1x240 1x260 1x280 0x290 Puku ja vyö
Reverse
4x10
Lantionnosto
3x10
Viimeksi muokannut Rami Eerikäinen, Ma Loka 31, 2016 1:07 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
- Rami Eerikäinen
- Varikolla
- Viestit: 2496
- Liittynyt: To Syys 02, 2004 9:21 am
- Paikkakunta: Savonlinna
Re: Raaton peruswoimajakso 2016
26.10. Keskiviikko Penkin maksimi
Penkki
2x20x20 5x40 5x60 2x80 1x100 1x130
1x150 Slingshot
1x170 2" lankku Slingshot
Penkki paidalla
4" Lankku 1x190
2" Lankku 1x210
1" Lankku 1x230
1x240 1x250 0x255 Alhaalta
Tate press
8x18 8x24 8x32 8x34 8x36
Hammerkääntö
3x10x12
Kulmasoutukone
3x8
Ojentajat minikumilla
2x20
Nonniin nyt alkaa olla penkkipaidan hihatkin sen verran venyneet/venytetty että pystyy nostamaan ilman että vetää kädet siniseksi ja alkaa olla voimia edellyttävät raudat tangossakin jo.
Penkki
2x20x20 5x40 5x60 2x80 1x100 1x130
1x150 Slingshot
1x170 2" lankku Slingshot
Penkki paidalla
4" Lankku 1x190
2" Lankku 1x210
1" Lankku 1x230
1x240 1x250 0x255 Alhaalta
Tate press
8x18 8x24 8x32 8x34 8x36
Hammerkääntö
3x10x12
Kulmasoutukone
3x8
Ojentajat minikumilla
2x20
Nonniin nyt alkaa olla penkkipaidan hihatkin sen verran venyneet/venytetty että pystyy nostamaan ilman että vetää kädet siniseksi ja alkaa olla voimia edellyttävät raudat tangossakin jo.
- Rami Eerikäinen
- Varikolla
- Viestit: 2496
- Liittynyt: To Syys 02, 2004 9:21 am
- Paikkakunta: Savonlinna
Re: Raaton peruswoimajakso 2016
Pekka Raiha kirjoitti:Hyvä Rami... onnittelut!!
Kiitos Pekka!
Voimanoston enkkoja murskataan sitten seuraavan kerran keväällä.
- Rami Eerikäinen
- Varikolla
- Viestit: 2496
- Liittynyt: To Syys 02, 2004 9:21 am
- Paikkakunta: Savonlinna
Re: Raaton peruswoimajakso 2016
27.10. Torstai
Jalkojen hieronta
28.10. Perjantai Kyykyn ja vedon nopeus
Boxkyykky ketjuilla ( 3 paria/ 51 kg )
4x2x155 4x2x160 Briiffit ja vyö
Maastavedon nopeus ketjuilla ( 3 paria / 51 kg )
8x1x140 Briiffit ja vyö
Vatsakone
4x10
Takareidet
4x8
Kyljet taljassa'
4x10
Jalkojen hieronta
28.10. Perjantai Kyykyn ja vedon nopeus
Boxkyykky ketjuilla ( 3 paria/ 51 kg )
4x2x155 4x2x160 Briiffit ja vyö
Maastavedon nopeus ketjuilla ( 3 paria / 51 kg )
8x1x140 Briiffit ja vyö
Vatsakone
4x10
Takareidet
4x8
Kyljet taljassa'
4x10
- Rami Eerikäinen
- Varikolla
- Viestit: 2496
- Liittynyt: To Syys 02, 2004 9:21 am
- Paikkakunta: Savonlinna
Re: Raaton peruswoimajakso 2016
29.10. Lauantai Penkin nopeus
Nopeuspenkki ketjuilla ( 3 paria / 51 kg )
9x3x80 3 eri oteleveyttä
Pullover
3x10x26
Ylätalja
6x8
Vipunosto sivulle
4x10x12
Ojentajatalja
4x10
Nopeuspenkki ketjuilla ( 3 paria / 51 kg )
9x3x80 3 eri oteleveyttä
Pullover
3x10x26
Ylätalja
6x8
Vipunosto sivulle
4x10x12
Ojentajatalja
4x10
- Rami Eerikäinen
- Varikolla
- Viestit: 2496
- Liittynyt: To Syys 02, 2004 9:21 am
- Paikkakunta: Savonlinna
Re: Raaton peruswoimajakso 2016
1.11. Tiistai Kyykyn nopeus
Boxkyykky vihreillä vetokumeilla[/b]
8x2x165 Briiffit ja vyö
Reverse
4x10
Vatsakone
4x15
Takareidet
3x15
Boxkyykky vihreillä vetokumeilla[/b]
8x2x165 Briiffit ja vyö
Reverse
4x10
Vatsakone
4x15
Takareidet
3x15
Viimeksi muokannut Rami Eerikäinen, Pe Marras 04, 2016 9:24 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
- Rami Eerikäinen
- Varikolla
- Viestit: 2496
- Liittynyt: To Syys 02, 2004 9:21 am
- Paikkakunta: Savonlinna
Re: Raaton peruswoimajakso 2016
2.11. Keskiviikko Penkin maksimi
Lattiapenkki ketjuilla ( 2 paria / 30 kg )
1x100 1x120 1x135 1x145 1x155 PR
Ojentajakääntö lattialla maaten
3x8x24
Ylätalja
4x8x70-80
Ojentajat minikumilla
3x15
Hammerkääntö
3x15x12
Lattiapenkki ketjuilla ( 2 paria / 30 kg )
1x100 1x120 1x135 1x145 1x155 PR
Ojentajakääntö lattialla maaten
3x8x24
Ylätalja
4x8x70-80
Ojentajat minikumilla
3x15
Hammerkääntö
3x15x12
- Rami Eerikäinen
- Varikolla
- Viestit: 2496
- Liittynyt: To Syys 02, 2004 9:21 am
- Paikkakunta: Savonlinna
Re: Raaton peruswoimajakso 2016
3.11. Torstai Vedon maksimi
Kyykkyä lämmöksi
2x105 asti
Maastaveto
3x105 1x125 1x155 1x175 Briiffit ja vyö
1x195 Alaosat
1x215 1x235 1x245 2x1x260 1x270 Vetopuku ja vyö
Vyökyykky
4x6x90
Takareidet
3x6
Vatsa taljassa
6x10
Reverse
3x15x50
Vedossa tekniikka pääosassa puvun kanssa.
Vedin 2x1x260 ja 1x270 noin kuuden minuutin sisään ottamatta edes henkseleitä alas nostojen välillä.
Kyykkyä lämmöksi
2x105 asti
Maastaveto
3x105 1x125 1x155 1x175 Briiffit ja vyö
1x195 Alaosat
1x215 1x235 1x245 2x1x260 1x270 Vetopuku ja vyö
Vyökyykky
4x6x90
Takareidet
3x6
Vatsa taljassa
6x10
Reverse
3x15x50
Vedossa tekniikka pääosassa puvun kanssa.
Vedin 2x1x260 ja 1x270 noin kuuden minuutin sisään ottamatta edes henkseleitä alas nostojen välillä.
- Rami Eerikäinen
- Varikolla
- Viestit: 2496
- Liittynyt: To Syys 02, 2004 9:21 am
- Paikkakunta: Savonlinna
Re: Raaton peruswoimajakso 2016
6.11. Sunnuntai Penkin nopeus
Penkki
6x2x80
Rintakone
3x10
Hartiakone
3x10
Selkälaite
4x15
Abcoaster
4x10
Penkki
6x2x80
Rintakone
3x10
Hartiakone
3x10
Selkälaite
4x15
Abcoaster
4x10
- Rami Eerikäinen
- Varikolla
- Viestit: 2496
- Liittynyt: To Syys 02, 2004 9:21 am
- Paikkakunta: Savonlinna
Re: Raaton peruswoimajakso 2016
7.11. Maanantai Kyykyn ja vedon nopeus
Boxkyykky vihreät vetokumit
8x2x155 Briiffit ja vyö
Maastaveto
8x1x160 Briiffit ja vyö
Vatsakone
3x15
Takareidet
3x10
Vatsarutistus taljassa
4x10
Boxkyykky vihreät vetokumit
8x2x155 Briiffit ja vyö
Maastaveto
8x1x160 Briiffit ja vyö
Vatsakone
3x15
Takareidet
3x10
Vatsarutistus taljassa
4x10
- Rami Eerikäinen
- Varikolla
- Viestit: 2496
- Liittynyt: To Syys 02, 2004 9:21 am
- Paikkakunta: Savonlinna
Re: Raaton peruswoimajakso 2016
9.11. Keskiviikko Penkin nopeus
Penkin nopeus
4x2x80
Käsipainopenkki
3x10x22
Vipunosto sivulle
3x10x10
Alatalja
10x45 10x55 10x65 10x75
Ojentajat narulla
4x10
Penkin nopeus
4x2x80
Käsipainopenkki
3x10x22
Vipunosto sivulle
3x10x10
Alatalja
10x45 10x55 10x65 10x75
Ojentajat narulla
4x10
- Rami Eerikäinen
- Varikolla
- Viestit: 2496
- Liittynyt: To Syys 02, 2004 9:21 am
- Paikkakunta: Savonlinna
Re: Raaton peruswoimajakso 2016
11.11. Perjantai Penkin maksimi
Penkki
2x20x20 5x40 5x60 2x80 1x110 1x130
1x160 Slingshot
Penkki paidalla
4" Lankku 1x190
2" Lankku 1x210
1x230 1x240 alhaalta
Tate press
8x32 8x34 8x36 8x38
Ylätalja
8x10
Vipunosto eteen levypainolla
4x10x20
Hammerkääntö
4x10x12
Avauspainon maistelua seuraavaan kisaan,joka 26.11. Juvalla.X-Mas penkki ja vetokisat Metallilla.
Aamupaino 100 kg itselläni
Penkki
2x20x20 5x40 5x60 2x80 1x110 1x130
1x160 Slingshot
Penkki paidalla
4" Lankku 1x190
2" Lankku 1x210
1x230 1x240 alhaalta
Tate press
8x32 8x34 8x36 8x38
Ylätalja
8x10
Vipunosto eteen levypainolla
4x10x20
Hammerkääntö
4x10x12
Avauspainon maistelua seuraavaan kisaan,joka 26.11. Juvalla.X-Mas penkki ja vetokisat Metallilla.
Aamupaino 100 kg itselläni
- Rami Eerikäinen
- Varikolla
- Viestit: 2496
- Liittynyt: To Syys 02, 2004 9:21 am
- Paikkakunta: Savonlinna
Re: Raaton peruswoimajakso 2016
12.11. Lauantai Vedon maksimi
Maastaveto
2x5x70 2x1x120
1x150 1x170 Briiffit ja vyö
1x200 1x220 1x240 1x260 1x270 0x280 PR 1x280 PR Vetopuku ja vyö
Takareidet
3x10
Vatsa taljassa
4x10
Reverse
3x15
Vähensin varusteita vedossa ja heti tekniikka parempi...leikkasin vanhasta vetopuvusta henkselit pois ja tein briiffit niistä.Nyt on hyvässa kunnossa penkki sekä veto ja aletaan keventelemään niin kisassa sitten enkat tauluun molemmissa.
Maastaveto
2x5x70 2x1x120
1x150 1x170 Briiffit ja vyö
1x200 1x220 1x240 1x260 1x270 0x280 PR 1x280 PR Vetopuku ja vyö
Takareidet
3x10
Vatsa taljassa
4x10
Reverse
3x15
Vähensin varusteita vedossa ja heti tekniikka parempi...leikkasin vanhasta vetopuvusta henkselit pois ja tein briiffit niistä.Nyt on hyvässa kunnossa penkki sekä veto ja aletaan keventelemään niin kisassa sitten enkat tauluun molemmissa.
- Rami Eerikäinen
- Varikolla
- Viestit: 2496
- Liittynyt: To Syys 02, 2004 9:21 am
- Paikkakunta: Savonlinna
Re: Raaton peruswoimajakso 2016
Ennätyskyykystä video.350 kiloa Lokakuussa RB-Gymin kisassa.
https://www.youtube.com/watch?v=mlC_TX7u8n8
Penkissä 235 kiloa samassa kisassa.
https://www.youtube.com/watch?v=HssQjMm ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=mlC_TX7u8n8
Penkissä 235 kiloa samassa kisassa.
https://www.youtube.com/watch?v=HssQjMm ... e=youtu.be
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 38 vierailijaa