Ramin treenivuosi 2016

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Ramin treenivuosi 2016

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Pe Tammi 01, 2016 9:53 pm

Pe 1.1 Kova penkki

Kiertäjät 2*20*2

Penkki 2*20*20, 2*10*40, 5*60, 3*80, 90, 100
Fury 3*120, 1*130, 3*1*135

Hoover 75kg*30+30sec

Tuettu kulmasoutu 8*60, 80, 100, 100, 100

Siitä lähti vuosi käyntiin. SM-kisoihin on 5 viikkoa.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ma Tammi 04, 2016 6:26 pm

Ma 4.1 Kevyt kyykky

Kyykky 2*8*20, 2*5*60, 3*100, 1*110, 120, 130, 140

Situp ilman tukea 3*30*op

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Tammi 06, 2016 9:38 pm

Ke 6.1 Kevyt penkki

Kiertäjät 2*20*2

Penkki 2*20*20, 2*10*40, 5*60, 3*80, 90, 5*1*100

Ylätalja A-kahvalla 3*8*70

Vatsarutistuskone 10*80, 100, 100

Rutiini kevyt viikko. Sunnuntaina taas täysvarustekyykkyä.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Su Tammi 10, 2016 8:12 pm

Su 10.1 Kova kyykky

Kyykky 2*8*20, 2*5*60, 3*100
Centikan alaosa 3*150, 1*170
Olkaimet ylös 1*190
Plus siteet 1*210, 230

Hoover 75kg * 36sec + 40sec

Jalkojen nosto roikkuen 3*30*op

Kyl on pirun vaikeaa hengittää, kun on Hooverissa 75 kiloa lantion päällä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Tammi 11, 2016 12:57 am

Rami-64 kirjoitti:Hoover 75kg * 36sec + 40sec



Kyl on pirun vaikeaa hengittää, kun on Hooverissa 75 kiloa lantion päällä.


Pannaan seuraavaksi 100 kiloa jos se sillä helpottuisi???
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

ViestiKirjoittaja märsylä » Ma Tammi 11, 2016 6:07 am

Tatu Karhu kirjoitti:
Rami-64 kirjoitti:Hoover 75kg * 36sec + 40sec



Kyl on pirun vaikeaa hengittää, kun on Hooverissa 75 kiloa lantion päällä.


Pannaan seuraavaksi 100 kiloa jos se sillä helpottuisi???



:D kyllä!! tämä on totta enempi on monesti parempi..
PEKVES OY

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Tammi 13, 2016 8:47 pm

Joopa joo, pojjaat


Ke 13.1 Kova veto

Veto 2*8*70, 5*120, 1*160
Titan Velocity 1*180, 200, 220, 240

Kylkitaivutus Smithissä 10*60, 80, 80

Vatsat ylätaljassa 10*60, 70, 80, 80, 80

240 tuli lentämällä ylös niin kuin aloituspainon kuuluukin 8)

Se oli viimeinen veto ennen kisaan johon on 23 päivää.

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » To Tammi 14, 2016 12:39 am

Rami-64 kirjoitti:240 tuli lentämällä ylös niin kuin aloituspainon kuuluukin 8)


:rock:  :thumbup:
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » To Tammi 14, 2016 9:51 pm

To 14.1 kova penkki

Kiertäjät 2*20*2

Penkki 2*20*20, 2*10*40, 5*60, 3*80, 90, 100
Fury 3*120, 1*130
Merkeistä 3*1*135

Tuettu kulmasoutu 10*60, 80, 100, 100

Situp ilman tukea paino niskan takana 10*op, 3*10*10

Kaksi kolmesta oli kisakelpoisia. Ihan OK kun vasta eka treeni merkeistä. Ensi viikolla vielä paremmin.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Su Tammi 17, 2016 9:15 pm

Su 17.1 Kova kyykky

Kyykky 2*8*20, 2*5*60, 3*100
Centikan alaosa 3*150, 1*170
Olkaimet ylös 1*170, 190
Plus siteet 1*210, 230

Jalkojen nosto roikkuen 3*30*op

Voimapyörä seisten 3*10*op

Herkistelyä . . .

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Tammi 20, 2016 7:53 pm

Ke 20.1 Kevyt penkki

Kiertäjät 2*20*2

Penkki 2*20*20, 2*10*40, 5*60, 3*80, 90, 3*1*100

Ylätalja 4*15*60

Situp ilman tukea 3*20*op

Välijumppa

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ti Tammi 26, 2016 9:02 pm

Ti 26.1 Viimeistely kyykky

Kyykky 2*8*20, 2*5*60, 3*100
Centikan alaosa 3*150, 1*170
Olkaimet ylös 1*190
Plus siteet 1*210, 230

Jalkojen nosto roikkuen 3*30*op

Situp ilman tukea paino niskan takana 10*op, 3*10*10

Siinä viimeinen varustekyykky. Ensi viikon perjantaina lavalle

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » To Tammi 28, 2016 10:09 pm

TO 28.1 Kova penkki

Kiertäjät 2*20*2

Penkki 2*20*20, 2*10*40, 5*60, 3*80, 90, 100
Fury 3*120, 1*130
Käskyillä 0*135, 1*130, 130, 0*135

Tuettu kulmasoutu 10*60, 80, 100, 100

Vatsat ylätaljassa 10*60, 70, 80

Flunssa pukkaa päälle. Siksi treeni ihan penkin alle.
Ei olisi pitänyt treenata, mutta kisa ensi viikon perjantaina, joten en uskaltanut siirtää lähemmäs kisaakaan.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ti Helmi 02, 2016 2:58 pm

Ti 2.2 Viimeinen voitelu


Olin neljä päivää sairaana. Ihan kunnossa en ole vieläkään, mutta tänään kuitenkin salilla muistuttamassa kroppaa mitä rauta tarkoittaa.

Seuraavan kerran rautaan Ylitornion SM-kisojen lämmittelyssä perjantaina.

Sairauden jäljiltä kunto on täysin arvoitus.

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » La Helmi 06, 2016 9:40 am

Hyvin lähti tämä treenivuosi käyntiin  :thumbup:

Onnittelut mestaruudesta, erityisesti vedon SE:stä !

Vedolla ne miehet kuoritaan :rock:
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Helmi 06, 2016 12:57 pm

Ykköskyykky oli käsittämätön tuomarointi jälleen kerran tai korjaan normi svnl kuraa.... Eli hylätty ykköskyykky oli syvempi kuin hyväksytty kolmoskyykky ja hylkyperusteena oli nimenomaan syvyys....
258 kilon SE veto oli kyllä KOVA!!!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

ViestiKirjoittaja märsylä » La Helmi 06, 2016 1:51 pm

onnittelut mestaruudesta ja ennätyksestä!!
PEKVES OY

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Su Helmi 07, 2016 6:14 pm

Pe 5.2 SM kisat/ Masters Ylitorniossa


Sairastelu pysäytti myös painon pudotuksen, joten vaa'sta meinasi tulla kisan kovin haaste. Viimeisen yön nukuin collegepuku ja kaksi takkia päällä (toinen niistä untuvatakkki), jotta sain painon hallintaan.

Kisavaaka 82,88kg

En uskaltanut riskeerata mestaruuttaa, joten tiputin kaikki avaukset mahdollisimman alas

Kyykky
210 1-2 Syvyydestä vaikka oli pirun syvä. Olis pitänyt tajuta valittaa Jurylle
210 0-3 Perse viisti maata ja paino jäi kuoppaan

210 3-0


Penkki

130 3-0
135 3-0
140 3-0

Penkki ihan rutiinilla. Penkkikunto palautuu vähitellen. Tänään jäi varaa ja kisaenka vain 147,5


Veto

230 3-0
232,5 0-3 En käynyt vetämässä

258 3-0 SE

Taktikointi auttoi ja tekniikkakin (vetolinja) loksahti just nappiin. Räihä varmaan haluaa omansa pois, mutta siihen asti nautin tästä SE:stä täysillä 8)

YT 608 kg heikko mutta Suomen mestari !!!

Ei sitten kuitenkaan tullut turha reissu Ylitornioon, vaikka kyykky menikin ala-arvoisesti. Nyt on ansaittu kvl kisojen edustusoikeus. EM-kisoissa sitten YT SE:n kimppuun.
:twisted:

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Su Helmi 07, 2016 10:34 pm

Hienoa Rami, Onnittelut! :rock:
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Helmi 10, 2016 8:25 pm

Rankku kirjoitti:Onnittelut!!

Ketähän Räihää tarkoitat, tuskin mua? :D


Juu, ei :lol:

Kari Räihällä oli Suomen ennätys ja on edelleen 74kg luokan SE

Kiitoksia onnitteluista.

-----------------------

Ke 10.2 kaiken näköistä jumppaa koko vartalolle


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Google [Bot] ja 33 vierailijaa