Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Keskiviikko 11.10
Penkki 4×8 90kg
Ojentaja taljassa 3×12
Ylätalja eteen 3×10
Vipunostot taakse 3×10
Jalkojennostot 3×10
--olkapää / kyynärvarsi kipuili,mut silti pientä valoo tunnelissa.....Jos toi penkki nyt jotenki luonais ni meen tampereelle nostaa,mut jos ei kulje ni jää väliin....
Penkki 4×8 90kg
Ojentaja taljassa 3×12
Ylätalja eteen 3×10
Vipunostot taakse 3×10
Jalkojennostot 3×10
--olkapää / kyynärvarsi kipuili,mut silti pientä valoo tunnelissa.....Jos toi penkki nyt jotenki luonais ni meen tampereelle nostaa,mut jos ei kulje ni jää väliin....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Lähinnä tarkotin et ei oo intoo mennä kisaa 3lajii jos toi penkki on ihan nollassa....Mut joo eilen treenin jälkee tultiinki sit kipeeks, yöllä nous kuume ja nyt tulehdusarvot kohollaan, et näin taas.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Tuli sit vähän pitempi tauko treeneihin... Poskiontelontulehdus ei helpannut vielä 10pv kuurilla,joten piti siihen päälle ottaa vielä 3pv tehokuuri ja nyt alkaa tuntua siltä et ens viikolla vois taas alkaa treenaan.... Kisat peruin tältä vuodelta, jotenka saa rauhassa alkaa reenaa....Tarkotus olis koittaa 4krt viikossa alkaa käymään, ottais lauantaisin toisen penkkipäivän......
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Maanantai 30.10
Situps 2*12
Kyykky 2*10 20kg 10*40kg 10*60kg 6*80kg 5*100kg 4*5 120kg
SJMV 8*60kg 3*8 100kg
Reidenkoukistus 3*10
Reidenojennus 2*10
Situps 3*10+5kg
-- 2,5 viikon tauon jälkeen treeni kulki yllättävän hyvin.... Pyrin ottaa vetoo ja kyykkyy 2*viikossa, kuten penkkiä myös.....
Situps 2*12
Kyykky 2*10 20kg 10*40kg 10*60kg 6*80kg 5*100kg 4*5 120kg
SJMV 8*60kg 3*8 100kg
Reidenkoukistus 3*10
Reidenojennus 2*10
Situps 3*10+5kg
-- 2,5 viikon tauon jälkeen treeni kulki yllättävän hyvin.... Pyrin ottaa vetoo ja kyykkyy 2*viikossa, kuten penkkiä myös.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Keskiviikko 1.11
Penkki 4*8 80kg
Ojentaja taljassa 3*10
Vipunostot sivulle 3*10
Vipunostot taakse 3*10
-- Tais lepo tehdä hyvää ainaki penkille....
Penkki 4*8 80kg
Ojentaja taljassa 3*10
Vipunostot sivulle 3*10
Vipunostot taakse 3*10
-- Tais lepo tehdä hyvää ainaki penkille....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Perjantai 3.11
Box-kyykky 6*3 105kg
Veto 6*60kg 6*100kg 6*120kg 6*140kg 6*160kg
Jalkojennostot 5*10
Box-kyykky 6*3 105kg
Veto 6*60kg 6*100kg 6*120kg 6*140kg 6*160kg
Jalkojennostot 5*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Lauantai 4.11
Lattiapenkki 6*3 100kg
Pystäri tankolla 4*6
Vipunostot sivulle 3*10
T-soutu 4*8
Situps 3*10
Lattiapenkki 6*3 100kg
Pystäri tankolla 4*6
Vipunostot sivulle 3*10
T-soutu 4*8
Situps 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Maanantai 6.11
Situps 3*10
Kyykky 5*100kg 5*110kg 5*115kg 5*120kg 5*130kg 5*140kg
SJMV 4*6 100kg,110kg,120kg,130kg
Vattaa 4*10
-kyykyssä koitin alussa teline kapeelle ja kädet leveemmällä joka tuntuki muute hyvälle,mut joka kerta ku piti tanko palauttaa telineesee alko vaikeudet,mut kokeillaa lisää ni jos alkais tuntuu paremmalta.... Tanko kun tuntu tolla systeemillä pysyvän selässä hyvin paikallaan ja painopiste oli kokoajan kantapäillä....
Situps 3*10
Kyykky 5*100kg 5*110kg 5*115kg 5*120kg 5*130kg 5*140kg
SJMV 4*6 100kg,110kg,120kg,130kg
Vattaa 4*10
-kyykyssä koitin alussa teline kapeelle ja kädet leveemmällä joka tuntuki muute hyvälle,mut joka kerta ku piti tanko palauttaa telineesee alko vaikeudet,mut kokeillaa lisää ni jos alkais tuntuu paremmalta.... Tanko kun tuntu tolla systeemillä pysyvän selässä hyvin paikallaan ja painopiste oli kokoajan kantapäillä....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Keskiviikko 8.11
Penkki 8*80kg 8*82,5kg 8*85kg 8*87,5kg 8*90kg
Ojentaja käsip 4*8
Viparit taakse 4*10
T-soutu 4*8
Jalkojennostot 4*10+5kg
-- Penkki kulkee vielä..
Penkki 8*80kg 8*82,5kg 8*85kg 8*87,5kg 8*90kg
Ojentaja käsip 4*8
Viparit taakse 4*10
T-soutu 4*8
Jalkojennostot 4*10+5kg
-- Penkki kulkee vielä..
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Perjantai 10.11
Box-kyykky 6*3 110kg
Veto 6*60kg 6*100kg 6*120kg 6*140kg 6*160kg 6*180kg
Reidenkoukistus 3*10
Sivutaivutukset 3*10
-hyvä reeni... kattoo meniskö ens viikol 200kg kutone viäl.....
Box-kyykky 6*3 110kg
Veto 6*60kg 6*100kg 6*120kg 6*140kg 6*160kg 6*180kg
Reidenkoukistus 3*10
Sivutaivutukset 3*10
-hyvä reeni... kattoo meniskö ens viikol 200kg kutone viäl.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Lauantai 11.11
Lattiapenkki 5*60kg 5*80kg 2*100kg 2*102,5kg 2*105kg 2*107,5kg 2*110kg 2*115kg
Pystypunnerrus istuen tankol 6*40kg 4*6 55kg
Ylätalja eteen 4*8
Vipunostot sivulle istuen 3*12
Vattaa 4*10
Lattiapenkki 5*60kg 5*80kg 2*100kg 2*102,5kg 2*105kg 2*107,5kg 2*110kg 2*115kg
Pystypunnerrus istuen tankol 6*40kg 4*6 55kg
Ylätalja eteen 4*8
Vipunostot sivulle istuen 3*12
Vattaa 4*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Maanantai 13.11
Vattaa 2*12
Kyykky 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*150kg 5*130kg 5*100kg
SJMV 6*60kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*160kg
Jalkojennostot 4*10
Vattaa 2*12
Kyykky 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*150kg 5*130kg 5*100kg
SJMV 6*60kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*160kg
Jalkojennostot 4*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Keskiviikko 15.11
Penkki 2*5 60kg 8*80kg 8*85kg 8*90kg 8*95kg 8*100kg oisko Pr peräti.
Ojentaja 12-10-8-8-8
Vipunostot taakse 3*10
Ylätalja eteen v-kahva 3*10
Situps vinol laudal 3*10
-- Penkki näyttää keulivan.... ens viikko onki hyvä kevennellä...
Penkki 2*5 60kg 8*80kg 8*85kg 8*90kg 8*95kg 8*100kg oisko Pr peräti.
Ojentaja 12-10-8-8-8
Vipunostot taakse 3*10
Ylätalja eteen v-kahva 3*10
Situps vinol laudal 3*10
-- Penkki näyttää keulivan.... ens viikko onki hyvä kevennellä...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Perjantai 17.11
Vattaa 3*10
Box-kyykky 3*80kg 3*100kg 4*3 120kg
Veto 6*140kg 6*160kg 6*180kg 6*200 Pr
Reidenkoukistus 3*10
Jalkojennostot 2*10 3*10+5kg
-Veto kulki hyvi.... huome vähä penkkii ja ens viikko kevyesti
Vattaa 3*10
Box-kyykky 3*80kg 3*100kg 4*3 120kg
Veto 6*140kg 6*160kg 6*180kg 6*200 Pr
Reidenkoukistus 3*10
Jalkojennostot 2*10 3*10+5kg
-Veto kulki hyvi.... huome vähä penkkii ja ens viikko kevyesti
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Lauantai 18.11
Lattiapenkki 2*3 80kg 2*3 90kg 2*3 100kg
Pystypunnerrus 6*40kg 6*50kg 4*6 60kg
Vipunostot sivulle istuen 2*10
Vipunostot istuen eteen 2*10
T-soutu superina 8*15kg+8*30kg+8*45kg+8*30kg+8*15kg
-- Seuraavat lauantaireenit koittaa painottaa ojentajiin...
Lattiapenkki 2*3 80kg 2*3 90kg 2*3 100kg
Pystypunnerrus 6*40kg 6*50kg 4*6 60kg
Vipunostot sivulle istuen 2*10
Vipunostot istuen eteen 2*10
T-soutu superina 8*15kg+8*30kg+8*45kg+8*30kg+8*15kg
-- Seuraavat lauantaireenit koittaa painottaa ojentajiin...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Maanantai 20.11
Nopeuskyykky 8*2 120kg
Reidenojennus 3*10
Läpiveto taljassa 3*10
Vattaa 3*12
Nopeuskyykky 8*2 120kg
Reidenojennus 3*10
Läpiveto taljassa 3*10
Vattaa 3*12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Keskiviikko 22.11
Nopeuspenkki 8*2 65kg
Ojentaja käsip. 3*12
T-soutu 3*10
Vipunostot sivulle superina 1*10 8kg 1*10 10kg 1*10 8kg
Situps 3*12
-- penkissä seuraavat 4viikkoo kutosii, viimäsel viikol koittaa joku enkka sarja saada.....Vedossa 3viikkoo laatikonpäältä vetoo.....Loppuvuodest kattoo viäl maximit ni pääsee niitte mukaa tekee ohjelmaa fpo raw sm kisoihin....
Nopeuspenkki 8*2 65kg
Ojentaja käsip. 3*12
T-soutu 3*10
Vipunostot sivulle superina 1*10 8kg 1*10 10kg 1*10 8kg
Situps 3*12
-- penkissä seuraavat 4viikkoo kutosii, viimäsel viikol koittaa joku enkka sarja saada.....Vedossa 3viikkoo laatikonpäältä vetoo.....Loppuvuodest kattoo viäl maximit ni pääsee niitte mukaa tekee ohjelmaa fpo raw sm kisoihin....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Perjantai 24.11
Situps 3*10
Etukyykky 8*60kg 8*80kg 8*100kg
Nopeusveto 8*1 145kg
Ylätalja eteen 4*8
Sovutaivutukset 4*8
Vartalonkierto 2*30sec
Situps 3*10
Etukyykky 8*60kg 8*80kg 8*100kg
Nopeusveto 8*1 145kg
Ylätalja eteen 4*8
Sovutaivutukset 4*8
Vartalonkierto 2*30sec
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Tiistai 28.11
Kyykky 6*3 140kg
Veto lev.ote 3*6 120kg
Jalkojennostot 1*10+5kg 3*8+10kg
--Kyykyssä mennää vyö+lämppäri yhdistelmällä...
Kyykky 6*3 140kg
Veto lev.ote 3*6 120kg
Jalkojennostot 1*10+5kg 3*8+10kg
--Kyykyssä mennää vyö+lämppäri yhdistelmällä...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Keskiviikko 29.12
Penkki 5*6 90kg
Ojentaja käsip 3*8
Vipunostot sivulle 4*10
Ylätalja eteen 3*8
Situps 3*10
Penkki 5*6 90kg
Ojentaja käsip 3*8
Vipunostot sivulle 4*10
Ylätalja eteen 3*8
Situps 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 34 vierailijaa