Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Viime viikon torstaina oli vähän kurkku kipeen olonen ja ny ollaankin tää viikko oltu kovassa räkätaudissa..Katotaan pääseekö tällä viikolla suorittamaan yhtään jumppaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 26.11
Penkki 4*1 100kg
Ssb-kyykky stopilla 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg
Reidenojennus 4*10
Reidenkoukistus 3*10
Yläselkää 4*12
Ojentaja taljassa 4*10
-Edelleen flunssaa,mut päätin vähän käydä kokeilemassa..
Penkki 4*1 100kg
Ssb-kyykky stopilla 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg
Reidenojennus 4*10
Reidenkoukistus 3*10
Yläselkää 4*12
Ojentaja taljassa 4*10
-Edelleen flunssaa,mut päätin vähän käydä kokeilemassa..
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Tiistai 30.11
Kyykky 4*1
Penkki 4*1
Veto 4*1
Yläselkää 3sarjaa
Ojentaja 3sarjaa
Vattaa 3liikettä 10toistoo*2
-Tää reeni oli vähän sellanen et näkee menenkö lauantain Salikisaan...
Kyykky 4*1
Penkki 4*1
Veto 4*1
Yläselkää 3sarjaa
Ojentaja 3sarjaa
Vattaa 3liikettä 10toistoo*2
-Tää reeni oli vähän sellanen et näkee menenkö lauantain Salikisaan...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 4.12. Nurkkagym Salikisat
Puntarilla omapaino 127kg
Kyykky 1. 160kg ok
2. 180kg ok
3. 200kg ok
Penkki 1. 125kg ok
2. 135kg ok
3. 145kg ok Pr
4. 150kg ok Pr
Veto. 1. 190kg ok
2. 210kg ok
3. 240kg ok
Kisan parhaat nostot: https://youtube.com/shorts/FpImz5zpi0s?feature=share
-Pitää olla tyytyväinen, kun kesän selän loukkaamisen jälkeen suurimmat raudat kyykyssä ollut 160kg ja vedossa 200kg ja itteasiassa kyykyssä otin tuon 160kg tän viikon tiistaina Alaselkä alko jo kyykkyjen jälleen hieman ilmotella ja penkin jälkeen se vaan paheni, tuo 240kg veto olikin jo sopivan tiukka..Katotaan miltä alaselkä tuntuu huomenna. Kyykyt otin ihka uusilla lämppäreillä ja tais sinne vähän varaakin jäädä...ehkä...Katotaan tammikuussa millasta treeniä alkais tehä,nyt loppuvuas höntsäillään ja lihotaan.
Penkki parani kuitenkin nyt 7,5kg,johon ehkä jotenkin koittanutkin panostaa
Puntarilla omapaino 127kg
Kyykky 1. 160kg ok
2. 180kg ok
3. 200kg ok
Penkki 1. 125kg ok
2. 135kg ok
3. 145kg ok Pr
4. 150kg ok Pr
Veto. 1. 190kg ok
2. 210kg ok
3. 240kg ok
Kisan parhaat nostot: https://youtube.com/shorts/FpImz5zpi0s?feature=share
-Pitää olla tyytyväinen, kun kesän selän loukkaamisen jälkeen suurimmat raudat kyykyssä ollut 160kg ja vedossa 200kg ja itteasiassa kyykyssä otin tuon 160kg tän viikon tiistaina Alaselkä alko jo kyykkyjen jälleen hieman ilmotella ja penkin jälkeen se vaan paheni, tuo 240kg veto olikin jo sopivan tiukka..Katotaan miltä alaselkä tuntuu huomenna. Kyykyt otin ihka uusilla lämppäreillä ja tais sinne vähän varaakin jäädä...ehkä...Katotaan tammikuussa millasta treeniä alkais tehä,nyt loppuvuas höntsäillään ja lihotaan.
Penkki parani kuitenkin nyt 7,5kg,johon ehkä jotenkin koittanutkin panostaa
Viimeksi muokannut Tero Soini, Ma Joulu 06, 2021 9:59 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 6.12
Jalkaprässi 4*10
Reidenojennus 3*12
Larssenpenkki 4*10
Rintapunnerrus 2*20
Ojentaja 2*15
Yläselkä 3*10
-Hivenen tuntui lauantain kisat ja ehtoon baarireissu ei varmaan helpota oloa
Jalkaprässi 4*10
Reidenojennus 3*12
Larssenpenkki 4*10
Rintapunnerrus 2*20
Ojentaja 2*15
Yläselkä 3*10
-Hivenen tuntui lauantain kisat ja ehtoon baarireissu ei varmaan helpota oloa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 11.12
Jalkaprässi 3*12
Reidenojennus 3*12
Reidenkoukistus 3*12
Rintapunnerrus 2*12
PeckDeck 2*12
Pystäri+vipunostot 2*10+2*10
Habaa 3*8 pudotuksella
-Muijan kanssa salilla,joten lähinnä Pt-hommia Jos sais sen innostumaan voimanostosta Mut joo seuraavat kisat näköjään helmikuu 26pv Laitilassa Wpc.... Ohjelma tulee olee Juggernautti ja kisaan aikaa 11vko, treenit alkaa maanantaina
Jalkaprässi 3*12
Reidenojennus 3*12
Reidenkoukistus 3*12
Rintapunnerrus 2*12
PeckDeck 2*12
Pystäri+vipunostot 2*10+2*10
Habaa 3*8 pudotuksella
-Muijan kanssa salilla,joten lähinnä Pt-hommia Jos sais sen innostumaan voimanostosta Mut joo seuraavat kisat näköjään helmikuu 26pv Laitilassa Wpc.... Ohjelma tulee olee Juggernautti ja kisaan aikaa 11vko, treenit alkaa maanantaina
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 13.12
Kyykky 2*155kg 4*2 145kg
Penkki käsip 4*10 kunnon venytyksellä
Kulmasoutu 2*10 70kg,80kg
Reidenojennus 3*12
Lankku 3*35sec
-Olkapäät tai oikeastaan koko kädet vieläkin kipeenä kisan jäljiltä...Pitää koittaa hierojalle raahautua
Kyykky 2*155kg 4*2 145kg
Penkki käsip 4*10 kunnon venytyksellä
Kulmasoutu 2*10 70kg,80kg
Reidenojennus 3*12
Lankku 3*35sec
-Olkapäät tai oikeastaan koko kädet vieläkin kipeenä kisan jäljiltä...Pitää koittaa hierojalle raahautua
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 15.12
Penkki kisa 2*117,5kg 6*2 110kg
Yläselkää 4*10
Flyes 3*10
Lattiapenkki käsip 3*10
Hauis käsip. 3*10
-Kädet särkee ihan #idusti...viikon päästä vasta hierojalle
Penkki kisa 2*117,5kg 6*2 110kg
Yläselkää 4*10
Flyes 3*10
Lattiapenkki käsip 3*10
Hauis käsip. 3*10
-Kädet särkee ihan #idusti...viikon päästä vasta hierojalle
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 18.12
Veto 1*200kg 4*1 180kg
Penkki lev.ote 2*90kg 2*90kg 2*90kg 2*90kg 2*95kg 2*95kg
Ssb-kyykky 2*112,5kg 2*112,5kg 2*115kg 2*115kg
SJMV käsip 3*10
-Eka viikko takana, vähän toi ohjelma hakee kyl taas treenipainoja...Vedossa tosin aika tappiraudat koska alaselkä ei vaan tuu kuntoon ja tiistaina oli tarkoitus et hierottais kädet ja olkapäät
Veto 1*200kg 4*1 180kg
Penkki lev.ote 2*90kg 2*90kg 2*90kg 2*90kg 2*95kg 2*95kg
Ssb-kyykky 2*112,5kg 2*112,5kg 2*115kg 2*115kg
SJMV käsip 3*10
-Eka viikko takana, vähän toi ohjelma hakee kyl taas treenipainoja...Vedossa tosin aika tappiraudat koska alaselkä ei vaan tuu kuntoon ja tiistaina oli tarkoitus et hierottais kädet ja olkapäät
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 20.12
Kyykky 3*155kg 4*3 145kg
Penkki käsip 4*10
Kulmasoutu tankol 2*8
Reidenojennus 3*10
Lankku 3*40sec
Kyykky 3*155kg 4*3 145kg
Penkki käsip 4*10
Kulmasoutu tankol 2*8
Reidenojennus 3*10
Lankku 3*40sec
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 22.12
Penkki kisa 3*117,5kg 5*3 110kg
Yläselkää 3*12
Flyes 3*12
Lattiapenkki käsip 3*10
Habaa 3*12
-Hierojalla avattiin käsiä ja selkää,mutta samaa kuraa edelleen..aivan vitullinen särky käsissä..Kokeillaan Burana kuuria
Penkki kisa 3*117,5kg 5*3 110kg
Yläselkää 3*12
Flyes 3*12
Lattiapenkki käsip 3*10
Habaa 3*12
-Hierojalla avattiin käsiä ja selkää,mutta samaa kuraa edelleen..aivan vitullinen särky käsissä..Kokeillaan Burana kuuria
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 24.12
Veto 1*190kg rpe10 3*2 160kg
Penkki lev.ote 3*3 97,5kg 3*100kg 3"102,5kg
Ssb-,kyykky 3*3 125kg
SJMV käsip 3*10 50kg,60kg,70kg
-Alaselkä oli tänään sitä mieltä et 190kg on päivän Max..ohjelmassa piti olla 3*202,5kg-212,5kg... Ihan ei ollut päivän rauta tänään..Samaten ohjelma tarjos penkkiin 5*3 raudat 92,5kg-97,5kg ja kun laitoin et rpe 6 tarjos se 2,5kg korotusta...toi viimänen sarja oli edelleen aivan liian helppoa omasta mielestä...ehkäpä se tästä kun alkaa oppia treenaajan rautoja paremmin,olen toki laittanut et Max.leveydellä tulis 140kg.. Hyvät joulut
Veto 1*190kg rpe10 3*2 160kg
Penkki lev.ote 3*3 97,5kg 3*100kg 3"102,5kg
Ssb-,kyykky 3*3 125kg
SJMV käsip 3*10 50kg,60kg,70kg
-Alaselkä oli tänään sitä mieltä et 190kg on päivän Max..ohjelmassa piti olla 3*202,5kg-212,5kg... Ihan ei ollut päivän rauta tänään..Samaten ohjelma tarjos penkkiin 5*3 raudat 92,5kg-97,5kg ja kun laitoin et rpe 6 tarjos se 2,5kg korotusta...toi viimänen sarja oli edelleen aivan liian helppoa omasta mielestä...ehkäpä se tästä kun alkaa oppia treenaajan rautoja paremmin,olen toki laittanut et Max.leveydellä tulis 140kg.. Hyvät joulut
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Sunnuntai 26.12
Penkki kisa 4*120kg 5*4 112,5kg
Yläselkä 3*12
Flyes 3*12
Lattiapenkki käsip 2*12
Hammerkääntö 3*12
-Pakko taas kerran luovuttaa voimanostoreenit ja alkaa keskittymään penkkiin... Turha hakata päätä seinään kun tuo alaselkä nyt ei tunnu muuttuvan mihinkään suuntaan, jotenka aletaan hinkata penkkiä sen 2krt viikossa ja yks reeni jalat+selkä..
Penkki kisa 4*120kg 5*4 112,5kg
Yläselkä 3*12
Flyes 3*12
Lattiapenkki käsip 2*12
Hammerkääntö 3*12
-Pakko taas kerran luovuttaa voimanostoreenit ja alkaa keskittymään penkkiin... Turha hakata päätä seinään kun tuo alaselkä nyt ei tunnu muuttuvan mihinkään suuntaan, jotenka aletaan hinkata penkkiä sen 2krt viikossa ja yks reeni jalat+selkä..
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 29.12
Ssb-kyykky 5*170kg ja stopilla -> 3*5 110kg
Hack-kyykky 3*8 60kg,75kg,90kg+kelkan paino
Reidenkoukistus 3*12
Ylätalja eteen 3*12
Joku selkälaite 3*10
Vattaa 4*12
Ssb- https://youtube.com/shorts/YMd8ypG32tU?feature=share
-Tehään nyt sit jotain tän tyylistä aina jaloille/selälle...Ssb-kyykkyssä pitää tietty jossain kohtaa ottaa uusi max5
Ssb-kyykky 5*170kg ja stopilla -> 3*5 110kg
Hack-kyykky 3*8 60kg,75kg,90kg+kelkan paino
Reidenkoukistus 3*12
Ylätalja eteen 3*12
Joku selkälaite 3*10
Vattaa 4*12
Ssb- https://youtube.com/shorts/YMd8ypG32tU?feature=share
-Tehään nyt sit jotain tän tyylistä aina jaloille/selälle...Ssb-kyykkyssä pitää tietty jossain kohtaa ottaa uusi max5
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 31.12
Penkki lev.ote 5*3 105kg
Rintapunnerruslaite 3*12
Pystäri laitteessa 3*10 10kg,20kg,30kg per puoli
Hammerhaba 3*12 15kg,17kg,20kg
-Nopia vuoden viimäne reeni. Tästä vuodesta ei jääny paljoa kerrottavaa tai no penkki parani 7,5kg , otsikkoon taiteilin viimeksi 700kg yhteistulos se pitää varmaan muokata johonkin muuhun tavoitteeseen,koska tuon alaselkä vaivan takia en usko että tulen enää ikinä kilpailemaan 3lajissa tai mene ja tiedä.... Ens vuonna oli haaveena TAAS painonpudottelu,mutta katotaan jos vielä innostuu käymään jossain penkkikisoissa ennen pudottelua
Penkki lev.ote 5*3 105kg
Rintapunnerruslaite 3*12
Pystäri laitteessa 3*10 10kg,20kg,30kg per puoli
Hammerhaba 3*12 15kg,17kg,20kg
-Nopia vuoden viimäne reeni. Tästä vuodesta ei jääny paljoa kerrottavaa tai no penkki parani 7,5kg , otsikkoon taiteilin viimeksi 700kg yhteistulos se pitää varmaan muokata johonkin muuhun tavoitteeseen,koska tuon alaselkä vaivan takia en usko että tulen enää ikinä kilpailemaan 3lajissa tai mene ja tiedä.... Ens vuonna oli haaveena TAAS painonpudottelu,mutta katotaan jos vielä innostuu käymään jossain penkkikisoissa ennen pudottelua
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 3.1
Penkki kisa 5*130kg Pr 3*4 115kg
Yläselkä 3*12
PeckDeck 3*10
Vinopena käsip 2*12
Vattaa 4*12
-Penkissä kohtuu hyvä setti stopilla .Tää viikko enää näitä treenejä ens viikolla alkaa valmennuksen alla treenit
Penkki kisa 5*130kg Pr 3*4 115kg
Yläselkä 3*12
PeckDeck 3*10
Vinopena käsip 2*12
Vattaa 4*12
-Penkissä kohtuu hyvä setti stopilla .Tää viikko enää näitä treenejä ens viikolla alkaa valmennuksen alla treenit
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 5.1
Ssb-kyykky 5*190kg Pr 2*5 140kg <-nämä stopilla
Hack-kyykky 8*60kg 8*80kg 8*100kg
Reidenkoukistus 3*12
Ylätalja eteen 3*12 60kg,70kg,80kg
Joku selkälaite 2*12
Habaa 2*12
Ssb https://youtu.be/X4Y0G_VtcHA
-Alaselkä alko tänään töissä vähän oireilla,joten oletin et salilla ei ihmeellistä tehä....toisin kävi Seuraavat 3viikkoa tuleekin sitten totaalilepiä taikka korkeintaan 1treeni per viikko,koska töissä 12h päiviä 3viikkoa putkeen tai vkl tietenkin vapaat..
Ssb-kyykky 5*190kg Pr 2*5 140kg <-nämä stopilla
Hack-kyykky 8*60kg 8*80kg 8*100kg
Reidenkoukistus 3*12
Ylätalja eteen 3*12 60kg,70kg,80kg
Joku selkälaite 2*12
Habaa 2*12
Ssb https://youtu.be/X4Y0G_VtcHA
-Alaselkä alko tänään töissä vähän oireilla,joten oletin et salilla ei ihmeellistä tehä....toisin kävi Seuraavat 3viikkoa tuleekin sitten totaalilepiä taikka korkeintaan 1treeni per viikko,koska töissä 12h päiviä 3viikkoa putkeen tai vkl tietenkin vapaat..
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 7.1
Penkki lev.ote 4*100kg 4*110kg 4*120kg 4*130kg Pr 10*100kg
Rintapunnerruslaite 5*10
Pystärilaite istuen 8*20kg 8*30kg 8*40kg 8*50kg Pr
Tuplahauis taljassa15-12-10-8
-Päätin vähän kovempaa ottaa tän treenin,koska tuota lepoa tulee nyt väkisinkin... Hyvin näytti kulkevan, etenkin leveän otteen penkki on aika kivasti alkanut heräillä
Penkki lev.ote 4*100kg 4*110kg 4*120kg 4*130kg Pr 10*100kg
Rintapunnerruslaite 5*10
Pystärilaite istuen 8*20kg 8*30kg 8*40kg 8*50kg Pr
Tuplahauis taljassa15-12-10-8
-Päätin vähän kovempaa ottaa tän treenin,koska tuota lepoa tulee nyt väkisinkin... Hyvin näytti kulkevan, etenkin leveän otteen penkki on aika kivasti alkanut heräillä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Sunnuntai 16.1
Ssb-kyykky ilman vyötä 3*6
Hack-kyykky 8*20kg 8*70kg 8*100kg 8*120kg+kelkan paino
Reidenkoukistus 4*10
Ylätalja eteen v-kaffa 4*8
Alatalja 3*12
Hauis käsip istuen 3*10
Hauis tankol 3*12
Tuplahauis taljassa 3*10
-Tällä viikolla töissä 68h,joten tänään jakso vääntäytyä salille ja huomenna kerkee vielä... Ja ei treeniä ilman vammaa, kylki otti viime viikon Ssb:stä damagea ja se alko tänään taas särkeä...
Ssb-kyykky ilman vyötä 3*6
Hack-kyykky 8*20kg 8*70kg 8*100kg 8*120kg+kelkan paino
Reidenkoukistus 4*10
Ylätalja eteen v-kaffa 4*8
Alatalja 3*12
Hauis käsip istuen 3*10
Hauis tankol 3*12
Tuplahauis taljassa 3*10
-Tällä viikolla töissä 68h,joten tänään jakso vääntäytyä salille ja huomenna kerkee vielä... Ja ei treeniä ilman vammaa, kylki otti viime viikon Ssb:stä damagea ja se alko tänään taas särkeä...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 17.1
LarssenPena 10*60kg 10*80kg 10*100kg 1*120kg 1*130kg
Penkki 17*100kg Pr
Penkki käsip 10*30kg 10*40kg 10*50kg
Ojentaja yhel hanskal taljas 3*12
HC-gym Selkälaite 3*10 50kg,70kg,90kg
-Normipenkissä laskin et tuli 20toistoa joten lopetin siihen,videolta tarkistus pudotti maanpinnalle Tää viikko yövuoroa töissä,joten ehkä vkl joku treeni seuraavaksi. Omapaino näytti olevan 122kg
LarssenPena 10*60kg 10*80kg 10*100kg 1*120kg 1*130kg
Penkki 17*100kg Pr
Penkki käsip 10*30kg 10*40kg 10*50kg
Ojentaja yhel hanskal taljas 3*12
HC-gym Selkälaite 3*10 50kg,70kg,90kg
-Normipenkissä laskin et tuli 20toistoa joten lopetin siihen,videolta tarkistus pudotti maanpinnalle Tää viikko yövuoroa töissä,joten ehkä vkl joku treeni seuraavaksi. Omapaino näytti olevan 122kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 9 vierailijaa