Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Tammi 16, 2021 5:59 pm

Habaa keskitetysti fatbgripsin kans 5x10xs sormee varoen
Venyttelyä jaloille
Kiertäjäk.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Tammi 18, 2021 12:36 pm

JK ..140 asti
Etari ..150v asti
PP ..6x6x130 kolme sormenleveyttä normia kapeemmalla vikat 2sek pysäytys
JK 2x30x20

Myöhemmin: CoC reeniä, pari yritystä kolmosesta alle senttiin, muutamia sulkuja kakkosella ja ykkösellä pari sarjaa. Pelkkä oikee kun vasurin nimetön edelleen kipee.

Jalat puiset niin kyykyn jätin tohon. Penkissä Tepilovin alotus. Todella raskasta, olen huono volyyminostaja ja lisäks toi leveys oli paha. Saas nähä tuleeko ohjelmasta mitään.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Tammi 19, 2021 7:55 pm

Keppi ja kumijumppaa, yläselkää, ojentajat, vattat, olkapäät. Semmosta huoltavaa.
Viimeksi muokannut J.Huhtamäki, Ke Tammi 20, 2021 2:37 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Tammi 20, 2021 2:37 pm

Pystysoutu 3x10x20
Kiertäjäk.
PP medium ..7x5x140 s vikat pitkät pysäytykset
Takaolkia parilla tapaa
Ylätalja kapee kahva 2x8xs
Oikeen käden pinchiä malliks 2x15 sileet

Sormi vaivaa. Penkki kumminkin meni läpi ok mediumilla.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Tammi 21, 2021 4:25 pm

Vattoja ja kumijumppaa.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Tammi 22, 2021 2:15 pm

Pystysoutu 4x10x20
PP ..1x140, 8x4x147.5 vikat pitkät pys.
MN 2x8x100
JK 2x10x70
Kiertäjäk.
Ojentajia kumilla

Tepilovin eka viikkon kunnialla läpi. Tisutkin sen tietää nyt. Huh. Peukkulukkoo vähän yrittelin pikkumavessa. Hirveeltä tuntuu.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Tammi 23, 2021 1:35 pm

Yläselkää kumilla, vattoja ja venyttelyä.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Tammi 25, 2021 2:07 pm

Pystysoutu 10x20,20,30,40
PP ..6x6x135 vikat pitkä pys. Kaks sormee normia kapeemmalla otteella
JK 8x20,60,100,100
Kiertäjäk.
Ojentajat ja ylätalja kevyesti

Tepilovin toka viikko käyntiin. Kutoset taas hapottavia. Sormi meinas jo vähän helpottaa mutta ekassa penasarjassa otti taas itteensä. Tuskin se paranee ennenkun tää ohjelma on takana ja saa lepoo. Kyykky tuntu hyvälle ja tänään olis saanu kovaa sarjaa tehtyä mutta jätän ihan kepeeseen isot liikkeet tän 4 vko penaohjelman ajaks.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Tammi 27, 2021 2:22 pm

Pystysoutu 4x10x20
Kiertäjäk.
PP medium ..1x140, 7x5x145 vikat pitkä pys
Ojentajat kevyesti
Takaolat laite 4x8xs
Viparit sivulle

Alkaa rinta oleen aika kiree. Saas nährä kuinka ohjelman kans käy. Tänään ihan tappi tää medium penkki.

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1217
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja RRKalle » Ke Tammi 27, 2021 7:22 pm

Moro. Onkos hei linkkia tohon Tepiloviin? En ole ennen kuullutkaan.
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.
-Murobs, Sulevi Pallopää

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Tammi 27, 2021 10:44 pm

RRKalle kirjoitti:Moro. Onkos hei linkkia tohon Tepiloviin? En ole ennen kuullutkaan.

Laitoin YV:n sulle.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Tammi 29, 2021 3:43 pm

Pystysoutu 10x20,20,20,40,40
PP ..1x140, 4x152.5 vika pys
JK 5x10x20, 8x60, 1x90,130,160,190
Etari 1x90,130,150,170v
Mave remmeillä 8x70,120,150
Kiertäjäk.

Penkkiohjelmassa oli 8x4x152.5 mutta rinta liian kireellä enkä uskaltanu yhtä sarjaa enempää penkkaamaan, pelkäsin että repee rintalihas. Voiman puolesta ei hätää. Ens pe jos palautunu niin jatkan ohjelmaa siitä taas. Sormi on edelleen kipee. Yks sali suljettiin Treen keskustassa ja kävin sieltä ostamassa käyrätangon ja painoja koronasulun pelossani.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Tammi 31, 2021 4:21 pm

Pystysoutu 8x20,20,30,30
Kiertäjäk.
PP tangolla
JK ..1x90,130,160,180
Etari 1x90, 1,2,3,4x130-160
Mave ilman vyötä, remmeillä ..1x110,140,170,200,230,242.5
SJMV 3x9x110 remmit
Kumivattat 6x15xs
Valakyykky 10x20,20,40,40

Ei puhettakaan että rinta olis viä palautunu penkkiin. Sama sormivaiva edelleen. Kyykkyä pitäis alkaa tekemään kunnolla mutta ku ei tunnu reidet hyviltä. Mitähän tässä keksii reenata nyt kun on näin vaivanen?
Eilen grippailin oileella kädellä. CoC3 sulku lähimpänä mitä oon päässy. 3-4mm päässä sulku. Päälle muita CoCeja.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Helmi 02, 2021 5:25 pm

Keppijumppaa reilusti ja valakyykkyä
JK ..1x120,150,170v,200v,220v, 8x120,140
Etari 1x120,140,150,160
Pystysoutu 100x20,20,20,40,40
PP ..1x100,140, 3x4x152.5, 2x152.5 vikat pitkä pys

Rinta revähti neljännessä penasarjassa ja se jäi sitten taas penareeni kesken. En tiedä miten pahasti kävi mutta tuskin kovin pahasti kun ei vielä ainakaan mustelmaa tee niinkun joskus ennen kun on räpsähtäny. Kipee on ja nyt tulee taukoo varmaan se pari viikkoo penasta. Ei pitäs kipeellä lihaksella reenata prkl.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Helmi 03, 2021 9:23 pm

Valakyykky kepillä 6 sarjaa
Hauikset käyrät. 5x8xs
Ranskikset 6x10xs
Vattoja useempi sarja kevyemmin
Eilen grippailua vähän
Ostin käytettynä vielä uusien slinkkarien lisäks Metalin paksut lämppärit ja Sbd:n vastaavat. Ihan vaan sillä että jos Slinkkarit ei tosta löysty niin on jotku mitkä kisassa cetää jalkaan. Ja ku halavalla sai.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Helmi 04, 2021 9:16 pm

CoC 3 negoja
Yläselkää ja käsiä kumilla
Venyttelyä jaloille

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Helmi 05, 2021 1:59 pm

Valakyykky 8x20,20,20,40,40
Mave 6x70, 10x120' 8x160, 6x190, 4x220v, 2x240v, 8x150, 10x120

Kaikki remmeillä. Sormi ei näillä reeneillä helpota. Selkä oli jumissa ja kaikki vedot diiseliä.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Helmi 06, 2021 11:02 pm

Yläselkää kumilla monta sarjaa parilla tapaa ja vattoja päälle.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Helmi 08, 2021 4:17 pm

Eilen kumihaukkaa ja oikkaria
Tänään:
Valak. kepillä ja tangolla
JK..1x110,140,160, 6x182.5v,187.5v, 6x110
Nopeusveto 10x1x130-155 remmit
Pystäri 8x20,50,70, 1x80, 8x50,20 kevyesti
Ranskikset seisten lt 5x8xs
2x8x Situpit 10kg niskassa, tankomahat, takareidet laite, pystysoutu

Penkkiä koitin tangolla. Ei vielä rinta ok.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Helmi 10, 2021 2:40 pm

Etaria ilman käsiä 4x8xs kevyt
JK nopeus ..1x100, 10x1x130-150, 8x100
PP tangolla
Pystäri 5x8x50-60 kevyt
SJMV+kohautus 2x8+10x120, kohautus 20x120 remmit kaikisssa
Kumimahat 5x10xs
RT reeniä
Pinch negoja 2x20kg sileet ulos
Hakkia ja alaselkää laitteella huoltavat
Samat vaivat. Loppuviikko alaselkää säästäen.


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 39 vierailijaa