J.Huhtamäki junttimeininkillä
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Aamusali klo 8 ja 6km kävely
Venyttelyt jaloille
Valakyykky 2x6x20
Press 2x6x20, 1x50, 1x70, 4x90, 10x70, ottalta 2x12x50
JK ilman vyötä 6x20, 6x50, 3x100, 10x150
Valakyykky 10x20, 10x40
Pystysoutu 2x8xs, 2x6xs
Kevyempi syöminen alkaa vaikuttaan ja punnertelu painaa. Polvi kipee taas.
Venyttelyt jaloille
Valakyykky 2x6x20
Press 2x6x20, 1x50, 1x70, 4x90, 10x70, ottalta 2x12x50
JK ilman vyötä 6x20, 6x50, 3x100, 10x150
Valakyykky 10x20, 10x40
Pystysoutu 2x8xs, 2x6xs
Kevyempi syöminen alkaa vaikuttaan ja punnertelu painaa. Polvi kipee taas.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Eilen hauis kumilla 25,24,..17,16 x s
Tänään aamusali klo8 ja kävely 6km
Venyttelyt jaloille
Mave 10cm pallin päältä 5x70, 1x110, 1x140, 1x180, 11x140, 10x140, 9x140, 8x140, 7x140, 6x140, 5x140, 4x140, 3x140, 2x140, 1x140
Reiden ojennukset 2x30xs
PP 5x30x20
Pystysoutu 2x30xs
Situpit 3kg pallo niskassa 4x10
Olen pitänyt itteeni nälässä ja se kyllä tuntuu voimissa. Teen nyt sitten tämmöstä pohjatyötä kun muuhun ei riitä tarmo. Ei sillä, oli tossa vetämistä, kävi henkeen.
Tänään aamusali klo8 ja kävely 6km
Venyttelyt jaloille
Mave 10cm pallin päältä 5x70, 1x110, 1x140, 1x180, 11x140, 10x140, 9x140, 8x140, 7x140, 6x140, 5x140, 4x140, 3x140, 2x140, 1x140
Reiden ojennukset 2x30xs
PP 5x30x20
Pystysoutu 2x30xs
Situpit 3kg pallo niskassa 4x10
Olen pitänyt itteeni nälässä ja se kyllä tuntuu voimissa. Teen nyt sitten tämmöstä pohjatyötä kun muuhun ei riitä tarmo. Ei sillä, oli tossa vetämistä, kävi henkeen.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Aamukasin reeni kävelyineen
Pystysoutu 2x20xs
Kapee pp pysäytyksellä 2x8x20, 5x70, 1x100, 1x110, 1x120, 1x130, 1x140, 1x150, 10x70
Ranskikset masten lt. 20,19,..,7,6 x s
Ylätalja niskaan lapiokahva 20,19,..11,10 x s
+jotain pientä
Pystysoutu 2x20xs
Kapee pp pysäytyksellä 2x8x20, 5x70, 1x100, 1x110, 1x120, 1x130, 1x140, 1x150, 10x70
Ranskikset masten lt. 20,19,..,7,6 x s
Ylätalja niskaan lapiokahva 20,19,..11,10 x s
+jotain pientä
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Valakyykky 20,19,..2,1 x keppi
Yläselkää kumilla 6x30xs
Habat kumilla 6x20xs
Yläselkää kumilla 6x30xs
Habat kumilla 6x20xs
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Vkl habaa ha ojentajaa kumilla useita sarjoja
Tänään:
Press 2x6x20, 3x60, 8x80
NTP 2x6x60
Kiire ja voimaa ei yhtään.
Tänään:
Press 2x6x20, 3x60, 8x80
NTP 2x6x60
Kiire ja voimaa ei yhtään.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Aamureeni käppäilyineen
Venyttelyt
Etukyykky 2x5x20, 3x70, 1,2,3,4,5,6,7,8,9 x 110-132.5
JK 2x10x70
Pystysoutu 15,14,..7,6 x s
Situpit 3kg pallolla 4x10
Venyttelyt
Etukyykky 2x5x20, 3x70, 1,2,3,4,5,6,7,8,9 x 110-132.5
JK 2x10x70
Pystysoutu 15,14,..7,6 x s
Situpit 3kg pallolla 4x10
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Kävelyä tunti.
Puuhommia puoltoista tuntia.
Ojentajat kumilla 10x20xs
Hauis kumilla 10x20xs
Puuhommia puoltoista tuntia.
Ojentajat kumilla 10x20xs
Hauis kumilla 10x20xs
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Mave kumilla 10x15xs
Yläselkä kumilla 10x15xs
Situpit 3kg pallo niskassa 4x10
Kävely.
Yläselkä kumilla 10x15xs
Situpit 3kg pallo niskassa 4x10
Kävely.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Yläselkä kumilla 5x25xs
JK jalat kapeella, ilman vyötä pohjapommeja 2x6x20, 3x70, 3x110, 3x140, 3x140, 3x160, 3x180, 2x10x110
Kapee PP pysäytyksellä 2x6x20, 3x70, 1x100, 1x120, 1x140, 1x152.5, 2x6x100, 3x30x20
Press 3x10x20
Valakyykky 2x10x20
JK jalat kapeella, ilman vyötä pohjapommeja 2x6x20, 3x70, 3x110, 3x140, 3x140, 3x160, 3x180, 2x10x110
Kapee PP pysäytyksellä 2x6x20, 3x70, 1x100, 1x120, 1x140, 1x152.5, 2x6x100, 3x30x20
Press 3x10x20
Valakyykky 2x10x20
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Ojentajat kumilla 7x30xs
Hauis kumilla 8x30xs
Hauis kumilla 8x30xs
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Aamureeni kävelyineen
Venyttelyt jaloille
Mave 10cm pallin päältä, ei vyötä 6x20, 5x70, 1x100, 1x140, 8,7,6,5,4,3,2,1 x 160
Reiden ojennus 2x30xs
Ylätalja niskaan 2x20xs, 3x15xs
Situpit 10kg kiekolla 2x10
Illalla yläselkää kumilla 12x20xs
Venyttelyt jaloille
Mave 10cm pallin päältä, ei vyötä 6x20, 5x70, 1x100, 1x140, 8,7,6,5,4,3,2,1 x 160
Reiden ojennus 2x30xs
Ylätalja niskaan 2x20xs, 3x15xs
Situpit 10kg kiekolla 2x10
Illalla yläselkää kumilla 12x20xs
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Hauis kumilla 12x20xs
Vattoja kevyemmin 10xs
Vattoja kevyemmin 10xs
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Hauis kumilla 12x20xs
Yläselkä kumilla 5x33xs
Ojentajat 6x25xs
Yläselkä kumilla 5x33xs
Ojentajat 6x25xs
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Aamusali kävelyineen
Venyttelyt jaloille
Kyykky ilman vyötä pohjasta 2x6x20, 3x70, 1x110, 1x140, 1,2,3,4,5,6x160, 10x70
Kapee PP pysäytyksellä 2x6x20, 6x60, 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1x100-125,
2x10x20
Situpit ilmamn tukee 10kg limppu niskassa 2x12
Venyttelyt jaloille
Kyykky ilman vyötä pohjasta 2x6x20, 3x70, 1x110, 1x140, 1,2,3,4,5,6x160, 10x70
Kapee PP pysäytyksellä 2x6x20, 6x60, 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1x100-125,
2x10x20
Situpit ilmamn tukee 10kg limppu niskassa 2x12
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Yläselkä kumilla kahdella tapaa 10x25xs sekä 10x20xs
Habat kumilla 18x15xs
Habat kumilla 18x15xs
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Kävely 6km ja tavaraa kulki mukana paljon. Päälle luistelua kolme varttia.
Ojentajat kumilla 6x25xs
Ojentajat kumilla 6x25xs
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
J.Huhtamäki kirjoitti:Kävely 6km ja tavaraa kulki mukana paljon. Päälle luistelua kolme varttia.
Ojentajat kumilla 10x25xs
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Pitkät venyttelyt jaloille
Mave 6x20, 1x120, 1x160, 1x190v, 1x220v, 2x210v, 3x200v, 4x190v, 5x180v, 6x170v, 7x160v, 8x150v, 9x140, 10x130
Press 6x20, 1x50, 1,2,3,4,5,4,3,2,1x75
Mave 6x20, 1x120, 1x160, 1x190v, 1x220v, 2x210v, 3x200v, 4x190v, 5x180v, 6x170v, 7x160v, 8x150v, 9x140, 10x130
Press 6x20, 1x50, 1,2,3,4,5,4,3,2,1x75
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Aamusali
Venyttelyt jaloille
JK puhjapommeja ilman vyötä2x6x20, 3x70, 1x110, 1x140, 1,2,3,4,5x165, 10x115
PP medium ja norm.ote pysäytyksellä +vihree kumi penkin alta kiinni 2x6x20, 3x3x50, 1x100, 1x110, 1x120, 1x130, 2x8x50, 2x20x20
Pystysoutu 3x30xs
Raskasta kyykkyä ku ei mahaa voi hyödyntää.
Venyttelyt jaloille
JK puhjapommeja ilman vyötä2x6x20, 3x70, 1x110, 1x140, 1,2,3,4,5x165, 10x115
PP medium ja norm.ote pysäytyksellä +vihree kumi penkin alta kiinni 2x6x20, 3x3x50, 1x100, 1x110, 1x120, 1x130, 2x8x50, 2x20x20
Pystysoutu 3x30xs
Raskasta kyykkyä ku ei mahaa voi hyödyntää.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Hauis kumilla 20x15xs
Yläselkä kumilla 10x25xs
Yläselkä kumilla 10x25xs
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 26 vierailijaa