Hjördiksen jumpat

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » La Joulu 28, 2013 9:07 am

Niin, sitä vaan piti lisätä, että aspartaami on saatanasta :x
Tuossa nyt useampana aamuna jättänyt keinotekoisen makeutusaineen (hermesetas-jauhe) pois aamupuurosta ja vaikkei nyt ole tehty mitään tilastollisesti pätevää ristiinanalysointia lumetesteineen voi sanoa olon parantuneen. Ilmeni mm. leposykkeen nousua ja ruoansulatusvaivoja. Salilla tuli aspartaamiasia puheeksi ja siellä olikin asiantuntija paikalla ja kehotti moista jauhetta välttämään (hermesetas-jauheessa on aspartaamia).
Enemmän kun asiaa tutki niin tottahan tuo. Ei ole hyväksi moinen...

Niin, selkävaivat lähti kun vaihtoi takaisin -spartaaniseen- kovapatjasänkyyn. Ei sovi tämä selkä mihinkään anelman unelman pehmeään prinsessasänkyyn, jossa ei selkä kunnolla lepää.
Että jos kellä vaivoja kannattaa ainakin kokeilla...
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Joulu 30, 2013 8:43 pm

VIIKKO 1

MA 30.12.13

* MN
kapea
8x70
8x110
6x160

leveä
6x1x190
6x1x210

* PP lankulle
-> 5x120, 5x130, 5x135

* Julle
-> 5x110, 5x130, 5x150, 5x160, 5x170, 5x160

Ei ihan takareidet olleet tässä päivässä, joten piti vähän soveltaa. Alkaa paikat jo vähän kestää jumppaa.

TO 2.1.14

* JK
8x70
8x110
5x140
3x150
3x165

vyö+ps
3x170
3x180
3x190
2x5x180

* Nopeuspenkki

Uutta vuotta ja vanhoja kujeita. Polvitaipeille vanhan kertausta... :)

SU 5.1.14

* Lattiapp
10x60
5x80
3x90
3x100
3x110
2x115
1x120
1x125
2x110
2x3x110

* Ojentajia taljalla
* Ojentajia käsipainoilla
* Naamavedot
* Vipunostoja sivulle
* Hauista käsipainoilla

Syytä taas opetella tekemään penkkiä omana päivänään, että saa vähän paremmin tehoja ja on vähän helpompi aikanaan temuta paidalla.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Tammi 06, 2014 12:55 pm

VIIKKO 2

MA 6.1.14

* MN
kapea
8x70
8x120
5x160

leveä
5x190
5x210
5x220
5x230
4x240
2x5x220

* Reisiojennukset
* Voimapyörä
* Istumaannousut

Vähän rapaisia vetoja, mutta vedetty mikä vedetty, teki jo melkein kaivaa vyötä kassista.
Tulisi nyt vaan hiihtokelit...olisi niin hyvä palautella.

TO 9.1.14

* JK
8x70
8x110
5x140
5x155

vyö+ps
3x175
3x190
3x200
3x210
1x220
2x5x195

* Voimapyörä
* Istumaannousut

Kiire tulee... :?
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Tammi 13, 2014 8:04 pm

VIIKKO 3

MA 13.1.14

* MN
kapea
8x70
8x120
5x160

leveä
5x190
3x210

alaosa
1x230
1x240
1x250
1x255

vyö+alaosa
2x250
2x1x250

raw
3x2x190

* Reverse hyper
* Sivukierrot
* Istumaannousut
* Taljavatsat

Olihan taas opettelua :roll:

TO 16.1.14

* PP
10x50
10x60
5x80
5x90
3x100

sit paita päälle ja kaikenmoisia kokeiluja eri lankuilta eri kuormalla. Rinnasta ei tullut mitään :x

* Ojentajia tangolla
* Naamavetoja
* Leuanvetoja
* Hauiskääntöjä

Tiistaina hieronnassa ja nyt -tyhjillä käsillä- uudenkireän paidan kanssa temuamaan. No eihän siitä mitään tullut...
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Su Tammi 25, 2015 3:08 pm

No kirjoitetaan nyt tähänkin jotain. Johan se on vuosi taas mennyt viime päivityksestä :D

Elikkäs viime keväänä oikea olkapää äityi siihen vireeseen, että suunnitellut kisat jäivät väliin ja kirsikkana kakkuun oli kesäkuun alkupuolella tehty puukotus. Tähystivät osittain revennen jänteen kasaan, poistivat kalkkia ja yhden limapussin. Heinäkuusta alkaen on rautaa liikuteltu enempi RAW-mielessä ja tulihan tuossa piipahdettua itsensä munaamassa Ylitorniossakin tämän kuun alkupuolella oikein kisalavallakin. Siintää tuo Salon MM-kisa vähän kiikarissa.

Mutta eipä ole unohdettu noita varustehommiakaan. Ruhtinaalliset kaksi viikkoa on taas sitäkin opeteltu ja ensi viikon lopulla pitäisi yrittämän Tampereen kisassa tulosta ja tulosrajaa noihin helmikuun lopun varustekarkeloihin. Sieltä sitten jos vetskujen maajoukkuepaikkaa... Alkaa kotinurkat tympiä ja saattahan tuota 66:ssa olla muutama ennätyskin yritettävissä :) .

Tällä hetkellä on ongelmana nuo 74:ssa käytetyt varusteet, on melkoisen väljää potkuhousua, mutta tähän on ratkaisua jo tulossa. Niin, painoa on pudoteltu pidemmän aikaa ajatuksena pysytellä kuninkaallisessa 66:ssa.

SU 25.1.15

Hiihtoa 11 km

Ollut tässäkin taukoa, viime talvena ei metriäkään suksilla :oops:
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Su Tammi 25, 2015 8:55 pm

Hyvä Timo !
Hienoa saada sinut taas mukaan.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Su Tammi 25, 2015 10:29 pm

Tervetuloa takas mestoille

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Tammi 26, 2015 7:47 pm

Noo, kai tänne vielä näitä koukkupolvien jorinoita mahtuu :D

VIIKKO 5

MA 26.1.15

* JK
8x70
8x110
4x140
3x155

3x175 ps+alaosa
3x190
3x200


3x210 täysis vermeis
3x200


* PP kapea + minikumit tuplana
4x50
4x60
4x70
4x80
2x90, ei vaan tullu enempää
4x70

* Ylätaljaa
* Kylkiä

On kyllä jännää, kun kyykyn ala-asennosta lähtee niin ei tiedä onko suuntana kaakko vai koillinen. Tuo viimeinen varustesarja nyt oli jo vähän sinnepäin...vanhaan malliin, toisaalta rautaa nyt ei vielä ollut, hyvä kun verkonpainon verran.

TI 27.1.15

* Etukyykky stopilla
6x60
3x70
3x80
3x85
3x70


* PP Hangbar (jotkut mustat kumit meleko löysällä)
6x60
3x100
3x120
3x120
1x125
1x125

* Ojentajia kumeilla
* Olkapäitä
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Tammi 27, 2015 7:26 pm

Jes hyvä Timo!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » To Tammi 29, 2015 8:03 pm

...VIIKKO 5

TO 29.1.15

* JK 3x3x100
* PP 3x3x65
* Ylätaljaa

Jotain hemputtelua. Päivän päätreeni olikin istua saunassa...ja liekö varmaan huomennakin :D

LA 31.1.15

Kisat Tampereella.
Paino puntarilla 65.55 kg

* JK
200-212.5-220

* PP
115-120

* MN
250 -260-260

YT 590 kg

Kisaan oli neljä tavoitetta. !. saada tulos vetskujen kisaan Tampereen SM:iin, 2. saada avoimen tulosraja samaan karkeloon, 3. vetää uusi SE, 4. tehdä 600 kg YT.

Oli tiedossa jo lähtiessä, että 74:n vermeillä ei 66:ssa paljoa juhlita. Puvut ja paidat lähinnä koristeita, mutta kuitenkin 1. ja 2. tavoite saatiin. Mikä lie selän ja kädet jumittanut kun penkissä ei ollut minkäänlaista tuntumaa, kakkosnosto niin tiukka ettei kolmatta kannattanut edes yrittää. Vedossa varisi romut näpeistä aivan loppuasennon kohdilla, tämä siis kakkosnostossa, kolmas olikin jo liimamiesten tekosia.

SM:iin panostetaan vähän tuohon riepupolitiikkaan, niin eiköhän se siitä ala YT:kin nytkähtää, mieluummin ylöspäin :)
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ti Helmi 03, 2015 7:48 pm

VIIKKO 6

TI 3.2.15

* JK
8x70
8x110
4x140
3x155

3x180 ps+alaosa
3x200


3x210 varustuksella
3x220
3x200


* Irrotuksia häkin pinnoista, useita kolmosia, viimeisessä oli jtn 290

* PP kapea + minikumit tuplana pysäytyksillä
4x50
4x60
4x70
4x75
4x70

* Kylkiä

Alkaa vanhat raiteet löytyä, jokseenkin helpohkoa. Ensi viikolla lisää kuormaa.

KE 4.2.15

* Etukyykky pysäytyksillä
8x60
2x60
2x70
2x80
2x85
2x2x75

* PP hangbar
6x60
4x80
3x100
3x120
3x125
3x130
2x3x125

* Naamavedot taljassa
* Vipunostot eteen
* Ojentajat kuminauhoilla

Tuo etukyykky pitkällä stopilla on kyllä -munat räjäyttävä-, toimii :) . Penkki vähän laahasi, kädet vielä pyörryksissä eilisestä.

TO 5.2.15

* Vinopenaa käsipainoilla
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x190, 2x200, 2x210, 2x2x220
* Veto korokkeella seisten, kädet leveällä
5x120, 5x150, 5x160, 5x155
* Vatsat
* Selänojennukset

Eiliset munien räjäytykset vähän söivät jaloista tehoja, onneksi ei ollut veto-ohjelmassa isompia prosentteja.

PE 6.2.15

* JK kumeilla, puolen minuutin pausseilla
3x2x100
9x2x120
* Ylätaljaa
* Vipunostoja eteen
* Hauiskääntöjä

4. päivä yhtä soittoa, vähän olo kuin kylätappelun jäljiltä.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Helmi 09, 2015 9:19 pm

VIIKKO 7

MA 9.2.15

* JK
8x70
8x110
4x140
3x165

3x195 ps+alaosa
3x205


2x215 varustuksella
2x225
2x230
3x215


* Irrotuksia häkin pinnoista, useita kolmosia, viimeisessä oli 300

* Vatsoja
* Ylätaljaa

Piti niin tehdä kapeaa penkkiäkin, mutta nuo -mainiot varusveljet maastokuoseissaan- ehtivät vallata kaikki vähääkään penkin näköiset laitokset.

TI 10.2.15

* Hieronta; pakarat-selkä-hartiat-olkapäät

Aika jännä tunne, sormissa kiertää veri ja pää kääntyy :D

KE 11.2.15

* Etukyykky pysäytyksillä
3x60
3x70
3x80
3x85
3x90
3x95
3x85

* PP kapea + minikumit tuplana
4x50
3x60
3x70
3x75
3x80
3x85
3x75

* Ojentajia gumminauhalla
* Vipunostoja eteen
* Vatsoja

TO 12.2.15

* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x190, 3x210, 2x230, 2x240, 1x250, 1x260, 2x240 puvulla

* PP
10x60, 6x80, 3x90, 3x100, 1x110, 1x120, 1x130, 1x135, 1x130 paidalla, 5x60, 5x80, 5x90

* Vatsoja

Kun ei kulje niin ei kulje, liekö hieronta vienyt viimeisetkin jännitykset. Pehmeet touhuu...
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Helmi 16, 2015 7:48 pm

VIIKKO 8

MA 16.2.15

* JK + kumminauhat
3x60
3x100
2x12x120 30 sek väleillä

* Ylätaljaa
* Olkapäitä
* Kylkiä
* Hauiksia :oops:

TI 17.2.15

* Uimareissu, samalla vanhaa tuttua kylmäallasta ja saunaa. Kiristi ja kolotti monesta suunnasta, mutta sinne jäi vaivat...toistaiseksi.

KE 18.2.15

* PP kapea kumeilla ja pysäytyksillä
* Ylätalja
* Kyljet
* Vatsat

Piti niin kyykähdellä, mutta alkulämmittelyssä iski niin mojovan krampin takareiteen, että meinasi mennä ihan istumiseksi. Tänään mennyt moni muukin asia päin /C:ttä, että tämäkin samaan konkurssiin :evil:

TO 19.2.15

* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x190, 3x210, 2x220, 2x230, 2x240, 2x252,5, 2x220 puvulla, 3x190

* PP
10x60, 6x80, 3x90, 3x100, 2x110, 1x115, 1x125, 1x130, 2x2x125 paidalla, 2x100, 6x60

* Ojentajia
* Olkapäitä
* Vatsoja

Varusteiden (ja ukon) sisäänajoa. Ei karmeita prosentteja, mutta vähän enemmän toistoja.

LA 21.2.15

* Aamupäivällä -tykinkuulan- vierittelyä parkettirataa pitkin

* Iltapäivällä JK kumeilla ja alaosalla 2x12x130
* Ojentajat
* Vatsat
* Yläselkä
* Hauikset
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Helmi 23, 2015 8:11 pm

VIIKKO 9

MA 23.2.15

* JK
8x70, 8x110, 4x140, 4x165, 2x195, 2x215 ps+alaosa
* Telineistä irrotuksia -> 315
* PP 10x60, 3x80, 3x85, 3x3x90
* Ylätalja
* Kyljet
* Vatsat

Säästellen, säästellen, kohti viikonlopun punavaloja...

TI 24.2.15

* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x1x180 alaosalla
* PP 8x3x40
* Olkapäät
* Ojentajat
* Vatsat

Sitten vielä uimahallikeikka samaan konkurssiin. Sai taas lämmintä ja viileätä.

KE 25.2.15

* Se tuttu vesitornin ja hirvipellon kierros eli selkokielellä vajaan tunnin juoksulenkki.

TO 26.2.15

* JK 8x70, 5x100, 3x2x120
* PP 8x50, 6x60, 3x2x70
* Ylätalja
* Vatsat

Ja eiku saunaan... :D
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Pe Maalis 06, 2015 6:51 pm

VIIKKO 10

PE 6.3.15

* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x190, 2x210, 2x220, 1x230, 1x240, 1x250, 1x260 puvulla

* Vinopenkki käsipainoilla
* Vatsat (istumaannousut, voimapyörä)

No joo, siinä sitten kattila kiehahti eli viikko sitten sitten perjantaina nosti kohtuu kovan kuumeen. Olisi pitänyt siinä vähän vielä tiristää illan mittaan, mutta 5 min saunassa oli maksimi. Sydän hakkasi kuin viimeistä päivää ja olo oli täysin -veto pois-. Sunnuntaina päästiin kuumeesta eroon, mutta nyt on alkuviikko podettu särkeviä jäseniä ja räkä valuu edelleen aivan soirona.
Olisi siinä pitänyt antaa vähän näyttöjä valitsijoille, mutta minkäs teet, tämmöistä tällä kertaa.

Tänään piti piruuttaan kokeilla ollaanko aivan kellarissa kunnon kanssa. Valitettavan lähellä, ainakin siinä portaikossa.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ti Maalis 10, 2015 8:55 pm

VIIKKO 11

TI 10.3.15

* JK
8x70, 8x110, 4x140, 3x150, 3x160, 3x165, 3x155

* PP
8x60, 5x80, 3x90, 3x95, 3x100, 3x105, 3x100

* PP piiitkällä merkillä
5x60, 5x70, 5x80, 5x85, 5x90, 5x95

* Ylätaljaa
* Kylkiä

Paluu tartarimallin treeneihin

KE 11.3.15

* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x170
leveä 3x200, 3x210, 3x220, 3x230, 3x220, 4x200

* Etukyykky
* Vipunostot
* Vatsat
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Jomppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 200
Liittynyt: Ti Joulu 11, 2012 8:54 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Jomppi » La Maalis 14, 2015 4:30 pm

14.3
Penkki 5*90 2*3*105 2*2*120 1*127,5 135 2*142,5 3*110 5*90
Ojentajia kumeilla. Varmasti nousi mutta ei ihan terävintä vielä.

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Su Maalis 15, 2015 8:00 pm

Jomppi kirjoitti:14.3
Penkki 5*90 2*3*105 2*2*120 1*127,5 135 2*142,5 3*110 5*90
Ojentajia kumeilla. Varmasti nousi mutta ei ihan terävintä vielä.


Kelpaisi kyllä mullekin tuommoinen sarja, mutta ei ihan tällä kunnolla.
Nyt torstaina leikkasivat nielurisat ja suurimmat treenit lähipäivinä on opetella taas nieleskelemään :oops: .
Lekuri manasi kahden viikon treenipaussia, saa nähdä toteutuuko :twisted:
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Su Maalis 22, 2015 5:08 pm

VIIKKO 12

SU 22.3.15

* JK 8x70, 8x110, 3x140, 3x150, 3x160, 3x150
* PP 10x50, 8x60, 3x80, 3x90, 3x100
* Ylätaljaa
* Vipareita eteen
* Vatsoja
* Hauiksia

Ei jaksanut enää istua kotona, vähän piti jo kokeilla miten paikat kestää. Kesti ne.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Maalis 30, 2015 7:02 pm

VIIKKO 14

MA 30.3.15

* JK 8x70, 8x110, 3x145, 3x155, 3x160, 3x165, 3x155
* PP pitkällä merkillä 10x50, 8x60, 3x70, 3x80, 3x85, 3x90, 3x85
* Ylätaljaa
* Kylkiä
* Vatsoja

Sairaslomat kärsitty ja taas mennään.

TI 31.3.15


* Etukyykky pysäytyksillä 8x50, 6x60, 3x65, 3x70, 3x3x75, 3x65
* PP 10x50, 8x60, 3x80, 3x85, 3x90, 3x95, 3x100, 3x105, 3x95
* Vipunostoja eteen
* Vipunostoja sivulle
* Ojentajia
* Vatsoja

TO 2.4.15

* MN -> leveä 2x2x195
* MN leveä, painot korokkeella 3x3x220
* Yhden jalan prässi
* Vino pena
* Vatsat
* Selänojennukset

LA 4.4.15

* JK 12x2x100 + siniset ja punaiset kumit
* Leuanvetoja
* Vipunostot
* Hauikset
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 41 vierailijaa