Soinin reenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Elo 02, 2020 8:56 am

Sunnuntai 2.8

Penkki 6*4 105kg

Ojentaja suoraltankol 4*8 20,25,30,35kg

Vipunostot sivulle yhdel kädel 1*10 6kg 3*10 10kg

Vaakasoutu 4*12

Hauis 2*10 10kg 2*10 15kg

Ojentaja minigumi tuplana 2*20

Viparit taakse 3*12

-Vimonen penkki sarja https://youtu.be/NtXVOES95CY
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Elo 03, 2020 3:59 pm

Maanantai 3.8

Kyykky 10*20kg 5*70kg 5*100kg 3*120kg 3*140kg 3*150kg 3*160kg 3*180kg

Askelkyykky 4*10

Takareidet minigummil 3*12

Olankohautus 3*12

-Viimeviikon sidekyykyt riitti, joten tänään mentiin noilla löysemmillä polvilämppäreillä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Elo 05, 2020 4:08 pm

Keskiviikko 5.8

Kapeapenkki stopilla 2*100kg 2*105kg 2*110kg 2*115kg 2*120kg Pr

Ojentaja käsip 4*8

Keskitetty hauiskääntö käsip 5*10

Vipunostot sivulle 2*15

Hauiskääntö suoral tankol 3*10

-Kuvasin taas nostoja, näyttää et laskin nyt ainakin kauheen alas tankoa...

Tollee liikku enkka raudat https://youtu.be/RPOgj9TF9zI
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Elo 09, 2020 9:49 am

Sunnuntai 9.8

Penkki 5*4 110kg

Ojentaja suoraltankol 3*8 20kg,30kg,40kg

Vipunostot sivulle yhdel kädel 12*6kg 10*8kg 10*10kg 10*12,5kg

Ylätalja eteen 2*10 50kg 2*10 60kg 2*10 70kg

Ojentaja yhdel kädel taljassa 2*20

-Oikee olkapää tuntuu ottavan kipeetä penkissä,muuten meni hyvin reeni ja penkissä on vielä hyvin varaa.. Jos vaikka ens viikolla max. 5 tai jotain
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Elo 10, 2020 3:58 pm

Maanantai 11.8
Box-kyykky 3*100kg 3*120kg 3*140kg 3*160kg 3*180kg Pr 3*140kg 3*100kg

Reidenojennus 4*10

Reidenkoukistus 3*10

Vattaa 3*15

-Boxin korkeus hivenen alle kisa syvyyden
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Elo 12, 2020 4:10 pm

Keskiviikko 12.8

KapeaPenkki stopilla 2*100kg 2*120kg 2*130kg Pr

Ojentaja taljassa 4*12

Ojentaja käsip 3*12

Hauis käsip 8*10kg 8*12,5kg 8*15kg 8*17,5kg

Pystysoutu tankolla 3*12

-Olkapää alko aika nopeesti vihlomaan, mut vetäsin kunnialla penkin loppuun, uskon et lähempänä 140kg alkaa olee kapeepenkki, joten luulis sen normipenkin kans sieltä koht heräävän.
Oli tarkotus ilmottautua Turussa pidettäviin penkki-kisoihin jotka tais 2kk päästä olla
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Elo 14, 2020 4:40 pm

Perjantai 14.8

Veto 2*8 60kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*160kg 5*180kg

Ylätalja lapiokaffa 5*8

Alatalja 4*10

Läpiveto taljassa 3*12

Vattaa 3*12

-Koitin vedossa vyötä pitää suht ylhäällä, ei ollu hyvä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Elo 18, 2020 4:06 pm

Tiistai 18.8

Penkki 2*20 20kg 2*10 40kg 5*60kg 3*80kg 2*1 100kg,110kg 5*120kg Pr 5*100kg 10*60kg

Pystäri käsip. 5*10 10kg,15kg,20kg,25kg,30kg

Viparit sivulle yhdel kädel 3*10

T-Soutu 4*10

Ojentaja yhdel kädel taljassa 3*15

-Hyvä reeni ja vielä kun ottaa huomioon lauantaisen kapakkareissun, niin siihenkin nähden meni hyvin ja uskallan väittää et jäi jopa varaa vielä... Ens viikko kevyenä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Elo 21, 2020 4:31 pm

Perjantai 21.8

Stoppikyykky highbar 5*60kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*160kg Pr 5*100kg

Veto 5*100kg 5*140kg 4*1 140kg,160kg,180kg,200kg

Ylätalja eteen suoral tankol 12-10-8-6-6

Ylätalja eteen v-kahva 3*10

Hauis tankolla pudotus setti 4*8

Yläselkää taljassa yhdel kädel 3*10

-Kokeilin piruuttani miltä 2markkaa tuntuu ja tuntuhan se aika vaikeelta...Ens viikko kevyenä ja tääkin viikko jäi vähän lyhyeksi reenien puolesta
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Elo 23, 2020 9:28 am

Sunnuntai 23.8

Nopeuspenkki 6*2 60kg+gumit tuplana

Pystäri käsio+Vipunostot eteen 3*10+3*10

Ylätalja eteen + Yläsoutu taljassa 4*10+4*10

Ojentaja yhdel kädel taljas 3*12

Jalkojennostot 3*10

-Gumit toi yläasentoon n. 40kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Elo 24, 2020 4:01 pm

Maanantai 24.8

Kyykky 2*pause 6 sarjaa

Yhden jalan kyykky 4*10

Takareidet 4*10

Vattaa 2 sarjaa

-
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Elo 27, 2020 4:53 pm

Torstai 27.8

Merimiespenkki 5*10 60kg

Pystäri tankolla istuen 10*20kg 10*40kg 2*15 50kg

Ylätalja eteen+Kulmasoutu käsip 3*10+3*10

Ojentaja ylätaljassa narulla 3*12

Kulmasoutu tankolla 10*40kg 10*60kg 10*80kg pudotus-> 10*60kg 10*40kg

-Merimiespenkkiä tehnyt muutaman kerran aikaisemmin, pitää koittaa seuraavassa jaksossa ottaa tuota toisena penkkipäivänä. Kevyt-viikko päätty tähän, joten ens viikolla kiristetään ruuvvia lähinnä penkissä ja pitäis päättää mennäkkö kisailemaan penkissä 3.10 :?:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Elo 30, 2020 10:22 am

Sunnuntai 30.8

Penkki stopilla +32kg ketjua 3*60kg 3*80kg 3*90kg 3*100kg Pr

Penkki 11*100kg

Pystäri käsip 10*15kg 10*20kg 10*30kg

Vipunostot taakse 3*12

Levitykset rinnalle 3*12

Ylätalja eteen v-kaffa 5*10

Ojentaja+Hauis taljassa 3*10+3*10

-Kokeilen penkissä 3-4 viikkoa erilaisilla nosto variaatioilla maximia, joko totaali jumi tai loukkaantuminen tai ehkä uus enkka normipenkkiin :roll:
Slingshotilla ehkä ens viikolla max, jos sattuu saamaan jonkun varmisteleen

Ketjupenkki https://youtu.be/wlC0ieowoes
Satkun toistot https://youtu.be/jg8MYOVBdNM
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Syys 01, 2020 4:04 pm

Tiistai 1.9

Kyykky bowbar-tanko 2*10 20kg 2*5 60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 3*5 140kg

Yhden jalan kyyky 4*8

Takareidet 3*10

Vattaa 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Syys 02, 2020 6:27 pm

Keskiviikko 2.9

Kävin kuulaa pukkaamassa,kun sellaseen tuli mahdollisuus. 4työntöä ja paras vimosella 9,6m ja kuulana siis aikuisten 7,2kg. Haaveilin itsekseni että kymppi tulee,taitaa vaatia muutaman harjoitus heiton enemmän
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Wazu » To Syys 03, 2020 1:58 pm

Tero Soini kirjoitti:Keskiviikko 2.9

Kävin kuulaa pukkaamassa,kun sellaseen tuli mahdollisuus. 4työntöä ja paras vimosella 9,6m ja kuulana siis aikuisten 7,2kg. Haaveilin itsekseni että kymppi tulee,taitaa vaatia muutaman harjoitus heiton enemmän


Anne koutsiks vaan :mrgreen:

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Syys 03, 2020 5:30 pm

Wazu kirjoitti:
Tero Soini kirjoitti:Keskiviikko 2.9

Kävin kuulaa pukkaamassa,kun sellaseen tuli mahdollisuus. 4työntöä ja paras vimosella 9,6m ja kuulana siis aikuisten 7,2kg. Haaveilin itsekseni että kymppi tulee,taitaa vaatia muutaman harjoitus heiton enemmän


Anne koutsiks vaan :mrgreen:


:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Syys 04, 2020 4:11 pm

Perjantai 4.9

Veto 2" korokkeelta 8*60kg 6*100kg 6*120kg 6*140kg 6*160kg 6*180kg

Ylätalja eteen 5*8

Alatalja lapiokaffa 4*10

Jalkojennostot 4*10

-Veto meni makosasti. Sitä ois näköjää turussa veto&penkkikisat kans tässä lähiaikoina...Ämpyillään nyt hetki vielä :mrgreen:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Syys 06, 2020 10:13 am

Sunnuntai 6.9

Penkki 2*10 20kg 2*5 40kg 5*60kg 3*80kg 1*100kg - Slingshot-> 1*100kg 1*120kg 1*140kg 1*150kg Pr 1*160kg Pr

Slingshot pois 14*100kg Pr vimonen vielä stopista

Ojentaja 4*8

Viparit sivulle superina 3*10

T-Soutu 4*10

Hauis 2*10

Ojentaja taljas yhdel händyl 2*10

-Jo on kumma jos ei 140kg saa kohta penkistä. Olen muistaakseni tolla slinkkarilla ottanut joko 130kg tai 140kg ja sillon kisapenkki oli 130kg
Ilmottautuminen Penkin&Vedon sm kisoihin myös tehty. Olikohan niihin nyt 7 vai 8 viikkoa. Katotaan mitä saadaan aikaiseksi.
Aamupaino näytti tänään 119kg

Vireot:
150kg https://youtu.be/Ya_OIcSA0EQ
160kg https://youtu.be/VoXfzJjW0Kc
100kg https://youtu.be/ZoEiHzd7YFQ
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Syys 07, 2020 4:45 pm

Maanantai 7.9

Stoppikyykky bowbar 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*165kg

SJMV 4*8

Reidenkoukistus 4*10

Vattaa seisten 4*12

-ei mitään uutta tai ihmeellistä. Kisat 24.10,jotenka 7viikkoa aikaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Google [Bot] ja 31 vierailijaa