Hjördiksen jumpat

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » To Heinä 29, 2021 9:33 pm

VIIKKO 30

TO 29.7.21

* MN 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 3x180, 4x2x190 -deficit-
* Lattiapunnerrus 5x60, 5x70, 5x80, 4x90, 3x100, 2x110, 2x115, 4x2x110
* MN 6x70, 5x120, 3x160, 3x190, 3x210, 2x235, 1x250, 1x260, 3x240 lähtö 10 cm polven alta
* Rintaprässi 5x6
* Julle 4x5 -> 5x140

Tulipa taas vähän turhan pitkä paussi, ja tuikkasivat vielä toisen koronapiikin päivällä. Ilmankos oli -pehmeet touhuu-.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Elo 02, 2021 8:28 pm

VIIKKO 31

MA 2.8.21

* JK 8x70, 5x100, 4x120, 3x140, 2x150, 5x2x160
* Penkkiä smithissä 5x65, 4x80, 3x90, 5x2x105
* Rintaprässi 5x6
* Julle 4x8

Kisat 4.9. siirretty -> 16.10.
No ehtiipähän treenata...

TI 3.8.21


* MN 8x70, 8x120, 3x130, 4x160, 2x3x185 -deficit-
* PP 10x50, 5x60, 5x75, 3x85, 8x85, 4x85, 7x85, 2x85, 6x85, 5x85
* MN 6x70, 6x120, 3x160, 3x190, 3x210, 5x2x220
* Alatalja 4x8
* Lankkua

TO 5.8.21

* Hieronta

Nyt on taas jalat samaa paria.

PE 6.8.21

* JK 2x8x70, 5x100, 4x120, 4x130, 3x140,2x150, 5x2x160
* PP 10x50, 5x60, 4x75, 3x85, 5x3x90
* JK 5x70, 5x100, 5x120, 4x5x140
* Rintaprässi 5x8
* Vatsat istuen 4x10

Ulos pimeydestä. Jos jalat ei toimi niin kyykätään niin paljon että alkaa toimia. Kyllä Boris tietää.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Elo 09, 2021 9:37 pm

VIIKKO 32

MA 9.8.21

* MN 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 3x185, 4x3x195 polviin
* Penkin loppuojennukset häkin pinnoista 5x60, 3x100, 3x120, 3x140, 3x150, 3x160, 3x150, 5x140
* MN + vihreät kumit 5x70, 5x120, 3x130, 3x160, 3x185, 4x3x195
* Vatsat istuen

KE 11.8.21

* JK 8x70, 8x90, 5x110, 4x130, 3x150, 3x160, 5x2x170
* Lattiapunnerrus 6x60, 5x80, 4x90, 4x4x100
* JK 5x60, 5x100, 4x120, 3x140, 4x3x160
* Lankkua

TO 12.8.21

* PP 10x50, 5x65, 4x75, 3x85, 2x2x95, 2x1x105, 2x2x95
* MN 8x70, 8x120, 3x170, 3x200, 2x3x225, 3x2x235 lähtö 10 cm polven alta
* Alatalja 5x6
* Voimapyörä 4x15

Eipä juuri eiliset kyykistelyt jarrutteleet.

LA 14.8.21

* JK 8x60, 6x80, 5x100, 4x120, 3x140, 5x2x150
* PP 10x50, 5x60, 4x75, 3x85, 4x2x95
* Dippi 5x10
* Julle smithissä 5x5
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Elo 16, 2021 8:48 pm

VIIKKO 33

MA 16.8.21

* JK 8x70, 5x100, 4x120, 3x140, 2x160, 1x170, 1x180, 1x190, 3x180, 2x185, 1x180
* Lattiapunnerrus 6x60, 5x80, 4x90, 4x3x100
* Rintaprässi 3x5
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ti Elo 17, 2021 8:44 am

No niin. Kyykky alkaa kulkea taas.

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ke Elo 18, 2021 9:17 pm

Rami-64 kirjoitti:No niin. Kyykky alkaa kulkea taas.


No juu, jalat alkaa viedä enemmän kuin pää kestää. Arkailee vaan turhaan että kesken noston iskee taas -puukon- lonkkaan.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ke Elo 18, 2021 9:28 pm

VIIKKO 33

KE 18.8.21

* PP 10x50, 6x60, 5x75, 4x85, 3x95, 2x105, 1x110, 1x112.5, 1x115, 1x117.5, 2x110, 2x2x105, 3x100
* MN 8x70, 8x120, 3x170, 3x200, 3x220, 1x230, 1x240, 3x170, 3x190, 3x200, 3x210, 3x220, 1x230

PE 20.8.21


* PP 10x50, 7x60, 4x75, 3x85, 5x3x90
* JK 8v70, 5x100, 5x120, 5x140, 4x2x160, 4x5x140
* Taljavatsat 4x10

Useamman tuhatta kiloa kyykistelty tällä viikolla, tehdään nyt sitä pohjaa. Onhan se kumma, jos ei ala löytyä pitoja.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ti Elo 24, 2021 9:25 pm

VIIKKO 34

TI 24.8.21

* PP 10x50, 6x60, 5x75, 4x85, 4x3x97.5
* JK 8x70, 8x100, 6x120, 4x140, 5x3x160
* Lattiapunnerrus 4x60, 4x80, 4x90, 4x4x100
* Julle 5x5
* Rintaprässi 4x6

Nyt saa kävellä rinta pystysssä kuin toripulu.

KE 25.8.21

* MN 8x70, 8x120, 4x130, 4x160, 4x4x185 polviin ja pysäytys
* PP 10x50, 8x60, 6x75, 5x85, 2x3x97.5, 2x2x102.5, 3x97.5, 5x85, 7x75, 9x60
* MN 6x70, 6x120, (2xylös, 2xvajaa)x130, 160, 185, 4x(1xylös, 2xvajaa)x195
* Voimapyörä 4x10
* Ylätalja 5x6
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Elo 30, 2021 8:50 pm

VIIKKO 35

MA 30.8.21

* JK 8x70, 8x100, 5x120, 3x130, 7x130, 4x130, 8x130, 2x130, 6x130
* PP 10x50, 8x60, 6x75, 4x85, 3x95, 5x2x100
* Dippi 4x10
* Selänojennus istuen 4x10

TI 31.8.21

* MN 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 5x3x190 matkalla pysäytys 5 cm polven päällä
* PP 5x50, 5x70, 4x4x80 minikumit ääreisen kireällä
* Julle 5x5
* Prässiä
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Syys 01, 2021 3:04 pm

Vieläkö palaudut tuollaisista rautamääristä?
Itse on pitänyt alkaa panostamaan koko ajan enemmän kevyisiin treeneihin.

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » To Syys 02, 2021 8:48 pm

Rami-64 kirjoitti:Vieläkö palaudut tuollaisista rautamääristä?
Itse on pitänyt alkaa panostamaan koko ajan enemmän kevyisiin treeneihin.


Kyllähän tämä volyymin lisäys yllätti, osasyynä varmaan tuohon taannoiseen lonkkaharmiin. Ennen teki melko paljonkin vähemmän ja nousi isompiin prosentteihin tavan takaa: Nyt leivotaan kunnon pohjat ja kisasyklissä noustaan vasta tappimalmeihin.
Mutta joo, palautuu näistä nyt. Maksimit ja niistä lasketut prosentit melko maltilliset.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » To Syys 02, 2021 9:05 pm

VIIKKO 35

TO 2.9.21

* Lattiapp 6x60, 3x70, 3x80, 3x90, 3x100, 2x3x105, 3x2x110
* JK 8x70, 8x110, 5x140, 2x3x160, 2x2x170, 2x3x160
* PP kapea 4x60, 4x72.5, 4x4x85
* Voimapyörä 4x12
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Syys 06, 2021 9:00 pm

VIIKKO 36

MA 6.9.21

* MN 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 3x185, 2x200, 4x2x210 matkalla stoppi polven alla
* PP 6x60, 5x75, 4x85, 3x95, 3x100, 3x2x105, 3x100, 3x95
* MN, lähtö pari tuumaa polven alta 6x70, 6x120, 3x170, 3x200, 2x3x220, 2x240, 2x2x245
* Ylätalja 5x6

Uusi vetotanko käsittelyssä, ei ihan käärinyt kämmennahkoja, mutta hyvä kun uskaltaa kahvikuppia pidellä.

TI 7.9.21

* PP minikumeilla 6x60, 5x75, 4x85, 4x3x90
* JK 8x70, 8x100, 5x120, 3x140, 5x140, 7x140, 4x140, 6x140, 8x140
* PP 4x60, 4x75, 4x85, 4x100, 2x110, 2x115, 2x120, 2x125, 1x130, 1x132.5 Titan Ram
* Dippi 5x10

PE 10.9.21

* MN 8x70, 8x120, 4x130, 4x160 (2 kokonaista, 2 puolikasta), 3x185 (1 kokonainen, 2 puolikasta), 2x200, 4x2x210 (1 kokonainen, 1 puolikas)
* Rintaprässi 3x8
* Alatalja 5x6
* Naamavedot 4x10

Torstaina hieroja, vei hyvät jännitykset :)
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Syys 13, 2021 8:52 pm

VIIKKO 37

MA 13.9.21

* PP 10x60, 6x75, 5x85, 3x95, 3x2x105
* JK 8x70, 8x110, 4x140, 4x3x160
* PP lattia 4x60, 4x80, 4x2x100
* Rintaprässi 4x8

KE 15.9.21

* MN 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 2x2x185 -deficit-
* PP 6x60, 5x75, 4x85, 3x95, 3x97.5, 3x100, 3x102.5
* MN pukeilta, lähdössä tanko 5 cm polven alla 3x70, 3x120, 3x170, 3x200, 3x210, 2x220, 2x230, 1x240, 1x250, 1x260, 1x265, 1x270  :chainsaw:
* Ylätalja 4x6
* Voimapyörä 4x10

Alkaa ruuti kuivua, vedot kuitenkin total raw.

TO 16.9.21

* JK 8x70, 8x110, 4x140, 2x160, 2x170, 2x180, 2x185, 2x190, 2x195, 2x185, 2x175, 2x165 vyö ja polvilämppärit
* PP 6x60, 5x75, 4x85, 3x95, 2x97,5, 2x100, 2x102.5, 2x105, 2x107.5, 2x110, 2x112.5, 2x115
* Ojentajat taljassa 4x6

Ei paljo vedot painaneet. Oli sitä kuuluisaa hyvää tekemistä. Penkkivolyymiä alkaa kertyä.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Syys 20, 2021 9:25 pm

VIIKKO 38

MA 20.9.21

* JK 8x70, 8x110, 5x140, 3x2x150
* PP 8x60, 6x70, 4x80, 3x2x90
* Rintaprässi 4x6

No siinä ei juuri paita kostunut, eikä kyllä pitänytkään. Loppuviikosta toinen meininki, jos ohjelmaa on uskominen.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ti Syys 21, 2021 10:57 am

Onko sulla koskaan ollut raakapenkki noin hyvässä kunnossa?

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ke Syys 22, 2021 9:15 pm

VIIKKO 38

KE 22.9.21

* PP 8x60, 6x80, 3x90, 3x100, 1x105, 1x107.5, 1x110, 1x112.5, 1x115, 1x117.5, 1x120, 1x122.5, 1x125, 1x120, 1x122.5, 1x120  :chainsaw:  :chainsaw:
* MN 8x70, 8x120, 3x170, 3x200, 2x220, 1x230, 1x240, 1x250, 2x230, 6x200
* Voimapyörä 4x15

Ohjelman mukaista ykköskokeilua.
Penassa on kyllä nyt päästy oikeasti eteenpäin, kuuna päivänä ikinä milloinkaan kyennyt pommittamaan tuommoista määrää yli 120 malmeja raakana, ilman mitään lankkuja tai -slingshoteja-. Alkaa perusvääntö olla kohdillaan.
Veto lähti vähän seisovilta jaloilta. Olisi vaatinut jonkun kyykkysetin, vaikka etaria, alle. Ja lie osansa maanantain kyykistelyillä, vaikkei kovia olleetkaan.
Mitähän kyykystä saa irti...

TO 23.9.21

* JK 8x70, 8x110, 3x140, 3x165, 2x180, 2x190, 2x200, 2x210 vyö+ps
* Kyykyn irrotukset häkin pinnoista -> 3x220
* PP 8x60, 6x75, 3x85, 4x2x90
* Rintaprässi 6x4

Lonkkaharmin jälkeen ei ole kestänyt kyykkiä siteillä. Nyt kesti, eikä ollut ihan tappirauta, ehkä RPE 9
Selkä ei kyllä isommin innostunut. Ohjelman mukainen päivän huili olisi ollut paikallaan.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Syys 27, 2021 8:27 pm

VIIKKO 39

MA 27.9.21

* JK 8x70, 8x110, 3x140, 2x150, 2x160, 4x2x170
* PP 8x60, 6x75, 4x85, 3x95, 3x97.5, 3x100, 3x102.5
* Rintaprässi 4x6

Niinhän ne nostot kulkee kuin kiskoilla ja hetken jo luulee olevansa kunnossa. Mutta äkkiä sitä palaa maan pinnalle kun toteaa että onhan nuo kilot kovin alhaisia. Mutta ohjelman mukaisia.

KE 29.9.21

* MN 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 3x185, 4x2x195 polviin
* PP 8x60, 6x75, 3x85, 2x95, 2x100, 3x1x105
* MN 6x70, 6x120, 3x130, 3x160, 3x185, 3x195, 1z210, 1x220, 2x1x230
* Ylätalja 4x6
* Voimapyörä 4x10
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Pe Loka 01, 2021 9:02 am

Hjördis kirjoitti:VIIKKO 39

MA 27.9.21

Niinhän ne nostot kulkee kuin kiskoilla ja hetken jo luulee olevansa kunnossa. Mutta äkkiä sitä palaa maan pinnalle kun toteaa että onhan nuo kilot kovin alhaisia. Mutta ohjelman mukaisia.


Sulla on tossa niin paljon volyymiä, että varmasti rakentaa pohjia hyvin.

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Loka 04, 2021 9:31 pm

Rami-64 kirjoitti:
Hjördis kirjoitti:VIIKKO 39

MA 27.9.21

Niinhän ne nostot kulkee kuin kiskoilla ja hetken jo luulee olevansa kunnossa. Mutta äkkiä sitä palaa maan pinnalle kun toteaa että onhan nuo kilot kovin alhaisia. Mutta ohjelman mukaisia.


Sulla on tossa niin paljon volyymiä, että varmasti rakentaa pohjia hyvin.


Varmaankin näin. Ajatus lie Sheikolla ollut että ei jumit paina vaan saadaan kunnolla treeni uppoamaan. Nyt vaan vaatii että kasetti kestää nousta ylös. Vanhassa mallissa kun huideltiin miltei koko ajan yli 90 pinnan romuissa, tiesi mihin uskaltaa nousta.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: RRKalle ja 24 vierailijaa