Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 27.11
Jalkakyykky 3*10 20kg 5*60kg 1*80kg 1*100kg 1*120kg 1*140kg 1*160kg 1*180kg 1*200kg
Hack-kyykky 8*40kg 8*80kg 8*100kg 8*80kg
Jalkaprässi yhdel kontil 3*12
Vattaa 4*12
-Otinpa sitten hetimiten tuntumaa kyykkyyn, salin kiekot heittää vähän et ei siinä nyt ihan 2markkaa ollu.. Oli varmaa elämäni tiukin kyykky muuten tuo vimonen. Ostin myös Lilliebridgen ohjelman ku sai halavalla, pitää vielä kääntää se suameks et osaa tehdä sitä kans
Jalkakyykky 3*10 20kg 5*60kg 1*80kg 1*100kg 1*120kg 1*140kg 1*160kg 1*180kg 1*200kg
Hack-kyykky 8*40kg 8*80kg 8*100kg 8*80kg
Jalkaprässi yhdel kontil 3*12
Vattaa 4*12
-Otinpa sitten hetimiten tuntumaa kyykkyyn, salin kiekot heittää vähän et ei siinä nyt ihan 2markkaa ollu.. Oli varmaa elämäni tiukin kyykky muuten tuo vimonen. Ostin myös Lilliebridgen ohjelman ku sai halavalla, pitää vielä kääntää se suameks et osaa tehdä sitä kans
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 28.11 nurkkagym
KaponePena max 1*100kg 1*115kg 1*130kg Pr 1*135kg Pr 10*100kg
Pystäri laitteessa 3*15
Viparit laitteessa 3*12
Dippi laitteessa 12*40kg 12*80kg 12*120kg 12*80kg 12*40kg
-Erkin ohjelmassa näytti olevan kaposta penaa ni piti käydä tsekkaas mikä on maximi ni on helpompi laskee painot.. Vähän tiesinkin reenien perusteella et kaponen on varmaan aika samoissa mitä normi on. Pitäskö sitä sit kuitenki normiPenassa kaventaa vähän otetta jos kerta ojentajissa on voimaa? Oli nopee 30min reeni lämppärineen kun piti taas kelloo vastaa tehdä
KaponePena max 1*100kg 1*115kg 1*130kg Pr 1*135kg Pr 10*100kg
Pystäri laitteessa 3*15
Viparit laitteessa 3*12
Dippi laitteessa 12*40kg 12*80kg 12*120kg 12*80kg 12*40kg
-Erkin ohjelmassa näytti olevan kaposta penaa ni piti käydä tsekkaas mikä on maximi ni on helpompi laskee painot.. Vähän tiesinkin reenien perusteella et kaponen on varmaan aika samoissa mitä normi on. Pitäskö sitä sit kuitenki normiPenassa kaventaa vähän otetta jos kerta ojentajissa on voimaa? Oli nopee 30min reeni lämppärineen kun piti taas kelloo vastaa tehdä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Tero Soini kirjoitti:Lauantai 28.11 nurkkagym
Pitäskö sitä sit kuitenki normiPenassa kaventaa vähän otetta jos kerta ojentajissa on voimaa?
Jos vaan on aikaa ajaa leveempää otetta sisään niin se kannattaa. Ite pitkäkätisenä nostajana tämä olis tarvinnu tehä jo vuosia sitten. Aikaa se vähän ottaa että tottuu mutta se kannattaa. Yleensä kapeemmalla otteella menee olkavarren kulma aika hassuks kun tanko on rinnalla, varsinkin ilman kaarta olevalla nostajalla. Kuvittelisin et sunkaan ei kannata normipenkissä ottaa kapeempaa kuin pikkusormi merkissä oleva otetta.
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Wazu kirjoitti:Tero Soini kirjoitti:Lauantai 28.11 nurkkagym
Pitäskö sitä sit kuitenki normiPenassa kaventaa vähän otetta jos kerta ojentajissa on voimaa?
Jos vaan on aikaa ajaa leveempää otetta sisään niin se kannattaa. Ite pitkäkätisenä nostajana tämä olis tarvinnu tehä jo vuosia sitten. Aikaa se vähän ottaa että tottuu mutta se kannattaa. Yleensä kapeemmalla otteella menee olkavarren kulma aika hassuks kun tanko on rinnalla, varsinkin ilman kaarta olevalla nostajalla. Kuvittelisin et sunkaan ei kannata normipenkissä ottaa kapeempaa kuin pikkusormi merkissä oleva otetta.
Joo oon tätä samaa asiaa itteasias pohtinu jo muutamaankin kertaan. Oon vaan pysynyt tossa keskarit merkeissä ja lähinnä aattelin et ois sormen verran kaventanu, mut pitää kattoo ja hunteerata
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 7.12
Ssb-kyykky 2*10 20kg 10*40kg 5*60kg 5*80kg 3*100kg 3*120kg 3*140kg - stopilla-> 5*100kg
Hack-kyykky 8*40kg 8*80kg 8*120kg pudotus - > 8*80kg 8*60kg 8*40kg
Reidenkoukistus 3*12
-Viime viikko totaalilepiä, flunssaa ja muuttoa.. Maaliskuussa ja Toukokuussa mahollisuus kisata.. Luultavasti molempiin menen. Ssb-tanko taitaaki painaa 17kg, no iha sama, heikko on kondis
Ssb-kyykky 2*10 20kg 10*40kg 5*60kg 5*80kg 3*100kg 3*120kg 3*140kg - stopilla-> 5*100kg
Hack-kyykky 8*40kg 8*80kg 8*120kg pudotus - > 8*80kg 8*60kg 8*40kg
Reidenkoukistus 3*12
-Viime viikko totaalilepiä, flunssaa ja muuttoa.. Maaliskuussa ja Toukokuussa mahollisuus kisata.. Luultavasti molempiin menen. Ssb-tanko taitaaki painaa 17kg, no iha sama, heikko on kondis
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 9.12 nurkkagym
Penkki 4*8 100kg
KapeePena 65kg*max
Vinopena käsip 3*12
Pystäri laitteessa+Viparit sivulle 2*10+2*10
Vaakasoutu 3*10
Jalkojennostot 3*12
-Se o välil iha mukavaa ku tullaan juttelemaan salilla, sillon se ei oo kivaa kun kerrotaan koko elämänkerta Maanantai ehtoolla paino näytti 109.9kg, joten ei se ihme oo jos vähän rauta painaa
Penkki 4*8 100kg
KapeePena 65kg*max
Vinopena käsip 3*12
Pystäri laitteessa+Viparit sivulle 2*10+2*10
Vaakasoutu 3*10
Jalkojennostot 3*12
-Se o välil iha mukavaa ku tullaan juttelemaan salilla, sillon se ei oo kivaa kun kerrotaan koko elämänkerta Maanantai ehtoolla paino näytti 109.9kg, joten ei se ihme oo jos vähän rauta painaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Tero Soini kirjoitti:Keskiviikko 9.12 nurkkagym
-Se o välil iha mukavaa ku tullaan juttelemaan salilla, sillon se ei oo kivaa kun kerrotaan koko elämänkerta
Tiedän tunteen
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 11.12
Etukyykky 3*8 60kg,80kg,100kg
Veto stopilla 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*160kg
Ylätalja eteen 4*12
Yläsoutu tai joku semne 3*12
-Viimeks tehny vetoo kisoissa.. Tästä se taas lähtee
Etukyykky 3*8 60kg,80kg,100kg
Veto stopilla 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*160kg
Ylätalja eteen 4*12
Yläsoutu tai joku semne 3*12
-Viimeks tehny vetoo kisoissa.. Tästä se taas lähtee
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 12.12
Lattiapenkki 6*3 110kg
AlakaltevaPenkki 12*40kg 12*60kg 12*80kg12*60kg
Pystäri istuen fatbar 3*30,5kg 3*50,5kg 3*70,5kg 3*80,5kg 12*50,5kg
Vaakasoutu käsip 4*10
Ojentaja+hauis käsip. 3*15+3*15
Vattaa 3*10
-Otetaas taas 4reeniä viikkoon
Lattiapenkki 6*3 110kg
AlakaltevaPenkki 12*40kg 12*60kg 12*80kg12*60kg
Pystäri istuen fatbar 3*30,5kg 3*50,5kg 3*70,5kg 3*80,5kg 12*50,5kg
Vaakasoutu käsip 4*10
Ojentaja+hauis käsip. 3*15+3*15
Vattaa 3*10
-Otetaas taas 4reeniä viikkoon
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 14.12
Stoppikyykky 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*100kg 5*60kg
Hack-kyykky 8*40kg 8*85kg 8*100kg 8*60kg
Reidenojennus 4*10
Jalkojennostot 4*12
-Reidet kasvo taas ainaki 5cm
Stoppikyykky 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*100kg 5*60kg
Hack-kyykky 8*40kg 8*85kg 8*100kg 8*60kg
Reidenojennus 4*10
Jalkojennostot 4*12
-Reidet kasvo taas ainaki 5cm
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 16.12 nurkkagym
Penkki stopilla 6*4 105kg
KaponePena 70kg*max oisko 15 tai 16 tullu
Vinopena tankol 8*40kg 8*60kg 8*65kg 8*70kg
PeckDeck 5*12
Yläselkää 4*10
Ojentaja taljassa superina 3*10
-Penkki laskee sitä tahtia et yläasteen pojat menee ohi vasemmalta ja oikeelta.. Tuo sitä reeni intoa aika hitokseen
Penkki stopilla 6*4 105kg
KaponePena 70kg*max oisko 15 tai 16 tullu
Vinopena tankol 8*40kg 8*60kg 8*65kg 8*70kg
PeckDeck 5*12
Yläselkää 4*10
Ojentaja taljassa superina 3*10
-Penkki laskee sitä tahtia et yläasteen pojat menee ohi vasemmalta ja oikeelta.. Tuo sitä reeni intoa aika hitokseen
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 18.12 nurkkagym
Etukyykky ei varusteita 2*6 40kg 2*6 60kg
Veto 2" korokkeella ei vyötä 1*220kg PR
Takareidet 3*20
Alatalja+Yläsoutu taljassa 3*10+3*10
-Enpä oo tainnut vedossa ikinä yli 200kg vetää ilman vyötä ja saatikka korokkeelta,lastailin vielä tankoa siihen tyylin että piti kiekkoja pois ottaessa laskee mitä tankossa oli, muistaakseni 240kg oon vyöllä samalta korokkeella ottanu, et siihen nähden ihan OK tulos ja kun omapainokin sen reilu 6kg alempana.Huomenna penkkipäivä nro2
Etukyykky ei varusteita 2*6 40kg 2*6 60kg
Veto 2" korokkeella ei vyötä 1*220kg PR
Takareidet 3*20
Alatalja+Yläsoutu taljassa 3*10+3*10
-Enpä oo tainnut vedossa ikinä yli 200kg vetää ilman vyötä ja saatikka korokkeelta,lastailin vielä tankoa siihen tyylin että piti kiekkoja pois ottaessa laskee mitä tankossa oli, muistaakseni 240kg oon vyöllä samalta korokkeella ottanu, et siihen nähden ihan OK tulos ja kun omapainokin sen reilu 6kg alempana.Huomenna penkkipäivä nro2
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 19.12 nurkkagym
Lattiapenkki 5*80kg 2*100kg 2*110kg 2*120kg 2*130kg
AlakaltevaPenkki 3*8 50kg,80kg,100kg
Pystäri istuen tankol 3*10 60kg
Viparit sivul yhdel kärel 3*12
Yläselkäää 3*10
Vattaa 3*12
-Ens viikko töistä lomaa ni vois kyykyssä siteitä koittaa
Lattiapenkki 5*80kg 2*100kg 2*110kg 2*120kg 2*130kg
AlakaltevaPenkki 3*8 50kg,80kg,100kg
Pystäri istuen tankol 3*10 60kg
Viparit sivul yhdel kärel 3*12
Yläselkäää 3*10
Vattaa 3*12
-Ens viikko töistä lomaa ni vois kyykyssä siteitä koittaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 21.12 nurkkagym
Kyykky muutama sarja ja yks pummi
Jalkaprässi jalat kapeella 6*10
Hack-kyykky+Reidenojennus 2*10+2*10
Takareidet 4*10
-Vuoden paskin treeni. Kyykyssä jäi monttuun siteillä 180kg Aattelin sen jälkeen et lämppäreillä uus nousu ni se loppu 120kg kosk näytti et sekin jää monttuun Pitäs varmaa alkaa jalkoja reenaa
Kyykky muutama sarja ja yks pummi
Jalkaprässi jalat kapeella 6*10
Hack-kyykky+Reidenojennus 2*10+2*10
Takareidet 4*10
-Vuoden paskin treeni. Kyykyssä jäi monttuun siteillä 180kg Aattelin sen jälkeen et lämppäreillä uus nousu ni se loppu 120kg kosk näytti et sekin jää monttuun Pitäs varmaa alkaa jalkoja reenaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 23.12 nurkkagym
Penkki 5*5 110kg
KapeePena 80kg*Max oisko taas se 14 tai 15tullu
Vino penkki tankol 8*40kg 8*60kg 8*80kg
PeckDeck 5*12
Oientaja 3*10
Yläselkä 5*8
Viparit superina 3*15
-Penkissä koitin max.leveetä otetta,mut tuntu et menee kädet niin ihme kulmaan et huonosti pääsee alhaalta työntää,pysytään siis nykyisessä... Hyvää Joulua
Penkki 5*5 110kg
KapeePena 80kg*Max oisko taas se 14 tai 15tullu
Vino penkki tankol 8*40kg 8*60kg 8*80kg
PeckDeck 5*12
Oientaja 3*10
Yläselkä 5*8
Viparit superina 3*15
-Penkissä koitin max.leveetä otetta,mut tuntu et menee kädet niin ihme kulmaan et huonosti pääsee alhaalta työntää,pysytään siis nykyisessä... Hyvää Joulua
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 25.12 nurkkagym
Ssb-kyykky full RAW 5*37kg 5*57kg 5*77kg 5*97kg
Veto korokkeelta 3*140kg 3*160kg 3*180kg 3*200kg
Takareidet 4*10
Ylätalja eteen 4*12
Hypyt korokkeelle 3*5
-Huome viäl ja sit ens viikko kevyenä
Ssb-kyykky full RAW 5*37kg 5*57kg 5*77kg 5*97kg
Veto korokkeelta 3*140kg 3*160kg 3*180kg 3*200kg
Takareidet 4*10
Ylätalja eteen 4*12
Hypyt korokkeelle 3*5
-Huome viäl ja sit ens viikko kevyenä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 26.12 nurkkagym
Lattiapenkki 8*80kg 8*100kg 8*110kg 6*120kg
AlakaltevaPenkki 8*50kg 8*80kg 8*110kg
Pystäri istuen tankol 8*40kg 8*50kg 8*60kg 8*70kg 8*60kg
Pystäri laitteessa 6*10kg 6*20kg 6*30kg 6*40kg
Viparit eteen 3*10
Habaa 6sarjaa
Lattiapenkki 8*80kg 8*100kg 8*110kg 6*120kg
AlakaltevaPenkki 8*50kg 8*80kg 8*110kg
Pystäri istuen tankol 8*40kg 8*50kg 8*60kg 8*70kg 8*60kg
Pystäri laitteessa 6*10kg 6*20kg 6*30kg 6*40kg
Viparit eteen 3*10
Habaa 6sarjaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Tiistai 29.12 nurkkagym
KapeePenkki 10*40kg 10*60kg 10*80kg 10*100kg 10*60kg
Pystäri käsip. 4*10
Yläselkää 4*10
Vipunostot sivulle käsip superina 4*10
Oientaja+Hauis taljassa 4*10
-Kevytviikko tähän väliin, toinen reeni varmaan perjantaina
KapeePenkki 10*40kg 10*60kg 10*80kg 10*100kg 10*60kg
Pystäri käsip. 4*10
Yläselkää 4*10
Vipunostot sivulle käsip superina 4*10
Oientaja+Hauis taljassa 4*10
-Kevytviikko tähän väliin, toinen reeni varmaan perjantaina
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Torstai 31.12
Ssb-kyykkyä
Trap-bar vetoa
Selkä liikkeitä paljon
-Ei kulje joten pitää suorittaa koneistolle nollaus
Ssb-kyykkyä
Trap-bar vetoa
Selkä liikkeitä paljon
-Ei kulje joten pitää suorittaa koneistolle nollaus
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Sunnuntai 3.1 nurkkagym
Kyykky 6*100kg 6*120kg 6*125kg 6*130kg 6*135kg 6*140kg 6*145kg
Kyykyn alaslaskut n.5sec 3*1 170kg,180,190kg
Jalkaprässi yhen kintul 8*kelkka 8*25kg 8*50kg 8*75kg 8*100kg
Reidenojennus 4*10
Hypyt korokkeel 3*8
Situps 3*12
-Kait se kyykky siält saadaan herään viäl..ehkä.. Mistä johtuu muuten lantion vatkaus kyykyissä??? Vai heilutinko liikaa vällykäärmettä eilen?
Nyt vaan huomas muutamassa sarjassa kyseistä vemputusta
Kyykky 6*100kg 6*120kg 6*125kg 6*130kg 6*135kg 6*140kg 6*145kg
Kyykyn alaslaskut n.5sec 3*1 170kg,180,190kg
Jalkaprässi yhen kintul 8*kelkka 8*25kg 8*50kg 8*75kg 8*100kg
Reidenojennus 4*10
Hypyt korokkeel 3*8
Situps 3*12
-Kait se kyykky siält saadaan herään viäl..ehkä.. Mistä johtuu muuten lantion vatkaus kyykyissä??? Vai heilutinko liikaa vällykäärmettä eilen?
Nyt vaan huomas muutamassa sarjassa kyseistä vemputusta
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 35 vierailijaa