Soinin treenit kohti 700kg

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Helmi 15, 2023 4:32 pm

Keskiviikko 15.2

Penkki 5*1 80kg 1*100kg

Penkki käsip 5*30kg 5*40kg 5*50kg

Ojentaja+Hauis 2*10

Tuettusoutu istuen 3*12

Viparit sivulle 2*15

-See ol siin ...sit odotellaan lauantaita. Kait se 120kg aloitukseen ja kattoo onko kunto jo 140kg jota vois viimeisellä koittaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Helmi 18, 2023 2:30 pm

Lauantai 18.2 Wpc penkkikisat Laitila

Lämmittelyt 3*20 20kg 2*10 40kg 10*60kg 5*80kg 2*100kg 1*115kg

Lavalle:

Nosto1 125kg Ok

Nosto2 135kg Ok

Nosto3 140kg Ei, hyyty n.puoleen väliin, yleensä hyytyny heti rinnalle, eli lattiapenkki auttanut!

-Omapaino 123,5kg. Ihan tyytyväinen tolleen extemporee kisailuun nähden..Ei muuta kun takas treenin pariin ja seuraavana 160kg kisassa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Helmi 20, 2023 5:21 pm

Maanantai 20.2

Penkki stopilla 5*5 90kg

Ojentaja taljassa 4*12

PeckDeck 3*15

T-Soutu 10*20kg 10*40kg 10*60kg 11*80kg Pr 10*40kg

Vattaa 4*10

-Kevyt alotus penkkiin....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Helmi 22, 2023 4:23 pm

Keskiviikko 22.2

Stoppi kyykky RAW 5*80kg 5*100kg 5*120kg 5*100kg

Veto korokkeelta RAW 5*60kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*160kg

Bulgarian sq 3*8

Ylätalja eteen 4*10

Reidenkoukistus 2*12

Reidenojennus 2*12

160kg veto https://youtube.com/shorts/Y6Hg3yWF6Dg?feature=share

-Näköjään kun tekee vetoa n.3kk välein se kulkee ja selkäkin kestää :D Jäi vyö ja polvilämppärit kotio ni meni treenit totaali raakana..Vetoon jäi kyllä vieläkin varaa aika sopivasti
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Helmi 24, 2023 2:36 pm

Perjantai 24.2

NopeusPena 9*3 60kg+minikumet tuomana

Pystäri käsip 10*15kg 10*20kg 2*10 25kg

Takaolkapäät 4*10

Ojentaja taljassa 2*12

-Oikee olkapää vaivasi tossa taannoin siihen malliin että pystäriä ja vinopenkkiä ei pystynyt tekemään, nyt vaikuttaisi että sama vaiva alkaa tulla takasin
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Helmi 25, 2023 7:15 pm

Lauantai 25.2

Ssb-kyykky 2*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg 5*140kg

Hack-kyykky+Reidenojennus 2*10+2*10

Sjmv 3*10

Alatalja 2*10

Hanaa 4sarjaa

-Pikku hiljaa SSB:ssä pääsee lyömään malmia lisää tankoon
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Helmi 27, 2023 4:06 pm

Maanantai 27.2

Penkki stopilla 5*5 102,5kg

Vinopena käsip. 12*15kg 12*25kg 12*30kg 12*40kg

PeckDeck 2*12

Tuettusoutu istuen 3*10

Ojentaja taljassa 2*12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Maalis 01, 2023 9:33 am

Keskiviikko 1.3

Stoppikyykky ei vyötä 2*100kg 2*120kg 2*140kg 1*160kg 5*130kg 5*100kg

Bulgarian sq 4*8

Reidenkoukistus 3*10

Ylätalja eteen 4*8

Hauis käsip 3*10

Vattarutistukset laitteessa 3*12

-alko aamutreenit vaihteeksi
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Maalis 03, 2023 9:56 am

Perjantai 3.3

NopeusPena 9*3 65kg+minit tuplan

Pystäri käsip. 10*12,5kg 10*22,5kg 2*10 32,5kg

Takaolkapäät 3*12

Ojentaja taljassa 3*15

Hauberia 4sarjaa

Kiertäjäkalvoa 3sarjaa

-Oikee olkapää vähän vihottelee,mut pysty vielä tekee kuitenkin.Nopeuspenkissä ottanut 3:lla eri oteleveydellä aina 3settiä.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Maalis 04, 2023 10:18 am

Lauantai 4.3

Ssb-sq 2*170kg 5*150kg 5*140kg

Reidenojennus 3*12

Sjmv käsip. 3*12

Kulmasoutu tankol 4*8 60kg,80kg,100kg,80kg

High row 4*12

-Kahteen kertaan jalat viikossa näyttää toimivan
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Maalis 06, 2023 9:07 am

Maanantai 6.3

Penkki stopilla 5*5 105kg

Vinopenkki käsip. 3*10 20kg,25kg,30kg

Tuettusoutu istuen 3*10

Ojentaja taljassa 2*15

--Aamutreeni ja tunti aikaa...vedin 30minuuttiin :lol:
Jto:n 5*5 systeemi penkissä, 3viikko nyt meneillään ja 5vielä edessä,tänään painot 75% maximista, laskenut 140kg mukaan,vaikka se kisassa jäikin välille. Ottanut stopista nyt jokasen,siltikin tuntuu kevyeltä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Maalis 08, 2023 10:04 am

Keskiviikko 8.3

Stoppikyykky 2*110kg 2*130kg 2*150kg 2*170kg 2*190kg Pr
5*150kg 5*110kg

Veto korokkeelta 6*100kg 2*120kg 1*140kg 1*160kg 6*180kg

Bulgarian sq 3*8

Reidenkoukistus 3*10

Ylätalja eteen 3*12

190kg -> https://youtube.com/shorts/-FvUEVn43Tc?feature=share

-Pahasti näyttää ja tuntuu että 3lajin kisoja vois alkaa vakavasti kuitenkin harkitsemaan....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Maalis 10, 2023 9:53 am

Perjantai 10.3

NopeusPena 9*3 70kg+minit

Pystäri käsip 10*20kg 2*10 25kg 6*35kg Pr

Takaolkapäät 3*12

Ojentaja 4*12

Kiertäjäkalvot 2*20

-Käsiin vaihteeksi vitulliset säryt, see o heti ku vähänkin kovempaa kyykkäilee
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Maalis 13, 2023 9:30 am

Maanantai 13.3

Penkki stopilla 5*5 110kg

Vinopenkkilaite 4*10

PeckDeck 2*15

Tuettusoutu istuen 3*10

Vipunostot+Ojentaja 2sarjaa

-Vetäsin vkl sirdalud kuurin,pahin särky lähti käsistä,mutta ei ne vielä normaalit ole...Kokeillaan hierontaa. Tänään penkissä 78% painot,edelleen kevyttä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Maalis 15, 2023 9:45 am

Keskiviikko 15.3

Kyykky 5*140kg 5*150kg 5*160kg 5*100kg

Hack-sq 4*8

Reidenkoukistus 3*10

Kulmasoutu tankol 10*40kg 8*70kg 8*80kg 8*90kg

Ylätalja eteen 3*8

-Kyykyt paljain polvin.....Mieli tekis ilmoittautua Wpc RAW voimanostoon, niihin ois sen 5-6viikkoa aikaa vielä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Wazu » Ke Maalis 15, 2023 11:11 am

Sinne vaan ,ehdottomasti  :thumbup:

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Maalis 15, 2023 7:50 pm

Wazu kirjoitti:Sinne vaan ,ehdottomasti  :thumbup:


Juu ilmottautuminen tuli melkein heti postauksen jälkeen jo tehtyä :mrgreen: Pitää reenejä fiilata seuraavaksi, vetoakin pitäs käydä ottaa varmaan oikein vetokepillä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Maalis 17, 2023 9:51 am

Perjantai 17.3

NopeusPena 9*3 80kg

Pystäri laitteessa 4*10

Takaolkapäät 3*10

Ojentaja taljassa 3*12

Hauis taljassa 3*10

Keskitetty haba 3*10

Ylätalja yhdel kädel 3*10

-Tiistaina hierottiin kädet,mut tänään kivut tulikin sit takasin...Kokeillaan burana-kuuria. Jos noi kädet ois maanantaina siedettävät niin koitan max5 penkissä.
Wpc kisaan laitoin itteni -140kg luokkaan ni saa vähän kiloja kerätä kroppaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Maalis 19, 2023 11:24 am

Sunnuntai 19.3

Kyykky 2*10 20kg 10*40kg 5*70kg 5*110kg 1*130kg 1*150kg 5*180kg Pr 2*5 150kg,110kg

Reidenkoukistus 4*10

SJMV käsip 3*12

T-Soutu 4*10

VIREO: https://youtu.be/rSB4m2D6VUw

-Piti alunperin lähteä vaan muijan avuksi treenaan, no siinä kun kyykkyä lämmittelin tunsi aika nopeesti et tänään kulkee 8) Vanha enkka paljainpolvin 3*180kg ja nyt helpohko vitonen...Uskon että 190kg ois saman sarjan tuupannu.
Kädet kipeytyy tietty taas aika lahjakkaasti ni kattoo ottaako Tiistaina vasta penkin tai miten soveltaa...Aamupaino näytti tänään jo +125kg,ehtoolla sellanen +127kg....Eli hyvältä näyttää vielä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Maalis 21, 2023 9:46 am

Tiistai 21.3

Penkki 2*20 20kg 10*40kg 5*60kg 3*80kg 1*100kg 1*120kg 5*130kg 2*5 100kg<nää stopilla

Vinopena käsip 10*20kg 10*30kg 10*40kg 10*30kg

PeckDeck 2*20

Tuettusoutu istuen yhdel kädel 4*10

Ojentaja taljassa 3*12

Viparit sivulle 2*15

Pena https://youtube.com/shorts/Bxgbb4b9P7c?feature=share

-Penkissä max5 joka kyllä jäi ehkä liian kevyeksi,jätetään kovat nostot lavalle.. Penkki kunto on jo nyt +150kg...vielä johonkin viikkoon max2-3. Seuraavana vedossa tunnustelua +200kg rautoihin torstaina
YLIPAINO ON YLIVOIMAA


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 32 vierailijaa