Wazun päiväkirja
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Wazun päiväkirja
Lauantai 27.8
Irish pro
Kyykky
1x235
1x252,5kg
Penkki
1x120
1x125
1x127,5
1x130,5kg
Veto
1x245
1x260
1x265
1x270kg
Totali 653 kg jos nuo neljännet otettaisiin. Paino 73.7kg ilman pudotteluja.
Irish pro
Kyykky
1x235
1x252,5kg
Penkki
1x120
1x125
1x127,5
1x130,5kg
Veto
1x245
1x260
1x265
1x270kg
Totali 653 kg jos nuo neljännet otettaisiin. Paino 73.7kg ilman pudotteluja.
Re: Wazun päiväkirja
Raikkaita rautoja
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Wazun päiväkirja
Tiistai 30.8
Koneet käyntiin, jos jäähdyttelynä kävis 12 viikon päästä vielä penkki/ vetokisan
Penkki
5x82,5
5x90
5x97,5
5x102,5
5x87,5
Koneet käyntiin, jos jäähdyttelynä kävis 12 viikon päästä vielä penkki/ vetokisan
Penkki
5x82,5
5x90
5x97,5
5x102,5
5x87,5
Re: Wazun päiväkirja
Torstai 1.9
Kyykky sleevs
5x100
5x115
5x125
Veto 4x3x170kg
Hyperi huoltava 3x20
Alatalja kolmiokahvalla 2x12
Kyykky sleevs
5x100
5x115
5x125
Veto 4x3x170kg
Hyperi huoltava 3x20
Alatalja kolmiokahvalla 2x12
Re: Wazun päiväkirja
Maanantai 5.9
Kyykky sleevseillä
3x160kg
3x170kg
Penkki
3x105
3x110
Lisäksi jumppaliikkeitä yläkropalle.
Kyykky sleevseillä
3x160kg
3x170kg
Penkki
3x105
3x110
Lisäksi jumppaliikkeitä yläkropalle.
Re: Wazun päiväkirja
Torstai 8.9
Penkki 2x2x120kg
Veto
1x190
1x210
1x230
1x250kg @9
Hyperi 2x20
Seal row. 3x10
Penkki 2x2x120kg
Veto
1x190
1x210
1x230
1x250kg @9
Hyperi 2x20
Seal row. 3x10
Re: Wazun päiväkirja
Maanantai 12.9
Kyykky sleevseillä 2x1x180kg
Penkki 2x3x110kg
Jalannostot riipunnasta 3x8
Reisi ojennus 3x8
Reisikoukistus 3x8
Talja ojennus 2x15
Hauis hammerina 2x12
Kyykky sleevseillä 2x1x180kg
Penkki 2x3x110kg
Jalannostot riipunnasta 3x8
Reisi ojennus 3x8
Reisikoukistus 3x8
Talja ojennus 2x15
Hauis hammerina 2x12
Re: Wazun päiväkirja
Torstai 15.9
Penkki
1x115
1x120
1x125
Veto 4x3x160kg
Penkissä taitaa olla kunto lähtenyt jo laskusuuntaan. Ojentajat on todella väsyneet ja tänään jäi 125kg kakkonen ottamatta. Se olikin eka penkki viiteen kuukauteen mikä on jääny välille. Lauantaina hierotaan ojentajat vielä ennen ens viikon kisaa, jos vaikka hiukan sais vielä niihin eloa.
Penkki
1x115
1x120
1x125
Veto 4x3x160kg
Penkissä taitaa olla kunto lähtenyt jo laskusuuntaan. Ojentajat on todella väsyneet ja tänään jäi 125kg kakkonen ottamatta. Se olikin eka penkki viiteen kuukauteen mikä on jääny välille. Lauantaina hierotaan ojentajat vielä ennen ens viikon kisaa, jos vaikka hiukan sais vielä niihin eloa.
Re: Wazun päiväkirja
Lauantai 24.9
Fpo penkki ja veto sm.
Penkki
120kg ok
125kg ok
127,5kg ei tänään.
Veto
255kg ok
270kg ok
277,5kg polviin.
Paino vaakalla 71,8kg
Penkissä tuli hopeeta. Voittaja oli omilla luvuillaan ja otti 150kg, kolmas penkkas 117,5kg.
Veto kulki ja siitä kultaa. Viimesellä koitettiin 277,5kg jolla oltaisiin voitettu parhaan vetäjän pysti mutta harmittavasti jäi polviin. Vituttaa vieläkin Jäipähän nälkää ens vuodelle.
Fpo penkki ja veto sm.
Penkki
120kg ok
125kg ok
127,5kg ei tänään.
Veto
255kg ok
270kg ok
277,5kg polviin.
Paino vaakalla 71,8kg
Penkissä tuli hopeeta. Voittaja oli omilla luvuillaan ja otti 150kg, kolmas penkkas 117,5kg.
Veto kulki ja siitä kultaa. Viimesellä koitettiin 277,5kg jolla oltaisiin voitettu parhaan vetäjän pysti mutta harmittavasti jäi polviin. Vituttaa vieläkin Jäipähän nälkää ens vuodelle.
Re: Wazun päiväkirja
Wazu kirjoitti:Lauantai 24.9
Fpo penkki ja veto sm.
Veto
255kg ok
270kg ok
277,5kg polviin.
Paino vaakalla 71,8kg
Veto kulki ja siitä kultaa. Viimesellä koitettiin 277,5kg jolla oltaisiin voitettu parhaan vetäjän pysti mutta harmittavasti jäi polviin. Vituttaa vieläkin Jäipähän nälkää ens vuodelle.
Kova veto .
Jos tohtii udella oliko minkälaista varustusta ?
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Wazun päiväkirja
Hjördis kirjoitti:Wazu kirjoitti:Lauantai 24.9
Kova veto .
Jos tohtii udella oliko minkälaista varustusta ?
Rawina otettiin, vyö ja rannesiteet. En oo puvulla vetäny nyt enää aikoihin.
Re: Wazun päiväkirja
Maanantai 3.10
Penkki
2x6x87,5kg
2x4x92,5kg
Veto
3x190kg
2x3x200kg
3x210kg
3x202,5kg
2x3x190kg
Kulmasoutu 3x6x70kg
Kulmasoutu käsipainoin 3x8x27kg
Selänojennus 2x15
Ojentaja taljassa 2x15
Hauis taljassa 2x15
Penkki
2x6x87,5kg
2x4x92,5kg
Veto
3x190kg
2x3x200kg
3x210kg
3x202,5kg
2x3x190kg
Kulmasoutu 3x6x70kg
Kulmasoutu käsipainoin 3x8x27kg
Selänojennus 2x15
Ojentaja taljassa 2x15
Hauis taljassa 2x15
Re: Wazun päiväkirja
Torstai 6.10
Kyykky sleevs
1x160kg
1x170kg @ 7
2x3x150kg
5x132,5kg
Pystypun. Istuen
8x40
6x50
4x60
4x70
8x50
Ranskalainen pun+press up 10+10
15kg
20kg
25kg
Hauis superina 25kg ezbar
Hammerhauis 7kg
Kyykky sleevs
1x160kg
1x170kg @ 7
2x3x150kg
5x132,5kg
Pystypun. Istuen
8x40
6x50
4x60
4x70
8x50
Ranskalainen pun+press up 10+10
15kg
20kg
25kg
Hauis superina 25kg ezbar
Hammerhauis 7kg
Re: Wazun päiväkirja
Maanantai 10.10
Penkki 2x6x92,5
Veto
3x200
3x3x215kg
3x200
Kulmasoutu
6x70
6x80
6x70
Kulmasoutu käsip. 3x8x30kg
Selänojennus 2x15
Vähän nuhjusta koko reeni, vkl virossa valmennushommia ja viime yönä tulin kotiin niin vähän oli veto pois.
Penkki 2x6x92,5
Veto
3x200
3x3x215kg
3x200
Kulmasoutu
6x70
6x80
6x70
Kulmasoutu käsip. 3x8x30kg
Selänojennus 2x15
Vähän nuhjusta koko reeni, vkl virossa valmennushommia ja viime yönä tulin kotiin niin vähän oli veto pois.
Re: Wazun päiväkirja
Keskiviikko 12.10
Penkki
4x100
4x105
4x110
6x95
Penkki käsipainoilla 3x5x40kg
Facepull taljassa 3x15
Vatsat ilman tukea 3x8x5kg
Jalannostot riipunnassa 3x10 (joka sarjassa ensimmäiset 4 toistoa 2kg lisäpaino jaloissa)
Penkki
4x100
4x105
4x110
6x95
Penkki käsipainoilla 3x5x40kg
Facepull taljassa 3x15
Vatsat ilman tukea 3x8x5kg
Jalannostot riipunnassa 3x10 (joka sarjassa ensimmäiset 4 toistoa 2kg lisäpaino jaloissa)
Re: Wazun päiväkirja
Perhantai 14.10
Kyykky sleevs
1x162,5kg
1x175kg @9
1x180 @ 9,5
2x162,5kg
2x2x157,5kg
5x135kg
Pystypun. Istuen
8x40
6x50
3x4x60
8x50
Ranskalainen pun+press up 10+10
22, 5kg
Hauis superina ezbar 2x8x32kg
Hammerhauis
1x8kg
1x8x10kg
Kyykky sleevs
1x162,5kg
1x175kg @9
1x180 @ 9,5
2x162,5kg
2x2x157,5kg
5x135kg
Pystypun. Istuen
8x40
6x50
3x4x60
8x50
Ranskalainen pun+press up 10+10
22, 5kg
Hauis superina ezbar 2x8x32kg
Hammerhauis
1x8kg
1x8x10kg
Re: Wazun päiväkirja
Maanantai 17.10
Penkki
6x80
6x90
6x100
Veto
1x195
1x220
1x227,5kg @7
4x3x210kg
Machine high row 3x8x30kg per käsi
Selänojennus 2x10
Alla oli 14km matka kävelyä metsässä joista viimeiset 7km oli 8kg lisäpaino, joten ihan hyvä treeni siihen nähden.
Penkki
6x80
6x90
6x100
Veto
1x195
1x220
1x227,5kg @7
4x3x210kg
Machine high row 3x8x30kg per käsi
Selänojennus 2x10
Alla oli 14km matka kävelyä metsässä joista viimeiset 7km oli 8kg lisäpaino, joten ihan hyvä treeni siihen nähden.
Re: Wazun päiväkirja
Sunnuntai 23.10
Raskas viikko takana henkisesti ja fyysisesti niin kokonaiskuormituksen kannalta oli järkevää jättää treenit kahteen kertaan ja ääripäihin toisistaan. Kyllä tuntu kropassa että hieman oli nihkeetä tänään.
Penkki
2x4x110kg
6x105kg
6x100kg
Veto
2x200
2x210
2x2x220kg
Alatalja kolmikahvalla
12x50
8x60
8x70
12x55
Vatsaa
Raskas viikko takana henkisesti ja fyysisesti niin kokonaiskuormituksen kannalta oli järkevää jättää treenit kahteen kertaan ja ääripäihin toisistaan. Kyllä tuntu kropassa että hieman oli nihkeetä tänään.
Penkki
2x4x110kg
6x105kg
6x100kg
Veto
2x200
2x210
2x2x220kg
Alatalja kolmikahvalla
12x50
8x60
8x70
12x55
Vatsaa
Re: Wazun päiväkirja
Keskiviikko 26.10
Kyykky sleevseillä
1x170
4x3x150
Penkki 3x2x90kg
Jalannostot riipunnasta 5x10
Voimapyörä 3x10
Kyykky sleevseillä
1x170
4x3x150
Penkki 3x2x90kg
Jalannostot riipunnasta 5x10
Voimapyörä 3x10
Re: Wazun päiväkirja
Sunnuntai 30.10
Penkki
1x105
1x112,5
1x120kg
Metalin 2-ply paidalla lankulta
2x1x140
Veto
3x4x180kg
Penkki
1x105
1x112,5
1x120kg
Metalin 2-ply paidalla lankulta
2x1x140
Veto
3x4x180kg
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 14 vierailijaa