Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

[J.Huhtamäki]

Akselia rinnalle 1,60,70,80,90,100, 0x110
Säkin nostoo hyllylle 4x1x102,102,107,112 https://youtube.com/shorts/D5DOaqcbqi0?feature=share
Sjmv akselilla myötäote 2x8x100
Säkin kantoo 15m
Tukkia rinnalle 5x3x90-100
Vattoja lisurilla ilman tukee 4x8xs
Hakkia kelkalla
Ojentajat vihree kumi 100kpl/käsi

Pääs taas akseli luiskahtaan käsistä rinnalle yrityksessä. Harjottelin myös mahan kautta sitä ottaan mutta se oli surkeeta touhua. Muuten meni käsikirjotuksen mukaan.

[J.Huhtamäki]

Kävelylenkki kuten joka päivä nykyään teen sen 20-45min. Lisäks Pyynikin rappuset ylös niin reippaasti kun pääsin. Kävi henkeen kiitettävästi näin yhtäkkiä. Venyttelyä.

[J.Huhtamäki]

Takareidet kumeilla 3x10xs
Kulmasoutu 8x70,110,130,140,130
Ranskikset mutkatanko 2x30x20
Tapsamahat 2x15x20

[J.Huhtamäki]

SJMV myötäote 6x20,70,120,140
Kapee nopeuspöllipenkki kumit tuplana 2x35,55,85,100,105,110
PP med + kumit 2x6x40
JM press kumeilla 10x20,40
Boxkyykky 2x20x40
Ojentajat kumilla yht. 100/käsi

Illemmalla vielä muorin betonipatsaiden kantelua jonka voi laskee pikkureeniksi myös koska yksi oli isompi patsas.

Kiree kumiviritys kun uudessa penkissäni vetokumitapit lattian tasassa. Muuten menee hyvin mutta rinulit kipeet ja jumissa. Olat myös ja siksi jätin kyykyn kevyeen.

[J.Huhtamäki]

Ojentajat kumilla 100kpl/käsi
Venyttelyä

[J.Huhtamäki]

PP 8x20,20,70, 1x110,130,140,160,180,190,195 PR
PP slingshot 2x110,160,180,190,200
Kapee penkki 2x6x110
Ranskikset mutkat. 2x50x20

195 https://youtube.com/shorts/s4182foLpus?feature=share

Tänään ei ollu paras päivä penkissä, tissit ihan jumissa ja olkaa kolottaa. Silti enkka ykkönen 195. Toki salipenkki, ei pys. Olen ilonen enkasta mutta parempaa varmaan on tulossa kun hyvä päivä sattuu kohille. Slinkkaria kokeilin ekaa kertaa. Siinä pysäytys. En tiä kuinka paljon enempi sillä porukka saa. Ite veikkaan että sillä saan joku 210-220 näin reenaamatta sillä ennestään.

[J.Huhtamäki]

Valakyykyt kepillä, yläselkää kumilla ja ojentajia kumilla. Kävelyä Mansen vapputunnelmissa muutama tunti.

[J.Huhtamäki]

Säkin nosto 112cm korkeelle 102,112,122kg PR
Tukki rinnalle 3x66,90, 1x110,130
Akseli rinnalle 1x70,90,100, 0x110
Merkkari 10m 140kg ja 250kg
Valakyykky 10x20,40,50.
Nykykyykky 10x20,70,100,150
Alatalja 2x8xs

Säkki 122 https://youtube.com/shorts/GPKfQEJ4XUE?feature=share

Merkkarin eka kerta https://youtu.be/0aVzjXSxPTk

Säkit meni komeesti 32cm korkeemmalle kun aiemmin ja kymppi taas lisää siinä. Merkkari ekaa kertaa ja se sattu keskiselkään. Akselin sain 110 rinnalle mutta saanu pidettyä. Ens kerralla sitten.

[J.Huhtamäki]

Nopeuspenkki kapee pys. 8x1x90-112.5
Etunostot 2x10x10
Ranskikset käyrät. 2x12x20 yhdelle kädellä ja 3x40x20 kahdella
Kevyesti habaa kumilla
Situpit 3x10xs

Meni puhki 50cm hanskanympärys oikeella siis. Vasuri 49.

[J.Huhtamäki]

Valakyykkyjä kepillä ja ojentajia kumilla. Vipareita kevyesti

[J.Huhtamäki]

Kapee penkki pys. 2x8x20, 1x70,90,110,130,150,160, slingshotilla 170,180,190,200
Kapeet shrtsit 3x10x100
Ojentajia kiekolla

200 https://youtube.com/shorts/vvjuNwRs4L4?feature=share

Tein ensi normi kapeeta mutta rinta niin kireellä nyt että otin 160 jälkeen slinkkarilla. Tietty enkka kapee slingi kun en ole sitä ennen tehnyt. Slingi on Titan ram jonka ostin jo jonkin verran käytettynä. Tänään piti mennä kiviä nosteleen mutta maha kuplinut aika lailla tän päivän ja jätin sen väliin. Penkkiä oli pakko kumminkin saada tehdä.

[J.Huhtamäki]

Valakyykky 10x20, 20x45
Kulmis 20x20, 45x45

Jätin tuohon kun nous ykät suuhun. Mahassa kuplii vieläki vähän. Ympärillä on paljon koronaa mutta itellä sitkeesti negat testissä.

[J.Huhtamäki]

Yläselkä kumilla 8x15xs
Hauis kumilla 6x20xs
Ojentajat kumilla 200kpl/käsi

Mahavaivaa vähän edelleen.

[J.Huhtamäki]

Apollon akseli 50mm 1x20,60,80,90,100,110 PR
Etari 6x60,100
JK 2x10x20
Ranskikset ksp. kevyt
Vipaeit

Akseli 110 https://youtube.com/shorts/SB1PixY-Tas?feature=share

Iltakävelyllä nostin pari isompaa kivee rannalla. Ei sattunu vaakaa mukaan.

Akselissa pulssi nousi liikaa. Vissiin joku pöpö vähän vielä painaa ropassa. Maha möyryää. Jätin kunnon reenit tänään siihen. Tuli ihmeen helpolla rinnalle nyt. Suorille käsillehän toi ei paljoo paina. Muut ottaa mahan kautta akselin. Ite en sitä taida.

[J.Huhtamäki]

Iso päivä mulle!!!
Aamun alotin kivisimulaatiolla eli nostin tangon päässä olevia levyjä kuten kivee olisin nostanut 1x75,100,115+ mitä painoo tangosta tulee päälle

Hetken päästä:
Penkki 2x8x20, 6x70, 1x100,120,140,160,175,190, 200 PR!!!
Shorts 2x12x100, 20x70
Ojentajat kumilla yht. 130toistoo/käsi

Penkki 200 https://youtube.com/shorts/NT66WfGKQjU?feature=share

Olen niin onnellinen tällä hetkellä! Tätä oon jalhdannu niin pitkään ja ollu haave varmaan 10 vuotiaasta lähtien. Meni vielä aika helposti. Ojentajatreenin lisäys ja isot spessupenkit tuonu voimia. Tähtihetki. Ei haittaa vaikka maha vähän kupliikin.

[J.Huhtamäki]

Tääkin päivä mennyt yläilmoissa tytyväisenä eilisestä penkistä.

Kulmasoutu 8x20,70,120,150,170
Tapsamahat 2x8x70
Jalkojen nostot 2x15xs
Situpit 4x10xs
Pinch 2x2x20kg oikeella kädellä https://youtube.com/shorts/iF6UtvMju5Q?feature=share

Oli muuta suunitelmissa mutta logistisista syistä tämmönen välimallin juttu.

[J.Huhtamäki]

Vieläki pikkusen leijumista.

Kiven nosto 5x1x103kg, 1x113, 4x0x127kg https://youtube.com/shorts/h2Fp1tQarwM?feature=share
Etari 6x20,70,115,135
Tukkia rinnalle 1x90,90,110, 3x120

Ekaa kertaa pyöreetä kivee. Lähellä oli 127. Toi kivi on kahessa osassa mutta sain nostettua silti kun pysy pala toisen päällä. Alempi pala 103kg ja laitoin kympin levyn päälle kun 113 oli.

[J.Huhtamäki]

Tänään venyttelyä.

Motivaatio päivyrin pitämiseen lopahti. Ei tätä kukaan lue kirjottajan lisäks. Ruutupaperi ajaa saman asian. Muutama tavote tuli saavutettua tämän päivyrin aikana. Kisoja ei montaa tullut mutta SM kisat sentään yhdet tuli käytyä. Tsemppiä muille fooruminen reenaajille reeneihin.