Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Perjantai 8.9
Situps ilman tukee 3*12
PukkiVeto painot 15cm korokkeel 5*120kg 2*140kg 1*180kg 1*200kg 1*220kg 1*240kg 1*250kg Pr 1*260kg Pr <- ei kisa kelpone nosto,mut sali nostoks kelpaa
Selänojennus 1*10 3*8+15kg
Situps vinol laudal 4*8
-- hyvä treeni...Kisoihi vois hyvi laittaa tavotteeks 250-260kg.....
Situps ilman tukee 3*12
PukkiVeto painot 15cm korokkeel 5*120kg 2*140kg 1*180kg 1*200kg 1*220kg 1*240kg 1*250kg Pr 1*260kg Pr <- ei kisa kelpone nosto,mut sali nostoks kelpaa
Selänojennus 1*10 3*8+15kg
Situps vinol laudal 4*8
-- hyvä treeni...Kisoihi vois hyvi laittaa tavotteeks 250-260kg.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Maanantai 11.9
Vattaa 3*10
Kyykky 4*5 160kg
Reidenkoukistus 3*10
Reidenojennus 2*10
Vattaa 4*10
-hyvä reeni...ens viikol kyykyssä kevennys ja sen jälkee otetaa tiukemmat siteet käyttöö ja jatketaa 3viikkoo vitosia....
Vattaa 3*10
Kyykky 4*5 160kg
Reidenkoukistus 3*10
Reidenojennus 2*10
Vattaa 4*10
-hyvä reeni...ens viikol kyykyssä kevennys ja sen jälkee otetaa tiukemmat siteet käyttöö ja jatketaa 3viikkoo vitosia....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Keskiviikko 13.9
Penkki 3*5 90kg
Penkki slingshot 3*3 115kg
Vipunostot taakse 4*10
Vipunostot sivulle 3*10
Vattaa 3*10
-- tarttee varmaa koittaa penkki treenin siirtoa torstaille,jos vaikka olkapäät ois kyykyistä sillon palautuneet....
Penkki 3*5 90kg
Penkki slingshot 3*3 115kg
Vipunostot taakse 4*10
Vipunostot sivulle 3*10
Vattaa 3*10
-- tarttee varmaa koittaa penkki treenin siirtoa torstaille,jos vaikka olkapäät ois kyykyistä sillon palautuneet....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Tero Soini kirjoitti:Maanantai 11.9
-hyvä reeni...ens viikol kyykyssä kevennys ja sen jälkee otetaa tiukemmat siteet käyttöö ja jatketaa 3viikkoo vitosia....
Tälläi nopeest laskettun sul o neljä viikkoo vitosii alla kyykys. Vaihda vaik kolmosiin ja hiukan lisää romua ,vois olla parempi vaste ku kroppa alkaa olla jo tottunu vitosiin. Esim 8x3 alotat, seuraaval viikol 5x3 ja sit 3x3. Sit voiki keventää taas. Ei se kuussataa kovin kaukan enää oo. Viel ku tohon penkkiin keksit jotain. Sun tarvis kans kans koittaa tota metalin catapulttii ni pääsis vähä haistelemaa niit ylisuurii romuja. Itel se ainaki toimii eikä ne varsinaiset oikeet maksimit enää sit käsilläkään tunnu miltään. Se salin slinkkari ko alkaa olemaan aika valmis, siit ei paljon potkuu saa
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Juu kokeillaa kyykyssä tollee....
Mul o oma slingshotti,mut eipä se tunnu kuin sen reilu 20kg auttavan penkissä... Käsissä vaa nii kovat kivut et penkkaaminen tuottaa tuskaa...
Mul o oma slingshotti,mut eipä se tunnu kuin sen reilu 20kg auttavan penkissä... Käsissä vaa nii kovat kivut et penkkaaminen tuottaa tuskaa...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Tero Soini kirjoitti:Juu kokeillaa kyykyssä tollee....
Mul o oma slingshotti,mut eipä se tunnu kuin sen reilu 20kg auttavan penkissä... Käsissä vaa nii kovat kivut et penkkaaminen tuottaa tuskaa...
Käy atlasfysios , ittellä ainakin sen jälkeen kun kävin ni esim kyynärvarren/kyynärpään kivut hävis.
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Perjantai 15.9
Situps 3*10
Etukyykky 3*6 100kg
Romanialainen veto 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*150kg
Vattaa 4*8+5kg
-- koitetaa ens viikol varata hierojalle aikaa...
Situps 3*10
Etukyykky 3*6 100kg
Romanialainen veto 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*150kg
Vattaa 4*8+5kg
-- koitetaa ens viikol varata hierojalle aikaa...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Maanantai 18.9
Situps 3*10
Nopeuskyykky 3*2 105kg 3*2 125kg 3*2 135kg
Sivutaivutukset käsip 4*8
Jalkojennostot 4*8+5kg
- huome pääsee hierojal...
Situps 3*10
Nopeuskyykky 3*2 105kg 3*2 125kg 3*2 135kg
Sivutaivutukset käsip 4*8
Jalkojennostot 4*8+5kg
- huome pääsee hierojal...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Keskiviikko 20.9
Penkki 3*4 95kg
Slingshotil 3*3 120kg
Kapee penkki 3*6 60kg, 70kg,80kg
Ojentaja käsip 4*8
Vipunostot 3*10
Vattaa 3*15
- eile hierottii käsii, mut sama homma penkissä alkaa särkee kyynärtaipeita....Kokeillaa viikon huilia penkistä.....
Penkki 3*4 95kg
Slingshotil 3*3 120kg
Kapee penkki 3*6 60kg, 70kg,80kg
Ojentaja käsip 4*8
Vipunostot 3*10
Vattaa 3*15
- eile hierottii käsii, mut sama homma penkissä alkaa särkee kyynärtaipeita....Kokeillaa viikon huilia penkistä.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Perjantai 22.9
Vattaa 3*10
Etukyykky stopilla 4*3
Veto 4*3 205kg
Situps 2*8+5kg
Jalkojennostot 5*10
-vähä oli nihkeitä vetoja....
Vattaa 3*10
Etukyykky stopilla 4*3
Veto 4*3 205kg
Situps 2*8+5kg
Jalkojennostot 5*10
-vähä oli nihkeitä vetoja....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Maanantai 25.9
Situps ilman tukee 3*10
Kyykky 7*3 170kg
Situps 3*8+10kg
--kyykky kulki, yhen sarjan tinkasin kuitenkin pois...Ens viikol 10kg lisää ja varmistajat päihin....
Situps ilman tukee 3*10
Kyykky 7*3 170kg
Situps 3*8+10kg
--kyykky kulki, yhen sarjan tinkasin kuitenkin pois...Ens viikol 10kg lisää ja varmistajat päihin....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Keskiviikko 27.9
Penkki 4*8 80kg
Ojentaja 3*8.
Vipunostot 3*10
Vattaa ylätaljas 3*12
Jalkojennostot 3*10
-Koitin kevyempää penkkireeniä ei muutosta, sama vaiva hiipii kyynärtaipeisiin....Kait se on penkki vaa jäädytettävä muutamaksi viikoksi.....
Penkki 4*8 80kg
Ojentaja 3*8.
Vipunostot 3*10
Vattaa ylätaljas 3*12
Jalkojennostot 3*10
-Koitin kevyempää penkkireeniä ei muutosta, sama vaiva hiipii kyynärtaipeisiin....Kait se on penkki vaa jäädytettävä muutamaksi viikoksi.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Hierontaa,venyä,rullaa ja kevyitä pitkiä huoltavia sarjoja....
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Just näin ko karhu sano. Ja sit vielä et, seuraavaks ku käyt hieronnassa niin ei todellakaan seuraavana päivänä eikä välttämättä sitäkään seuraavana vielä salille tekemään sitä lihasryhmää mitä on leivottu.
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Perjantai 29.9
Stoppi etukyykky 3*80kg 3*90kg 3*3 100kg
Nopeusveto 8*1 137,5kg
Ylätalja etee 3*8
Takareidet taljassa 4*8
Sivutaivutukset käsip 3*8 20kg,30kg,40kg
-- Ehtoolla piäni nollaus ni jaksaa taas puuskuttaa eteenpäi
Stoppi etukyykky 3*80kg 3*90kg 3*3 100kg
Nopeusveto 8*1 137,5kg
Ylätalja etee 3*8
Takareidet taljassa 4*8
Sivutaivutukset käsip 3*8 20kg,30kg,40kg
-- Ehtoolla piäni nollaus ni jaksaa taas puuskuttaa eteenpäi
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Paino sanalla "pieni"
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Tatu Karhu kirjoitti:Paino sanalla "pieni"
Eli tappiin asti baarissa katotaa onnistuuko kyykkääminen viäl huomen
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Maanantai 2.10
SItups 3x10
Kyykky 4x3 180kg Pr
Reidenkoukistus 3x10
Situps 3x10+10kg
--Ihmeen hyvin kyykyt kulki,mut yhen sarjan jätin kuitenkin pois.Vanha enkka oli 1*2 180kg nyt muutama kolmosen sarja, lupailee hyvää.....Ens viikol viel 3x3 kyykyssä jollain romulla....
SItups 3x10
Kyykky 4x3 180kg Pr
Reidenkoukistus 3x10
Situps 3x10+10kg
--Ihmeen hyvin kyykyt kulki,mut yhen sarjan jätin kuitenkin pois.Vanha enkka oli 1*2 180kg nyt muutama kolmosen sarja, lupailee hyvää.....Ens viikol viel 3x3 kyykyssä jollain romulla....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Perjantai 6.10
Situps 4*10
Veto painot n.10cm korokkeella 1*210kg 1*240kg 1*250kg Pr 0*255kg
Läpiveto taljassa 4*10
Jalkojennostot 4*10+5kg
-ihan jees...toki enemmänki ois saanu nousta,mut oli kyl vittumainen kohta vetää nyt....Edellee veto hyytyy ihan lopussa... tarttee vetokisan jälkeen keksii tohon kohtaa apuja... Nii vetoskapaan 5viikkoo
Situps 4*10
Veto painot n.10cm korokkeella 1*210kg 1*240kg 1*250kg Pr 0*255kg
Läpiveto taljassa 4*10
Jalkojennostot 4*10+5kg
-ihan jees...toki enemmänki ois saanu nousta,mut oli kyl vittumainen kohta vetää nyt....Edellee veto hyytyy ihan lopussa... tarttee vetokisan jälkeen keksii tohon kohtaa apuja... Nii vetoskapaan 5viikkoo
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Tiistai 10.10
Situps 3*10
Kyykky 2*10 20kg 10*40kg 5"*60kg 5*80kg 5*100kg 3*120kg 3*140kg --> siteet 3*160kg 2*3 190kg Pr
Reidenkoukistus 3*10
Vattaa ylätaljassa 4*12
-ihan jees treeni, löyty myös vikaa tekniikasta jonka johdosta nuo olkapäät kipeytyy...Tanko pääsee noston aikana liikkumaan toisinaan, tähän tarttee alkaa kiinnittää huomioo....Huomen kokeilee vähän penkkii
Situps 3*10
Kyykky 2*10 20kg 10*40kg 5"*60kg 5*80kg 5*100kg 3*120kg 3*140kg --> siteet 3*160kg 2*3 190kg Pr
Reidenkoukistus 3*10
Vattaa ylätaljassa 4*12
-ihan jees treeni, löyty myös vikaa tekniikasta jonka johdosta nuo olkapäät kipeytyy...Tanko pääsee noston aikana liikkumaan toisinaan, tähän tarttee alkaa kiinnittää huomioo....Huomen kokeilee vähän penkkii
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 53 vierailijaa