Soinin reenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Sunnuntai 2.8
Penkki 6*4 105kg
Ojentaja suoraltankol 4*8 20,25,30,35kg
Vipunostot sivulle yhdel kädel 1*10 6kg 3*10 10kg
Vaakasoutu 4*12
Hauis 2*10 10kg 2*10 15kg
Ojentaja minigumi tuplana 2*20
Viparit taakse 3*12
-Vimonen penkki sarja https://youtu.be/NtXVOES95CY
Penkki 6*4 105kg
Ojentaja suoraltankol 4*8 20,25,30,35kg
Vipunostot sivulle yhdel kädel 1*10 6kg 3*10 10kg
Vaakasoutu 4*12
Hauis 2*10 10kg 2*10 15kg
Ojentaja minigumi tuplana 2*20
Viparit taakse 3*12
-Vimonen penkki sarja https://youtu.be/NtXVOES95CY
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 3.8
Kyykky 10*20kg 5*70kg 5*100kg 3*120kg 3*140kg 3*150kg 3*160kg 3*180kg
Askelkyykky 4*10
Takareidet minigummil 3*12
Olankohautus 3*12
-Viimeviikon sidekyykyt riitti, joten tänään mentiin noilla löysemmillä polvilämppäreillä
Kyykky 10*20kg 5*70kg 5*100kg 3*120kg 3*140kg 3*150kg 3*160kg 3*180kg
Askelkyykky 4*10
Takareidet minigummil 3*12
Olankohautus 3*12
-Viimeviikon sidekyykyt riitti, joten tänään mentiin noilla löysemmillä polvilämppäreillä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 5.8
Kapeapenkki stopilla 2*100kg 2*105kg 2*110kg 2*115kg 2*120kg Pr
Ojentaja käsip 4*8
Keskitetty hauiskääntö käsip 5*10
Vipunostot sivulle 2*15
Hauiskääntö suoral tankol 3*10
-Kuvasin taas nostoja, näyttää et laskin nyt ainakin kauheen alas tankoa...
Tollee liikku enkka raudat https://youtu.be/RPOgj9TF9zI
Kapeapenkki stopilla 2*100kg 2*105kg 2*110kg 2*115kg 2*120kg Pr
Ojentaja käsip 4*8
Keskitetty hauiskääntö käsip 5*10
Vipunostot sivulle 2*15
Hauiskääntö suoral tankol 3*10
-Kuvasin taas nostoja, näyttää et laskin nyt ainakin kauheen alas tankoa...
Tollee liikku enkka raudat https://youtu.be/RPOgj9TF9zI
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Sunnuntai 9.8
Penkki 5*4 110kg
Ojentaja suoraltankol 3*8 20kg,30kg,40kg
Vipunostot sivulle yhdel kädel 12*6kg 10*8kg 10*10kg 10*12,5kg
Ylätalja eteen 2*10 50kg 2*10 60kg 2*10 70kg
Ojentaja yhdel kädel taljassa 2*20
-Oikee olkapää tuntuu ottavan kipeetä penkissä,muuten meni hyvin reeni ja penkissä on vielä hyvin varaa.. Jos vaikka ens viikolla max. 5 tai jotain
Penkki 5*4 110kg
Ojentaja suoraltankol 3*8 20kg,30kg,40kg
Vipunostot sivulle yhdel kädel 12*6kg 10*8kg 10*10kg 10*12,5kg
Ylätalja eteen 2*10 50kg 2*10 60kg 2*10 70kg
Ojentaja yhdel kädel taljassa 2*20
-Oikee olkapää tuntuu ottavan kipeetä penkissä,muuten meni hyvin reeni ja penkissä on vielä hyvin varaa.. Jos vaikka ens viikolla max. 5 tai jotain
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 11.8
Box-kyykky 3*100kg 3*120kg 3*140kg 3*160kg 3*180kg Pr 3*140kg 3*100kg
Reidenojennus 4*10
Reidenkoukistus 3*10
Vattaa 3*15
-Boxin korkeus hivenen alle kisa syvyyden
Box-kyykky 3*100kg 3*120kg 3*140kg 3*160kg 3*180kg Pr 3*140kg 3*100kg
Reidenojennus 4*10
Reidenkoukistus 3*10
Vattaa 3*15
-Boxin korkeus hivenen alle kisa syvyyden
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 12.8
KapeaPenkki stopilla 2*100kg 2*120kg 2*130kg Pr
Ojentaja taljassa 4*12
Ojentaja käsip 3*12
Hauis käsip 8*10kg 8*12,5kg 8*15kg 8*17,5kg
Pystysoutu tankolla 3*12
-Olkapää alko aika nopeesti vihlomaan, mut vetäsin kunnialla penkin loppuun, uskon et lähempänä 140kg alkaa olee kapeepenkki, joten luulis sen normipenkin kans sieltä koht heräävän.
Oli tarkotus ilmottautua Turussa pidettäviin penkki-kisoihin jotka tais 2kk päästä olla
KapeaPenkki stopilla 2*100kg 2*120kg 2*130kg Pr
Ojentaja taljassa 4*12
Ojentaja käsip 3*12
Hauis käsip 8*10kg 8*12,5kg 8*15kg 8*17,5kg
Pystysoutu tankolla 3*12
-Olkapää alko aika nopeesti vihlomaan, mut vetäsin kunnialla penkin loppuun, uskon et lähempänä 140kg alkaa olee kapeepenkki, joten luulis sen normipenkin kans sieltä koht heräävän.
Oli tarkotus ilmottautua Turussa pidettäviin penkki-kisoihin jotka tais 2kk päästä olla
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 14.8
Veto 2*8 60kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*160kg 5*180kg
Ylätalja lapiokaffa 5*8
Alatalja 4*10
Läpiveto taljassa 3*12
Vattaa 3*12
-Koitin vedossa vyötä pitää suht ylhäällä, ei ollu hyvä
Veto 2*8 60kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*160kg 5*180kg
Ylätalja lapiokaffa 5*8
Alatalja 4*10
Läpiveto taljassa 3*12
Vattaa 3*12
-Koitin vedossa vyötä pitää suht ylhäällä, ei ollu hyvä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Tiistai 18.8
Penkki 2*20 20kg 2*10 40kg 5*60kg 3*80kg 2*1 100kg,110kg 5*120kg Pr 5*100kg 10*60kg
Pystäri käsip. 5*10 10kg,15kg,20kg,25kg,30kg
Viparit sivulle yhdel kädel 3*10
T-Soutu 4*10
Ojentaja yhdel kädel taljassa 3*15
-Hyvä reeni ja vielä kun ottaa huomioon lauantaisen kapakkareissun, niin siihenkin nähden meni hyvin ja uskallan väittää et jäi jopa varaa vielä... Ens viikko kevyenä
Penkki 2*20 20kg 2*10 40kg 5*60kg 3*80kg 2*1 100kg,110kg 5*120kg Pr 5*100kg 10*60kg
Pystäri käsip. 5*10 10kg,15kg,20kg,25kg,30kg
Viparit sivulle yhdel kädel 3*10
T-Soutu 4*10
Ojentaja yhdel kädel taljassa 3*15
-Hyvä reeni ja vielä kun ottaa huomioon lauantaisen kapakkareissun, niin siihenkin nähden meni hyvin ja uskallan väittää et jäi jopa varaa vielä... Ens viikko kevyenä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 21.8
Stoppikyykky highbar 5*60kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*160kg Pr 5*100kg
Veto 5*100kg 5*140kg 4*1 140kg,160kg,180kg,200kg
Ylätalja eteen suoral tankol 12-10-8-6-6
Ylätalja eteen v-kahva 3*10
Hauis tankolla pudotus setti 4*8
Yläselkää taljassa yhdel kädel 3*10
-Kokeilin piruuttani miltä 2markkaa tuntuu ja tuntuhan se aika vaikeelta...Ens viikko kevyenä ja tääkin viikko jäi vähän lyhyeksi reenien puolesta
Stoppikyykky highbar 5*60kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*160kg Pr 5*100kg
Veto 5*100kg 5*140kg 4*1 140kg,160kg,180kg,200kg
Ylätalja eteen suoral tankol 12-10-8-6-6
Ylätalja eteen v-kahva 3*10
Hauis tankolla pudotus setti 4*8
Yläselkää taljassa yhdel kädel 3*10
-Kokeilin piruuttani miltä 2markkaa tuntuu ja tuntuhan se aika vaikeelta...Ens viikko kevyenä ja tääkin viikko jäi vähän lyhyeksi reenien puolesta
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Sunnuntai 23.8
Nopeuspenkki 6*2 60kg+gumit tuplana
Pystäri käsio+Vipunostot eteen 3*10+3*10
Ylätalja eteen + Yläsoutu taljassa 4*10+4*10
Ojentaja yhdel kädel taljas 3*12
Jalkojennostot 3*10
-Gumit toi yläasentoon n. 40kg
Nopeuspenkki 6*2 60kg+gumit tuplana
Pystäri käsio+Vipunostot eteen 3*10+3*10
Ylätalja eteen + Yläsoutu taljassa 4*10+4*10
Ojentaja yhdel kädel taljas 3*12
Jalkojennostot 3*10
-Gumit toi yläasentoon n. 40kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 24.8
Kyykky 2*pause 6 sarjaa
Yhden jalan kyykky 4*10
Takareidet 4*10
Vattaa 2 sarjaa
-
Kyykky 2*pause 6 sarjaa
Yhden jalan kyykky 4*10
Takareidet 4*10
Vattaa 2 sarjaa
-
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Torstai 27.8
Merimiespenkki 5*10 60kg
Pystäri tankolla istuen 10*20kg 10*40kg 2*15 50kg
Ylätalja eteen+Kulmasoutu käsip 3*10+3*10
Ojentaja ylätaljassa narulla 3*12
Kulmasoutu tankolla 10*40kg 10*60kg 10*80kg pudotus-> 10*60kg 10*40kg
-Merimiespenkkiä tehnyt muutaman kerran aikaisemmin, pitää koittaa seuraavassa jaksossa ottaa tuota toisena penkkipäivänä. Kevyt-viikko päätty tähän, joten ens viikolla kiristetään ruuvvia lähinnä penkissä ja pitäis päättää mennäkkö kisailemaan penkissä 3.10
Merimiespenkki 5*10 60kg
Pystäri tankolla istuen 10*20kg 10*40kg 2*15 50kg
Ylätalja eteen+Kulmasoutu käsip 3*10+3*10
Ojentaja ylätaljassa narulla 3*12
Kulmasoutu tankolla 10*40kg 10*60kg 10*80kg pudotus-> 10*60kg 10*40kg
-Merimiespenkkiä tehnyt muutaman kerran aikaisemmin, pitää koittaa seuraavassa jaksossa ottaa tuota toisena penkkipäivänä. Kevyt-viikko päätty tähän, joten ens viikolla kiristetään ruuvvia lähinnä penkissä ja pitäis päättää mennäkkö kisailemaan penkissä 3.10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Sunnuntai 30.8
Penkki stopilla +32kg ketjua 3*60kg 3*80kg 3*90kg 3*100kg Pr
Penkki 11*100kg
Pystäri käsip 10*15kg 10*20kg 10*30kg
Vipunostot taakse 3*12
Levitykset rinnalle 3*12
Ylätalja eteen v-kaffa 5*10
Ojentaja+Hauis taljassa 3*10+3*10
-Kokeilen penkissä 3-4 viikkoa erilaisilla nosto variaatioilla maximia, joko totaali jumi tai loukkaantuminen tai ehkä uus enkka normipenkkiin
Slingshotilla ehkä ens viikolla max, jos sattuu saamaan jonkun varmisteleen
Ketjupenkki https://youtu.be/wlC0ieowoes
Satkun toistot https://youtu.be/jg8MYOVBdNM
Penkki stopilla +32kg ketjua 3*60kg 3*80kg 3*90kg 3*100kg Pr
Penkki 11*100kg
Pystäri käsip 10*15kg 10*20kg 10*30kg
Vipunostot taakse 3*12
Levitykset rinnalle 3*12
Ylätalja eteen v-kaffa 5*10
Ojentaja+Hauis taljassa 3*10+3*10
-Kokeilen penkissä 3-4 viikkoa erilaisilla nosto variaatioilla maximia, joko totaali jumi tai loukkaantuminen tai ehkä uus enkka normipenkkiin
Slingshotilla ehkä ens viikolla max, jos sattuu saamaan jonkun varmisteleen
Ketjupenkki https://youtu.be/wlC0ieowoes
Satkun toistot https://youtu.be/jg8MYOVBdNM
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Tiistai 1.9
Kyykky bowbar-tanko 2*10 20kg 2*5 60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 3*5 140kg
Yhden jalan kyyky 4*8
Takareidet 3*10
Vattaa 3*10
Kyykky bowbar-tanko 2*10 20kg 2*5 60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 3*5 140kg
Yhden jalan kyyky 4*8
Takareidet 3*10
Vattaa 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 2.9
Kävin kuulaa pukkaamassa,kun sellaseen tuli mahdollisuus. 4työntöä ja paras vimosella 9,6m ja kuulana siis aikuisten 7,2kg. Haaveilin itsekseni että kymppi tulee,taitaa vaatia muutaman harjoitus heiton enemmän
Kävin kuulaa pukkaamassa,kun sellaseen tuli mahdollisuus. 4työntöä ja paras vimosella 9,6m ja kuulana siis aikuisten 7,2kg. Haaveilin itsekseni että kymppi tulee,taitaa vaatia muutaman harjoitus heiton enemmän
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Re: Soinin reenit
Tero Soini kirjoitti:Keskiviikko 2.9
Kävin kuulaa pukkaamassa,kun sellaseen tuli mahdollisuus. 4työntöä ja paras vimosella 9,6m ja kuulana siis aikuisten 7,2kg. Haaveilin itsekseni että kymppi tulee,taitaa vaatia muutaman harjoitus heiton enemmän
Anne koutsiks vaan
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Wazu kirjoitti:Tero Soini kirjoitti:Keskiviikko 2.9
Kävin kuulaa pukkaamassa,kun sellaseen tuli mahdollisuus. 4työntöä ja paras vimosella 9,6m ja kuulana siis aikuisten 7,2kg. Haaveilin itsekseni että kymppi tulee,taitaa vaatia muutaman harjoitus heiton enemmän
Anne koutsiks vaan
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 4.9
Veto 2" korokkeelta 8*60kg 6*100kg 6*120kg 6*140kg 6*160kg 6*180kg
Ylätalja eteen 5*8
Alatalja lapiokaffa 4*10
Jalkojennostot 4*10
-Veto meni makosasti. Sitä ois näköjää turussa veto&penkkikisat kans tässä lähiaikoina...Ämpyillään nyt hetki vielä
Veto 2" korokkeelta 8*60kg 6*100kg 6*120kg 6*140kg 6*160kg 6*180kg
Ylätalja eteen 5*8
Alatalja lapiokaffa 4*10
Jalkojennostot 4*10
-Veto meni makosasti. Sitä ois näköjää turussa veto&penkkikisat kans tässä lähiaikoina...Ämpyillään nyt hetki vielä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Sunnuntai 6.9
Penkki 2*10 20kg 2*5 40kg 5*60kg 3*80kg 1*100kg - Slingshot-> 1*100kg 1*120kg 1*140kg 1*150kg Pr 1*160kg Pr
Slingshot pois 14*100kg Pr vimonen vielä stopista
Ojentaja 4*8
Viparit sivulle superina 3*10
T-Soutu 4*10
Hauis 2*10
Ojentaja taljas yhdel händyl 2*10
-Jo on kumma jos ei 140kg saa kohta penkistä. Olen muistaakseni tolla slinkkarilla ottanut joko 130kg tai 140kg ja sillon kisapenkki oli 130kg
Ilmottautuminen Penkin&Vedon sm kisoihin myös tehty. Olikohan niihin nyt 7 vai 8 viikkoa. Katotaan mitä saadaan aikaiseksi.
Aamupaino näytti tänään 119kg
Vireot:
150kg https://youtu.be/Ya_OIcSA0EQ
160kg https://youtu.be/VoXfzJjW0Kc
100kg https://youtu.be/ZoEiHzd7YFQ
Penkki 2*10 20kg 2*5 40kg 5*60kg 3*80kg 1*100kg - Slingshot-> 1*100kg 1*120kg 1*140kg 1*150kg Pr 1*160kg Pr
Slingshot pois 14*100kg Pr vimonen vielä stopista
Ojentaja 4*8
Viparit sivulle superina 3*10
T-Soutu 4*10
Hauis 2*10
Ojentaja taljas yhdel händyl 2*10
-Jo on kumma jos ei 140kg saa kohta penkistä. Olen muistaakseni tolla slinkkarilla ottanut joko 130kg tai 140kg ja sillon kisapenkki oli 130kg
Ilmottautuminen Penkin&Vedon sm kisoihin myös tehty. Olikohan niihin nyt 7 vai 8 viikkoa. Katotaan mitä saadaan aikaiseksi.
Aamupaino näytti tänään 119kg
Vireot:
150kg https://youtu.be/Ya_OIcSA0EQ
160kg https://youtu.be/VoXfzJjW0Kc
100kg https://youtu.be/ZoEiHzd7YFQ
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 7.9
Stoppikyykky bowbar 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*165kg
SJMV 4*8
Reidenkoukistus 4*10
Vattaa seisten 4*12
-ei mitään uutta tai ihmeellistä. Kisat 24.10,jotenka 7viikkoa aikaa
Stoppikyykky bowbar 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*165kg
SJMV 4*8
Reidenkoukistus 4*10
Vattaa seisten 4*12
-ei mitään uutta tai ihmeellistä. Kisat 24.10,jotenka 7viikkoa aikaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 26 vierailijaa