Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 29.1
Etukyykky 4*10
Veto säären puolesta välii 4*5
Ylätalja eteen 20-15-10-10
Alatalja 4*10
Hanaa 3*10
-ens viikol jatkuu ja sit voi vähä alkaa kaasuttelee reeneissä, enkä tarkota persreikä kaasutusta
Etukyykky 4*10
Veto säären puolesta välii 4*5
Ylätalja eteen 20-15-10-10
Alatalja 4*10
Hanaa 3*10
-ens viikol jatkuu ja sit voi vähä alkaa kaasuttelee reeneissä, enkä tarkota persreikä kaasutusta
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Sunnuntai 31.1
Kyykky 3*100kg 3*120kg 3*140kg 3*160kg 4*180kg Pr. ->stopilla 2*5 140kg
Kyykyn alaslasku 3*1 180kg,200kg,210kg
Tempaus veto 3*6 100kg,120kg,140kg
Reidenojennus 3*10
Vattarutistukset 3*15
-Oli kovasti mielessä femma 180kg ja varmaan ois tullukki,mut hitsi meni pupupöksyy neljänne jälkee Alaslaskut koitin mahollisimma hitaasti tehdä mut voi sanoo et 210kg meni aika sukkana alas,ainakin ekan 10cm jälkeen Pitääpä seuraavat 3viikkoa ottaa kyykkyä siten et lähtee alhaalta pinnoilta,mikä sit onkaan virallinen nimitys
180kg kyykkyvireo-> https://youtu.be/iP3TLcHlKYo
Kyykky 3*100kg 3*120kg 3*140kg 3*160kg 4*180kg Pr. ->stopilla 2*5 140kg
Kyykyn alaslasku 3*1 180kg,200kg,210kg
Tempaus veto 3*6 100kg,120kg,140kg
Reidenojennus 3*10
Vattarutistukset 3*15
-Oli kovasti mielessä femma 180kg ja varmaan ois tullukki,mut hitsi meni pupupöksyy neljänne jälkee Alaslaskut koitin mahollisimma hitaasti tehdä mut voi sanoo et 210kg meni aika sukkana alas,ainakin ekan 10cm jälkeen Pitääpä seuraavat 3viikkoa ottaa kyykkyä siten et lähtee alhaalta pinnoilta,mikä sit onkaan virallinen nimitys
180kg kyykkyvireo-> https://youtu.be/iP3TLcHlKYo
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Tiistai 2.2
Penkki+ketjua stopilla 3*100kg 3*102,5kg 3*105kg -->ketjut pois 11*105kg
Rintapunnerrus istuen 4*12
Ranskalainepunnerrus 3*12
Yläselkää 4*12
Kiertäjäkalvoja 3sarjaa
-Aika särky taas vaihteeks käsiin.. Penkki ois hyvällä mallilla ja veto, vielä ku tuo kyykky heräis tuolta.
Ketjujen paino taas hukassa?
Videot https://youtu.be/TlP99eYkZCk
https://youtu.be/daP9dpoBG_A
Penkki+ketjua stopilla 3*100kg 3*102,5kg 3*105kg -->ketjut pois 11*105kg
Rintapunnerrus istuen 4*12
Ranskalainepunnerrus 3*12
Yläselkää 4*12
Kiertäjäkalvoja 3sarjaa
-Aika särky taas vaihteeks käsiin.. Penkki ois hyvällä mallilla ja veto, vielä ku tuo kyykky heräis tuolta.
Ketjujen paino taas hukassa?
Videot https://youtu.be/TlP99eYkZCk
https://youtu.be/daP9dpoBG_A
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Torstai 4.2
Ssb-kyykky 5*57kg 5*77kg 5*97kg 5*117kg 5*137kg
Reverseband veto 1*200kg 1*220kg 1*240kg 2*0 260kg
Hyvää huomenta 4*8
Ylätalja eteen 4*8
Vattaa 7sarjaa
-Nyt lähettiin vähän takki auki treeniin, olin jo etukäteen ajatellut et 272,5kg on päivän rauta,mut näköjään ei tänään. Pitää alkaa ottaa harvemmin vetoa
Ssb-kyykky 5*57kg 5*77kg 5*97kg 5*117kg 5*137kg
Reverseband veto 1*200kg 1*220kg 1*240kg 2*0 260kg
Hyvää huomenta 4*8
Ylätalja eteen 4*8
Vattaa 7sarjaa
-Nyt lähettiin vähän takki auki treeniin, olin jo etukäteen ajatellut et 272,5kg on päivän rauta,mut näköjään ei tänään. Pitää alkaa ottaa harvemmin vetoa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 5.2
Lattiapenkki 5*100kg 5*110kg 5*120kg 5*3 100kg
Pystäri istuen fatbar 8*40,5kg 8*60,5kg 8*70,5kg 8*78kg
Peck deck 4*12
Ojentaja yhel hanskal taljas 3*10
Penkki käsip 4*10
Rintatuettu-soutu 12*20kg 12*30kg 12*40kg 12*60kg
Kiertäjäkalvo jumppaa loppuun
-Vasen olkapää paukkuu ja särkee,mut nostamaan pystyy ni ei välitetä. Tein tarkkaa videoanalyysiä eilisestä vedosta ja sehän lähti jo alussa pisin vittua, ei ihme ettei noussut kun suorinjaloin koittaa vetää. Omapaino näyttää olevan 118kg
Lattiapenkki 5*100kg 5*110kg 5*120kg 5*3 100kg
Pystäri istuen fatbar 8*40,5kg 8*60,5kg 8*70,5kg 8*78kg
Peck deck 4*12
Ojentaja yhel hanskal taljas 3*10
Penkki käsip 4*10
Rintatuettu-soutu 12*20kg 12*30kg 12*40kg 12*60kg
Kiertäjäkalvo jumppaa loppuun
-Vasen olkapää paukkuu ja särkee,mut nostamaan pystyy ni ei välitetä. Tein tarkkaa videoanalyysiä eilisestä vedosta ja sehän lähti jo alussa pisin vittua, ei ihme ettei noussut kun suorinjaloin koittaa vetää. Omapaino näyttää olevan 118kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 8.2
Kyykky 5*100kg 1*120kg 1*140kg 1*160kg 1*170kg 1*180kg 1*190kg 1*200kg
Pinnakyykky 5*60kg 3*100kg 3*120kg 3*140kg 2*160kg
SJMV 3*8
Läpiveto taljassa 3*10
Vattaa 3*10
-Vasen olkapää menikin viikonlopun aikana pahemmaksi, vähän epäilen kiertäjäkalvosinta, otin kyykyt tanko niskassa, katotaan paraneeko olkapää ihan buranalla vai pitääkö lääkärissä poiketa. Kyykyt meni ihan hyvin, varaa jäi varmaan sellanen kymppi ainakin, tosin ehkä syvyys vähän siinä ja siinä. Omapaino näytti 121kg,pitäskö se hilata vaan sinne +125kg ni saa siitäkin muutaman lisäkilon yhteistulokseen
200kg vireo https://youtu.be/uGZ5P7Fpq30
Kyykky 5*100kg 1*120kg 1*140kg 1*160kg 1*170kg 1*180kg 1*190kg 1*200kg
Pinnakyykky 5*60kg 3*100kg 3*120kg 3*140kg 2*160kg
SJMV 3*8
Läpiveto taljassa 3*10
Vattaa 3*10
-Vasen olkapää menikin viikonlopun aikana pahemmaksi, vähän epäilen kiertäjäkalvosinta, otin kyykyt tanko niskassa, katotaan paraneeko olkapää ihan buranalla vai pitääkö lääkärissä poiketa. Kyykyt meni ihan hyvin, varaa jäi varmaan sellanen kymppi ainakin, tosin ehkä syvyys vähän siinä ja siinä. Omapaino näytti 121kg,pitäskö se hilata vaan sinne +125kg ni saa siitäkin muutaman lisäkilon yhteistulokseen
200kg vireo https://youtu.be/uGZ5P7Fpq30
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 10.2
Penkki 3*100kg 3*110kg 3*120kg 3*130kg 10*110kg
Levitykset rinnalle 4*12
Ojentaja taljassa 4*15
Yläselkää 4*10
Vattaa 7sarjaa
-Olkapää vaiva taisi lähteä muutaman päivän Burana kuurilla. Ens viikolla onneksi takas työelämään niin ei tartte aikasin aamuisin käydä salilla
Penkki 3*100kg 3*110kg 3*120kg 3*130kg 10*110kg
Levitykset rinnalle 4*12
Ojentaja taljassa 4*15
Yläselkää 4*10
Vattaa 7sarjaa
-Olkapää vaiva taisi lähteä muutaman päivän Burana kuurilla. Ens viikolla onneksi takas työelämään niin ei tartte aikasin aamuisin käydä salilla
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Torstai 11.2
Ssb-kyykky 5*57kg 5*77kg 5*97kg 5*117kg 1*137kg 5*160kg PR
Veto 3*150kg 3*190kg 3*210kg 5*170kg
Ylätalja eteen 3*10
Reidenkoukistus 3*15
-Ssb-kyykky meni hyvin joten ajattelin et vetokin kulkee,mut vitut..Edelleen samaa kuraa ja sit viel kädet aivan tulessa et teki tiukkaa pitää tankosta kiinni. Kisoihin reilu 6viikkoo,joten sen puoleen tota vetoa niin kauheesti kannata väkisin tehrä ettei mee ihan viturallee.
Ssb vireo--> https://youtu.be/XlhTvZE-24Y
Ssb-kyykky 5*57kg 5*77kg 5*97kg 5*117kg 1*137kg 5*160kg PR
Veto 3*150kg 3*190kg 3*210kg 5*170kg
Ylätalja eteen 3*10
Reidenkoukistus 3*15
-Ssb-kyykky meni hyvin joten ajattelin et vetokin kulkee,mut vitut..Edelleen samaa kuraa ja sit viel kädet aivan tulessa et teki tiukkaa pitää tankosta kiinni. Kisoihin reilu 6viikkoo,joten sen puoleen tota vetoa niin kauheesti kannata väkisin tehrä ettei mee ihan viturallee.
Ssb vireo--> https://youtu.be/XlhTvZE-24Y
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 13.2
KaponePenkki 3*100kg 3*110kg 3*120kg 4*130kg PR
KrapulaPenkki 10*40kg 10*60kg 10*70kg 10*80kg
Penkki käsip 4*10
Yläselkää 3*10
Hammerhaba 2*10
-Salille mentäessä tunsi et tänään kulkoo, hyvä reeni vähän tosin jäi harmittamaan miksen koittanut viittä toistoa 130kg olis se pienellä runkkupenkillä tullu
KaponePenkki 3*100kg 3*110kg 3*120kg 4*130kg PR
KrapulaPenkki 10*40kg 10*60kg 10*70kg 10*80kg
Penkki käsip 4*10
Yläselkää 3*10
Hammerhaba 2*10
-Salille mentäessä tunsi et tänään kulkoo, hyvä reeni vähän tosin jäi harmittamaan miksen koittanut viittä toistoa 130kg olis se pienellä runkkupenkillä tullu
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 15.2
Kyykky 2*120kg 2*140kg 2*160kg 2*180kg --> stopilla 2*5 160kg,140kg
Reidenojennus 3*10
Läpiveto taljassa 4*10
Jalkojennostot 3*15
-Ei ihmeellistä,mut ei raskastakaan
Kyykky 2*120kg 2*140kg 2*160kg 2*180kg --> stopilla 2*5 160kg,140kg
Reidenojennus 3*10
Läpiveto taljassa 4*10
Jalkojennostot 3*15
-Ei ihmeellistä,mut ei raskastakaan
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 17.2
Penkki slingshot 1*100kg 1*120kg 1*140kg 1*160kg
Penkki 5*100kg 7*120kg 7*100kg 30*20kg
PeckDeck 4*12
Ranska tankol 4*8
T-Soutu 8*20kg 8*40kg 8*60kg 8*70kg 8*80kg
Viparit sivulle laitteessa superina 3*10 3kg,6kg,9kg
-Ei olluna ketään "järkevää" varmistajaa ni tein ihan ominpäin... Edelleen haluan kympin saada 120kg normipenkissä,ei onnistunut tänään,mut silti ihmeen hyvä sarja tollee raskaan slingshot noston jälkeen.
120kg https://youtu.be/8I0vlioX-0A
Penkki slingshot 1*100kg 1*120kg 1*140kg 1*160kg
Penkki 5*100kg 7*120kg 7*100kg 30*20kg
PeckDeck 4*12
Ranska tankol 4*8
T-Soutu 8*20kg 8*40kg 8*60kg 8*70kg 8*80kg
Viparit sivulle laitteessa superina 3*10 3kg,6kg,9kg
-Ei olluna ketään "järkevää" varmistajaa ni tein ihan ominpäin... Edelleen haluan kympin saada 120kg normipenkissä,ei onnistunut tänään,mut silti ihmeen hyvä sarja tollee raskaan slingshot noston jälkeen.
120kg https://youtu.be/8I0vlioX-0A
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 19.2
Jalkakyykky jalat leveällä 10*50kg 10*80kg 10*110kg
Veto korokkeelta 2*180kg 2*200kg 2*220kg 2*240kg PR
Ylätalja eteen 4*12
Yläsoutu 3*12
Situps 4*12+5kg
-jos en väärin muista niin veto ois enkka ja olihan se päivyrissä merkintä 0*240kg . Piti kovat vedot jättää vähemmälle,mut koitetaan nyt toteuttaa se elikkä kovimmat vedot ois siinä,korkeintaan vedon alotuspainoon vielä kerran.Kisoihin 5viikkoa ja päevä pääl
Jalkakyykky jalat leveällä 10*50kg 10*80kg 10*110kg
Veto korokkeelta 2*180kg 2*200kg 2*220kg 2*240kg PR
Ylätalja eteen 4*12
Yläsoutu 3*12
Situps 4*12+5kg
-jos en väärin muista niin veto ois enkka ja olihan se päivyrissä merkintä 0*240kg . Piti kovat vedot jättää vähemmälle,mut koitetaan nyt toteuttaa se elikkä kovimmat vedot ois siinä,korkeintaan vedon alotuspainoon vielä kerran.Kisoihin 5viikkoa ja päevä pääl
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maven kuljeminen on mystinen juttu. Ainakin mulle. Jos vuoteen pari hyvää reeniä saa niin se jo hyvä. Pallin päältä noin hyvä kakkonen sulla lupaa hyvää. Nyt vaan maltilla sanoisin ma. Kisassa enkat tauluun sitten
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Juu itellä varmaan vaikutti kans kun tällä viikolla en tehnyt maanantaina mitään yyber tiukkaa kyykkyreeniä ja kyllä sen vaan vetoreenissä tuntee jo aika hyvin lämppäreissä et koska on SE päivä Teknisesti ei ollut mikään kaunein nosto,mut ei vielä ainakaan kipuja selässä
Viimeksi muokannut Tero Soini, Ma Helmi 22, 2021 5:43 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 20.2
Vinopenkki tankolla 2*10 40kg 10*50kg 10*60kg 10*70kg 10*80kg
Rintapunnerrus laitteessa 3*20
Pystäri istuen laitteessa 3*12
Ojentaja taljassa+Hauis koneella 4*10+4*10
Hauis käsip 3*8
Jalkojennostot roikkuen 5*10
-Vasen olkapää taas siinä mallissa et ens viikon penkkireenit jää väliin ja kyykyt pakko tehdä jollain erikoistankolla
Vinopenkki tankolla 2*10 40kg 10*50kg 10*60kg 10*70kg 10*80kg
Rintapunnerrus laitteessa 3*20
Pystäri istuen laitteessa 3*12
Ojentaja taljassa+Hauis koneella 4*10+4*10
Hauis käsip 3*8
Jalkojennostot roikkuen 5*10
-Vasen olkapää taas siinä mallissa et ens viikon penkkireenit jää väliin ja kyykyt pakko tehdä jollain erikoistankolla
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 22.2
Ssb-kyykky 5*180kg Pr -->stopilla 2*5 117kg
Reidenojennus 4*10
Läpiveto taljas 3*10
Vattaa 4*10
Viteo https://youtu.be/Qbl03Uvr7s8
-Hyvin kulkoo
Ssb-kyykky 5*180kg Pr -->stopilla 2*5 117kg
Reidenojennus 4*10
Läpiveto taljas 3*10
Vattaa 4*10
Viteo https://youtu.be/Qbl03Uvr7s8
-Hyvin kulkoo
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 24.2
Penkki merkistä 135kg asti
Penkki stopilla 5*120kg 2*10 100kg,80kg
Rintapunnerrus 4*10
Ojentaja taljas 4*10
Takaolkapäät 3*15
-Ei tullut kevyttä penkkiä Varmaan sellanen 5kg jäi merkkipenkkiin varaa,onko se sitten hyvä ei jos multa kysytään..Ollaan aika kaukana 150kg jota kisaan ajattelin,no levätään ja katotaan mihin suuntaan penkki menee
Penkki merkistä 135kg asti
Penkki stopilla 5*120kg 2*10 100kg,80kg
Rintapunnerrus 4*10
Ojentaja taljas 4*10
Takaolkapäät 3*15
-Ei tullut kevyttä penkkiä Varmaan sellanen 5kg jäi merkkipenkkiin varaa,onko se sitten hyvä ei jos multa kysytään..Ollaan aika kaukana 150kg jota kisaan ajattelin,no levätään ja katotaan mihin suuntaan penkki menee
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Mitkä kisat? Ootko nyt kyykännyt slinkkareilla? Mulla on jäänyt vielä kokeilematta ne.
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Fpo:n kisat 27.3 täällä kotikylässä,
Juu oon ottanut oikeestaan kaikki kovemmat kyykyt noilla SLinkkareilla ja ei oo kyl huonoo sanottavaa. Jos noita vertaa noihin Cerberuksen lämppäreihin mitkä mulla on niin on nää aika erimaailmasta.. Itte laitan noi jo heti kun tankolla yhen sarjan plätkyttänyt, helvatan tiukathan nuo on mut pystyy kyl hyvin tekee kyykkyreenin vaikka ne onkin kokoajan jalassa, noita kun ei kauheesti korjailla enää kun ne kerran on jalkaan vetässyt.
Juu oon ottanut oikeestaan kaikki kovemmat kyykyt noilla SLinkkareilla ja ei oo kyl huonoo sanottavaa. Jos noita vertaa noihin Cerberuksen lämppäreihin mitkä mulla on niin on nää aika erimaailmasta.. Itte laitan noi jo heti kun tankolla yhen sarjan plätkyttänyt, helvatan tiukathan nuo on mut pystyy kyl hyvin tekee kyykkyreenin vaikka ne onkin kokoajan jalassa, noita kun ei kauheesti korjailla enää kun ne kerran on jalkaan vetässyt.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 26.2
Stoppikyykky 5*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg
Veto tempausotteella 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*160kg
Reverse 4*10
Ylätalja eteen 4sarjaa
Jalkojennostot 4*12
-Viikon vetäsin tulehduskipulääkettä tohon olkapäähän,mut näköjään vaiva ei lähtenyt tai oisko vaa pitäny tää viikko olla ilman penkkiä. Koitin treenin loppuun tankolla penkkiä ja ei kestä laskea rinnalle kun kiristää nii #itusti... Keskiviikkona fyssarille aika, katotaan mitä se sanoo
Stoppikyykky 5*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg
Veto tempausotteella 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*160kg
Reverse 4*10
Ylätalja eteen 4sarjaa
Jalkojennostot 4*12
-Viikon vetäsin tulehduskipulääkettä tohon olkapäähän,mut näköjään vaiva ei lähtenyt tai oisko vaa pitäny tää viikko olla ilman penkkiä. Koitin treenin loppuun tankolla penkkiä ja ei kestä laskea rinnalle kun kiristää nii #itusti... Keskiviikkona fyssarille aika, katotaan mitä se sanoo
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 49 vierailijaa