Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Syys 20, 2021 6:19 pm

Maanantai 20.9 Söderkullagym

LarssenPenkki 6*80kg 6*100kg 6*105kg 5*110kg 10*80kg stopilla 12*60kg stopilla

Penkki käsip 2*12 30kg,40kg

Levitykset rinnalle käsip 2*15

Ojentaja käsip+Hammerhauis 4*10+4*10

Ojentaja taljassa 3*15-12-10

Yläselkää 4*8

Jalkojen nostot 3*12

-Hiukan on puhti poissa, kun 8päivää painettu töitä putkeen,huomenna onneks takas kotio..
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Syys 22, 2021 8:54 am

Keskiviikko 22.9 nurkkagym

Stoppi kyykky 2*100kg 2*120kg 2*2 140kg 2*100kg

Veto 2" korokkeelta 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*160kg

Hack-kyykky+Reidenojennus 3*10+3*10

Highrow+Ylätalja yhel kädel 3*10+3*10

Vatsarutists koneessa 3*15 30sec tauot

-Perjantaina vielä penkkipäivä nro2 ja ens viikko kevyt. Otin pitkästä aikaa nuo Extremen polvilämppärit käyttöön,mut yllätyksenä toinen oli saumastaan alkanut ratkee, ei kovin laadukkaat,oon noilla Max 20kyykkyreeniä ottanu
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Syys 24, 2021 8:57 am

Perjantai 24.9

KapeePena 2*100kg 2*105kg 2*110kg 2*115kg 2*120kg 10*100kg

Rintapunnerrus 4*10

Pystäri laitteessa 3*10

T-Soutu 3*8

Hauis käsip 3*10

Tuplahauis taljassa 4*12

Ojentaja taljassa 2*20

-Kapeespenkis jäi viel vähän varoja, eli suunta oikee
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Loka 02, 2021 9:32 am

Lauantai 2.10 "kevyt"

Lattiapenkki 8*60kg 8*80kg 8*100kg 8*80kg

Rintapunnerruslaite 4*10

Ojentaja laitteessa 20*40kg 20*80kg 20*120kg

Keskitetty hauiskääntö käsip 3*12

Hauis taljassa narulla 4*10

Yläselkä 3*12

-Piti tehä koko kroppa reeni tänään,mut eilen alko taas vasen polvi oireilla,joten annetaan sille taas lepoa. Tossa jo hetken oli haaveissa joulukuussa mennä kisailemaan 3lajin kisaan,mut ei nyt taaskaan hyvältä näytä sen suhteen.Pitää varmaan keskittyä hauiksen kasvatukseen :oops:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Loka 05, 2021 6:02 pm

Tiistai 5.10 Gymsöderkulla

Penkki 5*5 100kg vimonen toisto aina pitkäl stopil

Rintapunnerruslaite 3*12

Ojentaja käsip 4*12 14kg

Hammerhaba käsip 4*10 14kg

Rintatuettusoutu 4*8

-Oisin jotain muita liikkeitä halunnut tehdä,mutta kun salille oli näköjään pualenkylää tullut samaan aikaan... Penkki oli sopivan kevyttä,mennään 4viikkoa nyt näin,jos pääsis tohon 140kg kuntoon niin sit voi jo harkita penkkikisaa :lol:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Loka 08, 2021 9:07 am

Perjantai 8.10 nurkkagym

Lattiapenkki 6*3 100kg+ketjut

Pystäri istuen tankol 4*8 60kg

Levitykset rinnalle 4*12

Vipunostot laitteessa 3*12-10

Yläselkää 3*10

Keskitetty hauis 3*10

Hauis narulla taljassa+Ojentaja yhel kädel 4*12+4*12

-Kohtalaosesti kulki,mut syykin selvisi ku astu vaakalle :lol: Sitä ollaan näköjään taas yli 120kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Loka 12, 2021 5:44 pm

Tiistai 12.10 Söderkullagym

Alakaltevapenkki 10*60kg 10*80kg 10*100kg 10*110kg 8*120kg 10*100kg

Penkki käsip 8*25kg 8*35kg 8*40kg 8*45kg

Yläselkää 3*10

Ojentaja taljassa 4*10

Hauis taljassa 4*10

Jalkojen nostot 3*12

-Bille ja Bålle oli päättänyt pyhittää tän ehtoon penkille ni piti sit tehä alakaltevaa. Perjantaina magneettikuvaus polvelle, tällä hetkellä tilanne on se et molemmat polvet särkee rappusissa ja vihloo määrätyissä liikkeissä, Ortopedi meinas et ois rustoa irronnut? Se on nyt ainakin tilanne et kyykyt on jäässä ja vedot, toki olisi varmaan suotavaa tehä edes jotain jalkaliikkeitä, kivun sallimissa rajoissa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Loka 15, 2021 8:36 am

Perjantai 15.10 nurkkagym

Lattiapenkki 2*100kg 2*105kg 2*110kg 2*115kg 2*120kg 5*100kg

Pystäri tankol istuen 5*60kg 3*8 70kg

PeckDeck 4*10

Vipunostot sivulle laitteessa 3*12

Tuplahauberi taljassa 4*10

Tuettu hauis laitteessa 3*10

Yläselkää 4*8

-Lattiapenkki ei kulkenut,mut pystäri kulki sentään
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Loka 19, 2021 7:30 pm

Tiistai 19.10 Ptvgym Porvoo

Penkki 5*100kg 5*105kg 5*110kg 5*115kg 5*120kg 5*100kg->stopilla

Penkki käsip. 10*14kg 10*32kg 10*38kg 10*42kg 10*46kg

Yläselkä 4*10

Ojentaja taljassa 4*10

Hauis taljassa narulla 4*12

Takaolkapäät 3*15

-Porvoon ptvgymillä kävin ekaa kertaa..Ihan jees paikka, vois vaikka toisenkin kerran käydä. Penkki meni hyvin. Nurkkagymillä ois salikisat joulukuun alussa, ni pitää sinne mennä koittaa mihin asti kerkee penkkituloksen hilaan.
Polven magneettikuvista soittelivat tänään, ei mitään hälyttävää oikeessa , kierukassa jotain pientä kulumaa, jota ei kannata leikata, ainoo et voi kokeilla kortisoni piikkiä,mut salilla kuulemma saa ja suosittelikin treenaamaan jalkoja. Tuo vasen pitäs vielä tutkituttaa kosk se on vaivannut jo kauemmin
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Loka 22, 2021 9:25 am

Perjantai 22.10 nurkkagym

Lattiapenkki 5*4 110kg

Pystäri istuen tankol 8*75kg 8*70kg 8*65kg

PeckDeck 4*10

Vipunostot laitteessa 3*12 45sec tauot

Yläselkä 4*8

Tuplahauis taljas 3*12

Hauis käsip 3*10

Kyykky 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg

Veto 2" korokkeelta 5*60kg 5*100kg 5*120kg

-4.12 Salikisaan ilmottauduttu, tehdään nyt muutama veto ja kyykkyreeni ennen kisaa... Kyykyt on siinä ja siinä pääseekö hyväksyttyyn syvyyteen :lol:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Loka 26, 2021 5:49 pm

Tiistai 26.10

Penkki merkistä 1*100kg 1*110kg 1*120kg 1*130kg 12*100kg tämä ilman stoppia

Penkki käsip 8*16kg 8*30kg 8*40kg 8*50kg

Yläselkää 5*12

Ojentaja yhel käel 3*12

Hammerkääntö 3*15

Vattaa 3*15

- 130kg oli ihan paperia penkissä,hyvä niin kosk 140kg pitää tulla kisassa vähintään...Ens viikko kevyenä ,jonka jälkeen 4viikon piikkaus kisaan
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Loka 29, 2021 9:47 am

Perjantai 29.10

Lattiapenkki 10*60kg 10*80kg 10*100kg 2*105kg 2*110kg 2*115kg 5*120kg

Pystäri istuen lähtö leuan korkeudelta 6*60kg 6*80kg 2*100kg Pr 10*60kg

Vipunostot sivulle 12*8kg 12*10kg 12*12,5kg 12*15kg

Ojentaja taljassa 3*15

Yläselkää yhel kädel taljassa 3*12

Satku https://youtube.com/shorts/UxxuZrJJul0?feature=share

-Pystäriä otin räkissä pinnoilta, lähtö tosiaan noin leuan korkeudelta, yllätyin et satkulla sai ees ton kaks toistoo
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Loka 30, 2021 10:47 am

Lauantai 30.10

Sq 4sarjaa

Dl 5sarjaa

Apuliikkeet

-Jos polvet sallii kyykyt ni sit taas alaselkä kenkkuilee
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Marras 05, 2021 11:02 am

Perjantai 5.11

Penkki 2*10 20kg 2*10 40kg 3*60kg 2*80kg 15*100kg 13*100kg 20*20kg

https://youtube.com/shorts/-y-9aQHw29A?feature=share

Rintalaite 4*12

Ojentaja+hauis taljassa 4*10

Ylä talja 4*12

Reidenojennus 4*10

-Penkki kulkee, näin kevyelläkin viikolla... Seuraavat 4viikkoa aikaa kaivaa penkin maximi esille.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Marras 09, 2021 7:27 pm

Tiistai 9.11

Penkki 3*4 120kg 3*3 105kg <nää stopilla

Ojentaja taljassa 4*15

Vinopenkki käsip 15*16kg 15*30kg 15*40kg

Flyes 3*15

Yläselkä 5*12

-Pitääpä siirtää ens viikolla nää kovat penkit loppuviikkoon ni pääsee Laitilassa treenaamaan. Vasen polvi kuvataan perjantaina, ortopedi meinas et samaa vaivaa kuin oikeessa eli kierukka sökö
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Marras 12, 2021 10:42 am

Perjantai 12.11

KaponePena 3*100kg 3*110kg 3*120kg 5*130kg Pr 10*100kg 20*20kg

Rintapunnerrus 3*12

Ojentaja 3*12

T-Soutu 8*20kg 8*40kg 8*60kg 8*80kg 8*40kg

-Hyvä treeni
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Marras 13, 2021 10:02 am

Lauantai 13.12

Ssb-kyykky 2*10 17kg 10*37kg 10*57kg 5*77kg 5*97kg 5*117kg

Hack-kyykky+Reidenojennus 3*10+3*10

Ylä talja 4*12

Habaa muutama setti

-Polven magneettikuvauksen raportissa luki näin: Mediaalimeniskin takasarven vapaa sisäreuna on rispaantunut.Mediaalimeniskissä on takasarven ja korpuksen rajalla posteromediaalisesti alapintaan aukeava horisontaalinen repeämä,vaurioita noin 20mm leveydeltä... Ortopedi suomentaa koko raportin mulle ens perjantaina. Tänään ainakin Ssb kyykky meni suht kivuttomasti ja varaakin jäi sarjaan vielä hyvin.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Marras 16, 2021 6:55 pm

Tiistai 16.11

KapeePena 3*80kg 3*100kg 3*115kg 1*130kg 1*135kg Pr 1*140kg Pr 10*100kg stopil 10*60kg

Pystäri käsip 8*22,5kg 8*27,5kg 8*32,5kg

Viparit sivulle 3*10

Yläselkää 3*8

Ojentaja taljassa 2*15

-Ei varmaan mitään järkeä ollu ottaa näin kovaa kapeetapenaa,mutta kun tuntu kulkevan ni painettiin menneen..Varaa jäi vielä 5kg ainakin....Perjantaina normipenkissä joku kovempi toisto sarja ja ens viikol max3 taikka sit täl viikol toi max3...Katotaan mikä on fiilis
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Marras 19, 2021 9:56 am

Perjantai 19.11

Penkki 1*100kg 1*120kg 1*130kg 0*140kg 2*140kg 9*120kg 30*20kg

Levitykset rinnalle 3*12

Ojentaja taljassa 4*12

Ylätalja eteen 4*8

-Sepä meni Los vituiks... Eka yritys pyysin varmistajat päihin ja samalla pientä kevennystä käsille, no toinen saatana nostaa 5-10cm tankoa kokoajan ni hetken huutelun jälkeen tanko telineeseen ja uus yritys pienen Breikin jälkeen ja mitäs sama saatanan juttu alussa,mutta kun ymmärsi helpata tankosta niin sain sentään räkäsen kakkosen joten pitää kait olla tyytyväinen kaiken vammailun jälkeen....Vitutukseen loppuun 120kg ja Max toistot, 9 tuli ja kymppi olis ollu varmaa otettavissa,mutta kun yksin sähelsin niin jätin riskeeramatta... Sit kevennellään loppu viikot ja katotaan miten salikisat sujuu

Videot: 120kg https://youtube.com/shorts/u26g5pnUHXA?feature=share

140kg https://youtube.com/shorts/munSNpgEdmI?feature=share
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Marras 20, 2021 10:46 am

Lauantai 20.11

Ssb-kyykky 3*97kg 3*117kg 3*127kg 3*137kg 3*147kg

Veto 2*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg 2*180kg 2*200kg

Reidenojennus 4*10

Selkää 2liikettä 4sarjaa per liike

Hauis 4*10

-Ortpedi totes eilen et ei mitään vakavaa polvessa,ainoo et jos alkaa menee lukkoon sillon vaatii leikkausta. Joten aletaan treenaa jalkoja...Omapaino näytti hulppeat 128kg,pitäskö syödä?
YLIPAINO ON YLIVOIMAA


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 38 vierailijaa