Soinin treenit kohti 700kg
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin Penkkireenit 2023
Keskiviikko 15.2
Penkki 5*1 80kg 1*100kg
Penkki käsip 5*30kg 5*40kg 5*50kg
Ojentaja+Hauis 2*10
Tuettusoutu istuen 3*12
Viparit sivulle 2*15
-See ol siin ...sit odotellaan lauantaita. Kait se 120kg aloitukseen ja kattoo onko kunto jo 140kg jota vois viimeisellä koittaa
Penkki 5*1 80kg 1*100kg
Penkki käsip 5*30kg 5*40kg 5*50kg
Ojentaja+Hauis 2*10
Tuettusoutu istuen 3*12
Viparit sivulle 2*15
-See ol siin ...sit odotellaan lauantaita. Kait se 120kg aloitukseen ja kattoo onko kunto jo 140kg jota vois viimeisellä koittaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin Penkkireenit 2023
Lauantai 18.2 Wpc penkkikisat Laitila
Lämmittelyt 3*20 20kg 2*10 40kg 10*60kg 5*80kg 2*100kg 1*115kg
Lavalle:
Nosto1 125kg Ok
Nosto2 135kg Ok
Nosto3 140kg Ei, hyyty n.puoleen väliin, yleensä hyytyny heti rinnalle, eli lattiapenkki auttanut!
-Omapaino 123,5kg. Ihan tyytyväinen tolleen extemporee kisailuun nähden..Ei muuta kun takas treenin pariin ja seuraavana 160kg kisassa
Lämmittelyt 3*20 20kg 2*10 40kg 10*60kg 5*80kg 2*100kg 1*115kg
Lavalle:
Nosto1 125kg Ok
Nosto2 135kg Ok
Nosto3 140kg Ei, hyyty n.puoleen väliin, yleensä hyytyny heti rinnalle, eli lattiapenkki auttanut!
-Omapaino 123,5kg. Ihan tyytyväinen tolleen extemporee kisailuun nähden..Ei muuta kun takas treenin pariin ja seuraavana 160kg kisassa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin Penkkireenit 2023
Maanantai 20.2
Penkki stopilla 5*5 90kg
Ojentaja taljassa 4*12
PeckDeck 3*15
T-Soutu 10*20kg 10*40kg 10*60kg 11*80kg Pr 10*40kg
Vattaa 4*10
-Kevyt alotus penkkiin....
Penkki stopilla 5*5 90kg
Ojentaja taljassa 4*12
PeckDeck 3*15
T-Soutu 10*20kg 10*40kg 10*60kg 11*80kg Pr 10*40kg
Vattaa 4*10
-Kevyt alotus penkkiin....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin Penkkireenit 2023
Keskiviikko 22.2
Stoppi kyykky RAW 5*80kg 5*100kg 5*120kg 5*100kg
Veto korokkeelta RAW 5*60kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*160kg
Bulgarian sq 3*8
Ylätalja eteen 4*10
Reidenkoukistus 2*12
Reidenojennus 2*12
160kg veto https://youtube.com/shorts/Y6Hg3yWF6Dg?feature=share
-Näköjään kun tekee vetoa n.3kk välein se kulkee ja selkäkin kestää Jäi vyö ja polvilämppärit kotio ni meni treenit totaali raakana..Vetoon jäi kyllä vieläkin varaa aika sopivasti
Stoppi kyykky RAW 5*80kg 5*100kg 5*120kg 5*100kg
Veto korokkeelta RAW 5*60kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*160kg
Bulgarian sq 3*8
Ylätalja eteen 4*10
Reidenkoukistus 2*12
Reidenojennus 2*12
160kg veto https://youtube.com/shorts/Y6Hg3yWF6Dg?feature=share
-Näköjään kun tekee vetoa n.3kk välein se kulkee ja selkäkin kestää Jäi vyö ja polvilämppärit kotio ni meni treenit totaali raakana..Vetoon jäi kyllä vieläkin varaa aika sopivasti
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin Penkkireenit 2023
Perjantai 24.2
NopeusPena 9*3 60kg+minikumet tuomana
Pystäri käsip 10*15kg 10*20kg 2*10 25kg
Takaolkapäät 4*10
Ojentaja taljassa 2*12
-Oikee olkapää vaivasi tossa taannoin siihen malliin että pystäriä ja vinopenkkiä ei pystynyt tekemään, nyt vaikuttaisi että sama vaiva alkaa tulla takasin
NopeusPena 9*3 60kg+minikumet tuomana
Pystäri käsip 10*15kg 10*20kg 2*10 25kg
Takaolkapäät 4*10
Ojentaja taljassa 2*12
-Oikee olkapää vaivasi tossa taannoin siihen malliin että pystäriä ja vinopenkkiä ei pystynyt tekemään, nyt vaikuttaisi että sama vaiva alkaa tulla takasin
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin Penkkireenit 2023
Lauantai 25.2
Ssb-kyykky 2*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg 5*140kg
Hack-kyykky+Reidenojennus 2*10+2*10
Sjmv 3*10
Alatalja 2*10
Hanaa 4sarjaa
-Pikku hiljaa SSB:ssä pääsee lyömään malmia lisää tankoon
Ssb-kyykky 2*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg 5*140kg
Hack-kyykky+Reidenojennus 2*10+2*10
Sjmv 3*10
Alatalja 2*10
Hanaa 4sarjaa
-Pikku hiljaa SSB:ssä pääsee lyömään malmia lisää tankoon
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin Penkkireenit 2023
Maanantai 27.2
Penkki stopilla 5*5 102,5kg
Vinopena käsip. 12*15kg 12*25kg 12*30kg 12*40kg
PeckDeck 2*12
Tuettusoutu istuen 3*10
Ojentaja taljassa 2*12
Penkki stopilla 5*5 102,5kg
Vinopena käsip. 12*15kg 12*25kg 12*30kg 12*40kg
PeckDeck 2*12
Tuettusoutu istuen 3*10
Ojentaja taljassa 2*12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin Penkkireenit 2023
Keskiviikko 1.3
Stoppikyykky ei vyötä 2*100kg 2*120kg 2*140kg 1*160kg 5*130kg 5*100kg
Bulgarian sq 4*8
Reidenkoukistus 3*10
Ylätalja eteen 4*8
Hauis käsip 3*10
Vattarutistukset laitteessa 3*12
-alko aamutreenit vaihteeksi
Stoppikyykky ei vyötä 2*100kg 2*120kg 2*140kg 1*160kg 5*130kg 5*100kg
Bulgarian sq 4*8
Reidenkoukistus 3*10
Ylätalja eteen 4*8
Hauis käsip 3*10
Vattarutistukset laitteessa 3*12
-alko aamutreenit vaihteeksi
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin Penkkireenit 2023
Perjantai 3.3
NopeusPena 9*3 65kg+minit tuplan
Pystäri käsip. 10*12,5kg 10*22,5kg 2*10 32,5kg
Takaolkapäät 3*12
Ojentaja taljassa 3*15
Hauberia 4sarjaa
Kiertäjäkalvoa 3sarjaa
-Oikee olkapää vähän vihottelee,mut pysty vielä tekee kuitenkin.Nopeuspenkissä ottanut 3:lla eri oteleveydellä aina 3settiä.
NopeusPena 9*3 65kg+minit tuplan
Pystäri käsip. 10*12,5kg 10*22,5kg 2*10 32,5kg
Takaolkapäät 3*12
Ojentaja taljassa 3*15
Hauberia 4sarjaa
Kiertäjäkalvoa 3sarjaa
-Oikee olkapää vähän vihottelee,mut pysty vielä tekee kuitenkin.Nopeuspenkissä ottanut 3:lla eri oteleveydellä aina 3settiä.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin Penkkireenit 2023
Lauantai 4.3
Ssb-sq 2*170kg 5*150kg 5*140kg
Reidenojennus 3*12
Sjmv käsip. 3*12
Kulmasoutu tankol 4*8 60kg,80kg,100kg,80kg
High row 4*12
-Kahteen kertaan jalat viikossa näyttää toimivan
Ssb-sq 2*170kg 5*150kg 5*140kg
Reidenojennus 3*12
Sjmv käsip. 3*12
Kulmasoutu tankol 4*8 60kg,80kg,100kg,80kg
High row 4*12
-Kahteen kertaan jalat viikossa näyttää toimivan
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin Penkkireenit 2023
Maanantai 6.3
Penkki stopilla 5*5 105kg
Vinopenkki käsip. 3*10 20kg,25kg,30kg
Tuettusoutu istuen 3*10
Ojentaja taljassa 2*15
--Aamutreeni ja tunti aikaa...vedin 30minuuttiin
Jto:n 5*5 systeemi penkissä, 3viikko nyt meneillään ja 5vielä edessä,tänään painot 75% maximista, laskenut 140kg mukaan,vaikka se kisassa jäikin välille. Ottanut stopista nyt jokasen,siltikin tuntuu kevyeltä
Penkki stopilla 5*5 105kg
Vinopenkki käsip. 3*10 20kg,25kg,30kg
Tuettusoutu istuen 3*10
Ojentaja taljassa 2*15
--Aamutreeni ja tunti aikaa...vedin 30minuuttiin
Jto:n 5*5 systeemi penkissä, 3viikko nyt meneillään ja 5vielä edessä,tänään painot 75% maximista, laskenut 140kg mukaan,vaikka se kisassa jäikin välille. Ottanut stopista nyt jokasen,siltikin tuntuu kevyeltä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin Penkkireenit 2023
Keskiviikko 8.3
Stoppikyykky 2*110kg 2*130kg 2*150kg 2*170kg 2*190kg Pr
5*150kg 5*110kg
Veto korokkeelta 6*100kg 2*120kg 1*140kg 1*160kg 6*180kg
Bulgarian sq 3*8
Reidenkoukistus 3*10
Ylätalja eteen 3*12
190kg -> https://youtube.com/shorts/-FvUEVn43Tc?feature=share
-Pahasti näyttää ja tuntuu että 3lajin kisoja vois alkaa vakavasti kuitenkin harkitsemaan....
Stoppikyykky 2*110kg 2*130kg 2*150kg 2*170kg 2*190kg Pr
5*150kg 5*110kg
Veto korokkeelta 6*100kg 2*120kg 1*140kg 1*160kg 6*180kg
Bulgarian sq 3*8
Reidenkoukistus 3*10
Ylätalja eteen 3*12
190kg -> https://youtube.com/shorts/-FvUEVn43Tc?feature=share
-Pahasti näyttää ja tuntuu että 3lajin kisoja vois alkaa vakavasti kuitenkin harkitsemaan....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin Penkkireenit 2023
Perjantai 10.3
NopeusPena 9*3 70kg+minit
Pystäri käsip 10*20kg 2*10 25kg 6*35kg Pr
Takaolkapäät 3*12
Ojentaja 4*12
Kiertäjäkalvot 2*20
-Käsiin vaihteeksi vitulliset säryt, see o heti ku vähänkin kovempaa kyykkäilee
NopeusPena 9*3 70kg+minit
Pystäri käsip 10*20kg 2*10 25kg 6*35kg Pr
Takaolkapäät 3*12
Ojentaja 4*12
Kiertäjäkalvot 2*20
-Käsiin vaihteeksi vitulliset säryt, see o heti ku vähänkin kovempaa kyykkäilee
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin Penkkireenit 2023
Maanantai 13.3
Penkki stopilla 5*5 110kg
Vinopenkkilaite 4*10
PeckDeck 2*15
Tuettusoutu istuen 3*10
Vipunostot+Ojentaja 2sarjaa
-Vetäsin vkl sirdalud kuurin,pahin särky lähti käsistä,mutta ei ne vielä normaalit ole...Kokeillaan hierontaa. Tänään penkissä 78% painot,edelleen kevyttä
Penkki stopilla 5*5 110kg
Vinopenkkilaite 4*10
PeckDeck 2*15
Tuettusoutu istuen 3*10
Vipunostot+Ojentaja 2sarjaa
-Vetäsin vkl sirdalud kuurin,pahin särky lähti käsistä,mutta ei ne vielä normaalit ole...Kokeillaan hierontaa. Tänään penkissä 78% painot,edelleen kevyttä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin Penkkireenit 2023
Keskiviikko 15.3
Kyykky 5*140kg 5*150kg 5*160kg 5*100kg
Hack-sq 4*8
Reidenkoukistus 3*10
Kulmasoutu tankol 10*40kg 8*70kg 8*80kg 8*90kg
Ylätalja eteen 3*8
-Kyykyt paljain polvin.....Mieli tekis ilmoittautua Wpc RAW voimanostoon, niihin ois sen 5-6viikkoa aikaa vielä
Kyykky 5*140kg 5*150kg 5*160kg 5*100kg
Hack-sq 4*8
Reidenkoukistus 3*10
Kulmasoutu tankol 10*40kg 8*70kg 8*80kg 8*90kg
Ylätalja eteen 3*8
-Kyykyt paljain polvin.....Mieli tekis ilmoittautua Wpc RAW voimanostoon, niihin ois sen 5-6viikkoa aikaa vielä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Re: Soinin Penkkireenit 2023
Sinne vaan ,ehdottomasti
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin Penkkireenit 2023
Wazu kirjoitti:Sinne vaan ,ehdottomasti
Juu ilmottautuminen tuli melkein heti postauksen jälkeen jo tehtyä Pitää reenejä fiilata seuraavaksi, vetoakin pitäs käydä ottaa varmaan oikein vetokepillä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin Penkkireenit 2023
Perjantai 17.3
NopeusPena 9*3 80kg
Pystäri laitteessa 4*10
Takaolkapäät 3*10
Ojentaja taljassa 3*12
Hauis taljassa 3*10
Keskitetty haba 3*10
Ylätalja yhdel kädel 3*10
-Tiistaina hierottiin kädet,mut tänään kivut tulikin sit takasin...Kokeillaan burana-kuuria. Jos noi kädet ois maanantaina siedettävät niin koitan max5 penkissä.
Wpc kisaan laitoin itteni -140kg luokkaan ni saa vähän kiloja kerätä kroppaa
NopeusPena 9*3 80kg
Pystäri laitteessa 4*10
Takaolkapäät 3*10
Ojentaja taljassa 3*12
Hauis taljassa 3*10
Keskitetty haba 3*10
Ylätalja yhdel kädel 3*10
-Tiistaina hierottiin kädet,mut tänään kivut tulikin sit takasin...Kokeillaan burana-kuuria. Jos noi kädet ois maanantaina siedettävät niin koitan max5 penkissä.
Wpc kisaan laitoin itteni -140kg luokkaan ni saa vähän kiloja kerätä kroppaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin Penkkireenit 2023
Sunnuntai 19.3
Kyykky 2*10 20kg 10*40kg 5*70kg 5*110kg 1*130kg 1*150kg 5*180kg Pr 2*5 150kg,110kg
Reidenkoukistus 4*10
SJMV käsip 3*12
T-Soutu 4*10
VIREO: https://youtu.be/rSB4m2D6VUw
-Piti alunperin lähteä vaan muijan avuksi treenaan, no siinä kun kyykkyä lämmittelin tunsi aika nopeesti et tänään kulkee Vanha enkka paljainpolvin 3*180kg ja nyt helpohko vitonen...Uskon että 190kg ois saman sarjan tuupannu.
Kädet kipeytyy tietty taas aika lahjakkaasti ni kattoo ottaako Tiistaina vasta penkin tai miten soveltaa...Aamupaino näytti tänään jo +125kg,ehtoolla sellanen +127kg....Eli hyvältä näyttää vielä
Kyykky 2*10 20kg 10*40kg 5*70kg 5*110kg 1*130kg 1*150kg 5*180kg Pr 2*5 150kg,110kg
Reidenkoukistus 4*10
SJMV käsip 3*12
T-Soutu 4*10
VIREO: https://youtu.be/rSB4m2D6VUw
-Piti alunperin lähteä vaan muijan avuksi treenaan, no siinä kun kyykkyä lämmittelin tunsi aika nopeesti et tänään kulkee Vanha enkka paljainpolvin 3*180kg ja nyt helpohko vitonen...Uskon että 190kg ois saman sarjan tuupannu.
Kädet kipeytyy tietty taas aika lahjakkaasti ni kattoo ottaako Tiistaina vasta penkin tai miten soveltaa...Aamupaino näytti tänään jo +125kg,ehtoolla sellanen +127kg....Eli hyvältä näyttää vielä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin Penkkireenit 2023
Tiistai 21.3
Penkki 2*20 20kg 10*40kg 5*60kg 3*80kg 1*100kg 1*120kg 5*130kg 2*5 100kg<nää stopilla
Vinopena käsip 10*20kg 10*30kg 10*40kg 10*30kg
PeckDeck 2*20
Tuettusoutu istuen yhdel kädel 4*10
Ojentaja taljassa 3*12
Viparit sivulle 2*15
Pena https://youtube.com/shorts/Bxgbb4b9P7c?feature=share
-Penkissä max5 joka kyllä jäi ehkä liian kevyeksi,jätetään kovat nostot lavalle.. Penkki kunto on jo nyt +150kg...vielä johonkin viikkoon max2-3. Seuraavana vedossa tunnustelua +200kg rautoihin torstaina
Penkki 2*20 20kg 10*40kg 5*60kg 3*80kg 1*100kg 1*120kg 5*130kg 2*5 100kg<nää stopilla
Vinopena käsip 10*20kg 10*30kg 10*40kg 10*30kg
PeckDeck 2*20
Tuettusoutu istuen yhdel kädel 4*10
Ojentaja taljassa 3*12
Viparit sivulle 2*15
Pena https://youtube.com/shorts/Bxgbb4b9P7c?feature=share
-Penkissä max5 joka kyllä jäi ehkä liian kevyeksi,jätetään kovat nostot lavalle.. Penkki kunto on jo nyt +150kg...vielä johonkin viikkoon max2-3. Seuraavana vedossa tunnustelua +200kg rautoihin torstaina
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 32 vierailijaa