Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Lauantai 30.12
Lattiapena 5*60kg 5*80kg 2*100kg 5*105kg 5*110kg 5*105kg 2*100kg
Penkki käsip 6*15kg 6*20kg 6*30kg 6*34kg 6*38kg
T-soutu 8*15kg 8*30kg 2*8 45kg
Viparit taakse 10*4kg 2*10 8kg
-Edellisen jakson lattipenkkiin jos vertaa ni kehitystä tullu kun varaa jäi vieläkin.... Muutama hyvä lisäkilo tullut joulusta et johtuuko siittä vaa
Lattiapena 5*60kg 5*80kg 2*100kg 5*105kg 5*110kg 5*105kg 2*100kg
Penkki käsip 6*15kg 6*20kg 6*30kg 6*34kg 6*38kg
T-soutu 8*15kg 8*30kg 2*8 45kg
Viparit taakse 10*4kg 2*10 8kg
-Edellisen jakson lattipenkkiin jos vertaa ni kehitystä tullu kun varaa jäi vieläkin.... Muutama hyvä lisäkilo tullut joulusta et johtuuko siittä vaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Pekka Raiha kirjoitti:Wazu kirjoitti:
Joo se on aivan perseestä koko liike. Ei vaan sovi mulle, emmä pääse ees kahteensataan siinä
Silloinhan sitä nimenomaan kannattais tehä
Höpö höpö
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Maanantai 1.1-18
Situps 3×8
Kyykky 2×10 op 10×20kg 10×40kg 5×60kg 5×80kg 5×100kg 5×120kg --> vyö päälle 5×140kg 5×165kg Pr 5×170kg Pr 5×100
Reidenojennus 3×10
Reidenkoukistus 3×10
Jalkojennostot 4×8+10kg
--Tää vuas alko hyvin... kyykyssä sarjaenkka vyö+lämppäri varustuksella ja voin sanoo et varaa jäi!! Laitetaa videoo kunha youtube sen lataa....
165kg https://youtu.be/P1082Dr6zPA
170kg https://youtu.be/EtAa-vVIYpk
Miltäs nuo kyykyt näyttää???
Situps 3×8
Kyykky 2×10 op 10×20kg 10×40kg 5×60kg 5×80kg 5×100kg 5×120kg --> vyö päälle 5×140kg 5×165kg Pr 5×170kg Pr 5×100
Reidenojennus 3×10
Reidenkoukistus 3×10
Jalkojennostot 4×8+10kg
--Tää vuas alko hyvin... kyykyssä sarjaenkka vyö+lämppäri varustuksella ja voin sanoo et varaa jäi!! Laitetaa videoo kunha youtube sen lataa....
165kg https://youtu.be/P1082Dr6zPA
170kg https://youtu.be/EtAa-vVIYpk
Miltäs nuo kyykyt näyttää???
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Keskiviikko 3.1
Penkki 2*20 20kg 2*10 40kg 2*5 60kg 5*80kg 5*100kg 5*105kg 5*110kg Pr 5*115kg Pr 5*100kg
Pystäri käsip. 10*15kg 4*8 20kg
Ojentaja käsip. 3*8 10kg
Vipunostot sivulle 3*10 8kg
Ylätalja eteen 3*8
--Hyvin kulkoo....
Penkki 2*20 20kg 2*10 40kg 2*5 60kg 5*80kg 5*100kg 5*105kg 5*110kg Pr 5*115kg Pr 5*100kg
Pystäri käsip. 10*15kg 4*8 20kg
Ojentaja käsip. 3*8 10kg
Vipunostot sivulle 3*10 8kg
Ylätalja eteen 3*8
--Hyvin kulkoo....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
EI kait nois kyykyissä mitään sen kummallisempaa, toi on sun tyyli kyykätä vaikee sitä on muuttamaankaa lähtee Kattoo vaa et keskivartalo pitää eikä polvi karkaa liikaa eteen ni ei kai siinä sen ihmeempää. Jos liikkuvuutta löytyy ni vois ehkä koittaa vähän leventää mut ei sekään ny ihan välttämätön oo jos toi hyvältä tuntuu.
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Leveemmältä ei oikee kyykätä ilman etten venyttele, mut toi tyyli tuntuu itelle ihan Ok:lle... Ja tuntuu viälä paremmin nosto kulkevan jos ampuu persettä taakse ylös lähtiessä, onko se sit hyvä vai huono
Tarttee muutama sidekyykky ottaa viäl ennen kisaa ni saa niihin tuntumaa
Tarttee muutama sidekyykky ottaa viäl ennen kisaa ni saa niihin tuntumaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Perjantai 5.1
Situps 4*8+5kg
Trap bar veto 5*67kg 5*107kg 5*127kg 5*147kg 5*177kg 5*217kg
Etukyykky ilman vyötä 10*20kg 6*40kg 6*60kg 6*80kg 3*5 100kg
Sivutaivutukset käsip. 3*8 35kg
--Ens viikol vetoon viäl kymppi lisää...5-viikkoo kisoihin...
Situps 4*8+5kg
Trap bar veto 5*67kg 5*107kg 5*127kg 5*147kg 5*177kg 5*217kg
Etukyykky ilman vyötä 10*20kg 6*40kg 6*60kg 6*80kg 3*5 100kg
Sivutaivutukset käsip. 3*8 35kg
--Ens viikol vetoon viäl kymppi lisää...5-viikkoo kisoihin...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Lauantai 6.1
Lattiapenkki norm.ote/kap.ote 2*3 80kg 2*3 100kg 2*3 105kg 2*3 110kg 2*3 120kg Pr
Penkki käsip. 4*6
Ojentaja vast.ote 3*15
Vattaa 4*20
-kädessä alkaa olee pientä kipuiluu,jotenka ens viikko nopeus ja lauantai lepii.. Tuli liityttyä paikalliseen team west coast poweriin, nyt tarttis tulosta tehä ettei potkita ulos
Lattiapenkki norm.ote/kap.ote 2*3 80kg 2*3 100kg 2*3 105kg 2*3 110kg 2*3 120kg Pr
Penkki käsip. 4*6
Ojentaja vast.ote 3*15
Vattaa 4*20
-kädessä alkaa olee pientä kipuiluu,jotenka ens viikko nopeus ja lauantai lepii.. Tuli liityttyä paikalliseen team west coast poweriin, nyt tarttis tulosta tehä ettei potkita ulos
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Maanantai 8.1
Situps 3*12
Kyykky bow bar tankolla 5*43kg 5*63kg 5*83kg 5*103kg 5*123kg ->siteet 5*143kg 3*2 163kg
Reidenojennus 3*10
Reidenkoukistus 3*10
Situps vinol laudal 4*10
--Siteet pitkästä aikaa ja uutuutena bowbar tanko...viikon tai kahden päästä siteillä max.3
Situps 3*12
Kyykky bow bar tankolla 5*43kg 5*63kg 5*83kg 5*103kg 5*123kg ->siteet 5*143kg 3*2 163kg
Reidenojennus 3*10
Reidenkoukistus 3*10
Situps vinol laudal 4*10
--Siteet pitkästä aikaa ja uutuutena bowbar tanko...viikon tai kahden päästä siteillä max.3
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Keskiviikko 10.1
Nopeuspenkki 8*2 80kg
Ojentaja käsip. 3*12 8kg,10kg,12,5kg
Vipunostot taakse 3*10
Ylätalja eteen 4*10
Situps ilman tukea 3*12
--penkki oli nopeeta,mut alaslaskut joutuu tekee varovasti olkapään takia, toivotaa et menis viikossa parempaa suuntaa....
Nopeuspenkki 8*2 80kg
Ojentaja käsip. 3*12 8kg,10kg,12,5kg
Vipunostot taakse 3*10
Ylätalja eteen 4*10
Situps ilman tukea 3*12
--penkki oli nopeeta,mut alaslaskut joutuu tekee varovasti olkapään takia, toivotaa et menis viikossa parempaa suuntaa....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Perjantai 12.1
Jalkojennostot 3*15
Trap bar veto 10*67kg 5*87kg 5*107kg 5*127kg 5*157kg 5*187kg 5*207kg 5*227kg 5*237kg
Etukyykky 10*20kg 6*40kg 6*60kg 6*80kg 3*5 110kg
Vattaa 4*10
-- Vetoon jäi varaa vieläki Normivedost sen si näkee onko ollu hyötyy vai haittaa.... Maanantaina kyykyssä max3 ja 2viikon päästä vedossa max3..... Kisoihi 4viikkoo
Jalkojennostot 3*15
Trap bar veto 10*67kg 5*87kg 5*107kg 5*127kg 5*157kg 5*187kg 5*207kg 5*227kg 5*237kg
Etukyykky 10*20kg 6*40kg 6*60kg 6*80kg 3*5 110kg
Vattaa 4*10
-- Vetoon jäi varaa vieläki Normivedost sen si näkee onko ollu hyötyy vai haittaa.... Maanantaina kyykyssä max3 ja 2viikon päästä vedossa max3..... Kisoihi 4viikkoo
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Maanantai 15.1
Penkki 3*100kg 3*105kg 3*110kg 3*117,5kg 3*100kg
Ojentaja 3*8
Vipunostot taakse 3*15
Vipunostot eteen 3*10
--lauantainen humppareissu vähän painoi viälä kropassa....Keskiviikkona jos kulkoo ni kyykystä jotai max.3..
Penkki 3*100kg 3*105kg 3*110kg 3*117,5kg 3*100kg
Ojentaja 3*8
Vipunostot taakse 3*15
Vipunostot eteen 3*10
--lauantainen humppareissu vähän painoi viälä kropassa....Keskiviikkona jos kulkoo ni kyykystä jotai max.3..
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Keskiviikko 17.1
Situps 3*12
Kyykky 2*10 op 10*20kg 10*40kg 6*60kg 6*80kg 5*100kg 5*120kg ->vyö päälle 3*145kg -> siteet 3*165kg 3*185kg 3*200kg Pr
Reidenkoukistus 3*10
Situps vinol laudal 4*10
--Tuntu jo lämppäreissä et tänää kulkee ja niin kans kävi.... Perjantaina vedossa nopeutta ja siinä ens viikolla max.3
Situps 3*12
Kyykky 2*10 op 10*20kg 10*40kg 6*60kg 6*80kg 5*100kg 5*120kg ->vyö päälle 3*145kg -> siteet 3*165kg 3*185kg 3*200kg Pr
Reidenkoukistus 3*10
Situps vinol laudal 4*10
--Tuntu jo lämppäreissä et tänää kulkee ja niin kans kävi.... Perjantaina vedossa nopeutta ja siinä ens viikolla max.3
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Perjantai 19.1
Situps 4*10
Nopeusveto 3*1 140kg 6*1 160kg 2*1 180kg
Ylätalja 4*8
Sivutaivutukset 4*8
Jalkojennostot 3*12
--oli tarkotus huomen mennä tekee nopeuspenkkii,mut alkaa kyynärtaipeet olee kipeet taas et paree levätä....
Situps 4*10
Nopeusveto 3*1 140kg 6*1 160kg 2*1 180kg
Ylätalja 4*8
Sivutaivutukset 4*8
Jalkojennostot 3*12
--oli tarkotus huomen mennä tekee nopeuspenkkii,mut alkaa kyynärtaipeet olee kipeet taas et paree levätä....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Maanantai 22.1
Vattaa 3*10
Stoppikyykky bowbar tankol 2*105kg 2*125kg 2*145kg 2*155kg 3*2 165kg 2*145kg 2*105kg
Läpiveto taljas 4*10
Situps vinol laudal 4*8+5kg
Vattaa 3*10
Stoppikyykky bowbar tankol 2*105kg 2*125kg 2*145kg 2*155kg 3*2 165kg 2*145kg 2*105kg
Läpiveto taljas 4*10
Situps vinol laudal 4*8+5kg
Viimeksi muokannut Tero Soini, Ke Tammi 24, 2018 5:49 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Keskiviikko 24.1
Penkki
2*10 20kg
10*40kg
5*60kg
5*80kg
2*100kg
2*110kg
2*120kg Pr
5*100kg jokanen pysäytyksellä
Ojentaja käsip.
3*12
Viparit taakse ja eteen
3*10
Kulmasoutu käsip.
2*10
--Penkkiin jäi vähän viel varaa... Olkapään sivussa pientä kipuilua ni päätin jättää tohon.... Perjantaina vedossa max.3 vielä ni kovat nostot ois otettu, kisoihin reilu 2viikkoo
Penkki
2*10 20kg
10*40kg
5*60kg
5*80kg
2*100kg
2*110kg
2*120kg Pr
5*100kg jokanen pysäytyksellä
Ojentaja käsip.
3*12
Viparit taakse ja eteen
3*10
Kulmasoutu käsip.
2*10
--Penkkiin jäi vähän viel varaa... Olkapään sivussa pientä kipuilua ni päätin jättää tohon.... Perjantaina vedossa max.3 vielä ni kovat nostot ois otettu, kisoihin reilu 2viikkoo
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Perjantai 26.1
Situps vinol laudal 4*10
Veto 5*100kg 5*120kg 2*140kg 2*160kg 2*180kg 2*200kg 3*220kg 3*230kg Pr
Ylätalja eteen 3*10
Sivutaivutukset 3*8
Jalkojennostot 2*10 2*10+5kg 2*10+10kg
Vattaa seisten ylätaljassa 3*12
-hyvä reeni...Kerrankin näyttäis et kaikki 3lajia ois enkka kunnossa... 2viikkoo välikisaan.... Lähelle 600kg yt:tä pitäs päästä jos ei mitää ihmeellistä tuu...
Vedosta liikkuvaa kuvaa https://youtu.be/hE88dvHnhps
Situps vinol laudal 4*10
Veto 5*100kg 5*120kg 2*140kg 2*160kg 2*180kg 2*200kg 3*220kg 3*230kg Pr
Ylätalja eteen 3*10
Sivutaivutukset 3*8
Jalkojennostot 2*10 2*10+5kg 2*10+10kg
Vattaa seisten ylätaljassa 3*12
-hyvä reeni...Kerrankin näyttäis et kaikki 3lajia ois enkka kunnossa... 2viikkoo välikisaan.... Lähelle 600kg yt:tä pitäs päästä jos ei mitää ihmeellistä tuu...
Vedosta liikkuvaa kuvaa https://youtu.be/hE88dvHnhps
Viimeksi muokannut Tero Soini, La Tammi 27, 2018 8:50 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Maanantai 29.1
Situps 3*12
Kyykky 3*2 160kg
Takareidet 3*10
Situps vinol laudal 4*8
Vattaa polviltaan ylätaljasta vastus 3*10
-- Kyykyssä joka settiin siteitä tiukemmalle, alkaa vaa nuo slingshot siteet tuntuu kauhee löysille....
Situps 3*12
Kyykky 3*2 160kg
Takareidet 3*10
Situps vinol laudal 4*8
Vattaa polviltaan ylätaljasta vastus 3*10
-- Kyykyssä joka settiin siteitä tiukemmalle, alkaa vaa nuo slingshot siteet tuntuu kauhee löysille....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Seuraavat siteet tulee olee samat kuin nytkin,mut 3metriset.... Noi nykyset 2,5m on omaan läskijalkaan turhan lyhkäset
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Keskiviikko 31.1
Penkki kisa tyylillä 3*80kg 3*1 100kg
Ojentajat taljassa vastaote 4*10
Vipunosto 3*12
Situps+minikumi tuplana 5*5
--Reipas viikko välikisaan...Alotuksiin aattelin 200kg / 110kg / 230-235kg....ja tollaseen 220kg / 125kg / 255kg ois kiva lopettaa
Penkki kisa tyylillä 3*80kg 3*1 100kg
Ojentajat taljassa vastaote 4*10
Vipunosto 3*12
Situps+minikumi tuplana 5*5
--Reipas viikko välikisaan...Alotuksiin aattelin 200kg / 110kg / 230-235kg....ja tollaseen 220kg / 125kg / 255kg ois kiva lopettaa
Viimeksi muokannut Tero Soini, Ke Tammi 31, 2018 5:47 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 27 vierailijaa