Kisatreenit ylöjärvelle 4.3
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Kisatreenit ylöjärvelle 4.3
Noniin. Päk in pisnes Pieni luova tauko tuli päivittelystä. Viime vuosi meni kisojen suhteen plörinäksi. Ei tullut käytyä kun yhdet voimanostokisat. Loppuvuonna kunto oli ihan ok, mutta sitten aloin "rakentelee" / kokoamaan kotisalia, niin treeni jäi vähän taka-alalle. Loppuvuosi oli enemmänkin semmoista mukavaa ja stressitöntä treeniä Nyt on ollut pitemmän aikaan kotisalilla kaikki tarvittava, kun sain räkin, uuden tangon, bumber kiekkoja ja kunnon penkin, niin olen pystynyt tekemään semmoista treeniä kuin se kehittyminen vaatii Tänä vuonna on käyty yhdet penkkikisat, joissa tulokseksi tuli 145kg. Nostin tosin sarjaa ylemäpänä, kun "tavallisesti", omapaino 80.8kg, joten noiden kisojen jälkeen aloitin laskemaan painoa kohti alempaa sarjaa. 4.3 seuraavat kisat, mutta en ole varma kerkeääkö paino vielä sinne laskea alle 74 kiloon. Pitää viikonloppuna katsoa tarkka paino, ja tehdä sitten päätös.
Kyykky on edelleen työn alla, ja siihen koitan panostaa niin paljon kuin pystyn. Tulostaso on suunnilleen sama, tai ehkä hiukan heikompi vielä, kuin viime vuoden kovimmassa kunnossa, mutta syvyys on omaan silmään ja erään tuomarin mielestä paljon parempi. Nyt vaan kovaa ja järkevää treeniä sille, niin saan tänä vuonna sen pitkään haaveilemani 200 kyykyn kisoissa tehtyä.
Torstai 16.2.2017
Kyykky 1*130, 1*150, 1*170, 6*130 vika stopilla
Penkki stopilla 1*110, 1*130, 8*110
Vatsa lisäpainoilla 2*10*15, 2*8*20
Leuanveto myötäote 3*6*20
Viimeinen keveä treeni tälle viikolle. Huomenna kovien treenien pariin.
Tavoite ylöjärven kisassa saada 180 + 140 + 240 = 560 kilon yhteistulos. Jos wilkseissä saisi 400 pistettä rikki niin sekin olisi kiva. Paras wilks piste määrä miulla on 393.18.
Kyykky on edelleen työn alla, ja siihen koitan panostaa niin paljon kuin pystyn. Tulostaso on suunnilleen sama, tai ehkä hiukan heikompi vielä, kuin viime vuoden kovimmassa kunnossa, mutta syvyys on omaan silmään ja erään tuomarin mielestä paljon parempi. Nyt vaan kovaa ja järkevää treeniä sille, niin saan tänä vuonna sen pitkään haaveilemani 200 kyykyn kisoissa tehtyä.
Torstai 16.2.2017
Kyykky 1*130, 1*150, 1*170, 6*130 vika stopilla
Penkki stopilla 1*110, 1*130, 8*110
Vatsa lisäpainoilla 2*10*15, 2*8*20
Leuanveto myötäote 3*6*20
Viimeinen keveä treeni tälle viikolle. Huomenna kovien treenien pariin.
Tavoite ylöjärven kisassa saada 180 + 140 + 240 = 560 kilon yhteistulos. Jos wilkseissä saisi 400 pistettä rikki niin sekin olisi kiva. Paras wilks piste määrä miulla on 393.18.
Re: Kisatreenit ylöjärvelle 4.3
Lauantai 18.2.2017
Aamupaino 79,8kg
Paino sen verran korkealla että kisaan alle 83 kilosissa. Laihistelu jatkuu ja seuraavat kisat sitten toukokuun lopulla, joten sinne keretään tuo loppu n.5kg raapia pois. Pidin myös eilen pienen herkkupäivän pitkästä aikaa ja söinkin 150g sipsiä, muutamana karkin ja join kaksi kaljaa. Teki pääkopalle hyvää.
Treeni:
Kyykky 3*3*160
Penkki stopilla 4*4*120
Apuliikkeitä ei kerennyt. Tänään ykkösiä joka lajissa.
Aamupaino 79,8kg
Paino sen verran korkealla että kisaan alle 83 kilosissa. Laihistelu jatkuu ja seuraavat kisat sitten toukokuun lopulla, joten sinne keretään tuo loppu n.5kg raapia pois. Pidin myös eilen pienen herkkupäivän pitkästä aikaa ja söinkin 150g sipsiä, muutamana karkin ja join kaksi kaljaa. Teki pääkopalle hyvää.
Treeni:
Kyykky 3*3*160
Penkki stopilla 4*4*120
Apuliikkeitä ei kerennyt. Tänään ykkösiä joka lajissa.
Re: Kisatreenit ylöjärvelle 4.3
Sunnuntai 19.2.2017
Kyykky 1*160, 1*170, 1*180
Maastaveto 1*220, 1*240, 1*250
Penkki stopilla 1*110, 1*130, 1*140
Hyviä nostoja. Huomenna kyykkyä taas ja apuliikkeitä. Ihan ok kuntoon pääsee. Vaikka pysyisi vaan tämä tulostaso, niin olisin tyytyväinen.
Kyykky 1*160, 1*170, 1*180
Maastaveto 1*220, 1*240, 1*250
Penkki stopilla 1*110, 1*130, 1*140
Hyviä nostoja. Huomenna kyykkyä taas ja apuliikkeitä. Ihan ok kuntoon pääsee. Vaikka pysyisi vaan tämä tulostaso, niin olisin tyytyväinen.
Re: Kisatreenit ylöjärvelle 4.3
Maanantai 20.2.2017
Kyykky 5*130, 5*140, 5*150 stoppeja
Vatsa lisäpainoilla 5*8*20
Oikein hyviä kyykkyjä oli tänään. Kyllä se vaan niin miulla mennee, että mitä useemmin kyykkää, sitä paremmin se alkaa menemään. Huomenna penkkiä.
Kyykky 5*130, 5*140, 5*150 stoppeja
Vatsa lisäpainoilla 5*8*20
Oikein hyviä kyykkyjä oli tänään. Kyllä se vaan niin miulla mennee, että mitä useemmin kyykkää, sitä paremmin se alkaa menemään. Huomenna penkkiä.
Re: Kisatreenit ylöjärvelle 4.3
Tiistai 21.2.2017
Penkki pikkurillit merkeissä, stopilla 1*137.5, 5*125PR
Todella paha ripuli iski tänään. Oli tarkoitus koittaa mennä 145 kiloon asti ja tehdä sillä kakkonen, mutta ei tänään. Huomenna paremmalla onnella.
Penkki pikkurillit merkeissä, stopilla 1*137.5, 5*125PR
Todella paha ripuli iski tänään. Oli tarkoitus koittaa mennä 145 kiloon asti ja tehdä sillä kakkonen, mutta ei tänään. Huomenna paremmalla onnella.
Re: Kisatreenit ylöjärvelle 4.3
Sunnuntai 26.2.2017
Kyykky 1*170
Penkki stopilla 1*130
Maastaveto 1*230
Ihan hyvin liikkuu, mutta nyt taitaa olla tauti tulossa. Perus flunssan oireet ilmassa. Käet ristiin että ei sais nyt mitään kunnon tautia ja menis parissa päivässä ohi. Torstaina jos kykenee vähän herättelee kroppaa, niin pystyy ihan hyvin lauantaina nostamaan.
Kyykky 1*170
Penkki stopilla 1*130
Maastaveto 1*230
Ihan hyvin liikkuu, mutta nyt taitaa olla tauti tulossa. Perus flunssan oireet ilmassa. Käet ristiin että ei sais nyt mitään kunnon tautia ja menis parissa päivässä ohi. Torstaina jos kykenee vähän herättelee kroppaa, niin pystyy ihan hyvin lauantaina nostamaan.
Re: Kisatreenit ylöjärvelle 4.3
Torstai 2.3.2017
Kyykky 1*110, 1*130, 1*150, 3*2*90
Penkki stopilla 1*110, 1*120, 3*3*70
Viimeistely treeni ennen kisoja. Sain flunssan joten ma-ke makoilin sängyssä.
Lauantai 4.3.2017
Kansalliset voimanostokisat Porissa.
Omapaino 79,90kg
Kyykky:
1: 170kg, 3-0
2: 180kg PR, 2-1
3: 185kg, 1-2
Penkki:
1: 130kg, 3-0
2: 140kg PR, 2-1 (voimanostokisassa suoritettu penkkiennätys)
3: 145kg, 1-2
Maastaveto:
1: 220kg, 3-0
2: 240kg PR, 2-1
3: 250kg PR, 3-0
Yhteistulos: 570kg PR
No joo, ihan hyvät kisat oli. Vähän vaan jäi harmittamaan kun olin kisojen toisiksi paras nostoja häviten voittajalle 0,3 pistettä, joten tästä syystä nuo hylätyt nostot harmitti vietävästi. Noh ens kerralla paremmin! Videolla viimeiset nostot. Kyykky ja penkki siis hylättyjä.
Tuolla Porissa on kyllä kiva nostaa. Tuomarit on tiukkoja ja tilat on hyvät. Kerran vuoteen tuolla yritän käydä. Mukavia reissuja. Erityismaininta eräälle levymiehelle, joka eli kyllä jokaisen nostoissa mukana ja tsemppasi kaikkia tasapuolisesti.
https://www.youtube.com/watch?v=spfh1ODDSjo
Kyykky 1*110, 1*130, 1*150, 3*2*90
Penkki stopilla 1*110, 1*120, 3*3*70
Viimeistely treeni ennen kisoja. Sain flunssan joten ma-ke makoilin sängyssä.
Lauantai 4.3.2017
Kansalliset voimanostokisat Porissa.
Omapaino 79,90kg
Kyykky:
1: 170kg, 3-0
2: 180kg PR, 2-1
3: 185kg, 1-2
Penkki:
1: 130kg, 3-0
2: 140kg PR, 2-1 (voimanostokisassa suoritettu penkkiennätys)
3: 145kg, 1-2
Maastaveto:
1: 220kg, 3-0
2: 240kg PR, 2-1
3: 250kg PR, 3-0
Yhteistulos: 570kg PR
No joo, ihan hyvät kisat oli. Vähän vaan jäi harmittamaan kun olin kisojen toisiksi paras nostoja häviten voittajalle 0,3 pistettä, joten tästä syystä nuo hylätyt nostot harmitti vietävästi. Noh ens kerralla paremmin! Videolla viimeiset nostot. Kyykky ja penkki siis hylättyjä.
Tuolla Porissa on kyllä kiva nostaa. Tuomarit on tiukkoja ja tilat on hyvät. Kerran vuoteen tuolla yritän käydä. Mukavia reissuja. Erityismaininta eräälle levymiehelle, joka eli kyllä jokaisen nostoissa mukana ja tsemppasi kaikkia tasapuolisesti.
https://www.youtube.com/watch?v=spfh1ODDSjo
Re: Kisatreenit ylöjärvelle 4.3
Tämän saa lukita. Kiitos
Aloitetaan uusi päivyri kohti toukukuun kisaa.
Aloitetaan uusi päivyri kohti toukukuun kisaa.
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 43 vierailijaa