Hjördiksen jumpat

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 757
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Maalis 14, 2022 9:57 pm

Kiitosta kaikille.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 757
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Maalis 14, 2022 10:00 pm

VIIKKO 11

MA 14.3.22

* PP 6x60, 4x70, 4x80, 4x90, 3x100, 4x4x100, 4x90 Slingshot, 10x60
* Hyljevedot 4x10
* Hauiskäännöt 3x8
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 757
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Su Huhti 10, 2022 11:10 am

VIIKKO 14

PE 9.4.22

* JK boksille -> 12x2x100 puolen minuutin tauoilla
* PP -> 5x3x90
* MN -> 10x1x200
* Hauiskäännöt käsipainoilla
* Voimapyörää

Siinäpä vilahti kolme viikkoa tyystin muissa merkeissä. No eipä ollut jumeja enää :D
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 757
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ke Huhti 20, 2022 9:37 pm

VIIKKO 16

KE 20.4.22

* Etukyykky 2x8x50, 5x60, 4x80, 4x90, 4x3x100
* PP 10x50, 5x60, 4x72.5, 3x85, 4x2x90
* JK 8x70, 5x90, 3x110
* Rintapunnerrus 4x8
* Vatsarutistukset 3x20

Jos nyt olisi isommat tauot takana ja pääsisi tekemään ehjää Sheikoa kohti syksyä ja Kanadaa.

PE 22.4.22


* MN 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 4x3x185 veto polviin ja siinä 2 sek pito
* PP 10x50, 5x60, 5x75, 3x85, 5x85, 7x85, 4x85, 4x85, 5x85
* MN 6x70, 3x120, 3x145, 3x170, 4x2x195 polven päällä pysäytys ja siitä loppuun
* Julle 6x5
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 757
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Huhti 25, 2022 7:50 pm

VIIKKO 17

MA 25.4.22

* PP 10x50, 6x60, 4x72.5, 3x85, 4x3x90
* JK 8x60, 8x90, 3x100, 3x120, 4x3x140 pysäytyksellä puolivälissä ylöstullessa
* PP 6x60, 3x75, 3x85, 2x3x95, 3x2x102.5 viiden sentin lankulle
* Hyljevedot 4x8
* Reverse hyper 4x8

TO 28.4.22

* MN 8x70, 8x120, 3x130, 4x2x160 nopeusvetoja 10 cm pukilla seisten
* Vinopenkki käsipainoilla 4x8
* MN 6x70, 3x120, 3x140, 3x170, 3x200, 2x220, 2x230, 2x240, 2x250, 1x260, 1x265, 1x270, 2x230 painot korokkeilla, lähtö 10 cm polven alta
* Dippi 4x10
* Yhden jalan prässi 5x8
* Reverse hyper 4x8

Hyvällä etunojalla. Sen kun antaa mennä vaan.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 757
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Touko 16, 2022 9:37 pm

VIIKKO 20

MA 16.5.22

* Etukyykky 2x8x50, 8x60, 8x70, 5x80, 5x90, 4x3x100
* JK 8x60, 5x100, 3x120, 2x4x120, 2x4x130
* PP 10x50, 5x60, 5x70, 5x80, 4x4x90
* Vatsarutistukset 4x20

Käsivarteen ruhje remonttihommissa ja tikkejä parsittiin muutama olkavarteen.
Tämä sitten aiheutti parin viikon paussin, mutta taas mennään.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4466
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Rami-64 » To Touko 19, 2022 7:27 pm

Mikä kisa seuraavana?

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 757
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Pe Touko 20, 2022 8:59 pm

Rami-64 kirjoitti:Mikä kisa seuraavana?


Eiköhän sitä Kanadan MM:iin tässä touhuta, klassiseen tällä kertaa.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 757
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Pe Touko 20, 2022 9:09 pm

VIIKKO 20

PE 20.5.22

* MN 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 4x3x185 veto polviin ja siinä 2 sek pito
* PP 10x60, 6x70, 5x80, 3x85, 5x85, 7x85, 4x85, 6x85, 5+3x85
* MN 6x70, 6x120, 3x145, 3x170, 4x2x195 polven päällä pysäytys ja siitä loppuun
* Dippi 4x10
* Julle 6x5 -> 5x120

Että meni parin viikon tauon jälkeen maanantain kyykistelyt perille, vasta tänään oli jalat edes joltisenkin moisessa kiskomiskunnossa.
Viimeksi muokannut Hjördis, To Touko 26, 2022 4:32 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 757
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » To Touko 26, 2022 4:28 am

Viikko 21

MA 23.5.22

* JK 8x60, 8x90, 3x100, 3x120, 3x130, 4x3x140 pysäytyksellä puolivälissä ylöstullessa
* PP 8x60, 5x70, 5x80, 4x2x90
* Rintaprässi 4x8

TI 24.5.22

* MN 8x70, 8x120, 3x130, 2x160, 2x170, 2x180, 2x190, 2x200, 2x2x160 nopeusvetoja 10 cm pukilla seisten
* Vinopp 3x8
* Vatsat pallolla ja lankkua

Työn ohessa. Vähän -puuhailua- mutta sillä mennään

PE 27.5.22

* JK 8x70, 6x100, 5x120, 4x140, 3x150, 5x2x160
* PP 10x50, 8x60, 6x70, 4x80, 2x90, 2x95, 4x2x100
* Rintaprässi 4x8
* Reverse hyper 4x10
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 757
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ke Kesä 08, 2022 9:52 pm

VIIKKO 22

PE 3.6.22

* PP minikumeilla 5x2x90
* MN polvistopilla 5x2x200
* Naamavedot 4x10
* Taljavatsat 4x8

VIIKKO 23

KE 8.6.22

* Etukyykky 4x4x100
* PP ohuelle lankulle 3x1x115
* Dippi lisäpainoilla
* Vipunostot sivulle 4x10

TO 9.6.22

* Kapea pp 5x5x80
* MN 8x70, 8x120, 3x120, 3x160, 3x190, 3x1x210 + parit ketjut puolellaan
* Vinopenkki käsip. 5x8
* Yhden jalan prässi 4x8, 1x6
* Reverse hyper 4x10
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 757
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Kesä 13, 2022 8:33 pm

VIIKKO 24

MA 13.6.22

* Etukyykky 4x100, 3x105, 3x3x110
* PP 3x90, 2x95, 2x100, 2x1x105, 2x2x95
* JK pysäytys ylöstullessa 3x110, 3x130, 3x140, 4x2x150
* Julle 4x5
* Ylätalja 4x8

TI 14.6.22

* MN polviin ja 2 sek pito 3x130, 3x160, 3x185, 4x2x195
* PP 8x60, 6x70, 5x80, 3x85, 7x85, 4x85, 8x85, 2x85, 6x85
* MN painot pukeilla, lähtö 5 cm polven alta 4x170, 4x200, 4x220, 4x240, 4x250, 3x260, 1x270
* Rintaprässi 5x8
* Vatsatalja 3x10
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 757
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Kesä 27, 2022 8:45 pm

VIIKKO 25

KE 22.6.22

* JK -> 4x2x180, 5x170
* PP -> 5x2x100
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 757
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Kesä 27, 2022 8:47 pm

VIIKKO 26

MA 27.6.22

* MN paussi polvien päällä 3x130, 3x160, 3x185, 4x2x195
* Kapea pp 4x4x80
* MN ketjuilla 3x2x190, 2x200, 2x210
* Ojentajat 5x6
* Reverse hyper 4x8

TI 28.6.22

* Etukyykky 2x3x100, 3x3x110
* Takakyykky 3x120, 3x140, 4x3x160
* PP 6x60, 6x70, 6x80, 3x90

TO 30.6.22

* MN pukilla seisten 3x120, 3x160, 2x180, 2x190, 2x200, 2x190
* MN painot lähdössä kolme tuumaa polven alla 3x200, 2x220, 2x240, 2x260, 1x270, 2x240
* PP tuuman lankulle 3x100, 2x110, 2x115, 2x117.5, 2x120, 1x122.5, 1x125, 6x100
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 757
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Elo 01, 2022 9:30 pm

VIIKKO 31

MA 1.8.22

* MN 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 4x3x185 veto polviin ja siinä 2 sek pito
* PP 10x60, 6x70, 5x80, 3x85, 5x85, 7x85, 4x85, 6x85, 8x85
* MN 6x120, 3x145, 3x170, 4x2x200 polven päällä pysäytys ja siitä loppuun
* Taljavatsat 5x12
* Lankkuvatsat

Lomat ohi ja sisäänajoa. Tästä sitten taas vähän totisemmin liikkeelle. Kyllä sitä lomillakin tuli satunnaisesti salilla askarreltua miten nyt muilta kiireiltään ennätti.

TO 4.8.22


* JK 8x60, 8x100, 6x120, 4x140, 3x160, 3x170, 2x180, 2x185
* Kapea pp 8x60, 5x70, 5x80, 5x90

Keskiviikon hieronnassa karanneita lihaspaineita etsiessä.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 757
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Elo 08, 2022 8:33 pm

VIIKKO 32

MA 8.8.22

* MN korkealla pukilla seisten 3x120, 3x140, 3x160, 2x170, 2x180, 2x190, 1x200, 4x180
* PP 5x80, 5x90, 5x92.5, 5x95, 5x97.5, 5x100
* MN painot korokkeella, n 7 cm polven alta, 3x120, 3x170, 3x200, 2x220, 2x240
* Vatsat taljassa 3x12

KE 10.8.22


* JK 8x70, 8x110, 4x140, 3x150, 3x160, 2x170, 1x180, 4x2x170
* Reisiojennukset 5x8
* Taljavatsat 4x12
* Rintaprässi 5x8

PE 12.8.22

* PP 10x60, 5x70, 5x80, 5x90, 2x100, 2x110, 2x115, 2x120, 2x122.5, 2x125, 1x127.5, 1x130, 1x132.5, 1x125, 2x2x120 Titan Ram
* Ojentajapunnerrukset käsip 4x8

Ei olleet vielä lähentäjät sumovetokunnossa niin sitten vain penkkihupailtiin.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 757
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Elo 15, 2022 8:25 pm

VIIKKO 33

MA 15.8.22


* MN 8x60, 8x100, 3x150, 3x170, 3x200, 2x220, 2x230, 1x240, 1x250, 3x2x220, 1x230
* Reverse hyper 4x10
* Leuanveto 3x8
* Rintaprässi 4x8

TI 16.8.22


* PP pikkurillit merkissä 10x60, 5x70, 5x80, 5x85, 5x90, 4x95, 6x4x100
* Vipunostot sivulle 3x10
* Etukyykky 8x60, 5x70, 5x80, 3x90, 4x3x100

Pitääkin pohtia oteleveysmuutoksia kun perinteinen etusormi merkissä joku 3x3x100 on melko tasaraha. Muutama treeni näillä asetuksilla ja tutkitaan...

TO 18.8.22

* JK 8x60, 8x100, 6x120, 5x140, 5x160, 3x5x170
* Kyykyn irrotukset häkin pinnoista 3x120, 3x170, 3x200, 3x220, 3x250, 3x270, 2x300
* Reisiojennukset 4x8
* Rintaprässi 4x8
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 757
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Elo 22, 2022 8:25 pm

VIIKKO 34

MA 22.8.22

* PP 10x50, 7x60, 5x70, 5x80, 5x90, 3x100, 2x110, 2x115, 2x120, 2x125, 1x127.5, 1x130, 1x132.5, 1x135, 1x137.5  :chainsaw: , 3x125 Titan Ram
* MN 3x70, 3x120, 3x170, 8x1x200

Oteleveyden kaventaminen ei vaikuta olevan hölmömpi juttu, testaus jatkuu.

TI 23.8.22


* MN 8x70, 8x120, 4x170, 3x200, 3x210, 2x220, 2x230, 1x240, 2x200
* Reverse hyper 4x10
* Lankkuvatsat kolme sarjaa
* Rintaprässi 4x8
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4466
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Rami-64 » To Elo 25, 2022 6:20 pm

Hjördis kirjoitti:VIIKKO 34

MA 22.8.22

* PP 10x50, 7x60, 5x70, 5x80, 5x90, 3x100, 2x110, 2x115, 2x120, 2x125, 1x127.5, 1x130, 1x132.5, 1x135, 1x137.5  :chainsaw: , 3x125 Titan Ram


Ram näyttää toimivan sulla  :thumbup:

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 757
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Su Elo 28, 2022 9:02 pm

Noo, hyvinhän tuo Ram toimii, mutta tulosparannuksen takana ehkä kuitenkin enemmän tuo otemuutos. Ram kun ei tuosta ole miksikään muuuttunut.

VIIKKO 34

TO 25.8.22

* PP kapea 8x60, 6x70, 5x80, 4x90, 4x100, 5x4x90
* Etukyykky 8x60, 6x70, 6x80, 5x90, 4x3x100
* Alatalja 3x8
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 9 vierailijaa