Wazun päiväkirja

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Wazun päiväkirja

ViestiKirjoittaja Wazu » To Heinä 07, 2022 5:58 am

Keskiviikko 6.7

Kyykky

2x195kg
2x205kg
4x180kg

Gm leveä ilman vyötä

5x65
5x80
5x90
5x100kg

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Wazun päiväkirja

ViestiKirjoittaja Wazu » Pe Heinä 08, 2022 2:11 pm

Perjantai 8.7

Kyykky sleevs
4x130
4x145
4x155kg

Penkki
4x90
4x100
4x105
4x95

Penkki käsipainoilla
6x34
6x36
6x38kg

Dippi lisäpainoilla
6x20kg
2x6x40kg

Ylätalja myötäote 3x8x64kg

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Wazun päiväkirja

ViestiKirjoittaja Wazu » Su Heinä 10, 2022 8:24 pm

Sunnuntai 10.7

Etukyykky
1x115
1x130
1x140
1x150

Veto
3x200
3x210
4x3x200
Stoppiveto
2x4x180
2x4x165

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Wazun päiväkirja

ViestiKirjoittaja Wazu » To Heinä 14, 2022 6:07 am

Keskiviikko 13.7

Kyykky kevyt 3x4x155kg

Penkki kevyt
4x70
4x82,5
4x100

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Wazun päiväkirja

ViestiKirjoittaja Wazu » Su Heinä 17, 2022 9:27 pm

Sunnuntai 17. 7

Penkki
2x110
2x115
2x120
2x115

3x1x130kg slinkkari

Salin imurointi ja pölyjen pyyhintä loppujumpaks.

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Wazun päiväkirja

ViestiKirjoittaja Wazu » Ma Heinä 18, 2022 9:35 pm

Maanantai 18.7

Kyykky
4x155
4x175
4x190kg

Veto
1x210
1x225
1x232,5kg @8
3x3x210kg

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Wazun päiväkirja

ViestiKirjoittaja Wazu » To Heinä 21, 2022 8:20 pm

Torsta 21.7

Jumppapäivä

Nt punnerrus istuen 3x6x50kg

Penkki käsipainoin
6x32,5kg
2x6x40kg

Dippi lisäpainoilla
6x30
6x45
6x50kg
Kevyt prässi
Alatalja 3x10 leveä myötäote
Vatsaa

Lauantaina sitten kyykkyä.

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Wazun päiväkirja

ViestiKirjoittaja Wazu » La Heinä 23, 2022 9:58 pm

Lauantai 23.7

Kyykky
2x170
2x190
1x210
3x220kg @8
3x220kg @8,5

Penkki
4x80
4x90
4x100 @7

Veto
4x1x180kg

Olipa lennokasta kyykkyä. Enteilee hyvää.

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Wazun päiväkirja

ViestiKirjoittaja Wazu » Ti Heinä 26, 2022 8:39 pm

Tiistai 26.7

Kyykky 3x4x170kg

Penkki
1x100
1x110
1x115
2x2x120kg

Metalin catapultilla
1x130
1x140
1x130

Alunperin piti penkata ja vetää mutta latsi ei kestä vieläkään kunnolla vetää niin annetaan vielä sille lepoa. Jos sitten viikonloppuna taas koittais.

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Wazun päiväkirja

ViestiKirjoittaja Wazu » Pe Heinä 29, 2022 10:47 pm

Perjantai 29.7

Penkki
4x90
2x4x100

Penkin jälkeen vetoa, ei pystynyt oikeen alkua pidemmälle, ja taitaa nyt käydä niin että lähdetään irlantiin vaan kyykkäämään ja penkaamaan.

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Wazun päiväkirja

ViestiKirjoittaja Wazu » Ma Elo 01, 2022 10:13 pm

Maanantai 1.8

Kyykky sleevs
2x3x140kg
3x2x160kg

Penkki käsipainoilla
6x30
6x35
6x40
6x45kg

Hauis tuettu laitteessa 2x12x20kg
Hauis hammerina köydellä 2x12x25kg

Selänojennus 3x8x15kg

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Wazun päiväkirja

ViestiKirjoittaja Wazu » Su Elo 07, 2022 9:27 pm

Keskiviikko 3.8

Penkki
3x2x120kg

Slinkkarilla:
1x135
1x145
1x150kg

Vatsaa

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Wazun päiväkirja

ViestiKirjoittaja Wazu » Su Elo 07, 2022 9:29 pm

Sunnuntai 7.8

Kyykky
1x215
1x230
2x240kg

Penkki 3x3x100kg

hyper rev. 3x20
Vatsaa 3x12

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Wazun päiväkirja

ViestiKirjoittaja Wazu » Ke Elo 10, 2022 10:45 pm

Keskiviikko 10.8

Penkki
2x125kg

Veto 1x245kg @9

Ou jeeee. Teres minori kestää taas vetoa joten vielä elää unelma kelpo totalista. :rock: :rock:

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Wazun päiväkirja

ViestiKirjoittaja Wazu » Pe Elo 12, 2022 10:12 pm

Perjantai 12.8

Kyykky sleevs
2x3x150
2x160
2x170

Vähän jumppaa ja vatsoja. Huono päivä niin ei oikeen ollu mitään mieltä.

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Wazun päiväkirja

ViestiKirjoittaja Wazu » Ma Elo 15, 2022 10:14 pm

Maanantai 15.8

Kyykky
1x155
1x185
1x210
1x235
2x1x251kg pr

Penkki 5x1x107,5kg merkistä

Kyykyt ns. paketissa. Pääsarjana. Pari ykköstä 251kg. 251kg siksi että se olisi suomen alltime listalla toiseksi kovin rauta mikä on ilman pukua alle seiskavitoseen kyykätty. Virallistetaan se sitten kisassa ellei nyt jotain katastrofaalista tapahdu. Ja oma Pr tuo on myös. Suunnitelma kyykyn suhteen on selvä ja tarkoitus on kisassa mennä 242,5- 252,5- 260kg.

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Wazun päiväkirja

ViestiKirjoittaja Hjördis » To Elo 18, 2022 8:33 pm

Wazu kirjoitti:Maanantai 15.8

Kyykky
1x155
1x185
1x210
1x235
2x1x251kg pr

Penkki 5x1x107,5kg merkistä

Kyykyt ns. paketissa. Pääsarjana. Pari ykköstä 251kg. 251kg siksi että se olisi suomen alltime listalla toiseksi kovin rauta mikä on ilman pukua alle seiskavitoseen kyykätty. Virallistetaan se sitten kisassa ellei nyt jotain katastrofaalista tapahdu. Ja oma Pr tuo on myös. Suunnitelma kyykyn suhteen on selvä ja tarkoitus on kisassa mennä 242,5- 252,5- 260kg.


Raudat rapeissa lukemissa  :thumbup:
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Wazun päiväkirja

ViestiKirjoittaja Wazu » To Elo 18, 2022 9:10 pm

Hjördis kirjoitti:
Wazu kirjoitti:
Raudat rapeissa lukemissa  :thumbup:


Kiitosta, kyykkyyn on panostettu ja näyttää että kannatti, ens viikolla sen lopputuloksen sitten näkee :D

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Wazun päiväkirja

ViestiKirjoittaja Wazu » To Elo 18, 2022 9:14 pm

Torstai 18.8

Penkki merkistä 2x1x120kg

Slingshot
1x135
1x145

Veto 5x3x155kg

+jumppaa ja vatsaa

Penkissä noustiin vielä aloituspainoon. Kyllä tuntu käsissä et maanantaina kyykättiin. Muutenkin tuntu väsyneeltä tekemiseltä. No nyt sitten käytännössä lepäillään ja pidetään tuntumaa yllä.

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Wazun päiväkirja

ViestiKirjoittaja Wazu » Ma Elo 22, 2022 8:22 pm

Maanantai 22.8

Kyykky 3x3x120kg
Penkki
3x80
3x90
3x100

Sitten lisäksi vatsoja ja pumppailua koko kropalle.

5 päivää kisaan. Alotukset alustavasti 242,5 - 120 - 245 mutta katsotaan miltä lauantaina tuntuu.


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 38 vierailijaa