Jussin jumpat
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Jussin jumpat
9.3.2017------penkkitreeni
1. Lattiapenkki 5*5*80kg
2. Vinopenkki kp 3*10*34kg
3. Leuanveto ultraclean tyylillä 3*3
4. Kehonpainosoutu kyykkyräkissä monta toistoa
1. Lattiapenkki 5*5*80kg
2. Vinopenkki kp 3*10*34kg
3. Leuanveto ultraclean tyylillä 3*3
4. Kehonpainosoutu kyykkyräkissä monta toistoa
Re: Jussin jumpat
12.3.2017-----voimamiestreeni
1. Kehikko 240kg/husafel 130kg yhdistelmä 20m+20m..........33sec
2. Tukki max toistot 80kg 90sec......7 toistoa
3. Säkinkanto 110kg max matka noin 80m
4. Atlaskivet 75-85-90-107 noin 11sec
1. Kehikko 240kg/husafel 130kg yhdistelmä 20m+20m..........33sec
2. Tukki max toistot 80kg 90sec......7 toistoa
3. Säkinkanto 110kg max matka noin 80m
4. Atlaskivet 75-85-90-107 noin 11sec
Re: Jussin jumpat
13.3.2017-----kyykkytreeni
1. Takakyykky 3*5*140kg
Lopuksi lihashuoltoa. Tänään kevyesti koska eilen rankka voimamiestreeni.
1. Takakyykky 3*5*140kg
Lopuksi lihashuoltoa. Tänään kevyesti koska eilen rankka voimamiestreeni.
Re: Jussin jumpat
14.3.2017-----penkkitreeni
1. Penkkipunnerrus
2*90kg
2*100kg
2*110kg
2*2*120kg
1. Penkkipunnerrus
2*90kg
2*100kg
2*110kg
2*2*120kg
Re: Jussin jumpat
16.3.2017-----penkkitreeni
1. Penkkipunnerrus
90*2
100*2
110*2
120*2*2
120*2 (slingshot)
125*2 (slingshot)
130*2 (slingshot)
1. Penkkipunnerrus
90*2
100*2
110*2
120*2*2
120*2 (slingshot)
125*2 (slingshot)
130*2 (slingshot)
Re: Jussin jumpat
17.3.2017------maastavetotreeni
1. Maastaveto
3*180
2*220
3*8*140
Lopuksi vatsaa ja Reverse hyperiä
1. Maastaveto
3*180
2*220
3*8*140
Lopuksi vatsaa ja Reverse hyperiä
Re: Jussin jumpat
18.3.2017----selkäjumppa
1. Leuanveto lisäpainoilla
2. Ylätaljaa
3. Soutu omalla painolla
4. Hauiskääntö
1. Leuanveto lisäpainoilla
2. Ylätaljaa
3. Soutu omalla painolla
4. Hauiskääntö
Re: Jussin jumpat
20.3.2017------kyykkytreeni
1. Takakyykky
5*140
2*160
1*180
2*10*100kg
1. Takakyykky
5*140
2*160
1*180
2*10*100kg
Re: Jussin jumpat
23.3.2017------maastavetotreeni
1. Maastaveto 6*2*160kg
2. Husafelin syliinnosto 110kg
Kevyttä reeniä ennen kisoja
1. Maastaveto 6*2*160kg
2. Husafelin syliinnosto 110kg
Kevyttä reeniä ennen kisoja
Re: Jussin jumpat
25.3.2017-----voimamieskisat
1. Kehikko 240kg ja husafel 130kg yhdistelmä 20m + 20m
2. Tukkipunnerrus 80kg max toistot
3. Maastaveto lms
4. Säkinkanto 110kg max matka
5. Atlaskivet 75-80-90-110kg
Kohtalisesti meni omasta mielestä. Kakkossija tuli ja eroa voittajaan 0,5p.
1. Kehikko 240kg ja husafel 130kg yhdistelmä 20m + 20m
2. Tukkipunnerrus 80kg max toistot
3. Maastaveto lms
4. Säkinkanto 110kg max matka
5. Atlaskivet 75-80-90-110kg
Kohtalisesti meni omasta mielestä. Kakkossija tuli ja eroa voittajaan 0,5p.
Re: Jussin jumpat
27.3.2017-----jalkajumppa
1. Prässi
2. Reisiojennus
3. Reisikoukistus
4. Reverse hyper
Kevyttä jumppaa kisojen jäljiltä
1. Prässi
2. Reisiojennus
3. Reisikoukistus
4. Reverse hyper
Kevyttä jumppaa kisojen jäljiltä
Re: Jussin jumpat
28.3.2017------yläkroppa
1. Penkki
2. Ylätaljaa
3. Kp penkki
4. Alatalja
5. Hauis, ojentajaa
Pumppailua
1. Penkki
2. Ylätaljaa
3. Kp penkki
4. Alatalja
5. Hauis, ojentajaa
Pumppailua
Re: Jussin jumpat
30.3.2017------yläkroppa
1. Penkkipunnerrus football tangolla
2. Leuanveto lisäpainoilla
3. Pystypunnerrus smitissä
1. Penkkipunnerrus football tangolla
2. Leuanveto lisäpainoilla
3. Pystypunnerrus smitissä
Re: Jussin jumpat
31.3.2017------tukkipunnerrus
1*80
1*95
1*100
1*110 fail
1*80
1*95
1*100
1*110 fail
Re: Jussin jumpat
3.4.2017------kyykky
1. Takakyykky
8*60
8*100
8*120
8*140
8*150
2. Takareisikoukistus
1. Takakyykky
8*60
8*100
8*120
8*140
8*150
2. Takareisikoukistus
Re: Jussin jumpat
4.4.2017------penkki
1. Penkkipunnerrus
8*60
8*80
8*100
8*105
2. Lattiapunnerrus
3. Ojentajat taljassa
1. Penkkipunnerrus
8*60
8*80
8*100
8*105
2. Lattiapunnerrus
3. Ojentajat taljassa
Re: Jussin jumpat
5.4.2017------veto
1. Maastaveto
8*60
8*100
8*140
8*170
2. Leuanveto
3. Hauiskääntö
1. Maastaveto
8*60
8*100
8*140
8*170
2. Leuanveto
3. Hauiskääntö
Re: Jussin jumpat
9.4.2017-----kyykkytreeni
1. Takakyykky 6*8*110kg
2. Etukyykky
6*60
6*80
6*100
6*80
6*60kg
3. Koukistus
8*30
8*40
8*50
8*40
8*30kg
4. Reverse hyper 4*12
5. Vatsarutistus taljassa 4*10*40kg ja jalkojen nosto tangosta roikkuen 3*10
1. Takakyykky 6*8*110kg
2. Etukyykky
6*60
6*80
6*100
6*80
6*60kg
3. Koukistus
8*30
8*40
8*50
8*40
8*30kg
4. Reverse hyper 4*12
5. Vatsarutistus taljassa 4*10*40kg ja jalkojen nosto tangosta roikkuen 3*10
Re: Jussin jumpat
11.4.2017------penkkitreeni
1. Penkkipunnerrus 8*8*75kg
2. Vauhtipunnerrus
6*50kg
6*60kg
6*70kg
6*75kg
6*60kg
6*50kg
3. Rintatuettu soutu 5*8*60kg
4. Ojentajat taljassa 3*15*15kg
5. Hammer kääntö 4*8*14kg per käsi
1. Penkkipunnerrus 8*8*75kg
2. Vauhtipunnerrus
6*50kg
6*60kg
6*70kg
6*75kg
6*60kg
6*50kg
3. Rintatuettu soutu 5*8*60kg
4. Ojentajat taljassa 3*15*15kg
5. Hammer kääntö 4*8*14kg per käsi
Re: Jussin jumpat
13.4.2017----veto
1. Maastaveto 5*8*140kg
2. Julle
8*40
8*50
8*60
8*50
8*40kg
3. Reverse 3*8*20kg ja 3*12
4. Vatsarutistus taljassa 3*10*42,5kg
Vatsarutistus levypainolla 3*10*25kg
lankutus max aika
1. Maastaveto 5*8*140kg
2. Julle
8*40
8*50
8*60
8*50
8*40kg
3. Reverse 3*8*20kg ja 3*12
4. Vatsarutistus taljassa 3*10*42,5kg
Vatsarutistus levypainolla 3*10*25kg
lankutus max aika
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 44 vierailijaa