Soinin reenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 6.12. HYVÄÄ ITSENÄISYYSPÄIVÄÄ
Veto 15*1 162,5kg 30sec rest
Zercher-kyykky 4*5 100kg
Selänojennus 4*10+5kg
Kulmasoutu tankol 3*8 80kg
- jumalaare et toi zercher kyykkä o iha hirveetä käsivarsille. Tästä starttas nyt 8viikon Veto-ohjelma, elikkä oliko se nyt tammikuun 25pv ku oli tuo vetoskaba ja ainahan pitää tavoitteita asettaa niin 260kg kelpaisi..
Tollee-->
https://youtu.be/rO7HeqjDQAo
Veto 15*1 162,5kg 30sec rest
Zercher-kyykky 4*5 100kg
Selänojennus 4*10+5kg
Kulmasoutu tankol 3*8 80kg
- jumalaare et toi zercher kyykkä o iha hirveetä käsivarsille. Tästä starttas nyt 8viikon Veto-ohjelma, elikkä oliko se nyt tammikuun 25pv ku oli tuo vetoskaba ja ainahan pitää tavoitteita asettaa niin 260kg kelpaisi..
Tollee-->
https://youtu.be/rO7HeqjDQAo
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 11.12
Penkki 6*3 105kg
Pystäri istuen tankolla 8*40kg 8*50kg 8*60kg ->pudotus 8*50kg 8*40kg
Vipunostot eteen 12*4kg 12*5kg 12*6kg 12*8kg
T-soutu 3*8
Penkki 6*3 105kg
Pystäri istuen tankolla 8*40kg 8*50kg 8*60kg ->pudotus 8*50kg 8*40kg
Vipunostot eteen 12*4kg 12*5kg 12*6kg 12*8kg
T-soutu 3*8
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 13.12
Veto 12*1 175kg 30sec tauot
Zercher Kyykky sadomaso haarniskalla 4*100kg 4*110kg 4*120kg
Kulmasoutu tankolla 4*6
Vattaa 3*12
-Aattelin koittaa tota salin sadomaso haarniskaa, mut eipä tuo zercher kyykkäily ollu yhtää mukavempaa, no enää ens viikko sitä ni vaihtuu liike. Vattalihaksetki kasvanut sen verran ku vyö alkaa olemaan taas "sopivan" piukka
Veto 12*1 175kg 30sec tauot
Zercher Kyykky sadomaso haarniskalla 4*100kg 4*110kg 4*120kg
Kulmasoutu tankolla 4*6
Vattaa 3*12
-Aattelin koittaa tota salin sadomaso haarniskaa, mut eipä tuo zercher kyykkäily ollu yhtää mukavempaa, no enää ens viikko sitä ni vaihtuu liike. Vattalihaksetki kasvanut sen verran ku vyö alkaa olemaan taas "sopivan" piukka
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 16.12
Kyykky 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*150kg 5*160kg 5*140kg
Julle 4*6
Lankku 3*40sec
Kyykky 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*150kg 5*160kg 5*140kg
Julle 4*6
Lankku 3*40sec
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 18.12
Penkki 5*100kg 5*105kg 5*110kg 5*100kg
Pystäri istuen tankolla 8*40kg 8*50kg 8*60kg 8*40kg
Takaolkapäät 3*12
Yläselkää 4*8
Penkki 20kg 1*50
-Käsissä taas särkyä, mut sai nyt jotenkin treenattua, ens viikko penkissä kevennys jos vaik helppais
Penkki 5*100kg 5*105kg 5*110kg 5*100kg
Pystäri istuen tankolla 8*40kg 8*50kg 8*60kg 8*40kg
Takaolkapäät 3*12
Yläselkää 4*8
Penkki 20kg 1*50
-Käsissä taas särkyä, mut sai nyt jotenkin treenattua, ens viikko penkissä kevennys jos vaik helppais
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 20.12
Veto 10*1 187,5kg 30sec tauot
Zercher kyykkä 3*3 120kg
Ylätalja eteen 4*12
Vattaa 3*15
Veto 10*1 187,5kg 30sec tauot
Zercher kyykkä 3*3 120kg
Ylätalja eteen 4*12
Vattaa 3*15
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 23.12
Stoppikyykky 5*100kg 5*120kg 3*1 140kg,150kg,160kg
Takareidet 4*12
Reidenojennus 4*12
SJMV käsip. 4*8
Lankku 3*50sec
-Jonkunlainen kevyt jalkapäivä.
Hyvää joulua
Stoppikyykky 5*100kg 5*120kg 3*1 140kg,150kg,160kg
Takareidet 4*12
Reidenojennus 4*12
SJMV käsip. 4*8
Lankku 3*50sec
-Jonkunlainen kevyt jalkapäivä.
Hyvää joulua
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 25.12
Kapeepenkki jalat penkillä 5*60kg5*70kg 5*80kg 5*90kg
Pystäri smithissä 4*10
Ojentaja taljassa+Hauis koneessa 4*8+4*8
Levitykset rinnalle+Peck deck 3*10+3*10
Ylätalja eteen+Pullover ylätaljassa 3*8+3*12
Viparit sivulle 3*15
-Jonkun sortin keveempi reeni myös penkin osalta... Perjantaina vetoa, siinäpä ei olekkaan kuin 2-kovempaa reeniä enää ennen kisaa
Kapeepenkki jalat penkillä 5*60kg5*70kg 5*80kg 5*90kg
Pystäri smithissä 4*10
Ojentaja taljassa+Hauis koneessa 4*8+4*8
Levitykset rinnalle+Peck deck 3*10+3*10
Ylätalja eteen+Pullover ylätaljassa 3*8+3*12
Viparit sivulle 3*15
-Jonkun sortin keveempi reeni myös penkin osalta... Perjantaina vetoa, siinäpä ei olekkaan kuin 2-kovempaa reeniä enää ennen kisaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 27.12
Veto 8*1 200kg 30sec tauot
Ssb-kyykky ei vyötä 3*6 100kg,110kg,100kg
Ylätalja v-kaffa 4*8
Ylätaljassa Vattaa 4*10
-Joulusta tarttunut muutama lisäkilo. Aamupaino 126,5kg
Veto 8*1 200kg 30sec tauot
Ssb-kyykky ei vyötä 3*6 100kg,110kg,100kg
Ylätalja v-kaffa 4*8
Ylätaljassa Vattaa 4*10
-Joulusta tarttunut muutama lisäkilo. Aamupaino 126,5kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 30.12
Stoppikyykky Bowbar tankol 6*2 100kg,120kg,130kg,140kg,150kg,160kg
Takareidet 4*8
Reidenojennus 3*10
Vattaa 4*10
Stoppikyykky Bowbar tankol 6*2 100kg,120kg,130kg,140kg,150kg,160kg
Takareidet 4*8
Reidenojennus 3*10
Vattaa 4*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 1.1.2020
KapeePenkki 5*80kg 5*90kg 5*100kg 5*105kg 5*110kg
Pystäri istuen tankol 8*40kg 8*50kg 8*60kg 6*65kg 6*60kg
Pystäri istuen käsip 3*8 15kg,20kg,25kg
Takaolkapäät 4*12
Ojentaja tankolla 4*8
Ylätalja lapiokaffal 4*10
-Uusi vuosi ja uudet kujeet.. Tosiaa tammikuun 25pv vetokisat ja näillä näkymin Fpo:n sm kisat käyn, siellä ois kokeiluna paljain polviin kyykkyä, pitää vähän kokeilla mitä mieltä omat polvet on tuosta variaatiosta.. Kesän treenaamiset voi muuten jäädä vähemmälle tai ainakin enempi offseason meininkillä. Uus harrasteauto seilaa Suomeen lähipäivinä joten kesä menee luultavasti enempi autourheilussa
KapeePenkki 5*80kg 5*90kg 5*100kg 5*105kg 5*110kg
Pystäri istuen tankol 8*40kg 8*50kg 8*60kg 6*65kg 6*60kg
Pystäri istuen käsip 3*8 15kg,20kg,25kg
Takaolkapäät 4*12
Ojentaja tankolla 4*8
Ylätalja lapiokaffal 4*10
-Uusi vuosi ja uudet kujeet.. Tosiaa tammikuun 25pv vetokisat ja näillä näkymin Fpo:n sm kisat käyn, siellä ois kokeiluna paljain polviin kyykkyä, pitää vähän kokeilla mitä mieltä omat polvet on tuosta variaatiosta.. Kesän treenaamiset voi muuten jäädä vähemmälle tai ainakin enempi offseason meininkillä. Uus harrasteauto seilaa Suomeen lähipäivinä joten kesä menee luultavasti enempi autourheilussa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 3.1
Veto 5*1 212,5kg 30sec tauot
Ssb-kyykky 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg
Ylätalja v-kaffal+Kulmasoutu käsip. 3*8+3*10
-Ssb-kyykyssä kokeilin paljain polviin ja ei nyt noissa painoissa ainakaa mitää ihmeellistä ollut... 3viikkoo kisaan
Veto 5*1 212,5kg 30sec tauot
Ssb-kyykky 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg
Ylätalja v-kaffal+Kulmasoutu käsip. 3*8+3*10
-Ssb-kyykyssä kokeilin paljain polviin ja ei nyt noissa painoissa ainakaa mitää ihmeellistä ollut... 3viikkoo kisaan
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 6.1
Kyykky paljain polvin 5*100kg 5*120kg 5*140kg 2*150kg 2*155kg 2*160kg 5*165kg Pr
Reidenojennus 3*10
Reidenkoukistus 3*10
Jalkojennostot 1*10 3*10+5kg
-Hyvinhän se nousee näköjään ilman lämppäreitäkin...
Kyykky paljain polvin 5*100kg 5*120kg 5*140kg 2*150kg 2*155kg 2*160kg 5*165kg Pr
Reidenojennus 3*10
Reidenkoukistus 3*10
Jalkojennostot 1*10 3*10+5kg
-Hyvinhän se nousee näköjään ilman lämppäreitäkin...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 8.1
StoppiPenkki+minikumet 5*60kg 5*70kg 5*75kg 5*80kg 5*60kg
Pystypunnerrus pinnoilta 6*40kg 6*50kg 6*60kg 6*70kg
Ojentaja taljassa 5*10
Soutu? 5*10
Hauis tankolla 3*12
Hauis käsip 3*8
Ojentaja yhel kädel taljassa 2*20
-Oikeessa kyynärpäässä pistävää kipua taasen...
StoppiPenkki+minikumet 5*60kg 5*70kg 5*75kg 5*80kg 5*60kg
Pystypunnerrus pinnoilta 6*40kg 6*50kg 6*60kg 6*70kg
Ojentaja taljassa 5*10
Soutu? 5*10
Hauis tankolla 3*12
Hauis käsip 3*8
Ojentaja yhel kädel taljassa 2*20
-Oikeessa kyynärpäässä pistävää kipua taasen...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 10.1
Ssb-kyykky 5*60kg 5*80kg 5*100kg 3*120kg 2*140kg 2*150kg 2*160kg 2*170kg Pr 2*140kg 5*60kg
Reverse 4*8
Ylätalja niskan taakse 3*10
Alatalja lapiokaffal 4*8
Situps 4*10
Jalkojennostot 4*10
Ssb enkka - > https://youtu.be/u1PyV2fGHhA
-2viikkoo kisaan
Ssb-kyykky 5*60kg 5*80kg 5*100kg 3*120kg 2*140kg 2*150kg 2*160kg 2*170kg Pr 2*140kg 5*60kg
Reverse 4*8
Ylätalja niskan taakse 3*10
Alatalja lapiokaffal 4*8
Situps 4*10
Jalkojennostot 4*10
Ssb enkka - > https://youtu.be/u1PyV2fGHhA
-2viikkoo kisaan
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 13.1
Kyykky 2X3*2 140kg n. 45sec palautukset
Reidenojennus 3*12
Reidenkoukistus 3*12
Vattaa 4*15
-Sitä ollaa taas vaihteeksi ennen kisoja näköjää tulossa kipeeksi, vaikka tällä kertaa aloin sinkkiä ja vitamiineja popsia jo hyvissä ajoin, toivotaan ettei kunto ota tästä nyt takapakkia
Kyykky 2X3*2 140kg n. 45sec palautukset
Reidenojennus 3*12
Reidenkoukistus 3*12
Vattaa 4*15
-Sitä ollaa taas vaihteeksi ennen kisoja näköjää tulossa kipeeksi, vaikka tällä kertaa aloin sinkkiä ja vitamiineja popsia jo hyvissä ajoin, toivotaan ettei kunto ota tästä nyt takapakkia
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Lauantai 18.1
Veto 8*1 162,5kg 30sec tauot
Etukyykky ei vyötä 4*60kg 4*80kg 4*100kg
Ylätalja eteen 4*8
Takareidet 3*10
Vattaa 3*12
-Vimonen vetoreeni ennen kisaa..Flunssaa edelleen, mut paranemaan päin... Aloitus kisassa varmaan 230-240 ja kakkos nostoon tarkotus ladata enkka raudat eli +255
Veto 8*1 162,5kg 30sec tauot
Etukyykky ei vyötä 4*60kg 4*80kg 4*100kg
Ylätalja eteen 4*8
Takareidet 3*10
Vattaa 3*12
-Vimonen vetoreeni ennen kisaa..Flunssaa edelleen, mut paranemaan päin... Aloitus kisassa varmaan 230-240 ja kakkos nostoon tarkotus ladata enkka raudat eli +255
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Kävin tänään lääkärissä, kun tuntui että flunssa edennyt poskionteloihin ja siellähän se.. Jotenka nyty antibioottikuuri päällä, jos nyt käy niin et lauantain kisat jää välistä niin ens kuussa mahdollisuus mennä 3lajin kisaan...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 22.1
Ssb-kyykky ei vyötä 5*60kg 5*80kg 5*100kg
Veto 5*1 120kg 15sec palautukset
Sotilaspenkki 10*60kg 10*80kg 10*60kg
Ojentaja taljassa 3*15
Ylätalja eteen 3*12
Vattaa 3*10
- Viimeistely reeni kisaan... Ämpyillään loppuviikko mennäkkö vai ei
Ssb-kyykky ei vyötä 5*60kg 5*80kg 5*100kg
Veto 5*1 120kg 15sec palautukset
Sotilaspenkki 10*60kg 10*80kg 10*60kg
Ojentaja taljassa 3*15
Ylätalja eteen 3*12
Vattaa 3*10
- Viimeistely reeni kisaan... Ämpyillään loppuviikko mennäkkö vai ei
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 15 vierailijaa