Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3076
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Loka 27, 2020 6:37 pm

Vanha päivyri näytti olevan jo pari vuotta kestänyt, jotenka uutta pystyyn uudella tavoitteella.

Tällä hetkellä kisa enkat:
Kyykky:215kg (salilla 230kg)
Penkki:142,5kg
Veto:260kg
Yhteistulos enkka taasen 600kg,joten seuraavaan tavoitteeseen voi mennä tovi :lol:


Tarkoitus oli seuraava kuukausi tehä vähän bodyjumppaa, jonka jälkeen aletaan keskittyyn voimanostoon paremmin.Uskon et eniten kiloja on piilossa kyykyssä, joten koitetaan sitä petrata...
Eihän tuo tavoite vaadi kuin 250kg+150kg+300kg :lol:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3076
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Loka 28, 2020 4:59 pm

Keskiviikko 28.10

Penkki 10*40kg 10*60kg 10*80kg 10*100kg 8*120kg - - > lev.ote 3*12 60kg

Vinopenkki käsip. 3*12

Levitykset käsip. 3*15

Ylätalja eteen 4*12

Takaolkapäät 3*12

-Eka reeni kisan jälkeen, mielessäni ajattelin penkistä kymppiä 120kg, ei tänään, mut otetaan se tossa jossain kohtaa pois kuleksimasta.
Maanantaina hierottiin selkää, joka ei tullutkaan kondikseen selkäranka jotenkin vituralleen sain muutamia venyttely ohjeita joilla pitäs tulla kuntoon. Huomenna ois vielä hieronta jaloille ni sit onki kroppa taas huollettu hyvin
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3076
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Loka 30, 2020 3:53 pm

Perjantai 30.10

Ssb-kyykkyä

Reidenojennis&Koukistus

Selkää

Vattaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3076
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Loka 30, 2020 3:55 pm

Perjantai 30.10

Ssb-kyykkyä

Reidenojennis&Koukistus

Selkää

Vattaa

-Eipä tuo selkä tunnu paranevan.. Pitää kattoa tartteeko ens viikolla lääkärillä käydä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3076
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Marras 02, 2020 4:58 pm

Maanantai 2.11

Kyykky 3*8 100kg 120kg 140kg

Reidenkoukistus 4*12

Etukyykky 2*10 60kg 80kg

Reidenojennus 4*12

Situps 4*12

-Eilettäin oli omapaino 120,5kg...Katotaan mihin se asettuu tässä 4viikon jaksolla,kun ruokavalio on hivenen siistimpi mitä normaalisti. Treenejä tulee nyt 4per viikko ja päivät tulee olee ma,ti,to,pe ellei tuu jotain esteitä.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3076
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Marras 03, 2020 5:36 pm

Tiistai 3.11

Pystäri istuen tankolla 8*60kg 8*70kg 8*80kg Pr

Viparit sivulle käsip. 3*12

Pystysoutu taljassa 3*15

Pystäri istuen käsip 3*10

KaponePena 8*100kg 8*110kg 7*115kg Pr

Ranskalainenpunnerrus 3*10

Ojentaja taljassa 3*15

-Punnerrus voimat kasvanu kivasti
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3076
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Marras 05, 2020 3:42 pm

Torstai 5.11

Takaolkapäät käsip 4*12

Ylätalja eteen 3*10

Kulmasoutu käsip 3*10

Yläveto taljassa 3*12

Alatalja v-kaffa 3*12

Pohkeet seisten 4*10

-Aamupaino näytti tänään jo 118kg.. Ettei vaan liika nopeesti taas tippuis
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3076
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Marras 06, 2020 5:03 pm

Perjantai 6.11

Sotilaspenkki 3*8 100kg,105kg,110kg

Vinopenkki käsip 3*10 30kg,35kg,35kg

Levitykset rinnalle 3*15 10kg,15kg,15kg

Hauis tankol 3*10

Hammer hauis 3*12

-Aamupaino oli tänään 116,5kg.. Pitää varmaan vaakasta patterit tarkistaa :roll:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3076
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Marras 08, 2020 11:23 am

Sunnuntai 8.11

Pystäri istuen tankol 8*60kg 8*70kg 4*85kg 8*60kg

Viparit sivulle yhdel kädel käsip. 3*12 8kg,10kg,12,5kg

Pystysoutu tankol 3*12

KapeePena 8*80kg 8*100kg 5*120kg 20*60kg

Ranskalainenpunnerrus 10*40kg 10*45kg 8*50kg Pr

Ojentaja taljassa narulla 4*10

-Oikee olkaa kipuilee ja alaselkä tuntuu pahenevan on tää hiano harrastus
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3076
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Marras 09, 2020 4:53 pm

Maanantai 9.11

InvaPenkki 3*6

Vinopena käsip. 3*12

Levitykset rinnalle 3*15

Hauis 2*10+2*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3076
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Marras 14, 2020 11:03 am

Lauantai 14.11

Pystäri smith 3*8 60kg+kelkka/tanko

Viparit sivulle superina 12*2kg 12*5kg 12*7,5kg 12*10kg - - pudotus--> 12*5kg 12*2kg

KaponePena 8*40kg 8*60kg 8*80kg 8*100kg 6*120kg 8*60kg

Ojentaja taljassa 4*12

Hack-kyykky 4*6 80kg+kelkka

Jalkaprässi 8*50kg 8*100kg 8*200kg 8*250kg 8*300kg 8*350kg Pr

Ylätalja eteen v-kahva 4*10

Ylätalja eteen 2*10 taakse 2*10

Hauis käsip 10*7,5kg 10*10kg 10*12,kg 10*15kg

Tuplahauis taljassa 4*12

-Käven tiistaina lääkärissä tota alaselkää näyttämässä, 2viikon setti tulehduskipulääkettä lykättiin ja täts it.. Pidin tarkotuksella 4pv totaali lepiä salilta ja tänään vähän koko kroppaa läpitte.. Vedot nyt ainakin on hetken tauolla.. Jalkojakin pitää varmaan hetki pumppailla hilavitkuttimilla...näillä mennää
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3076
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Marras 17, 2020 5:29 pm

Tiistai 17.11

Jalkaprässi 10*40kg 10*100kg 6*150kg 6*200kg 6*250kg 6*300kg 6*350kg 6*400kg Pr 6*300kg

Hack-kyykky 3*8 30kg,60kg,90kg

Reidenojennus 3*12

Reidenkoukistus 3*12

Vatsarutistus laitteessa 3*10

Joku vatta laite 3*10

-Saas nähä tuleeko / saako jalkaprässin kautta jotain etua normi kyykkyyn taikka vetoon. Normi kyykkyyn ajattelin palata ens kuun aikana.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3076
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Marras 18, 2020 5:02 pm

Keskiviikko 18.11

Pystäri smith-laitteessa 4*8

Viparit sivulle 3*12 12,5kg

Pystysoutu tankol 3*10 30kg,35kg,30kg

KaponePena 8*80kg 8*100kg 8*110kg 8*100kg

Ranskalainenpunnerrus tankol 3*8

Ojentaja taljas yhdel kädel 3*12

-Perus hikireeni
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3076
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Marras 20, 2020 5:21 pm

Perjantai 20.11

Takaolkapäät käsip. 4*12 5kg,7,5kg,10kg,12,5kg

Ylätalja eteen 3*8 70kg,80kg,90kg

Kulmasoutu tankol 3*10 80kg

Pullover taljassa 3*12

Alatalja v-kaffa 3*10 70kg,90kg,110kg

Pohkeet istuen 5*10 15kg,30kg,45kg,60kg,75kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3076
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Marras 21, 2020 11:04 am

Lauantai 21.11 Nurkkagym

Penkki 8*100kg 8*110kg 8*120kg

Vinopena käsip 10*30kg 10*35kg 8*40kg

Peck Deck 4*12

Hauis tuplana taljassa 3*12

Farmarikävely 5*10m

Kelkantyöntö 6*10m

Korokkeelle hypyt 3*5 korkeus? 1*5 n. 90cm Pr

-Otin treenin loppuun vähän extra reeniä.. Jos vaikka loppuvuoden ottais lauantaisin tollasen extra hikijumpan.
Koroke hypyt tein alussa matalimmalle tasolle ja vimosen sarjan keskimmäiseen, tuli hyvät vinkit Anne koutsilta hyppyihin :lol:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1042
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Wazu » La Marras 21, 2020 10:13 pm

Ai äijällä oikeen oma hyppyvalmentajakin. Prooo meininkiä :mrgreen:

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3076
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Marras 22, 2020 10:53 am

Wazu kirjoitti:Ai äijällä oikeen oma hyppyvalmentajakin. Prooo meininkiä :mrgreen:


Juu, saas nähä ollaank ens kesän jyskeen miehiä  :mrblue:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3076
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Marras 22, 2020 10:57 am

Sunnuntai 22.11 Nurkkagym

Pystäri seisten 6*60kg 6*65kg 6*70kg

Viparit sivulle laitteessa 3*12

Pystäri käsip 3*10 20kg,25kg,20kg

KaponePena 8*50kg 8*80kg 8*110kg

Ranskistankol 3*12

Ojentaja taljassa narulla 3*15

Hypyt korokkeelle 2*5 72cm 5*92cm

-Otinpa mittanauhan mukaan ni sai korkeudet tietoon korokkeista ja pitihä samalla tietty loikkia ku on nii kivaa.
Jos tossa sen verran sais tekniikkaa ja voimaa kehitettyä et pystyis hyppii tohon korkeimpaa 112cm korokkeella. Eniten tossa pelkää et kestääkö noi kun norsu hyppää :roll:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3076
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Marras 23, 2020 4:17 pm

Maanantai 23.11

Takaolkapäät käsip. 4*12

Ylätalja eteen 3*8

Kulmasoutu käsip 3*10

Pullover 3*12

Alatalja 3*8
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3076
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Marras 26, 2020 5:23 pm

Torstai 26.11 Räkis

Penkki merkistä 4*1 100kg,110kg,120kg,130kg

Penkki käsip. 3*12 20kg,30kg,40kg

Levitykset rinnalle 2*30

Ylätalja eteen 3*12

Leuanveto 2*5

Ojentaja taljassa 3*15

-Huomenna vielä jalat sit ens viikko kevennys jaa sen jälkee tarttis alkaa kattoo miten selkä reagoi kyykkyihin ja vetoihin. Omapaino koto vaakan mukaan aamusin näyttänyt parhaillaan 112-113kg, siihen nähden penkki ei mitenkää hirveesti oo laskenu ja äkkiä se sieltä alkaa nousta (toivottavasti)
YLIPAINO ON YLIVOIMAA


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 11 vierailijaa