Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Syys 08, 2017 4:43 pm

Perjantai 8.9

Situps ilman tukee 3*12

PukkiVeto painot 15cm korokkeel 5*120kg 2*140kg 1*180kg 1*200kg 1*220kg 1*240kg 1*250kg Pr 1*260kg Pr <- ei kisa kelpone nosto,mut sali nostoks kelpaa

Selänojennus 1*10 3*8+15kg

Situps vinol laudal 4*8

-- hyvä treeni...Kisoihi vois hyvi laittaa tavotteeks 250-260kg.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Syys 11, 2017 5:37 pm

Maanantai 11.9

Vattaa 3*10

Kyykky 4*5 160kg

Reidenkoukistus 3*10

Reidenojennus 2*10

Vattaa 4*10

-hyvä reeni...ens viikol kyykyssä kevennys ja sen jälkee otetaa tiukemmat siteet käyttöö ja jatketaa 3viikkoo vitosia....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Syys 13, 2017 4:55 pm

Keskiviikko 13.9

Penkki 3*5 90kg

Penkki slingshot 3*3 115kg

Vipunostot taakse 4*10

Vipunostot sivulle 3*10

Vattaa 3*10

-- tarttee varmaa koittaa penkki treenin siirtoa torstaille,jos vaikka olkapäät ois kyykyistä sillon palautuneet....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Wazu » To Syys 14, 2017 8:46 am

Tero Soini kirjoitti:Maanantai 11.9



-hyvä reeni...ens viikol kyykyssä kevennys ja sen jälkee otetaa tiukemmat siteet käyttöö ja jatketaa 3viikkoo vitosia....


Tälläi nopeest laskettun sul o neljä viikkoo vitosii alla kyykys. Vaihda vaik kolmosiin ja hiukan lisää romua ,vois olla parempi vaste ku kroppa alkaa olla jo tottunu vitosiin. Esim 8x3 alotat, seuraaval viikol 5x3 ja sit 3x3. Sit voiki keventää taas. Ei se kuussataa kovin kaukan enää oo. Viel ku tohon penkkiin keksit jotain. Sun tarvis kans kans koittaa tota metalin catapulttii ni pääsis vähä haistelemaa niit ylisuurii romuja. Itel se ainaki toimii eikä ne varsinaiset oikeet maksimit enää sit käsilläkään tunnu miltään. Se salin slinkkari ko alkaa olemaan aika valmis, siit ei paljon potkuu saa :D

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Syys 14, 2017 9:27 am

Juu kokeillaa kyykyssä tollee....
Mul o oma slingshotti,mut eipä se tunnu kuin sen reilu 20kg auttavan penkissä... Käsissä vaa nii kovat kivut et penkkaaminen tuottaa tuskaa...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Wazu » To Syys 14, 2017 3:05 pm

Tero Soini kirjoitti:Juu kokeillaa kyykyssä tollee....
Mul o oma slingshotti,mut eipä se tunnu kuin sen reilu 20kg auttavan penkissä... Käsissä vaa nii kovat kivut et penkkaaminen tuottaa tuskaa...


Käy atlasfysios , ittellä ainakin sen jälkeen kun kävin ni esim kyynärvarren/kyynärpään kivut hävis.

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Syys 15, 2017 5:02 pm

Perjantai 15.9

Situps 3*10

Etukyykky 3*6 100kg

Romanialainen veto 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*150kg

Vattaa 4*8+5kg

-- koitetaa ens viikol varata hierojalle aikaa...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Syys 18, 2017 4:44 pm

Maanantai 18.9

Situps 3*10

Nopeuskyykky 3*2 105kg 3*2 125kg 3*2 135kg

Sivutaivutukset käsip 4*8

Jalkojennostot 4*8+5kg

- huome pääsee hierojal...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Syys 20, 2017 4:39 pm

Keskiviikko 20.9

Penkki 3*4 95kg

Slingshotil 3*3 120kg

Kapee penkki 3*6 60kg, 70kg,80kg

Ojentaja käsip 4*8

Vipunostot 3*10

Vattaa 3*15

- eile hierottii käsii, mut sama homma penkissä alkaa särkee kyynärtaipeita....Kokeillaa viikon huilia penkistä.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Syys 22, 2017 4:54 pm

Perjantai 22.9

Vattaa 3*10

Etukyykky stopilla 4*3

Veto 4*3 205kg

Situps 2*8+5kg

Jalkojennostot 5*10

-vähä oli nihkeitä vetoja....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Syys 25, 2017 6:04 pm

Maanantai 25.9

Situps ilman tukee 3*10

Kyykky 7*3 170kg

Situps 3*8+10kg

--kyykky kulki, yhen sarjan tinkasin kuitenkin pois...Ens viikol 10kg lisää ja varmistajat päihin....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Syys 27, 2017 4:27 pm

Keskiviikko 27.9

Penkki 4*8 80kg

Ojentaja 3*8.

Vipunostot 3*10

Vattaa ylätaljas 3*12

Jalkojennostot 3*10

-Koitin kevyempää penkkireeniä ei muutosta, sama vaiva hiipii kyynärtaipeisiin....Kait se on penkki vaa jäädytettävä muutamaksi viikoksi.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Syys 27, 2017 11:35 pm

Hierontaa,venyä,rullaa ja kevyitä pitkiä huoltavia sarjoja....
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Wazu » To Syys 28, 2017 2:48 pm

Just näin ko karhu sano. Ja sit vielä et, seuraavaks ku käyt hieronnassa niin ei todellakaan seuraavana päivänä eikä välttämättä sitäkään seuraavana vielä salille tekemään sitä lihasryhmää mitä on leivottu. :wink:

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Syys 29, 2017 9:26 am

Perjantai 29.9

Stoppi etukyykky 3*80kg 3*90kg 3*3 100kg

Nopeusveto 8*1 137,5kg

Ylätalja etee 3*8

Takareidet taljassa 4*8

Sivutaivutukset käsip 3*8 20kg,30kg,40kg

-- Ehtoolla piäni nollaus ni jaksaa taas puuskuttaa eteenpäi
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Syys 30, 2017 12:43 am

Paino sanalla "pieni" :lol: :lol:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Loka 01, 2017 5:43 pm

Tatu Karhu kirjoitti:Paino sanalla "pieni" :lol: :lol:


Eli tappiin asti baarissa :lol: katotaa onnistuuko kyykkääminen viäl huomen :oops:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Loka 02, 2017 5:44 pm

Maanantai 2.10

SItups 3x10

Kyykky 4x3 180kg Pr

Reidenkoukistus 3x10

Situps 3x10+10kg

--Ihmeen hyvin kyykyt kulki,mut yhen sarjan jätin kuitenkin pois.Vanha enkka oli 1*2 180kg nyt muutama kolmosen sarja, lupailee hyvää.....Ens viikol viel 3x3 kyykyssä jollain romulla....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Loka 06, 2017 5:10 pm

Perjantai 6.10

Situps 4*10

Veto painot n.10cm korokkeella 1*210kg 1*240kg 1*250kg Pr 0*255kg

Läpiveto taljassa 4*10

Jalkojennostot 4*10+5kg

-ihan jees...toki enemmänki ois saanu nousta,mut oli kyl vittumainen kohta vetää nyt....Edellee veto hyytyy ihan lopussa... tarttee vetokisan jälkeen keksii tohon kohtaa apuja... Nii vetoskapaan 5viikkoo
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Loka 10, 2017 4:52 pm

Tiistai 10.10

Situps 3*10

Kyykky 2*10 20kg 10*40kg 5"*60kg 5*80kg 5*100kg 3*120kg 3*140kg --> siteet 3*160kg 2*3 190kg Pr

Reidenkoukistus 3*10

Vattaa ylätaljassa 4*12

-ihan jees treeni, löyty myös vikaa tekniikasta jonka johdosta nuo olkapäät kipeytyy...Tanko pääsee noston aikana liikkumaan toisinaan, tähän tarttee alkaa kiinnittää huomioo....Huomen kokeilee vähän penkkii
YLIPAINO ON YLIVOIMAA


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 29 vierailijaa