Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Maalis 19, 2022 1:31 pm

Pöllipenkki kisaote ..4x4x180-185
Pöllipenkki kapee 2x6x140
NTP istuen 5x3x70
Ojentajat kiekolla 2x55x25

Pallea kipee punnerteluista ja sen takia pelkkää pölliä joka kyllä sekin kävi palleaan.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Maalis 20, 2022 11:26 am

Etari ilman vyötä 1x160 asti
Niskakyykky ..8x145, 1x175, 2x5x200v, 8x145
Vattoja

Pohjapommeja niskakyykkynä. Liian syvään vissiin kyykkäsin kun selkä köyristy. Kädet ei taipunu nyt low bariin. Pikku väsy vaivaa edelleen

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Maalis 21, 2022 6:50 pm

Vattat erilaisia yht. 100kpl

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Maalis 22, 2022 6:27 pm

Raakatemppu 3x20,20,40,60, 1x70,80,90, 0x100, 3x80
Mave ilman vyötä 5x5x180
Hylje ..1x100,120, 2x140, 6x120, 6x100
Hammer habat 2x8x30
Kelkanvedot laitteessa 3xs lyhkäset vedot

Rempaukset painitossuissa kun kengät jäi kotio. Ei tullu satku viäkään reenaamati. Mavessa back to basics. Pallea on kipee, hylje tuskaa sen takia mutta piti tehdä kun sen takia ajoin pitemmän matkan.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Maalis 23, 2022 8:37 pm

Lattiapena nopeus eri ottein 10x2x90
Ronskit ranskikset 8x50, 75,80 PR
Viparit sivulle kiekoilla 2x8x10

https://youtu.be/yME8IKNPofo ranskista

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Maalis 24, 2022 7:41 pm

Situpit 7x15xs
Valakyykkyjä kepillä hyvä määrä
Ranteita
Takareidet mustalla kumilla 2x15xs ja takareisi kramppas tuossa makeesti

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Maalis 26, 2022 8:11 pm

Penkki kisaote 2x8x20,60, 1x110,140,160,170, 2x180, 2x185 PR
NTP istuen tasapenkillä 5x3x80
Ojentajat mustalla kumilla 3x30xs

https://youtu.be/mnI99QqQwSA

Pikkurapulapäivän penkkiä. 2x180 oli oikeen helppoo. 2x185 kolahti turvarautojen tappiin molemmat nostot alaspäin tullessa ja ne meni hiukan pieleen mutta enkkakakkosen sain silti irti. Täytyy purkaa penkkiä ja vaihtaa tapit sisäänpäin.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Maalis 27, 2022 3:00 pm

Raakatemppu 2x20,40,60,80,90
JK 8x60,100,140, 1x180v, 2x5x210v, 8x140
Yhden jalan prässi 3x10xs
Reidenojennus 2x20xs
Kelkan työntöö laitteessa
Kuntopyörä 15min

https://youtube.com/shorts/R1a1EAU6O-w?feature=share

Helkkarin rankka kyykkyreeni.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Maalis 29, 2022 11:43 am

Vauhtipystäri raakariven kautta 3x20,20, 1x70, 2x100, 3x110
Kohatukset 2x15x100
Lattiapena kapee 2x8x100
Ojentajat kiekolla 3x60xs
Vattoja
Ronskit pystysoudut 2x6x70

Selkä kipee ja nyt vähän polvikin.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Maalis 30, 2022 5:39 pm

Yläselkä kumeilla 10x10xs
Habaa kumeilla 3x20xs
Ojentajat kumeilla 2x50xs
Keppijumppaa
Venyttelyä

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Huhti 01, 2022 1:56 pm

Penkki kisaote 8x20,70, 1x110,130,140,160, 2x180, 1x187.5(toinen jäi matkalle)
Pöllipenkki kisaote ..1x175,195,210 PR, 220 PR
Pöllipenkki kapee 2x6x145
Ranskikset kevyesti
Pölli:
https://youtube.com/shorts/1RLmYxWHtj8?feature=share

Malttamattomana hain enkka kakkosta jonka kohtuu niukasti missasin. Turvarauta petti toiselta puolen joten pientä kauhun tunnetta yksin reenatessa. Olis ollu vallan variaation vuoro tänään. Tein sitten pölliä päälle. Ens vikko kevyt variaatio.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Huhti 02, 2022 1:37 pm

Pystysoutu 5x10x40
Situpit 5xsarjat

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Huhti 03, 2022 11:26 am

Raakatemppu 2x20,20,50,50,70,70,80
NTP strict 1x70,70,70,80,90,100,105
JK 2x10x105 kevyt

NTP https://youtu.be/T7jtowyN0sc

NTP strictinä seisten saatto olla PR.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Huhti 04, 2022 2:38 pm

Penkki pikku runkulla ..1x110,140,160,170,170, 3x177.5
Lattiapenkki nopeet med. pys. 6x2x110

Tää nyt on kaikilla mittareilla väärin penkata täysiä kokoajan. Ehkä ensviikolla puhe pitää kevyen osalta. Se 200 olis kiva saada vaikka sitten tommosella penkillä pois. Luulen että tän päivästä nostoa kovempaa löytyy varastosta kun palautuu. Nyt loppunostosta kinnas.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Huhti 06, 2022 9:21 pm

Pitkä keppijumppa ja venyttelyä.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Huhti 17, 2022 12:41 pm

Tässä ollut nyt vähän semmosta mutta tällasta oon saanu aikaseksi:
https://youtu.be/kgrRIcjZ8qM
palli mn

https://youtube.com/shorts/vp89KxeCExM?feature=share kapee 8x140

https://youtube.com/shorts/pdpX_skiorY?feature=share
Kapee 5x150

https://youtube.com/shorts/UK8vqmE6auc?feature=share
Kapee 2x170

https://youtube.com/shorts/UhUXi7IekWM?feature=share
Hylje 10x120

Eli kaikenmoista reeniä ja vähän vammasuuttakin. Suurin osa noista enkkajuttuja.
Tänään:
Sotp. 1x170 asti
Kapee pena 1x110,140, 5x150, 8x140 PR
Kulmis 2x20x70
Ojentajat mustalla kumilla 100kpl/käsi

Tissit ihan jumissa ja vaihdoin sotilaan kapeeseen kun sotp. ei kulkenu. Nyt huonona päivänä ja jumisenakin jotain kuitenkin saa aikaan. Täytyy rintaa palautella että sais kisaotteella aikaseks. Hommasin kisamittasen tukevan penkin kotio.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Huhti 19, 2022 5:45 pm

Voimamiespäivä
Alotin kivistä mutta tuolla luolassa kivet alkaa 140kg joten se jäi vaan yrittelyksi
102kg säkkiä kivihyllylle 8 kertaa
70kg 60mm kässäriä maastanostoja yhellä kädellä
Akseli punnerrus maasta asti 70,100, 0x120
Akseli 50mm maastanostot 150 asti
Tukki 1x66,66,66, 86,90,110,125 PR https://youtube.com/shorts/SyQzuvJLPJI?feature=share
250kg renkaan pyörittelyä
Rinnalleveto akselilla 2x6x70
Valakyykky 2x8x20
Ojentajat kumilla 150kpl/käsi

Kivet oli liikaa mutta voimamies SM kisassa ne loppuu jo 135kg jo tuolla ne alkoivat vasta 140kg. Seuraava olis ollut 155 ja siitä seuraava 176. Akselipunnerruksessa en saanut 120 rinnalle. Luulin että oli 110 tangossa mutta tuolla olikin 20kg akseli eikä 10kg kuten luulin. Tukissa 125 reenaamatta oli ihan jees tälle päivälle. Useempi kk kun viimeks sitä olen tehnyt. Säkki 8 nosto olikin tappelua. Harmi ettei mulle sopivaa kivee ollut mutta oli mukava reeni.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Huhti 20, 2022 3:11 pm

Etari 1x150 asti
Mave 15cm palleilta 1x260v asti
Pysäytyskyykky ilman vyötä 1x210 asti
Akselipunnerrus 1x60,80,100,110, 2x120 PR, 1x125 PR, 6x110 PR https://youtube.com/shorts/ot-NjShl9jY?feature=share
JK 8x155, akselilla 2x8x110
Ylätalja 2x10xs

Eiliset säkit paino vahvamiesmavessa niin se jäi torsoks. Taas punnerteluja. Ne kulki mukavasti. Kuvaaja munas 2x120 ja 125 filmit. 110 sarja lopulta tarttu nauhalle. Hyvä sali tuo ja mukavaa ja vahvaa porukkaa siellä.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Huhti 21, 2022 11:24 am

Viparit sivulle 3x8xs
Penkki käsipainoilla 2x15x30/käsi
Ranskikset käsipainoilla 2x9x30/käsi
Ojentajat kiekolla 2x60x25
Viparit 3x8xs
Vattoja
Vähän luonnonkiven nostelua pään päälle

Kevyt.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Huhti 23, 2022 12:33 pm

Penkki kisaote 2x8x20, 1x70,70,120,130,150,170, 3x180 PR
Pöllipenkki kapee ote 2x8x135
Ojentajat mustalla kumilla yht. 110kpl/käsi

https://youtube.com/shorts/T5HQ7_vnDb4?feature=share

Ton kasikympin kolmosen merkkasin enkaks koska joskus muinoin olen saman nostanu munat katossa. Oli iso kolmonen koska ton perusteelka tiedän että voin lähtee tosissaan yrittämään kahtasataa. Väärin reenaus on nyt palkinnu. Lisää ojentajabodausta vaan.


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 36 vierailijaa