Jussin jumpat

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » To Maalis 09, 2017 7:09 pm

9.3.2017------penkkitreeni

1. Lattiapenkki 5*5*80kg
2. Vinopenkki kp 3*10*34kg
3. Leuanveto ultraclean tyylillä 3*3
4. Kehonpainosoutu kyykkyräkissä monta toistoa

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Su Maalis 12, 2017 9:31 pm

12.3.2017-----voimamiestreeni

1. Kehikko 240kg/husafel 130kg yhdistelmä 20m+20m..........33sec
2. Tukki max toistot 80kg 90sec......7 toistoa
3. Säkinkanto 110kg max matka noin 80m
4. Atlaskivet 75-85-90-107 noin 11sec

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ma Maalis 13, 2017 11:49 pm

13.3.2017-----kyykkytreeni

1. Takakyykky 3*5*140kg

Lopuksi lihashuoltoa. Tänään kevyesti koska eilen rankka voimamiestreeni.

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ti Maalis 14, 2017 9:19 pm

14.3.2017-----penkkitreeni

1. Penkkipunnerrus
2*90kg
2*100kg
2*110kg
2*2*120kg

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » To Maalis 16, 2017 10:45 pm

16.3.2017-----penkkitreeni

1. Penkkipunnerrus
90*2
100*2
110*2
120*2*2
120*2 (slingshot)
125*2 (slingshot)
130*2 (slingshot)

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » La Maalis 18, 2017 10:51 am

17.3.2017------maastavetotreeni

1. Maastaveto
3*180
2*220
3*8*140

Lopuksi vatsaa ja Reverse hyperiä

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » La Maalis 18, 2017 1:11 pm

18.3.2017----selkäjumppa

1. Leuanveto lisäpainoilla
2. Ylätaljaa
3. Soutu omalla painolla
4. Hauiskääntö

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ma Maalis 20, 2017 9:59 pm

20.3.2017------kyykkytreeni

1. Takakyykky
5*140
2*160
1*180
2*10*100kg

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » La Maalis 25, 2017 12:50 am

23.3.2017------maastavetotreeni

1. Maastaveto 6*2*160kg
2. Husafelin syliinnosto 110kg

Kevyttä reeniä ennen kisoja

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Su Maalis 26, 2017 12:12 am

25.3.2017-----voimamieskisat

1. Kehikko 240kg ja husafel 130kg yhdistelmä 20m + 20m
2. Tukkipunnerrus 80kg max toistot
3. Maastaveto lms
4. Säkinkanto 110kg max matka
5. Atlaskivet 75-80-90-110kg

Kohtalisesti meni omasta mielestä. Kakkossija tuli ja eroa voittajaan 0,5p.

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ti Maalis 28, 2017 8:30 am

27.3.2017-----jalkajumppa

1. Prässi
2. Reisiojennus
3. Reisikoukistus
4. Reverse hyper

Kevyttä jumppaa kisojen jäljiltä

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ti Maalis 28, 2017 8:23 pm

28.3.2017------yläkroppa

1. Penkki
2. Ylätaljaa
3. Kp penkki
4. Alatalja
5. Hauis, ojentajaa

Pumppailua

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Pe Maalis 31, 2017 4:19 pm

30.3.2017------yläkroppa

1. Penkkipunnerrus football tangolla
2. Leuanveto lisäpainoilla
3. Pystypunnerrus smitissä

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Pe Maalis 31, 2017 4:20 pm

31.3.2017------tukkipunnerrus

1*80
1*95
1*100
1*110 fail

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ke Huhti 05, 2017 1:14 pm

3.4.2017------kyykky

1. Takakyykky
8*60
8*100
8*120
8*140
8*150

2. Takareisikoukistus

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ke Huhti 05, 2017 1:15 pm

4.4.2017------penkki

1. Penkkipunnerrus
8*60
8*80
8*100
8*105

2. Lattiapunnerrus
3. Ojentajat taljassa

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ke Huhti 05, 2017 1:16 pm

5.4.2017------veto

1. Maastaveto
8*60
8*100
8*140
8*170

2. Leuanveto
3. Hauiskääntö

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Su Huhti 09, 2017 10:09 pm

9.4.2017-----kyykkytreeni

1. Takakyykky 6*8*110kg
2. Etukyykky
6*60
6*80
6*100
6*80
6*60kg

3. Koukistus
8*30
8*40
8*50
8*40
8*30kg

4. Reverse hyper 4*12
5. Vatsarutistus taljassa 4*10*40kg ja jalkojen nosto tangosta roikkuen 3*10

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ti Huhti 11, 2017 10:16 am

11.4.2017------penkkitreeni

1. Penkkipunnerrus 8*8*75kg
2. Vauhtipunnerrus
6*50kg
6*60kg
6*70kg
6*75kg
6*60kg
6*50kg

3. Rintatuettu soutu 5*8*60kg
4. Ojentajat taljassa 3*15*15kg
5. Hammer kääntö 4*8*14kg per käsi

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ke Huhti 19, 2017 9:34 pm

13.4.2017----veto

1. Maastaveto 5*8*140kg
2. Julle
8*40
8*50
8*60
8*50
8*40kg

3. Reverse 3*8*20kg ja 3*12
4. Vatsarutistus taljassa 3*10*42,5kg
Vatsarutistus levypainolla 3*10*25kg
lankutus max aika


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 44 vierailijaa