Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Vanha päivyri näytti olevan jo pari vuotta kestänyt, jotenka uutta pystyyn uudella tavoitteella.
Tällä hetkellä kisa enkat:
Kyykky:215kg (salilla 230kg)
Penkki:142,5kg
Veto:260kg
Yhteistulos enkka taasen 600kg,joten seuraavaan tavoitteeseen voi mennä tovi
Tarkoitus oli seuraava kuukausi tehä vähän bodyjumppaa, jonka jälkeen aletaan keskittyyn voimanostoon paremmin.Uskon et eniten kiloja on piilossa kyykyssä, joten koitetaan sitä petrata...
Eihän tuo tavoite vaadi kuin 250kg+150kg+300kg
Tällä hetkellä kisa enkat:
Kyykky:215kg (salilla 230kg)
Penkki:142,5kg
Veto:260kg
Yhteistulos enkka taasen 600kg,joten seuraavaan tavoitteeseen voi mennä tovi
Tarkoitus oli seuraava kuukausi tehä vähän bodyjumppaa, jonka jälkeen aletaan keskittyyn voimanostoon paremmin.Uskon et eniten kiloja on piilossa kyykyssä, joten koitetaan sitä petrata...
Eihän tuo tavoite vaadi kuin 250kg+150kg+300kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 28.10
Penkki 10*40kg 10*60kg 10*80kg 10*100kg 8*120kg - - > lev.ote 3*12 60kg
Vinopenkki käsip. 3*12
Levitykset käsip. 3*15
Ylätalja eteen 4*12
Takaolkapäät 3*12
-Eka reeni kisan jälkeen, mielessäni ajattelin penkistä kymppiä 120kg, ei tänään, mut otetaan se tossa jossain kohtaa pois kuleksimasta.
Maanantaina hierottiin selkää, joka ei tullutkaan kondikseen selkäranka jotenkin vituralleen sain muutamia venyttely ohjeita joilla pitäs tulla kuntoon. Huomenna ois vielä hieronta jaloille ni sit onki kroppa taas huollettu hyvin
Penkki 10*40kg 10*60kg 10*80kg 10*100kg 8*120kg - - > lev.ote 3*12 60kg
Vinopenkki käsip. 3*12
Levitykset käsip. 3*15
Ylätalja eteen 4*12
Takaolkapäät 3*12
-Eka reeni kisan jälkeen, mielessäni ajattelin penkistä kymppiä 120kg, ei tänään, mut otetaan se tossa jossain kohtaa pois kuleksimasta.
Maanantaina hierottiin selkää, joka ei tullutkaan kondikseen selkäranka jotenkin vituralleen sain muutamia venyttely ohjeita joilla pitäs tulla kuntoon. Huomenna ois vielä hieronta jaloille ni sit onki kroppa taas huollettu hyvin
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 30.10
Ssb-kyykkyä
Reidenojennis&Koukistus
Selkää
Vattaa
Ssb-kyykkyä
Reidenojennis&Koukistus
Selkää
Vattaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 30.10
Ssb-kyykkyä
Reidenojennis&Koukistus
Selkää
Vattaa
-Eipä tuo selkä tunnu paranevan.. Pitää kattoa tartteeko ens viikolla lääkärillä käydä
Ssb-kyykkyä
Reidenojennis&Koukistus
Selkää
Vattaa
-Eipä tuo selkä tunnu paranevan.. Pitää kattoa tartteeko ens viikolla lääkärillä käydä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 2.11
Kyykky 3*8 100kg 120kg 140kg
Reidenkoukistus 4*12
Etukyykky 2*10 60kg 80kg
Reidenojennus 4*12
Situps 4*12
-Eilettäin oli omapaino 120,5kg...Katotaan mihin se asettuu tässä 4viikon jaksolla,kun ruokavalio on hivenen siistimpi mitä normaalisti. Treenejä tulee nyt 4per viikko ja päivät tulee olee ma,ti,to,pe ellei tuu jotain esteitä.
Kyykky 3*8 100kg 120kg 140kg
Reidenkoukistus 4*12
Etukyykky 2*10 60kg 80kg
Reidenojennus 4*12
Situps 4*12
-Eilettäin oli omapaino 120,5kg...Katotaan mihin se asettuu tässä 4viikon jaksolla,kun ruokavalio on hivenen siistimpi mitä normaalisti. Treenejä tulee nyt 4per viikko ja päivät tulee olee ma,ti,to,pe ellei tuu jotain esteitä.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Tiistai 3.11
Pystäri istuen tankolla 8*60kg 8*70kg 8*80kg Pr
Viparit sivulle käsip. 3*12
Pystysoutu taljassa 3*15
Pystäri istuen käsip 3*10
KaponePena 8*100kg 8*110kg 7*115kg Pr
Ranskalainenpunnerrus 3*10
Ojentaja taljassa 3*15
-Punnerrus voimat kasvanu kivasti
Pystäri istuen tankolla 8*60kg 8*70kg 8*80kg Pr
Viparit sivulle käsip. 3*12
Pystysoutu taljassa 3*15
Pystäri istuen käsip 3*10
KaponePena 8*100kg 8*110kg 7*115kg Pr
Ranskalainenpunnerrus 3*10
Ojentaja taljassa 3*15
-Punnerrus voimat kasvanu kivasti
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Torstai 5.11
Takaolkapäät käsip 4*12
Ylätalja eteen 3*10
Kulmasoutu käsip 3*10
Yläveto taljassa 3*12
Alatalja v-kaffa 3*12
Pohkeet seisten 4*10
-Aamupaino näytti tänään jo 118kg.. Ettei vaan liika nopeesti taas tippuis
Takaolkapäät käsip 4*12
Ylätalja eteen 3*10
Kulmasoutu käsip 3*10
Yläveto taljassa 3*12
Alatalja v-kaffa 3*12
Pohkeet seisten 4*10
-Aamupaino näytti tänään jo 118kg.. Ettei vaan liika nopeesti taas tippuis
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 6.11
Sotilaspenkki 3*8 100kg,105kg,110kg
Vinopenkki käsip 3*10 30kg,35kg,35kg
Levitykset rinnalle 3*15 10kg,15kg,15kg
Hauis tankol 3*10
Hammer hauis 3*12
-Aamupaino oli tänään 116,5kg.. Pitää varmaan vaakasta patterit tarkistaa
Sotilaspenkki 3*8 100kg,105kg,110kg
Vinopenkki käsip 3*10 30kg,35kg,35kg
Levitykset rinnalle 3*15 10kg,15kg,15kg
Hauis tankol 3*10
Hammer hauis 3*12
-Aamupaino oli tänään 116,5kg.. Pitää varmaan vaakasta patterit tarkistaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Sunnuntai 8.11
Pystäri istuen tankol 8*60kg 8*70kg 4*85kg 8*60kg
Viparit sivulle yhdel kädel käsip. 3*12 8kg,10kg,12,5kg
Pystysoutu tankol 3*12
KapeePena 8*80kg 8*100kg 5*120kg 20*60kg
Ranskalainenpunnerrus 10*40kg 10*45kg 8*50kg Pr
Ojentaja taljassa narulla 4*10
-Oikee olkaa kipuilee ja alaselkä tuntuu pahenevan on tää hiano harrastus
Pystäri istuen tankol 8*60kg 8*70kg 4*85kg 8*60kg
Viparit sivulle yhdel kädel käsip. 3*12 8kg,10kg,12,5kg
Pystysoutu tankol 3*12
KapeePena 8*80kg 8*100kg 5*120kg 20*60kg
Ranskalainenpunnerrus 10*40kg 10*45kg 8*50kg Pr
Ojentaja taljassa narulla 4*10
-Oikee olkaa kipuilee ja alaselkä tuntuu pahenevan on tää hiano harrastus
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 9.11
InvaPenkki 3*6
Vinopena käsip. 3*12
Levitykset rinnalle 3*15
Hauis 2*10+2*10
InvaPenkki 3*6
Vinopena käsip. 3*12
Levitykset rinnalle 3*15
Hauis 2*10+2*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 14.11
Pystäri smith 3*8 60kg+kelkka/tanko
Viparit sivulle superina 12*2kg 12*5kg 12*7,5kg 12*10kg - - pudotus--> 12*5kg 12*2kg
KaponePena 8*40kg 8*60kg 8*80kg 8*100kg 6*120kg 8*60kg
Ojentaja taljassa 4*12
Hack-kyykky 4*6 80kg+kelkka
Jalkaprässi 8*50kg 8*100kg 8*200kg 8*250kg 8*300kg 8*350kg Pr
Ylätalja eteen v-kahva 4*10
Ylätalja eteen 2*10 taakse 2*10
Hauis käsip 10*7,5kg 10*10kg 10*12,kg 10*15kg
Tuplahauis taljassa 4*12
-Käven tiistaina lääkärissä tota alaselkää näyttämässä, 2viikon setti tulehduskipulääkettä lykättiin ja täts it.. Pidin tarkotuksella 4pv totaali lepiä salilta ja tänään vähän koko kroppaa läpitte.. Vedot nyt ainakin on hetken tauolla.. Jalkojakin pitää varmaan hetki pumppailla hilavitkuttimilla...näillä mennää
Pystäri smith 3*8 60kg+kelkka/tanko
Viparit sivulle superina 12*2kg 12*5kg 12*7,5kg 12*10kg - - pudotus--> 12*5kg 12*2kg
KaponePena 8*40kg 8*60kg 8*80kg 8*100kg 6*120kg 8*60kg
Ojentaja taljassa 4*12
Hack-kyykky 4*6 80kg+kelkka
Jalkaprässi 8*50kg 8*100kg 8*200kg 8*250kg 8*300kg 8*350kg Pr
Ylätalja eteen v-kahva 4*10
Ylätalja eteen 2*10 taakse 2*10
Hauis käsip 10*7,5kg 10*10kg 10*12,kg 10*15kg
Tuplahauis taljassa 4*12
-Käven tiistaina lääkärissä tota alaselkää näyttämässä, 2viikon setti tulehduskipulääkettä lykättiin ja täts it.. Pidin tarkotuksella 4pv totaali lepiä salilta ja tänään vähän koko kroppaa läpitte.. Vedot nyt ainakin on hetken tauolla.. Jalkojakin pitää varmaan hetki pumppailla hilavitkuttimilla...näillä mennää
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Tiistai 17.11
Jalkaprässi 10*40kg 10*100kg 6*150kg 6*200kg 6*250kg 6*300kg 6*350kg 6*400kg Pr 6*300kg
Hack-kyykky 3*8 30kg,60kg,90kg
Reidenojennus 3*12
Reidenkoukistus 3*12
Vatsarutistus laitteessa 3*10
Joku vatta laite 3*10
-Saas nähä tuleeko / saako jalkaprässin kautta jotain etua normi kyykkyyn taikka vetoon. Normi kyykkyyn ajattelin palata ens kuun aikana.
Jalkaprässi 10*40kg 10*100kg 6*150kg 6*200kg 6*250kg 6*300kg 6*350kg 6*400kg Pr 6*300kg
Hack-kyykky 3*8 30kg,60kg,90kg
Reidenojennus 3*12
Reidenkoukistus 3*12
Vatsarutistus laitteessa 3*10
Joku vatta laite 3*10
-Saas nähä tuleeko / saako jalkaprässin kautta jotain etua normi kyykkyyn taikka vetoon. Normi kyykkyyn ajattelin palata ens kuun aikana.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 18.11
Pystäri smith-laitteessa 4*8
Viparit sivulle 3*12 12,5kg
Pystysoutu tankol 3*10 30kg,35kg,30kg
KaponePena 8*80kg 8*100kg 8*110kg 8*100kg
Ranskalainenpunnerrus tankol 3*8
Ojentaja taljas yhdel kädel 3*12
-Perus hikireeni
Pystäri smith-laitteessa 4*8
Viparit sivulle 3*12 12,5kg
Pystysoutu tankol 3*10 30kg,35kg,30kg
KaponePena 8*80kg 8*100kg 8*110kg 8*100kg
Ranskalainenpunnerrus tankol 3*8
Ojentaja taljas yhdel kädel 3*12
-Perus hikireeni
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 20.11
Takaolkapäät käsip. 4*12 5kg,7,5kg,10kg,12,5kg
Ylätalja eteen 3*8 70kg,80kg,90kg
Kulmasoutu tankol 3*10 80kg
Pullover taljassa 3*12
Alatalja v-kaffa 3*10 70kg,90kg,110kg
Pohkeet istuen 5*10 15kg,30kg,45kg,60kg,75kg
Takaolkapäät käsip. 4*12 5kg,7,5kg,10kg,12,5kg
Ylätalja eteen 3*8 70kg,80kg,90kg
Kulmasoutu tankol 3*10 80kg
Pullover taljassa 3*12
Alatalja v-kaffa 3*10 70kg,90kg,110kg
Pohkeet istuen 5*10 15kg,30kg,45kg,60kg,75kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 21.11 Nurkkagym
Penkki 8*100kg 8*110kg 8*120kg
Vinopena käsip 10*30kg 10*35kg 8*40kg
Peck Deck 4*12
Hauis tuplana taljassa 3*12
Farmarikävely 5*10m
Kelkantyöntö 6*10m
Korokkeelle hypyt 3*5 korkeus? 1*5 n. 90cm Pr
-Otin treenin loppuun vähän extra reeniä.. Jos vaikka loppuvuoden ottais lauantaisin tollasen extra hikijumpan.
Koroke hypyt tein alussa matalimmalle tasolle ja vimosen sarjan keskimmäiseen, tuli hyvät vinkit Anne koutsilta hyppyihin
Penkki 8*100kg 8*110kg 8*120kg
Vinopena käsip 10*30kg 10*35kg 8*40kg
Peck Deck 4*12
Hauis tuplana taljassa 3*12
Farmarikävely 5*10m
Kelkantyöntö 6*10m
Korokkeelle hypyt 3*5 korkeus? 1*5 n. 90cm Pr
-Otin treenin loppuun vähän extra reeniä.. Jos vaikka loppuvuoden ottais lauantaisin tollasen extra hikijumpan.
Koroke hypyt tein alussa matalimmalle tasolle ja vimosen sarjan keskimmäiseen, tuli hyvät vinkit Anne koutsilta hyppyihin
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Ai äijällä oikeen oma hyppyvalmentajakin. Prooo meininkiä
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Wazu kirjoitti:Ai äijällä oikeen oma hyppyvalmentajakin. Prooo meininkiä
Juu, saas nähä ollaank ens kesän jyskeen miehiä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Sunnuntai 22.11 Nurkkagym
Pystäri seisten 6*60kg 6*65kg 6*70kg
Viparit sivulle laitteessa 3*12
Pystäri käsip 3*10 20kg,25kg,20kg
KaponePena 8*50kg 8*80kg 8*110kg
Ranskistankol 3*12
Ojentaja taljassa narulla 3*15
Hypyt korokkeelle 2*5 72cm 5*92cm
-Otinpa mittanauhan mukaan ni sai korkeudet tietoon korokkeista ja pitihä samalla tietty loikkia ku on nii kivaa.
Jos tossa sen verran sais tekniikkaa ja voimaa kehitettyä et pystyis hyppii tohon korkeimpaa 112cm korokkeella. Eniten tossa pelkää et kestääkö noi kun norsu hyppää
Pystäri seisten 6*60kg 6*65kg 6*70kg
Viparit sivulle laitteessa 3*12
Pystäri käsip 3*10 20kg,25kg,20kg
KaponePena 8*50kg 8*80kg 8*110kg
Ranskistankol 3*12
Ojentaja taljassa narulla 3*15
Hypyt korokkeelle 2*5 72cm 5*92cm
-Otinpa mittanauhan mukaan ni sai korkeudet tietoon korokkeista ja pitihä samalla tietty loikkia ku on nii kivaa.
Jos tossa sen verran sais tekniikkaa ja voimaa kehitettyä et pystyis hyppii tohon korkeimpaa 112cm korokkeella. Eniten tossa pelkää et kestääkö noi kun norsu hyppää
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 23.11
Takaolkapäät käsip. 4*12
Ylätalja eteen 3*8
Kulmasoutu käsip 3*10
Pullover 3*12
Alatalja 3*8
Takaolkapäät käsip. 4*12
Ylätalja eteen 3*8
Kulmasoutu käsip 3*10
Pullover 3*12
Alatalja 3*8
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Torstai 26.11 Räkis
Penkki merkistä 4*1 100kg,110kg,120kg,130kg
Penkki käsip. 3*12 20kg,30kg,40kg
Levitykset rinnalle 2*30
Ylätalja eteen 3*12
Leuanveto 2*5
Ojentaja taljassa 3*15
-Huomenna vielä jalat sit ens viikko kevennys jaa sen jälkee tarttis alkaa kattoo miten selkä reagoi kyykkyihin ja vetoihin. Omapaino koto vaakan mukaan aamusin näyttänyt parhaillaan 112-113kg, siihen nähden penkki ei mitenkää hirveesti oo laskenu ja äkkiä se sieltä alkaa nousta (toivottavasti)
Penkki merkistä 4*1 100kg,110kg,120kg,130kg
Penkki käsip. 3*12 20kg,30kg,40kg
Levitykset rinnalle 2*30
Ylätalja eteen 3*12
Leuanveto 2*5
Ojentaja taljassa 3*15
-Huomenna vielä jalat sit ens viikko kevennys jaa sen jälkee tarttis alkaa kattoo miten selkä reagoi kyykkyihin ja vetoihin. Omapaino koto vaakan mukaan aamusin näyttänyt parhaillaan 112-113kg, siihen nähden penkki ei mitenkää hirveesti oo laskenu ja äkkiä se sieltä alkaa nousta (toivottavasti)
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 9 vierailijaa