Wazun päiväkirja

[Wazu]

Sunnuntai 8.9

Kapea Bp 4x6x80kg

Pystypunnerrus 4x6x50kg

Dippi 3x20

Hauis

[Wazu]

Sunnuntai 8.9

Kapea Bp 4x6x80kg

Pystypunnerrus 4x6x50kg

Dippi 3x20

Hauis

[Wazu]

Maanantai 10.9

Sq 6x120, 3x6x125kg

Dl Tempausote 4x6x100kg

Jalkaprässi 4x8x150

Selkäpenkki 4x6x15kg

[Wazu]

Keskiviikko 11.9

Bp 5x9x70kg

Bp-Käsip. 3x9x30kg

Pec deck 3x9x45kg

ransk.pun. mutkatanko 3x9x32,5kg

Ojentajatalja 3x9

Ylätalja 3x9x55kg

Hauis

Jalannostot selinmakuulla 3x10+10toistoa kohotus
Jalannostot lisäpainolla 4x10x5kg

[Wazu]

Perjantia 13.9

Etukyykky 2x6x80kg 4x6x90kg

DL 20kg levyn päältä 8x120kg 3x8x125kg

Kulmasoutu käsipo. 4x8x30kg

Selkäpenkki 4x10x10kg

Kyljet käsip. 4x8x27,5 kg

[Wazu]

Lauantai 14.9

Kapea penkki 4x6x85kg

Pystypunnerrus 3x6x50, 6x60kg

Etunojapunnerrukset 20kg levy selässä 2x loppuun, 1x20 ja 1x17

Hauis taljassa

[Wazu]

Maanantai 16.9

Sq 6x120kg, 3x5x130kg

Suorinjaloin veto 4x8x90kg 6x100kg

Prässi 3x8x160kg 8x180kg

Reisi hauis 4x8 +ojentaja 4x8

Vatsa 2x25 krt. Vatsa vinolauta 10krt, 3x8x15kg

Helvetin hyvä reeni pitkästä aikaa, johtuu varmaan siitä kun olin viikonloppuna selvinpäin baarissa kuuntelemassa kännisten jorinoita. Itehän sitä aina tulee puhuttua ainoastaan järkeviä juttuja jurrissa

[Wazu]

Lauantai 21.9

Hammasleikkuussa käyty ja ekat reenit sen jälkeen. Kolme päivää oli totaalilepoa ja meni tää viikko vähän vituiks. No enivei, päätin kokeilla kuntoa pitäen silmällä turun kisoja. Siellä varmaan otan vaan yhen noston kustakin lajista. Hyvässä kunnossa tuntuu olevan huomioiden se että peruskuntoreenit on loppusuoralla.

Penkki sub max -1 , 1x 105kg merkistä. Ja aika ilmaseks tuli, meinasin laittaa lisää mutta onneks maltoin jättää jotain tonne kahenviikon päähän. Tän jälkeen vielä 5x10x70kg

Veto 1x200kg ja tosi kepeesti, lupa odottaa jotain 210kg ykköstä turussa.

[Wazu]

Ja jatketaan, yöllä heräsin kun oli nokka muurautunu umpeen limasta, jep vitullinen flunssa päälle. Kaiken lisäksi tuli polviin vitulliset reumasäryt toin flunssan mukana. Hyvä päivä kyykätä siis.

Sq 2x6x120, uteliaana tunnustelin mitä se 140kg painoikaan ja otin yhen ykkösen. Ihanan helposti ja polvetkin lopetti hetkeksi vittuilun kun sai painetta pönttöön.

Temp. veto 6x80 6x100 6x120

Kitkaprässi 4x8

Niskantaka pun. 8x30, 6x35, 6x40, 6x45, 6x50

Vatsaailman tukea 4x10, 3x10x5kg

[Wazu]

Keskiviikko 25.9

Penkki 1xloppuun 67,5 (22 toistoa)

Penkki käsip. 8x 27,5 2x5x35kg 8x27,5

Taljaojentaja 4 sarjaa

Jalannostot lisäp. 2x12x 5kg, 3x8x7,5kg

[Wazu]

Lauantai 29.9

Etukyykky 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100kg
Veto 5x1x165kg 30 sek. palutuksilla

Bp- Loppuojennus 5x70 5x80 5x90 5x100

Selkäpenkki
Kyljet

[Wazu]

Jep jep ja viel kerran jees... Uhkaa lauantain kunnontestaus jäädä tynkäkisaksi mun osalta, kyykkyä kun ei ollut tarkotuskaan alunperin ottaa. Vaan penkistä ja vedosta pari nostoa. Etu olkapäässä ollut nyt mystinen vaurio muutamia päiviä joten penkkikin uhkaa jäädä väliin.

Tänään hierottu niskahartia seutu auki samoin myös rintaa ja olkapäätä, katsotaan mihin se nyt kehittyy, toivottavasti parempaan suuntaan. Meinaan eilen kun koitin etunojapunnerrusta niin en päässyt muutakuin naamalleni lattiaan Tuntuu hermoperäiseltä kivulta mitä tohon kohdistuu mutta tiedä sitten..

[Wazu]

Maanantai 7.10

Big Boys kisat käyty, ihan kivasti meni kisat, joka lajissa uudet enkat, hyvin siihen nähden että voimakautta ei oo tehty vielä ollenkaan.

Kyykystä 172,5kg
Penkki 115 kg Tuli ylös mutta perse kuulemma irtos hetkeksi niin tuli pummi.
Veto 220kg

Tästä jatketaan kohti Joulukuun mm-kisoja, ensin hoidetaan tuo olkapää kuntoon joten penkkireenejä joutuu rukkaamaan uusiksi.

[Tatu Karhu]

Asenneveto se viimeinen

[Wazu]

Asenneveto se viimeinen

No joo kiitos Niinhän sitä sanotaan että veto on paljon nupista kiinni, näin tässäkin tapauksessa tällä kertaa

[Wazu]

Keskiviikko 9.10

Kyykky 2x6x60, 6x80, 6x100, 2x6x120

Jalkaprässi 4x8x150
reisihauis 2x12
reisiojentaja 2x12

Ylätalja 3x10
ylätalja silmätasolle 3x10
vipu taakse taljassa 2x10

Vatsaa

Ei muutakun uuteen nousuun

[Wazu]

Perjantai 11.10

Hack kyykky 3x5x80kg

DL 20kg levyn päältä 2x8x100, 6x140, 5x150, 8x140, 8x120

Alatalja 2x8 x40 2x8x50, 3x6x60kg

Kyljet 4x6x35kg

Selkäpenkki 3x8x15kg, 3x6x20kg

[Wazu]

Maanantai 14.10

Vatsa ilman tukea 2x25

Sq 3x5x60, 2x5x80, 5x100, 5x120, 3x5x135kg, 5x100

Hyper rev. 4x8x15kg

Vatsa ilman tukea 8x2,5kg 8x5kg, 8x7,5kg 6x10kg 8x7,5kg 8x5kg 8x2,5kg

Kivasti kulki taas kyykky Tuli käytyä tänään Jäsenkorjaaja Heikki Luomalla laittamassa tota olkapäätä kuntoon ja vähän muutakin. Suosittelen, asiansa osaava kaveri.

[Wazu]

Keskiviikko 16.10

Penkkiä piti ottaa mutta ei vieläkään sopinut olkapäälle, tehtiin sittee vitutuksissa ojentajaa ja selkää... diipa daapa..... Onneks veto ja kyykky sentään kulkee..

[Kulonen]

Kävin Laitilan salilla kokeilemassa kyykkäämistä keskiviikkona, muttei siellä enää Annea lukuunottamatta ketään näkyny. Tosin oli kuuden jälkeen vasta paikalla.