J.MÄRSYLÄ 2018

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2018

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Marras 14, 2018 8:18 pm

14.11.2018

vipunostot maaten käsip.
3x12
tate press
3x12
lattiapenkki fatbar
70kg 1x6
110 1x6
130 1x6
150 1x6
ranskalainen punn.ist.
40kg 4x10
dippi
3x10
vatsat
3x12
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2018

ViestiKirjoittaja märsylä » La Marras 17, 2018 11:37 am

17.11.2018

boxkyykky(VH pro strong +VH pro medium vastuskumet)
75kg 1x2
125 1x2(kyykkypuvun alaosa)
155 1x2
175 1x2
205 1x2
pystypunn käsip.
25kg 1x12
30 3x12
takaolat käsip.
12,5kg 4x8
ylätalja kapea
4x10
tuettu kulmasoutu käsip.
25kg 4x10
scott hauis käsip
4x10
leuat ylätaljassa
4x10
vatsat
4x12

kyykky liikkuu nyt mukavasti  :thumbup:
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2018

ViestiKirjoittaja märsylä » Ma Marras 19, 2018 8:04 pm

19.11.2018

maastaveto
120kg 2x3
170 1x1
210 1x1(riiffit)
260 1x1(FG)
280 1x1
rytkyjen vaihto :arrow:
260 1x1(FG)
280 1x1
vatsat
4x12

vetorytkyjen testausta vielä...
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2018

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Marras 21, 2018 7:36 pm

21.11.2018

penkkipunnerrus
70kg 1x3
100 1x2
120 1x1
150 1x1
170 1x1
paita päälle
220 1x1(roikotus)
250 1x1(ilmasta)
270 1x2
vatsat
3x12

löysemmällä paidalla tänään pari nostoa rinnasta..
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2018

ViestiKirjoittaja märsylä » Pe Marras 23, 2018 8:11 pm

23.11.2018

romanialainen veto
70kg 1x8
120 4x8
ylätalja kapea
70kg 4x10
ylätalja lapio
70kg 4x10
rintatuettu soutu käsip.
25kg 4x10
dippi
4x12
vatsat
4x12
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2018

ViestiKirjoittaja märsylä » La Marras 24, 2018 2:32 pm

24.11.2018

pytypunn.ist.käsip.
25kg 5x12
kohautukset käsip.
30kg 4x12
reardelt kone
4x15
hauis ist.käsip.
17,5kg 4x12
hauis seisten tangolla
40kg 4x12
vatsat
4x10
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2018

ViestiKirjoittaja märsylä » Ma Marras 26, 2018 7:27 pm

26.11.2018

boxkyykky+minikumet
75kg 1x3
125 1x3
175 1x3
maastaveto
70kg 1x3
120 1x3
170 3x1
vatsat
4x12
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2018

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Marras 28, 2018 8:08 pm

28.11.2018

penkki
70kg 1x6
120 1x3
160 1x2
180 1x2(ram)
vipunostot sivulle käsip.
4x12
takaolat vetokumella
4x10
vatsat
3x15

jep jep,sunnuntaina tampereelle katsastaan kunto varustepenkin/vedon merkeissä
katotaan miten äijän käy..
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2018

ViestiKirjoittaja märsylä » Ma Joulu 03, 2018 6:34 am

3.12.2018

2.12.2018
tatu avola memorial 2018

puntarilla:
108,1

penkit
300 ok
320 ei
320 ei https://youtu.be/sc364Gr_2Cg

penkissa sai omaa painoa vedettyä hiukan enemmän alas, joka mahdollisti
että alottaa pysty jo 300.ja siinäpä se sitte oliki kaks viimeistä yritystä oli huonoja
paita vei miestä vaikka pitäs olla toisin päin.vaatii vielä työtä tuo rätti :wink:

vedot
300 ok
320 ok https://youtu.be/avi3PWY-9rg
332.5 ei https://youtu.be/_E1urY1b3T4

vedot kulki ihan kohtullisesti,alempi paino tosiaan autto että
lähtö asennon sai huomattavasti paremmin .
viimesessä vielä PR yritys mutta oikeen käden nahat läks liikkeelle
ja ote rupes luisuun ,melkeen valmis nosto oli jo :roll:
Viimeksi muokannut märsylä, Ke Joulu 05, 2018 6:13 am. Yhteensä muokattu 3 kertaa.
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2018

ViestiKirjoittaja märsylä » Ti Joulu 04, 2018 5:25 am

Pekka Raiha kirjoitti:Mutta hauskaa oli !!  :mrblue:


juu kyllä!! vaikka pitkä päivä, niin armoton meno
jatkuu loppuun asti :lol:
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2018

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Joulu 05, 2018 7:57 pm

5.12.2018

vipunostot maaten käsip.
12,5kg 4x12
tate press
12,5kg 4x12
vinopenkki käsip.
30kg 4x15
ranskalainen tangolla ist.
40kg 4x12
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2018

ViestiKirjoittaja märsylä » Pe Joulu 07, 2018 7:32 pm

7.12.2018

boxkyykky
75kg 1x5
125 1x5
165 3x5
suorinjaloinveto sumolla
70kg 1x5
120 1x5
150 4x4
ylätalja kapea
4x10
tuettu kulmasoutu
4x10
pystypunn.ist tangolla
60kg 5x12
hauis tangolla
40kg 4x10
vatsat
3x10
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2018

ViestiKirjoittaja märsylä » Ma Joulu 10, 2018 7:30 pm

10.12.2018

kyykky ssbtanko+VH pro strong+VH pro medium+VH minikumet(pikku stopparilla)
40kg 1x3
70 1x3
90 1x3
110 1x2
120 1x1
jalkaprässi(yhdenjalan)
4x15/jalka
vatsat
4x15
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2018

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Joulu 12, 2018 7:54 pm

12.12.2018

penkkipunnerrus
70kg 1x6
100 1x4
120 1x4
150 1x4
170 1x5
160 1x7
140 1x11
JM press
70kg 1x6
90 2x6
vatsat
4x12
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2018

ViestiKirjoittaja märsylä » Pe Joulu 14, 2018 8:33 pm

14.12.2018

boxkyykky ssb
90kg 1x5
120 1x5
140 1x5
170 3x5
suorinjaloinveto sumo
60kg 1x6
110 1x4
160 4x4
ylätalja lapio
4x10
ylätalja kapea
4x10
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2018

ViestiKirjoittaja märsylä » La Joulu 15, 2018 8:05 am

15.12.2018

viparit taljassa sivulle
4x10
reardelt kone
4x12
pystypunn.ist.tangolla
60kg 1x10
90 4x10
etuolat tangolla
4x10
kohautukset tangolla
100kg 1x10
140 3x10
leuat ylätaljassa
4x10
scotthauis käsip.
4x12
vatsat
4x10

tunnin rypistys..  :thumbup:
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2018

ViestiKirjoittaja märsylä » Ma Joulu 17, 2018 8:03 pm

17.12.2018

jalkaprässi(yhen jalan)
5x12/jalka
inverse curl
4x10
reverse
4x10
vatsat
4x15

tämmönen huolto tähän väliin...
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2018

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Joulu 19, 2018 7:51 pm

19.12.2018

vipunostot maaten käsip.
3x12
tate press
3x12
pinnapenkki+minikumet tuplana(lähtö rinnasta)
70kg 1x4
90 1x3
110 1x2
130 1x1
140 1x1
vinopenkki
70kg 1x8
110 1x8
120 1x8
130 1x8
dippi
3x12
vatsat
3x15
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2018

ViestiKirjoittaja märsylä » Pe Joulu 21, 2018 7:26 pm

21.12.2018

boxkyykky
65kg 1x5
125 1x5
155 1x5
175 1x5
205 1x5
225 1x5
ylätalja lapio
4x10
ylätalja kapea
4x10
kulmasoutu tangolla
70kg 1x10
120 4x8
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2018

ViestiKirjoittaja märsylä » Su Joulu 23, 2018 8:35 am

23.12.2018

reardelt kone
4x12
pecdec
4x12
pystypunn.ist.käsip.
30kg 1x12
35 1x12
40 3x12
pystysoutu
50kg 4x8
keskitettyhauis käsip.
4x12
hauiskääntö taljassa
4x10
vatsat
3x12

pientä lenssua ollu ilmassa tämän viikon. ny tuleeki sopiva tauko reeneistä,
seuraavat kinkun sulattelu reenit ensviikolla. :wink:
HYVÄÄ JOULUA :x-mas:
PEKVES OY


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Google [Bot] ja 42 vierailijaa